Chương trình ăn Giảm mỡ Khoa Học IPC - Phương Thảo

Chương trình ăn Giảm mỡ Khoa Học IPC - Phương Thảo Chương trình ăn Giảm mỡ Khoa Học chính hãng IPC GLOBAL tại Mỹ
Chăm sóc tận tâm - Đồng hành lâu dài
28.219 người giảm cân thành công
Đánh giá: ⭐⭐⭐⭐⭐

Giảm cân KHÔNG CÓ NGHĨA là phải cắt sạch cơm, bún, phở – ai nói “muốn ốm là phải bỏ tinh bột” đã làm mình khổ oan mấy nă...
12/07/2025

Giảm cân KHÔNG CÓ NGHĨA là phải cắt sạch cơm, bún, phở – ai nói “muốn ốm là phải bỏ tinh bột” đã làm mình khổ oan mấy năm trời 😅

🍋‍🟩 Đây là cách dễ nhất để khoẻ đẹp, thon dáng với hạt chia - Hạt chia nước chanh không cần nước dừa!
12/06/2025

🍋‍🟩 Đây là cách dễ nhất để khoẻ đẹp, thon dáng với hạt chia - Hạt chia nước chanh không cần nước dừa!

Tôi thật sự sốc khi biết:Tập thể dục 2 tiếng/ngày nhưng vẫn không giảm? Bài học cay đắng mình từng trải qua 😮‍💨
12/06/2025

Tôi thật sự sốc khi biết:
Tập thể dục 2 tiếng/ngày nhưng vẫn không giảm? Bài học cay đắng mình từng trải qua 😮‍💨

🍚 Cơm gạo lứt không hề nhàm chán nếu bạn biết 3 công thức này!✅ Vừa ngon miệng✅ No lâu – ít tăng đường huyết✅ Hỗ trợ giả...
12/05/2025

🍚 Cơm gạo lứt không hề nhàm chán nếu bạn biết 3 công thức này!

✅ Vừa ngon miệng
✅ No lâu – ít tăng đường huyết
✅ Hỗ trợ giảm mỡ bụng – giữ dáng hiệu quả

💡 Mẹo để cơm gạo lứt mềm ngon hơn:
Ngâm trước 6–8 tiếng → nấu bằng nồi cơm điện với thêm chút muối
Hoặc trộn 70% gạo lứt + 30% gạo trắng nếu mới bắt đầu ăn

Lưu lại ngay 👇

✨ Bài học lớn nhất sau 3 lần thất bại giảm cân liên tiếp
12/05/2025

✨ Bài học lớn nhất sau 3 lần thất bại giảm cân liên tiếp

Phát hiện ra cách giảm cân vào mùa đông: Hãy đi bộ…..để tạo dáng chụp ảnh cho đẹp thôi.Chứ trời lạnh thế này, mỡ đâu có ...
12/04/2025

Phát hiện ra cách giảm cân vào mùa đông:
Hãy đi bộ…..để tạo dáng chụp ảnh cho đẹp thôi.
Chứ trời lạnh thế này, mỡ đâu có chịu tan — nó còn rủ nhau tụ lại cho ấm nữa cơ! Đi bộ xong lại thèm cốc olong nhài sữa mới chịu 😆❄️

Thôi. Tốt nhất là ở nhà ăn uống healthy 😜

12/04/2025

Một thói quen nhỏ nhưng giúp mình làm chủ cân nặng rõ rệt: trước khi ăn là… DỪNG 3 GIÂY 😌 Đọc comment

🕐 Cách làm Overnight Oats chỉ mất 5 phút – Bữa sáng siêu tiện lợi✅ Không cần nấu✅ Để tủ lạnh qua đêm✅ Sáng dậy mở tủ ra ...
12/01/2025

🕐 Cách làm Overnight Oats chỉ mất 5 phút – Bữa sáng siêu tiện lợi

✅ Không cần nấu
✅ Để tủ lạnh qua đêm
✅ Sáng dậy mở tủ ra là có ăn – ngon – no lâu – không lo tăng cân

📌 Nguyên liệu cơ bản:
-4 muỗng yến mạch (rolled oats)
-100ml sữa hạt (hoặc sữa tươi không đường)
-1 muỗng hạt chia
-½ quả chuối nghiền hoặc 1 muỗng sữa chua Hy Lạp
-Trái cây topping: việt quất, dâu, xoài, táo…
Tùy chọn: hạt óc chó, hạnh nhân, bơ đậu phộng, cacao nguyên chất

🥣 Cách làm (5 phút):
-Cho yến mạch, sữa, hạt chia, chuối/sữa chua vào hũ
-Trộn đều – đậy nắp – để vào ngăn mát tủ lạnh 6–8 tiếng
-Sáng hôm sau chỉ cần thêm topping trái cây và thưởng thức

💡 Mẹo:
-Có thể chuẩn bị 3–5 hũ/lần cho cả tuần
-Nếu muốn ăn ấm: bỏ vào lò vi sóng 30s buổi sáng
-Dùng yến mạch cán dẹt (rolled oats) để ngon và mềm hơn

🎯 Lý do nên thử:
✅ Giàu đạm – chất xơ – ít đường
✅ Giúp no tới trưa – giảm thèm ăn – hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả
✅ Tiện cho người bận rộn, mẹ sau sinh, người đang ăn lành mạnh

👉 Nếu bạn đang tìm một bữa sáng nhanh – healthy – tiết kiệm thời gian,
Hãy lưu lại – tag người bạn cùng thử – hoặc comment “YẾN MẠCH” để nhận thêm 5 công thức mix vị khác nhé!

Ăn thế này thì Tết nay tự tin lắm! Ai vẫn chưa có Thực Đơn chi tiết từng bữa do chuyên gia biên soạn 👇Nhắn ngay để chuyê...
12/01/2025

Ăn thế này thì Tết nay tự tin lắm!
Ai vẫn chưa có Thực Đơn chi tiết từng bữa do chuyên gia biên soạn
👇Nhắn ngay để chuyên gia hỗ trợ sớm ạ!

SỰ THẬT VỀ GIẢM MỠ – ĐAU, NHƯNG ĐÚNG.1. Muốn nhàn – thì đừng mơ thay đổi.Ngủ muộn, ăn bừa, bỏ bữa…Đó không phải “thói qu...
11/28/2025

SỰ THẬT VỀ GIẢM MỠ – ĐAU, NHƯNG ĐÚNG.

1. Muốn nhàn – thì đừng mơ thay đổi.

Ngủ muộn, ăn bừa, bỏ bữa…
Đó không phải “thói quen xấu”, mà là lối sống cũ đang thắng bạn.

Và khi bạn còn đợi hứng thú để bắt đầu,
cơ thể cũng đợi… và chẳng có gì xảy ra.

Muốn dáng đẹp, sức khỏe tốt?
Sống khác đi. Không có đường tắt.

⸻

2. Kết quả chỉ trung thành với thói quen.

Không ai giảm mỡ vì may mắn.
Không ai khỏe lên vì kỳ vọng.

Những người thay đổi cơ thể:
– không đợi mood
– không chờ sau kỳ nghỉ
– không kiếm lý do

Họ chỉ làm – mỗi ngày một chút.
Ngày bận làm ít, ngày rảnh làm nhiều.
Nhưng không bỏ ngày nào.

⸻

3. Ăn sai thì tập bao nhiêu cũng… vô nghĩa.

Bạn có thể tập mệt bở hơi tai,
nhưng nếu ăn lộn xộn – cơ thể vẫn giữ nguyên.

Tập sai → mệt.
Ăn sai → tích mỡ.
Đồ tập đẹp, dụng cụ xịn → vô nghĩa.

Muốn chuyển hoá?
Đụng vào bữa ăn. Không né được.

⸻

4. Cơ thể không quan tâm bạn vui hay buồn.

Nó chỉ phản hồi những con số thật:
– bạn ngủ mấy tiếng
– bạn ăn những gì
– bạn có vận động không
– bạn stress cỡ nào

Cơ thể không mặc cả.
Không thương lượng.
Nó chỉ trả lại thứ bạn làm lặp đi lặp lại.

⸻

5. Thay đổi hay không – là do bạn quyết.

Không phải do gen.
Không phải do tuổi.
Không phải vì bận.

Chỉ có một lý do:
Lối sống hiện tại chưa phù hợp với mục tiêu bạn muốn.

⸻

6. Muốn tiến lên – phải bỏ lan man.

Sáng detox, trưa low-carb, tối nhịn ăn.
Vừa đọc bài A, chiều chạy theo bài B.
Thấy ai giảm là bắt chước.

Bạn không thiếu phương pháp.
Bạn chỉ thiếu sự nhất quán.

⸻

7. Làm sớm thì khỏe sớm.

Thay đổi không đến từ việc “định làm”.
Nó đến từ lúc bạn làm thật.

Biết rồi, hiểu rồi, nghe rồi…
nhưng hành động thì để mai.

Và mai… rồi mai nữa,
năng lượng giảm dần,
kết quả cũng biến mất.

⸻

8. Cơ thể chưa đổi vì mình chưa đổi.

Đừng hỏi: “Sao mãi không giảm?”
Hãy hỏi:
– Mình ngủ đúng chưa?
– Mình ăn đủ chưa?
– Mình tập đều chưa?
– Mình có sống nhẹ đi chưa?

Kết quả là phần thưởng –
không phải phép màu.

⸻

9. Sức khỏe không nghe lời giải thích.

Nó chỉ nhìn vào thực tế.

“Em muốn giảm nhưng em không thích đổi nếp ăn.”
“Phải hết stress em mới bắt đầu.”
“Không có mood em tập không được.”

Cơ thể chỉ trả lời một câu:
Bạn làm gì – tôi phản hồi nấy.

⸻

10. Giảm mỡ là hành trình trưởng thành.

Sẽ có ngày nản.
Sẽ có tuần rối ren.
Sẽ có lúc tâm mệt hơn thân.

Nhưng chỉ cần bạn quay lại,
cơ thể vẫn luôn chờ bạn.

Đi chậm cũng được.
Quan trọng là không rời khỏi hành trình.

⏳ 1 phút mỗi ngày: Bài tập đơn giản giúp eo thon sau 3 tuầnBạn không cần tập nặng.Bạn không cần đến phòng gym.Bạn chỉ cầ...
11/27/2025

⏳ 1 phút mỗi ngày: Bài tập đơn giản giúp eo thon sau 3 tuần

Bạn không cần tập nặng.
Bạn không cần đến phòng gym.
Bạn chỉ cần 1 phút mỗi ngày – đúng động tác – đều đặn.

🔥 Bài tập: Plank xoay hông (Hip Twist Plank)

Cách thực hiện:
-Vào tư thế plank cơ bản (chống khuỷu tay)
-Siết bụng – hạ hông sang phải → sang trái
-Chuyển động chậm – điều khiển bằng cơ bụng, không lắc quá nhanh
-Thực hiện trong 60 giây mỗi ngày

💡 Vì sao hiệu quả?
-Tác động sâu vào vùng cơ chéo bụng (bụng hai bên)
-Giúp đốt mỡ bụng dưới + định hình eo chữ S
-Tăng sức bền + săn chắc mà không to cơ

📆 Kết quả sau 3 tuần:

✅ Eo gọn hơn rõ rệt
✅ Giảm cảm giác đầy bụng, chướng hơi
✅ Đứng – ngồi – mặc đồ thấy “tự tin hẳn”

🎯 Lưu ý nhỏ:
-Thực hiện vào sáng sớm hoặc trước ngủ 1 tiếng
-Kết hợp uống nước ấm buổi sáng + ăn ít tinh bột xấu
-Ngủ đủ giấc để cơ thể phục hồi và đốt mỡ hiệu quả

👉 Nếu bạn quá bận để tập nặng – nhưng vẫn muốn có vòng eo gọn gàng:
Lưu bài – tag người bạn đang muốn “siết bụng nhẹ nhàng” – hoặc comment “EO ĐẸP” để nhận video hướng dẫn chi tiết nhé!

Address

Houston, TX

Telephone

+61449993212

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Chương trình ăn Giảm mỡ Khoa Học IPC - Phương Thảo posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Chương trình ăn Giảm mỡ Khoa Học IPC - Phương Thảo:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category