TACTClinic

Home
Canada
Toronto, ON
TACTClinic

Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from TACTClinic, Psychotherapist, B107 1396 Don Mills Road, Toronto, ON.

Our services include: prevention addiction, drug addiction treatment, harm reduction therapy and relapse prevention, treatment for addictive behaviors like problematic gambling, internet addiction, love and s*x addiction,,, with more than 18 y experience

12/21/2025

‎همان‌طور که بعد از طولانی‌ترین شب، روشنایی می‌رسد،
در زندگی هم پس از دوره‌های سخت، مغز دوباره تنظیم می‌شود،
انعطاف‌پذیری روانی فعال می‌شود
و توانایی‌هایمان دوباره جان می‌گیرد.
امشب یادمان بیاورد: هیچ تاریکی‌ای ماندگار نیست.
شب یلدای پُر امیدی داشته باشید.

#یلدا

#یلدایی

یلدا_مبارک
یلدا_شب_عشاق
شب_چله
شب_چله_مبارک
چله
آجیل
هندوانه
انار
فال_حافظ
خانه_ایرانی
آداب_یلدا
دورهمی
خانواده

11/27/2025

روز جهانی مبارزه با خشونت علیه زنان - ‎۲۵ نوامبر

‎خشونت علیه زنان همیشه با فریاد شروع نمی‌شود؛ هميشه از سوي مردان يا غريبه ها نيست
گاهي اشناها و عزيزترين پناهگاههاي ما عليه ما خشونت ناعادلانه روا ميدارن.
‎گاهی با سکوت‌های طولانی، با بی‌احترامی‌های کوچک، با بی‌اعتنایی، با تهدیدهای پنهان، با شرم‌دادن و با گرفتن حق انتخاب آغاز می‌شود.

‎به‌عنوان یک متخصص سلامت روان ، هر روز زنان بسیاری را می‌بینم که زخمی از خشونتی هستند که جامعه آن را «طبیعی» یا «کوچک» می‌نامد.
‎اما بدن و روان هیچ‌وقت کوچک نمی‌شمارند.
‎زخم، زخم است.

‎امروز یادآوری می‌کنیم که:
‎زن بودن هرگز نباید دلیل ترس باشد.
‎هیچ رابطه‌ای ارزش از دست‌رفتن امنیت و کرامت را ندارد.
‎هیچ زنی نباید تنها بماند.
‎و هیچ خشونتی—نه کلامی، نه روانی، نه اقتصادی، نه جنسی، نه اجتماعی—قابل توجیه نیست.

‎اگر خودت یا زنی که می‌شناسی در چرخه خشونت گیر افتاده،
‎کمک‌گرفتن نشانه ضعف نیست؛ شروع رهایی است.
‎روان‌درمانی، گروه‌های حمایتی، خطوط بحران و حتی یک گفت‌وگوی امن می‌توانند دری به سمت زندگی تازه باز کنند.

#رواندرمانی

#۲۵نوامبر

Repost from:

‎

11/25/2025

تورتیلای خاکستری در دل آنتیگوا گواتمالا…

در آنتیگوا (Antigua Guatemala)

در آنتیگوا، تورتیلا اصولاً غذای روزمره و هویتیه، نه فانتزی توریستی:
• ذرت از زمان مایاها هسته‌ی اصلی فرهنگ و تغذیه گواتمالاست؛ در اسطوره آفرینش مایایی، انسان‌ها را «از ذرت» ساخته‌اند و به مردم می‌گن «مردان ذرت».
• تورتیلاهای ذرت (در انواع رنگ‌ها: سفید، زرد، قرمز، آبی) هزاران ساله در این منطقه پخته می‌شن و هنوز هم غذای اصلی سر میز گواتمالایی‌ها هستن.
• در خود آنتیگوا، هنوز هم جلوی خیلی از خانه‌ها و دکه‌ها، زن‌ها روی کومال (صفحه‌ی تخت داغ) تورتیلا درست می‌کنن؛ این سنت قدیمی از دوران پیشاکلمبی باقی مونده.

و اما خاکستری‌ها:
• توی آنتیگوا یه رستوران/تورتیاخانه‌ی معروف به اسم El Comalote هست که با ذرت بومی گواتمالا (Maíz Criollo) کار می‌کنه و تورتیلاهایی در چند رنگ مختلف از جمله ذرت تیره (آبی/بنفش که روی بشقاب خاکستری می‌زنه) درست می‌کنه.

تورتیلای خاکستری چیه؟
• این تورتیلا با ذرت آبی یا ذرت‌های بومی تیره‌رنگ درست می‌شه.
• آرد این ذرت‌ها خودش یه جور خاکستری-آبیه و وقتی با آب و قلیا (در فرایند نیکستامالیزاسیون) مخلوط می‌شه و روی کومال پخته می‌شه، نتیجه‌اش همون تورتیلای خاکستری/آبیه که دیدی.
• رنگ خاصش به‌خاطر آنتوسیانین‌هاست؛ همون رنگدانه‌های بنفش-آبی با خاصیت آنتی‌اکسیدانی که در ذرت آبی وجود دارن.

طعمش معمولاً:
• بوی ذرتش قوی‌تره
• یک کم «ناتّی» و خاکی-تر (earthy) از تورتیلای سفید و زرد

اگر آنتیگوا رفتید، El Comalote را از دست ندهید؛ جایی که سنت، رنگ و طعم کنار هم یک قصه‌ی هزارساله را زنده می‌کنند.

#تورتیلا #گواتمالا #سفرنامه

11/21/2025

ریتریت‌های یوگا (نسخه‌ی مدرن)

اگر دنبال «شروع مدرن و جهانی» هستیم:

۲) یوگا ریتریت مدرن

• ۱۹۲۰–۱۹۵۰
اساتید یوگا مانند «سوامی شیواناندا» در هند اولین کمپ‌های آموزشی چندروزه را ساختند.
• ۱۹۶۰–۱۹۸۰
با موج سفر هیپی‌ها به هند، «ریتریت یوگا» به معنای گردشگری-درمانی شکل گرفت.
• ۱۹۸۳
مؤسسه سِداناندا (Sivananda) اولین شبکه جهانی ریتریت‌های یوگا را ایجاد کرد.
از اینجا بود که مدل امروزین «یوگا + طبیعت + تغذیه سالم + سکوت» تبدیل به صنعت شد.

⸻

ریتریت‌های روان‌شناختی (Psychology Retreats)

این‌ها جدیدترند و ریشه در روان‌درمانی غربی دارند.

۳) اولین شکل سازمان‌یافته ریتریت‌های روانشناختی

• دهه ۱۹۵۰ – گروه‌درمانی‌ها و کارگاه‌های تئوری «گروه حساسیت» (T-groups)
در آمریکا توسط کورت لوین و همکارانش. این‌ها اولین مجموعه‌هایی بودند که افراد به مدت چند روز در یک فضا جمع می‌شدند تا روی الگوهای شخصیتی کار کنند.

• دهه ۱۹۶۰–۱۹۷۰ – جنبش «انسان‌گرایی»
مرکز اسالن (Esalen Institute) در کالیفرنیا به‌طور رسمی اولین سایکولوژیکال ریتریت‌های جهان را راه‌اندازی کرد. این تاریخ دقیق و مهم است.
کارگاه‌های چندروزه برای:
– رشد فردی
– کار با هیجانات
– سایکودراما
– بدنسوما (Body-oriented therapy)

• دهه ۱۹۹۰–۲۰۰۰
‏CBT و ACT هنوز ریتریت نداشتند؛ اما Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) که توسط «Jon Kabat-Zinn» در ۱۹۷۹ شروع شد، در ۱۹۹۰ به شکل ریتریت یک‌هفته‌ای درآمد.

11/19/2025

تاریخچه ریتریت - دکتر نوشین خستگانان

ریشه‌ی اصلی ریتریت‌ها

داستان ریتریت‌ها به شکل امروزی فقط چند دهه عمر دارد؛
اما پایه‌های آن هزاران سال قدمت دارد.

۱) ريتريت‌های معنوی (قدیمی‌ترین شکل)

این اولین جایی‌ست که انسان فهمید «عقب‌نشینی از زندگی روزمره» می‌تواند ذهن را شفاف و روح را آرام کند:

• بودایی‌ها – حدود ۲۵۰۰ سال پیش (قرن ۵ قبل میلاد)
راهبان بودایی به دوره‌های Vassa یا باران‌های موسمی می‌رفتند و چند ماه گوشه‌نشینی، سکوت، مراقبه عمیق و آموزش می‌کردند. این، از نظر تاریخی اولین ریتریت رسمی است.

• هندوئیسم – حداقل ۳۰۰۰ سال پیش
سنت آشرام‌ها (Ashram) جایی بود که مردم برای یوگا، پرانایاما، آموزش‌های ودایی و سکوت به آن پناه می‌بردند. این آشرام‌ها عملی‌ترین جد بزرگِ «یوگا ریتریت»های امروزی‌اند.

• مسیحیت – حدود ۱۵۰۰ سال پیش
راهبان مسیحی در بیابان‌های مصر و شام «Retreat» را به معنای امروزی وارد زبان غربی کردند. این واژه دقیقاً از همین دوره آمده. در صومعه‌ها زمان‌هایی برای سکوت، دعا و عقب‌نشینی تنظیم می‌کردند.

• اسلام – از قرن ۷ میلادی
سنت اعتکاف – سه روز خلوت، سکوت، مراقبه و تمرکز معنوی در مسجد. یکی از کامل‌ترین اشکال ریتریت در فرهنگ شرقی.

پس «ریتریت» طبیعتاً چند هزار ساله است؛ فقط اسمش مدرن شده.

•
•
• #ریتریت
• #ریتریت
•
•
• #مدیتیشن
•
•
•
•
•
•
• #مراقبه
• #خودشناسی

11/17/2025

گواتمالا را می‌شود مثل یک آزمایشگاه زنده‌ی Forest Therapy دید؛ سرزمینی که جنگل‌های بارانی‌اش در لایه‌های مه و نور خورشید نفس می‌کشند، جایی که صداهای پرندگان گرمسیری و حرکت نرم برگ‌ها ضربان آرامی به ذهن می‌دهند. در مسیرهای جنگلی آتیتلان تا جنگل‌های ابری کوه‌های کوبان، هوا آغشته به رایحه‌ی خاک خیس، چوب تازه و گل‌های استوایی است؛ همان ترکیب شفابخش که سیستم عصبی را دوباره تنظیم می‌کند. آبشارها با مهِ خنک‌شان مرز تن و طبیعت را محو می‌کنند و آتشفشان‌های سبزپوش، چشم‌اندازی می‌سازند که حس کوچکی و عظمت را با هم در دل می‌نشاند. در چنین محیطی، قدم‌زدن آهسته، سکوتِ آگاهانه، لمس بافتِ درختان و نشستن کنار دریاچه، نه فقط فعالیتی طبیعی، بلکه تجربه‌ای عمیق برای بازگشت به بدن، آرام‌سازی ذهن و احساس اتصال دوباره به جهان است. گواتمالا در ذات خود یک پناهگاه است؛ جایی که “بودن” ارزشمندتر از “انجام‌دادن” می‌شود و طبیعت نقش درمانگر خاموش را بازی می‌کند.

• #گواتمالا
• #جنگلدرمانی
•
•
• #آتییتلان
•
•
•
•
•
•
•
•

11/13/2025

طرحواره ایثار و اطاعت - دکتر نوشین خستگانان

وقتی همیشه نیازهای دیگران را بر خواسته‌های خودت مقدم می‌کنی، ممکن است در ظاهر مهربان و فداکار به نظر برسی، اما در درونت خشم، خستگی و احساس نادیده‌گرفته‌شدن رشد می‌کند.
یاد بگیر مهربانی با دیگران را با مهربانی با خودت متعادل کنی 💛

برای یادگیری و درمان این طرحواره می‌تونی برای رزرو وقت مشاوره پیغام بده 🌱

#روانشناسی #خودشناسی #تراپی #رواندرمانی #طرحواره

11/10/2025

تقویت خودآگاهی و آرامش ذهنی در روزهای پر استرس

زندگی پر از چالش‌های روزمره است، اما این چالش‌ها می‌توانند فرصتی برای رشد و تقویت سلامت روان ما باشند. در این روزها که ممکن است احساس فشار و استرس زیاد شود، تمرکز بر خودآگاهی و آرامش ذهنی می‌تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی شما ایجاد کند.

✨ نکات ساده برای تقویت خودآگاهی و آرامش ذهنی:
1. مدیتیشن روزانه: فقط ۵-۱۰ دقیقه در روز برای تمرین ذهن‌آگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا از افکار منفی رها شوید.
2. تنفس عمیق: زمانی که احساس استرس می‌کنید، چند نفس عمیق بکشید و توجه خود را به لحظه حال بیاورید.
3. یادآوری احساسات: به احساسات و واکنش‌های خود توجه کنید و بدون قضاوت آنها را بپذیرید.
4. ارتباط با طبیعت: اگر می‌توانید، کمی وقت خود را در فضای باز بگذرانید و از زیبایی‌های طبیعت لذت ببرید.

💡 خودآگاهی نه تنها به شما کمک می‌کند تا با استرس بهتر مقابله کنید، بلکه به شما اجازه می‌دهد که خود را درک کرده و زندگی پُرمعناتری بسازید.

#خودآگاهی #مدیتیشن #روانشناسی

11/07/2025

🌳 چرا درختان قلبِ فارست‌تراپی هستند؟

درختان فقط موجوداتی سبز و زیبا نیستند؛ آن‌ها یک سیستم درمانی طبیعی هستند.
وقتی در کنار درختان قدم می‌زنیم، بدن ما به شکل کاملاً ناخودآگاه وارد حالت آرامش می‌شود.

در فارست‌تراپی، ما یاد می‌گیریم دوباره با طبیعت ارتباط بگیریم؛
✅ آرام‌تر نفس بکشیم
✅ ذهن را از افکار مزاحم پاک کنیم
✅ و حس امنیت و grounding بیشتری تجربه کنیم

درختان به ما یادآوری می‌کنند که ایستادگی، رشد و آرامش همیشه ممکن است… فقط کافی‌ست اجازه دهیم طبیعت ما را لمس کند. 🌲💚

#تراپیست #سایکوتراپی #درختان #آرامش #جنگل

11/05/2025

درمان اعتیاد و بازسازی امنیت عاطفی - دکتر نوشین خستگانان

#خودآگاهی #رواندرمانی #درمانگر ⁩

11/03/2025

ارتباط بین ناامنی عاطفی و اعتیاد - دکتر نوشین خستگانان

#خودآگاهی #رواندرمانی #درمانگر

10/27/2025

پاییز… فصل برگ‌هایی که رها می‌شوند تا دوباره زندگی کنند.
در همین سکوت و زیبایی، یک قدم که به دل جنگل بگذاری… نفس‌هات عمیق‌تر می‌شود، ذهن آرام‌تر و قلب سبک‌تر.
فارست‌تراپی یعنی همین؛ بازگشت به خودت، در آغوش طبیعت 🍂✨

این قدم‌ها فقط قدم زدن نیستند…
یک سفرِ آرامش‌بخش به درون تو هستند 🌿🤍

اگر آماده‌ای برای تنفس دوباره…
پیام بده تا همراه دکتر خستگانان، پاییز را جور دیگری تجربه کنی 🍁💫

#پاییز #رواندرمانی #آرامش

Address

B107 1396 Don Mills Road
Toronto, ON
M3B3N1

Opening Hours

9am - 5pm

Telephone

+16478320022

Website

http://tactclinic.ca/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when TACTClinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Toronto?