Idai Yoga

12/08/2023

🪑☀️❤️ Surya Namaskar (Saudação ao Sol)

09/28/2023

🌬 Nadi Shodhana is a simple yet powerful breath practice. It improves sleep, eases anxiety, and brings inner tranquility during this changeable season 🍂Try it today and experience for yourself. Reach out if you have any questions or need more guidance! 🍁

06/01/2023

Extensão da torácica e um ótimo alongamento para o meio das costas, especialmente se você passa horas sentido e sente rigidez nessa área.

- Durante esse alongamento procure manter uma postura boa e evite esforço excessivo.
- Movimente os quadris para trás
- Desça a cabeça e o peito para baixo
- Mantenha a lombar numa posição neutra
- Se estiver segurando o bloco, aperte-os gentilmente ao trazer as mãos atrás da cabeça.
Faça 10 repetições e na última segure por 10 segundos.
~~~

T-spine extension is a great stretch for your mid-back, especially if you spend long hours sitting and experience stiffness in that area.

- Sit your hips back
- make sure you don't sink into your lower back
- Drop the head and chest down.
- Keep a good form and avoid excessive strain
- Only go as far as you can without experiencing pain or discomfort.
- Repeat 10x and hold for 10 seconds on the last one.

01/02/2022

Prayer for the New Year

May we realize that this earth is sacred and live accordingly.

May the suffering arising from oppression, hatred, and fear be righted and remedied.

May all those in the grips of insecurity be released to the safety of understanding.

May those weighed down by grief be given over to compassion.

May those lost in delusion find relief in the path of wisdom.

May all wounds to forests, rivers, deserts, oceans, all wounds to the earth be witnessed and healed through our right action.

May we work for the ending of suffering from consumerism, the climate catastrophe, war, economic disparity, racism, sexual violence, and the abuse of children. 

May those in refugee camps and prisons find their way home, with our support. 

May those who are alone or abandoned by friends and family, and those who are unsheltered find a safe and loving harbor in community. 

May we have deep time in practice with each other and in the solitudes, to be taught by sangha and by silence, so that we have the courage and equanimity to be a source of love and wisdom for all beings.

May we all have the health, wisdom, and energy to serve in the years ahead. 

May all awaken and awaken others.

 

—Roshi Joan Halifax

12/28/2021

Colors of the morning sky😍 💙🌙

12/24/2021

🌟💫

12/04/2021

Quando me permito sentir e acolher o desconforto dentro da postura, é mais um passo que eu dou em lidar melhor com os desconfortos fora do tapetinho de Yoga.
Uma vida livre de desconforto, seja físico, mental, emocional e espiritual é praticamente impossível, mas se estou disposta a acolher e lidar com eles pela raiz, crio RESILIÊNCIA.
Me liberto da prisão, e vejo o desconforto não mais como sofrimento e sim como uma oportunidade de expansão.

11/22/2021

"Cura não significa encher sua vida de prazer ou nunca ter um momento difícil novamente. É sobre ser real e enfrentar o que você sente para que não se acumule de forma prejudicial à saúde. Estar com os momentos de desânimo é melhor do que carregar dores não processadas aonde quer que você vá." Yung Pueblo

Aquele pequeno texto que ressoa profundamente em você...
Esses últimos 2 dias tem sido assim, me sinto acolhendo meus momentos sombrios e de desanimos, sem tentar correr, me esconder ou preencher com alguma distração. Estou me permitindo ficar quieta, calada, naturalmente o silêncio se faz presente e só observo, acolhendo, como quem se acolhe uma criança, eu acolho a minha.
O melhor conselho que recebi de um professor espiritual foi: Sente-se com a sua sombra, sente-se com a sua dor, com a sua raiva, se permita sentir, acolha sua sombra, aquilo que você tenta esconder até de você mesmo. Respire fundo, sem tentar controlar ou fugir, deixe esses sentimentos passarem por você. Porque fugir é pior, se distrair pra não sentir é pior, eles voltam ainda mais forte, fugir é tentar impedir o fluxo da vida acontecer, então deixe que a vida flua em você e através de você.
No começo isso é muito difícil, porque dói, você não quer sentir, mas depois com prática, vai ficando cada vez mais fácil e funciona realmente.
Respirar através das emoções e sensações ajuda para que elas se dissipem naturalmente. Mas lembre-se que é um processo que demanda tempo e paciência, então seja gentil com você e não se cobre tanto, nem sempre iremos conseguir e está tudo bem, a gente faz o melhor pode no momento, mas não estamos no controle dos resultados, entregamos e confiamos. ❤

11/19/2021

de hoje com esse vídeo falando um pouco sobre APARIGRAHA, quinto valor dos Yamas, que pode ser entendido como DESAPEGO, ou não-possessividade.
YAMAS são diretrizes éticas, 5 fundamentos universais dentro do sistema do Yoga para criar paz e harmonia com o mundo que nos cerca.

11/15/2021

By

11/04/2021

10/30/2021

Whatever makes you feel the sun
from the inside out
chase that. ~ Gemma Troy

10/25/2021

💯🧘🏽‍♂️
Reposted from

10/21/2021

Prestar atenção em nossos padrões, seja de movimento, comportamento, pensamentos e em nossas atitudes perante a vida durante o dia a dia, e reaprender novos padrões que dão suporte a uma melhor versão de nós mesmos, é um exemplo de prática de Svadhyaya ou auto-estudo.
É através do auto-estudo que nos abrimos para entendimento e transformação.

10/14/2021

Tive sorte de conseguir essa foto, porque essa pequena criatura está sempre correndo, muito rápido, de um lado para outro. 🐿 His life is nuts 🌰😁

10/12/2021

Que você tenha abertura e clareza pra entender que tudo que aconteceu até esse momento, mesmo sem você querer, mesmo diferente das expectativas, foi perfeito. Foi exatamente o que precisava acontecer para te trazer até aqui.
E o que está acontecendo nesse momento também tem seu propósito, você pode não ver agora, mas no tempo certo se revelará a você! 🙏