Get In Shape with Nazanin

Get In Shape with Nazanin Freelance Personal Trainer and Nutrition Specialist with 20 years experience in the field. Mother of 2 angeles

Certified instructor: LM BodyPump, Spinning, JM BodyShred, Bootcamps and TRX!

.Hello everyone!I hope you’re all enjoying this beautiful summer! ☀️I’m excited to announce that registration is now ope...
07/09/2025

.
Hello everyone!

I hope you’re all enjoying this beautiful summer! ☀️

I’m excited to announce that registration is now open for the SECOND ROUND of my Outdoor Bootcamp classes.

What you need to know

Round 2:

- Starts on July 21
- Continues for 5 and a half weeks
- Finishes on Aug 25
- Mondays and Thursdays
- Can do 1 or both days
- Time: 6:30 to 7:30 pm
- Class is taught in Farsi
- Need to bring a yoga mat & a pair of light dumbbells with you
- Location: Thornhill
- Women Only
- Registration deadline: July 16

DM for more information!

.🟩 SUMMER BOOTCAMP 🟩Woohoo! My favourite part of the year is finally here! 🤩Registration for the FIRST ROUND of my outdo...
05/14/2025

.
🟩 SUMMER BOOTCAMP 🟩

Woohoo! My favourite part of the year is finally here! 🤩

Registration for the FIRST ROUND of my outdoor bootcamp classes is now open!

🔻What you need to know🔻

Round 1:

- Starts on June 02
- Continues for 6 weeks
- Finishes on July 10
- Mondays and Thursdays
- Can do 1 or both days
- Time: 6:30 to 7:30 pm
- Class is taught in Farsi
- Need to bring a yoga mat & a pair of light dumbbells with you
- Location: Thornhill
- Women Only
- Registration deadline: May 28

🔴 Round 2 begins on July 21 and runs for 6 weeks🔴

DM for more information!



#بوتکمپ

.🟩 SUMMER BOOTCAMP 🟩Woohoo! My favourite part of the year is finally here! 🤩Registration for the FIRST ROUND of my outdo...
05/14/2025

.
🟩 SUMMER BOOTCAMP 🟩

Woohoo! My favourite part of the year is finally here! 🤩

Registration for the FIRST ROUND of my outdoor bootcamp classes is now open!

What you need to know

Round 1:

- Starts on June 02
- Continues for 6 weeks
- Finishes on July 10
- Mondays and Thursdays
- Can do 1 or both days
- Time: 6:30 to 7:30 pm
- Class is taught in Farsi
- Need to bring a yoga mat & a pair of light dumbbells with you
- Location: Thornhill
- Women Only
- Registration deadline: May 28

🔴 Round 2 begins on July 21 and runs for 6 weeks🔴

DM for more information!



.🩷Happy Mother’s Day🩷Strong, fit moms are powerful role models who show their children that challenges can be faced head...
05/11/2025

.
🩷Happy Mother’s Day🩷

Strong, fit moms are powerful role models who show their children that challenges can be faced head-on with determination and grace. Through their discipline, resilience, and active lifestyles, they teach valuable lessons about perseverance, self-care, and inner strength. Whether it’s powering through a tough workout or handling life’s setbacks with a steady heart, these moms lead by example, proving that strength isn’t just physical, but also emotional and mental. Their actions inspire their children to believe in themselves and keep going, no matter what life throws their way.

مادران قوی و ورزشکار الگوهای قدرتمندی هستند که به فرزندان خود نشان می‌دهند چطور می‌توان با اراده و وقار با چالش‌های زندگی روبه‌رو شد. آن‌ها از طریق انضباط، استقامت و سبک زندگی فعال خود، درس‌های ارزشمندی درباره پشتکار، مراقبت از خود و قدرت درونی به فرزندانشان می‌دهند. چه در حال انجام یک تمرین سخت باشند یا در مواجهه با سختی‌های زندگی، با قلبی استوار عمل می‌کنند و نشان می‌دهند که قدرت فقط جسمی نیست، بلکه احساسی و ذهنی هم هست. رفتار آن‌ها الهام‌بخش فرزندان‌شان است تا به خودشان ایمان داشته باشند و در هر شرایطی ادامه دهند.

🩷 روز مادر بر تمام مادران مبارک🩷


#روزمادرمبارک #روزمادر #مادرقوی #مادرورزشکار #استقامت #الگو

05/07/2025

🥗بفرمایید شامِ سالم🥗

در تاریخ ۲۴ اپریل ۲۰۲۵ به پیشنهاد تعدادی از بچه های کلاس N60 قرار شد هر کس یک غذا یا دسر سالم که از نظر خودش مناسب برای وعدهٔ شام بعد از ورزش هست بیاره و بعد از کلاس بوت کمپمون دور هم بخوریم و به هم نمره بدیم و در نهایت رسپی برنده رو در اینجا پست کنیم.

🔺غذای مناسب برای وعدهٔ شامِ بعد از ورزش باید شامل پروتئین زیاد و کربوهیدرات کمتر باشه. چربی های طبیعی مثل آووکادو زیتون، روغن زیتون و موارد مشابه هم به صورت محدود می تونن استفاده بشن🔺

غذاهایی که بچه ها آورده بودن کمابیش مشخصات بالا رو داشتن و ما هم بر اساس خوشمزگی و هم سالم بودن بهشون نمره دادیم.

🥇اینم رسپی برنده🥇

سالاد گل‌کلم و عدس

یک سالاد سالم، خوش‌طعم و سرشار از پروتئین گیاهی!

مواد لازم:
• گل‌کلم (ریز خرد شده)
• عدس پخته
• انار
• گشنیز خرد شده
• زیتون خرد شده یا ورقه‌ای
• مغز تخمه آفتابگردان یا تخمه کدو (دلخواه)
• کینوا پخته (دلخواه)
• نخود پخته (دلخواه)
• کرفس نگینی خرد شده (دلخواه)
• پنیر فتا (دلخواه)
• بذر شاهدانه (H**p seed)

مواد لازم برای سس:
• آب لیموترش تازه
• روغن زیتون
• رب انار
• سرکه بالزامیک
• آب پرتقال یا نارنگی (دلخواه)

طرز تهیه:

1. گل‌کلم را با غذاساز یا به صورت دستی خرد کنید.
2. در یک کاسه بزرگ، گل‌کلم خرد شده را با عدس، نخود، کینوا، انار، کرفس، گشنیز خرد شده، پنیر فتا، بذر شاهدانه، زیتون و مغزیجات (در صورت استفاده) ترکیب کنید.
3. در یک ظرف جداگانه، همه مواد سس را با هم مخلوط کرده و خوب هم بزنید.
4. سس را به مواد سالاد اضافه کرده، به آرامی مخلوط کنید و در صورت نیاز با ذائقه خودتان تنظیم مزه را انجام دهید.

نکته: مقدار گل كلم و عدس بيشتر از بقيه مواد هست. مقدار مواد اولیه و سس به سلیقه و ذائقه شما بستگی دارد و حتي با حذف تمام مواد دلخواه هم ميتونين يه سالاد خوش طعم داشته باشين.

‌برندهٔ امشب فرنوش بود که ازش ممنونیم که رسپی و طرز تهیهٔ سالاد رو در اختیار من گذاشت که با شما به اشتراک بذارم. جایزه اش هم از طرف من ۶ جلسه بوت کمپ در پارک هست که می خواد برای اولین بار درش شرکت کنه امسال 😍

امیدوارم از ویدیو و رسپی منتخب خوشتون بیاد. هر سوالی داشتین در کامنتها مطرح کنید.

#سلامتی #رسپی #تغذیه

.نوروز پیروز 🌷🌷🌷به امید اینکه در سال نو روزهاتون پر از اتفاق‌های خوش باشه، تنتون سلامت و دل‌هاتون پر از شادی باشه. #ن...
03/20/2025

.
نوروز پیروز 🌷🌷🌷
به امید اینکه در سال نو روزهاتون پر از اتفاق‌های خوش باشه، تنتون سلامت و دل‌هاتون پر از شادی باشه.

#نوروز۱۴۰۴

.Strong women are powerful in both body and mind. They push themselves to be physically strong while facing challenges w...
03/08/2025

.
Strong women are powerful in both body and mind. They push themselves to be physically strong while facing challenges with courage and wisdom.✨They lift others up, stand firm in their beliefs, and never give up. Their true strength comes from resilience, confidence, and an unbreakable spirit.
Happy Women’s Day to all in the world who have a positive impact on people around them.
The world is a better place with 🫵🏻 cause you are one of them! 🩷

.❤️ HAPPY VALENTINE’S DAY❤️Valentine’s Day isn’t just about romantic love—it’s also a perfect reminder to prioritize you...
02/14/2025

.
❤️ HAPPY VALENTINE’S DAY❤️

Valentine’s Day isn’t just about romantic love—it’s also a perfect reminder to prioritize your own well-being. True love starts with self-love, which means caring for your mind, body, and heart. Whether it’s nourishing yourself with healthy food, taking time for rest, or engaging in activities that bring you joy, self-care is a powerful act of love. This Valentine’s Day, celebrate not just with others but also by honoring your own health and happiness. After all, the better you care for yourself, the more love you have to share with the world.

روز ولنتاین فقط درباره‌ی عشق رمانتیک نیست—بلکه یادآوری خوبی برای اولویت دادن به سلامت و دوست داشتن خود نیز هست. عشق واقعی از خود‌دوستی آغاز می‌شود، یعنی مراقبت از ذهن، بدن و قلب خود. چه با تغذیه‌ی سالم، استراحت کافی، یا انجام فعالیت‌هایی که به شما شادی می‌بخشند، مراقبت از خود یک نمود حقیقی از عشق است. امسال در روز ولنتاین، نه‌تنها عشق خود را با دیگران بلکه با احترام به سلامتی جسم و روح خود جشن بگیرید. زیرا هرچه بیشتر از خود مراقبت کنید، عشق بیشتری برای بخشیدن به جهان خواهید داشت. ❤️✨

.✨Exercise isn’t just about changing how you look—it’s about loving yourself enough to take care of your body, mind, and...
09/30/2024

.
✨Exercise isn’t just about changing how you look—it’s about loving yourself enough to take care of your body, mind, and soul.

✨ورزش کردن تنها برای ایجاد تغییر در ظاهر بدن شما نیست، بلکه وقتی شما خودتون رو دوست داشته باشید و به خودتون اهمیت بدید با ورزش کردن از جسم و روح و روان خودتون مراقبت می کنید.


#سلامتی #ورزش #فیتنس #انگیزشی

🟢 ROUND 2-Bootcamp🟢Registration for the SECOND Round of my Outdoor Summer Bootcamp Classes is Open Now!🔻What you need to...
07/15/2024

🟢 ROUND 2-Bootcamp🟢

Registration for the SECOND Round of my Outdoor Summer Bootcamp Classes is Open Now!

🔻What you need to know🔻

Round 2:

- Starts on July 22
- Continues for 6 weeks
- Finishes on August 28
- Mondays and Wednesdays
- Can do 1 or both classes
- Time: 6:30 to 7:30 pm
- Class is taught in Farsi
- Need to bring a yoga mat & a pair of light dumbbells with you
- Location: Thornhill
- Women Only
- Registration deadline: July 20

DM for more information!

🟢 Bootcamp🟢Yes! My favourite part of the year is finally here! 🤩🤸🏻‍♂️Registration for the First Round of my Outdoor Boot...
05/16/2024

🟢 Bootcamp🟢

Yes! My favourite part of the year is finally here! 🤩🤸🏻‍♂️

Registration for the First Round of my Outdoor Bootcamp Classes is Open Now!

🔻What you need to know🔻

Round 1:

- Starts on June 03
- Continues for 7 weeks
-Finishes on July 17
- Mondays and Wednesdays
- Can do 1 or both classes
- Time: 6:30 to 7:30 pm
- Class is taught in Farsi
- Need to bring a yoga mat & a pair of light dumbbells with you
- Location: Thornhill
- Women Only
- Registration deadline: May 31

DM for more information!

.🔴 NUTRITION ADVICE🔴Adopting a approach to , staying hydrated, and enjoying a variety of in moderation are key prin...
05/14/2024

.
🔴 NUTRITION ADVICE🔴

Adopting a approach to , staying hydrated, and enjoying a variety of in moderation are key principles of a sustainable and fulfilling healthy eating lifestyle. It involves consuming a balanced diet rich in fruits, vegetables, lean proteins, whole grains, and healthy fats while minimizing processed foods, added sugars, and excessive salt.

Address

Thornhill, ON

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 5pm

Telephone

+14169390359

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Get In Shape with Nazanin posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Get In Shape with Nazanin:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram