HER Network

08/08/2025

🥦💡 FUNCTIONAL COOKING TIP:

Broccoli contains compounds that help detoxify your body and balance your hormones — but to unlock these benefits, you have to cook it right!

🔹 Cut it and let it rest for 30 minutes before cooking.

🔹 Steam or boil for only 3–5 minutes.

This way, you preserve key nutrients like sulforaphane and maximize its power.

🧠 Cook with intention. Nourish your well-being.

💚

🥦💡 TIP DE COCINA FUNCIONAL:

El brócoli contiene compuestos que ayudan a desintoxicar tu cuerpo y equilibrar tus hormonas, pero para que esto funcione, ¡hay que cocinarlo bien!

🔹 Córtalo y déjalo reposar 30 minutos antes de cocinar.

🔹 Cocina solo de 3 a 5 minutos en agua hirviendo o al v***r.

Así conservas nutrientes clave como el sulforafano y maximizas sus beneficios.

🧠 Cocina con intención. Alimenta tu bienestar.

💚

07/25/2025

What if 15 minutes of sunshine could change your mood, your sleep… even your heart health?
The sun often gets a bad rep — but safe, daily sun exposure can do wonders for your body and mind.
✨ It’s not just about Vitamin D. A few minutes of sunlight a day can:
• Boost your serotonin (hello, good mood!)
• Help you sleep better at night 💤
• Support your heart and immune system ❤️🛡️
🌞 Step into the light — just a little every day.
Are you getting enough sunshine to feel your best?

🌿💛👒

¿Y si 15 minutos de sol al día pudieran mejorar tu ánimo, tu sueño… y hasta tu corazón?
El sol suele tener mala fama, pero una exposición diaria y segura puede hacer maravillas por tu cuerpo y tu bienestar emocional.
✨ No se trata solo de vitamina D. Un poco de sol cada día puede:
• Elevar tu serotonina (¡buen humor garantizado!)
• Ayudarte a dormir mejor 💤
• Fortalecer el corazón y el sistema inmune ❤️🛡️
🌞 Sal, respira y déjate iluminar — solo un ratito cada día.
¿Estás tomando el sol que tu cuerpo necesita?

🌿☀️👒

We’ve been taught to avoid the sun at all costs. Is that right?

07/08/2025

🌿 ¿Buscas una forma deliciosa de refrescarte y darte un gusto este finde?
Te presentamos una receta brasileña que te encantará: limonada cremosa con limas y un toque dulce que se prepara en minutos. 💚✨
Una excusa perfecta para desconectar, consentirte o invitar a tus amigas a probar algo nuevo este fin de semana. ¡Tú lo mereces! 🥂

🌿 Looking for a refreshing and fun way to treat yourself this weekend?
Try this creamy Brazilian limeade — made with limes, condensed milk, and ice. Quick, tasty, and oh-so-satisfying! 💚✨
Take a break, sip slow, and maybe invite the girls over to try something new. You deserve it! 🥂

Creamy, frosty and tart, this popular Brazilian drink is a fantastic refreshment for a hot day In Brazil, it’s also known as limonada Suíça, which translates to Swiss lemonade, because it typically includes sweetened condensed milk, which was marketed by the Swiss company Nestlé in Brazil in th...

07/02/2025

🌿✨ Did you know a powerful root from the Peruvian Andes is helping women reclaim their balance?
Peruvian maca isn’t just a superfood…
It’s a natural tool women are turning to for renewed energy, better mood, and the feeling of being back in sync with their body.
At H.E.R Network, we don’t just talk about symptoms.
💬 We talk about real solutions.
🌱 About ancestral wisdom.
👭 And about sisterhood.
🔥 If you’re going through perimenopause or menopause and looking for natural allies to:
✔️ Fight fatigue
✔️ Lift your mood
✔️ Restore libido
✔️ Balance your hormones naturally...
👉 This post is for you.
📲 Follow us and learn how maca can help you Heal, Empower and Rise.
🌸🌿💫
🌿✨ ¿Sabías que desde los Andes peruanos crece un regalo ancestral para tu equilibrio hormonal?
La maca peruana no es solo un superalimento…
Es una herramienta natural que muchas mujeres estamos redescubriendo para recuperar nuestra energía, mejorar el ánimo y sentirnos otra vez en control de nuestro cuerpo.
En H.E.R Network, no solo hablamos de síntomas.
💬 Hablamos de soluciones reales.
🌱 De sabiduría ancestral.
👭 Y de comunidad.
🔥 Si estás en perimenopausia o menopausia y buscas aliados naturales para:
✔️ Combatir el cansancio

06/19/2025

https://cooking.nytimes.com/recipes/1026820-creamy-tomato-spaghetti-with-preserved-lemon?campaign_id=58&emc=edit_ck_20250616&instance_id=156628&nl=cooking®i_id=271242825&segment_id=200032&user_id=b1e9ed6cbdbc5ee4fc1e241a96263f4f

06/12/2025

Pedro Pascal: Latino talent, irresistible charisma & empowering strength

From Chilean refugee to one of Hollywood’s most attractive and talented men, Pedro Pascal is more than an actor—he’s a symbol of passion, authenticity, and Latinx power.

🔥 With his intense gaze and unique magnetism, Pedro reminds us that true strength comes from owning who you are and shining with unapologetic sensuality.

📽️ His iconic roles—from Narcos to Gladiator II—showcase his versatility and the fire inside that makes him unforgettable:

🔫 Narcos

⚔️ Game of Thrones

🚀 The Mandalorian

🎙️ The Last of Us

👑 Wonder Woman 1984

🗡️ Gladiator II (2024)

At H.E.R Network, we celebrate women inspired by stories of strength, elegance, and authenticity. Like Pedro, you too can conquer the world being your powerful, sexy self.

👉🏽 What’s your favorite Pedro role? How does he inspire you to embrace your sensuality and power?

Share your thoughts below 💬



Pedro Pascal: talento latino, carisma irresistible y fuerza que inspira

Desde su llegada como refugiado chileno hasta convertirse en uno de los hombres más atractivos y talentosos de Hollywood, Pedro Pascal es mucho más que un actor: es un símbolo de pasión, autenticidad y poder latino.

🔥 Con su mirada intensa y ese magnetismo único, Pedro nos recuerda que la verdadera fuerza viene de ser fiel a quién eres, sin miedo a brillar con toda tu se*******ad.

📽️ Sus papeles icónicos, desde Narcos hasta Gladiador II, reflejan su versatilidad y ese fuego interior que lo hace inolvidable:

🔫 Narcos

⚔️ Game of Thrones

🚀 The Mandalorian

🎙️ The Last of Us

👑 Wonder Woman 1984

🗡️ Gladiador II (2024)

En H.E.R Network, celebramos a las mujeres que se inspiran en historias de fuerza, elegancia y autenticidad. Como Pedro, tú también puedes conquistar el mundo siendo tú misma, poderosa y sexy.

👉🏽 ¿Cuál es tu papel favorito de Pedro? ¿Cómo te inspira a abrazar tu se*******ad y poder?

Déjanos tu opinión abajo 💬

06/03/2025

Is your hair asking for help? 🌬️💇🏽‍♀️
Bring back its strength with a rosemary hair tonic — simple, affordable and full of natural magic. 🌿

🧪 Ingredients:

2 sprigs of fresh rosemary (or 2 tbsp of dried rosemary)

2 cups of water
💧 Boil, cool, strain, and apply to a clean scalp.

✨ Use 3 times a week with gentle circular massages.
💚 Strengthens, boosts growth, and reduces hair loss.

Ready to restore shine and vitality to your hair?
Save this ritual and tell us if you’ve already tried it 👇🏼

¿Tu cabello está pidiendo ayuda? 🌬️💇🏽‍♀️
Devuélvele la fuerza con un tónico casero de romero, fácil, económico y lleno de poder natural. 🌱

🧪 Ingredientes:

2 ramas de romero fresco (o 2 cucharadas de romero seco)

2 tazas de agua
💧 Hierve, deja enfriar, cuela y aplica en el cuero cabelludo limpio.

✨ Úsalo 3 veces por semana con masajes circulares suaves.
💚 Fortalece, estimula el crecimiento y reduce la caída.

¿Lista para recuperar el brillo y la vitalidad de tu cabello?
Guarda este ritual y cuéntanos si ya lo has probado 👇🏼



🫶🏼 Síguenos para más rituales naturales y tips para sentirte más tú, más fuerte, más conectada.

05/27/2025

🌸✨ Ladies, it's time for a sweet little break!
Between meetings, goals, and self-care, you also deserve a delicious pause. 💕
What if that break tastes like strawberries, cardamom, and homemade love? 🍓💫
These strawberry jam bars with cardamom are the perfect treat to surprise your partner, delight your friends, or simply spoil yourself. 🌞
📌 Easy to make, filled with flavor, and infused with that warm Latin twist that brings people together.
🎯 Will you try baking them this weekend and share your version with us?
Tag and use the hashtag below to be featured! 📸💖
👇Tell us in the comments:
Who would you share these sweet bites with first?





🌸✨ Chicas, ¡es hora de tomar un break delicioso!
Entre reuniones, proyectos y autocuidado, también mereces regalarte un momento especial. 💕
¿Y si ese momento tiene sabor a fresas, cardamomo y amor hecho en casa? 🍓💫
Estas barritas de mermelada de fresa con cardamomo son el detalle perfecto para sorprender a tu pareja, a tus amigas o simplemente para endulzar tu propio día 🌞.
📌 Receta sencilla, ingredientes mágicos, y un toque de sabor latino que conquista corazones.
🎯 ¿Te animas a prepararlas este fin de semana y compartir tu versión con nosotras?
Sube tu foto con el hashtag y etiqueta a 📸💖
👇Te leemos en los comentarios:
¿Con quién compartirías estas delicias primero?

05/19/2025

✨ Perimenopause doesn’t have to mean misery.
It can be the start of a wiser, stronger YOU. 💪🌸
Feeling drained, bloated or moody lately? You're not alone. This phase can feel like a storm, but guess what? Nature has your back. 💚
🥦 Broccoli, 🍅 tomatoes, 🌿 black cohosh, 🌾 flaxseed, 🫐 berries, 🌱 maca and a calming cup of herbal tea can help reduce inflammation, balance your hormones and lift your energy.
💡 Small daily choices = BIG long-term relief.
👉 Which of these foods have you tried before? Let us know in the comments!
Follow us for more wellness wisdom, real talk and daily support during this beautiful transformation. 🌕✨
🔔 Tag a sister, a friend or your future self – and let’s heal together. You’re not alone. You’re HER. 💛

🌸 Versión en español:
✨ La perimenopausia no tiene que ser un castigo.
Puede ser el inicio de una versión más sabia y poderosa de ti. 💪💫
¿Te sientes cansada, hinchada o más sensible últimamente? No estás sola. Esta etapa puede sentirse como una tormenta… pero la naturaleza te acompaña. 🍃
Incluye alimentos como 🥦 brócoli, 🍅 tomate, 🌿 cohosh negro, 🌾 linaza, frutos rojos, 🌱 maca y una infusión relajante. Te ayudarán a reducir la inflamación, equilibrar tus hormonas y recuperar energía.
💡 Pequeñas decisiones diarias = GRAN bienestar a largo plazo.
👉 ¿Has probado alguno de estos alimentos? Cuéntanos en los comentarios.
Síguenos para más consejos reales, apoyo diario y herramientas para vivir esta transformación con amor propio. 🌕
🔔 Etiqueta a una amiga, una hermana o a tu yo del futuro – y caminemos juntas. No estás sola. Eres H.E.R. 💛

05/10/2025

👑 MOTHER’S DAY: HONORING THE LEGACY OF WOMEN 👑
📸 One image. Three women. Endless stories of love, resilience, and transformation.
At H.E.R. Network, we believe in the power of women who lead the way, who raise with intention, and who care with unwavering strength.
Today, we honor mothers in all their forms: biological, spiritual, adoptive—and those women who have been the backbone for others. 💫
This photo is more than a family portrait—it’s a tribute to the powerful networks of women who hold the world together.
From the grandmother who led by example, to the granddaughter growing up in her light.
💬 How will you celebrate Mother’s Day? What mark has that life-changing woman left on you?
We want to hear your story. We want to celebrate her voice. 💖
💕🌸🌺
👑 DÍA DE LA MADRE: CELEBRAMOS EL LEGADO FEMENINO 👑
📸 Una imagen, tres mujeres, infinitas historias de amor, lucha y transformación.
En H.E.R. Network creemos en el poder de las mujeres que abren camino, que crían con propósito, que cuidan sin rendirse.
Hoy honramos a las madres en todas sus formas: biológicas, espirituales, adoptivas, y a esas mujeres que han sido columna vertebral de otras. 💫
Esta foto representa más que una familia: es un homenaje a las redes de mujeres que sostienen el mundo.
Desde la abuela que enseñó con el ejemplo, hasta la nieta que crece inspirada por su legado.
💬 ¿Cómo vas a celebrar este Día de la Madre? ¿Qué huella ha dejado en ti esa mujer que te cambió la vida?
Queremos leerte. Queremos amplificar sus voces. 💖
💕🌸🌺

04/20/2025

🌸 Menopausia sin miseria: ¿Es posible?
La perimenopausia no tiene por qué ser una etapa de sufrimiento. Con las estrategias adecuadas, puedes transitar este cambio con bienestar y empoderamiento.
✨ Tips para llevar una perimenopausia sin miseria:
• Ejercicio regular: El entrenamiento de fuerza y actividades como el yoga pueden mejorar el estado de ánimo y la salud ósea.
• Alimentación equilibrada: Incorpora alimentos ricos en fitoestrógenos, como la soja y el lino, para aliviar los síntomas.
• Suplementos naturales: Considera opciones como isoflavonas de soja, cohosh negro y trébol rojo, siempre bajo supervisión médica.
• Terapias hormonales: La terapia hormonal puede ser segura y efectiva para muchas mujeres; consulta con tu especialista.
• Apoyo emocional: Busca redes de apoyo y considera la terapia cognitivo-conductual para manejar cambios de ánimo.
💬 ¿Estás lista para vivir esta etapa con plenitud?

Comparte tu experiencia y acompáñanos en este camino.



🌸 Menopause Without Misery: Is It Possible?
Perimenopause doesn't have to be a period of discomfort. With the right strategies, you can navigate this transition with wellness and empowerment.
✨ Tips for a Misery-Free Perimenopause:
• Regular Exercise: Strength training and activities like yoga can enhance mood and bone health.
• Balanced Diet: Include phytoestrogen-rich foods, such as soy and flaxseed, to alleviate symptoms.
• Natural Supplements: Consider options like soy isoflavones, black cohosh, and red clover, always under medical supervision.
• Hormone Therapy: Hormone therapy can be safe and effective for many women; consult your specialist.
• Emotional Support: Seek support networks and consider cognitive-behavioral therapy to manage mood changes.
💬 Ready to embrace this stage with fullness?

Share your experience and join us on this journey.