Espace Bien Être & Évolution

05/02/2026

Aujourd’hui et demain.

Merci à tout le monde partager ou changer votre profil pour l’affiche,
Le Salon Qui Fait du Bien vieilli bien
Nous fêteront tout le week end notre 10e édition.
Merci à toi Laury-Anne Bouffard ce matin je suis bombarder de tes partages
Ça sera comme un party de jeunes qui invite l’ami de l’ami et je vous garanti plaisirs, belles rencontres et surtout de bien être.
Qui sait partirez vous avec un ou deux cadeaux lors de nos tous pleins tirages

04/25/2026

Aujourd’hui, venez faire un tour.
Prenez un moment pour découvrir et échanger avec nous.

02/22/2026

Je suis diplômée en relation d’aide et fondatrice du Centre Ancrage & Évolution.

J’accompagne les adolescents (14+), adultes et couples dans les périodes de stress, de surcharge émotionnelle ou de transition de vie. Mon approche vise à aider chacun à mieux comprendre ses mécanismes émotionnels, réguler ses réactions et transformer ses patterns relationnels.

Mon accompagnement est humain, structuré et appuyé par les neurosciences. J’intègre des outils concrets dès les premières rencontres afin de soutenir des changements réels, durables et respectueux du rythme de chacun.

Formations et parcours :

• Diplômée en relation d’aide
• Études universitaires en psychologie
• Certification en neurosciences
• Certification en coaching professionnel
• Plusieurs formations complémentaires, notamment en gestion de la colère, accompagnement en fin de vie, dépendance affective et communication non violente

Clientèle :
Adolescents (14+)
Adultes
Couples
Famille

Consultations :
📍 Terrebonne
📍 St Jérôme
💻 Téléconsultation disponible

Membre ANQ
Formée Loi 21 et Loi 25
Reçus disponibles

01/23/2026

✨ Pourquoi tu abandonnes toujours ce qui te fait du bien ?
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas de la paresse.
C’est parce que ton cerveau croit que le problème est réglé.

Ton stress baisse ? Il relâche.
Tu perds du poids ? Il arrête de t’envoyer courir.
Tu te sens mieux ? Il pense que tu n’as plus besoin de méditer.

Ce n’est pas à toi de suivre ton humeur.
C’est à ton identité de décider.

Dans mon guide, je t’explique pourquoi tu bloques toujours, et comment en sortir en douceur. 🌱
Tu veux bâtir quelque chose de durable ? C’est ici que ça commence.

01/20/2026

Puis-je, s'il vous plaît demander à au moins 2 personnes de COPIER et COLLER
😉
Urgence 911
Santé 811
Violence conjugale 1-800-363-9010
Jeunesse j’écoute 1-800-668-6868
Teljeune 1-800-263-2266
Agressions sexuelles 1-888-933-9007
Parlons Su***de Canada 1-833-456-4566
JEVI 819-564-1354
Interligne 1-888-505-1010
Dites fait ✔️
On ne sait jamais, ça peut aider quelqu’un.
Merci!

12/25/2025

🌟✨
En cette période de Noël,

je souhaite à chacun de vous de trouver des instants de paix intérieure, de douceur et de connexion sincère avec vos proches.

Les fêtes sont une occasion précieuse de ralentir, de savourer la chaleur humaine et de nourrir ce qui nous fait grandir : l’amour, l’écoute et la bienveillance.
Que cette fin d’année soit pour vous un moment de ressourcement, et que la nouvelle année s’ouvre sur des chemins lumineux, empreints de sérénité et d’espoir. 🎄💫

Joyeux Noël à toutes et à tous. ❤️

11/04/2025

🧠 Pourquoi on explose parfois… avec les gens qu’on aime le plus?

Tu peux passer une journée entière à garder ton calme au travail.
À sourire à la caissière même si elle se trompe.
À répondre gentiment à un client difficile.

Et puis… tu rentres chez toi.
Un mot, une phrase, une question banale…
Et ça explose. 💥

Pas parce que tu es une mauvaise personne.
Mais parce que ton cerveau croit qu’il est enfin en sécurité.
Alors il baisse la garde. Et tout ce que tu as accumulé ressort.

😔 Fatigue.
💣 Micro-irritations jamais adressées.
🧠 Surcharge émotionnelle.
Et BOUM.

Et ensuite, tu culpabilises.
Tu t’en veux.
Tu promets de faire mieux… mais le cycle recommence.

💡 Ce que tu vis n’est pas une faiblesse. C’est un signal. Ton corps et ton cerveau crient qu’ils ont besoin d’aide. Pas de jugement. De régulation.

Et ça, ça s’apprend. Pas à pas. Avec des outils simples. Avec de la douceur.

🛠️ J’ai créé une fiche d’auto-réflexion pour t’aider à sortir du cycle de surcharge → explosion → culpabilité. Écris-moi "chaos" et je te l’envoie avec grand plaisir. 🌿

10/16/2025

Apprendre à savourer sans s’oublier

🍓 La fondue au chocolat : une métaphore de l’amour de soi et des relations

Ton bol de fruits, c’est toi.
Un beau mélange coloré, nourrissant, vivant.
Chaque fruit représente une partie de toi :

Tes valeurs

Tes passions

Ton énergie

Ton autonomie

Ton cercle d’amis

Ta douceur, ta force, ta créativité…

Tu t’es préparée avec amour. Tu es complète.

Le chocolat fondu, c’est l’amour qu’on partage avec l’autre.
C’est riche, délicieux, excitant… mais ce n’est pas un repas.
Il vient enrober ce que tu es déjà.
Il rehausse, il ne remplace pas.

💬 « Le piège, c’est quand on cherche à se nourrir uniquement de chocolat…
Quand on oublie ses fruits, qu’on les laisse de côté pour ne vivre que pour ce lien, cette relation, cette attention. »

🌿 Un amour sain, c’est choisir ses fruits avec soin… puis savourer le chocolat en plus.
Mais si le chocolat disparaît, tu as encore tout ton bol de fruits. Tu es encore toi.

10/14/2025

✨ Non, tu n’as pas besoin de 10 ans de thérapie

Pourquoi la transformation n’est pas une question de temps, mais de méthode

On l’entend tout le temps :
« Le travail sur soi, c’est le travail d’une vie »
« Faut être patient »
« Faut accepter que ça prenne du temps »

Non.
C’est faux.
Et ça retarde ta transformation.

🧠 La réalité, c’est que ton cerveau peut se reprogrammer en 4 à 6 mois.
Pas en 10 ans. Pas en jasant une fois par mois. Pas en lisant des livres de développement perso avant de dormir.

Ce n’est pas le temps qui change ta vie.
C’est ce que tu fais avec ton temps.

Tu veux un changement profond?

✔️ Il te faut une structure
✔️ Il te faut de la répétition
✔️ Il te faut des actions concrètes
✔️ Il te faut un protocole qui parle au corps, pas juste à l’intellect

Tu ne peux pas espérer transformer tes blessures, ton vide intérieur, ta procrastination, juste en les analysant. Ce n’est pas logique. C’est neurologique, émotionnel, corporel.

Tu veux un exemple?

💪 Si tu vas au gym une fois par mois, crois-tu vraiment que ton corps va changer?

🧩 Si tu veux apprendre une nouvelle langue et tu prends un cours toutes les 2 semaines, pendant que tu vis en français le reste du temps… crois-tu que tu vas devenir bilingue?

👉 Alors pourquoi penser que parler de ton passé une fois par mois va transformer ton système nerveux?

Ce n’est pas toi le problème.
C’est la fréquence.
C’est l’intensité.
C’est le manque de cohérence.

Une vraie transformation, c’est comme rénover une maison.
Tu ne changes pas juste la peinture si la structure est pourrie.
Tu changes les fondations : croyances, émotions, comportements, identité, hygiène mentale, environnement.

Et tu le fais chaque jour, pendant quelques mois.
Pas toute ta vie. Juste le temps nécessaire pour créer une nouvelle version de toi.

🌱 Et tu sais quand le changement est en train de se faire?

Tu réagis différemment à une situation qui, avant, te faisait exploser.
Tu poses une limite sans te sentir coupable.
Tu avances dans ta journée avec clarté, énergie et confiance.

Ça, c’est de l’intégration.
Pas juste de l’information.

🧠 Ton cerveau est prêt.
Il attend juste que tu lui donnes les bonnes instructions, claires, répétées, alignées.

Tu mérites mieux que de « survivre entre deux rechutes ».
Tu peux devenir la personne que tu cherches depuis toujours.
Et ça commence par une seule chose : une décision.

10/11/2025

Aujourd'hui, prenons un moment pour rappeler que prendre soin de sa santé mentale n'est pas un luxe, c'est une nécessité. Que ce soit en parlant à quelqu'un de confiance, en prenant une pause ou en demandant de l'aide, chaque petit geste compte. Vous n'êtes pas seul·e dans ce que vous traversez. 💚