What are the opening hours?

Monday 10am - 7pm Tuesday 10am - 7pm Wednesday 10am - 7pm Thursday 10am - 7pm Friday 10am - 7pm

Mozhgan Yaghoobian مشاور تغذیه کل نگر, Toronto, ON (2026)

02/04/2026

استرس فقط ذهنی نیست.
بدن وقتی تو حالت هشدار می‌مونه، با تغذیه می‌تونه آروم بشه یا بیشتر به‌هم بریزه.

اگه می‌خوای بدونی توی استرس و بحران
چی بخوری، چی نخوری
و چطور از سیستم عصبی‌ت مراقبت کنی،

برای شرکت در وبینار
کلمه وبینار یا webinar رو کامنت کن

02/03/2026

استرس فقط یک تجربه‌ی ذهنی نیست.
بدن وارد حالت هشدار می‌شود؛ جایی که هر عاملِ بیرونی می‌تواند این وضعیت را تشدید کند. هر چیزی که قند خون را ناپایدار کند، کورتیزول را بالا نگه دارد یا التهاب را بیشتر کند، در این شرایط مثل بنزین روی آتش عمل می‌کند.

در چنین وضعیتی، تغذیه نقش تعیین‌کننده دارد؛ یا به آرام شدن سیستم عصبی کمک می‌کند، یا ناخواسته خشم، بی‌قراری و ناراحتی را شدیدتر می‌کند.

گاهی مراقبت، نه در «چه خوردن»، بلکه در «نخوردن» است.

#استرس #تغذیه

02/01/2026

🖤
استرس فقط ذهن رو درگیر نمی‌کنه؛ از بشقاب شروع می‌شه.
بعضی غذاها توی فشار عصبی، آتیش رو تندتر می‌کنن

چهارشنبه‌ها درباره تغذیه و مراقبت از بدن در روزهای پرتنش حرف می‌زنیم.
🕣 ۸:۳۰ شب به وقت تورنتو

برای دریافت لینک زوم، کلمه وبینار / webinar رو دایرکت کن 💬

02/01/2026

🖤
استرس فقط ذهن رو درگیر نمی‌کنه؛ از بشقاب شروع می‌شه.
بعضی غذاها توی فشار عصبی، آتیش رو تندتر می‌کنن

چهارشنبه‌ها درباره تغذیه و مراقبت از بدن در روزهای پرتنش حرف می‌زنیم.
🕣 ۸:۳۰ شب به وقت تورنتو

برای دریافت لینک زوم، کلمه وبینار / webinar رو دایرکت کن 💬

01/26/2026

در شرایط غم‌بار و پر استرس این روزهای تلخ، بدن ما بیش از هر زمان دیگری در حال تحمل فشار مداوم است؛ فشاری که اگر نادیده گرفته شود، به فرسودگی، بی‌حالی و فروپاشی تدریجی منجر می‌شود. مراقبت از بدن در چنین زمان‌هایی نه نشانه‌ی رفاه‌طلبی است و نه فاصله گرفتن از واقعیت؛ بلکه یک ضرورت حیاتی برای ماندن، دیدن و ادامه دادن است. بدن، سنگری‌ست که اگر فرو بریزد، هیچ مقاومتی دوام نمی‌آورد.

01/17/2026

بیشتر ما از بچگی یاد گرفتیم
هر حس ناخوشایندی را با غذا ساکت کنیم.
نه چون اشتباه بودیم
بلکه چون ابزار دیگری بلد نبودیم.

تشخیص اینکه «الان واقعاً گرسنه‌ام»
یا «ذهن و اعصابم خسته‌اند»
یک مهارت آموختنی‌ست، نه یک ویژگی ذاتی.

در این وبینار قرار نیست رژیم بدهیم
یا بدن را کنترل کنیم
قرار است زبان بدن را بهتر بفهمیم
تا انتخاب‌ها آگاهانه‌تر شوند.

اگر دوست داری این مسیر را
بدون قضاوت و بدون فشار شروع کنی
دعوتی 🤍

📍 وبینار رایگان همدلی ذهن و بدن
🔗 لینک در بایو
یا کلمه وبینار را کامنت کن

01/16/2026

اگر این روزها
رژیمت به‌هم ریخته،
پرخوری بیشتر شده،
یا بدنت شبیه قبل جواب نمی‌دهد
این «ضعف اراده» نیست.

ما در حال تجربه فشار و ترومای جمعی هستیم
و بدن، قبل از ذهن، واکنش نشان می‌دهد.

در وبینار رایگان همدلی ذهن و بدن
درباره پرخوری عصبی، خستگی ذهنی و اضطراب
و راه‌های عملیِ مواجهه آگاهانه با این چرخه صحبت می‌کنیم
بدون سرزنش
بدون جنگ با بدن.

📅 ۱۹ ژانویه
⏰ ۸:۳۰ شب
📍 آنلاین | Zoom

برای دریافت لینک ثبت‌نام،
کلمه وبینار را کامنت کن 👇🤍

01/13/2026

پرخوری عصبی فقط مربوط به غذا نیست؛
اغلب پاسخی‌ست به استرس، فشار و احساساتی که دیده نشده‌اند.

در وبینار رایگان همدلی ذهن و بدن
درباره ارتباط ذهن، احساسات و بدن صحبت می‌کنیم
و راه‌های مواجهه آگاهانه‌تر با پرخوری عصبی رو بررسی می‌کنیم.

📅 ۱۹ ژانویه
⏰ ۸:۳۰ شب
📍 آنلاین | Zoom

برای دریافت لینک ثبت‌نام،
کلمه سمینار رو کامنت کن 👇

01/08/2026

قرار نیست قهوه رو حذف کنیم ☕️
اما واقعیت اینه که خیلی وقت‌ها
قهوه‌ی سوم و چهارم رو از خستگی یا استرس می‌خوریم، نه نیاز واقعی.

اونجاست که شیر طلایی می‌تونه یه انتخاب بهتر باشه.
بدون کافئین، گرم، آروم‌کننده
و کمک‌کنه سیستم عصبی از حالت آماده‌باش بیاد بیرون.

برای عصرها
برای روزهای پرتنش
یا وقت‌هایی که بدنت به جای تحریک بیشتر، به حمایت نیاز داره.

گلدن میلک جای قهوه نیست
جای قهوه‌ی اضافه‌ست.
همون‌هایی که از روی استرس خورده می‌شن، نه لذت.

01/05/2026

شاید این روزها احساس کنی بدنت با تو لجبازی می‌کند.
شاید احساس سنگینی، نفخ، یا خستگی مفرط داری که با خوابیدن هم رفع نمی‌شود.
می‌خواهم بدانی که هیچ‌کدام از این‌ها تقصیر تو نیست.
بدن انسان برای مدیریت استرس‌های کوتاه‌مدت طراحی شده، اما وقتی فشار "جمعی" و "مداوم" می‌شود، بدن وارد حالت "بقا" (Survival Mode) می‌شود.
در حالت بقا، اولویت بدن "سلامتی ایده‌آل" یا "تناسب اندام" نیست؛ اولویتش فقط این است که تو را از این طوفان رد کند.
پس اگر این روزها:
غذا خوردنت نظم ندارد،
خوابت بهم ریخته،
یا بدنت ورم کرده...
با خودت مهربان‌تر باش.
این بدن دارد سخت تلاش می‌کند تا تو را امن نگه دارد.
به جای جنگیدن با آن، بهش بگو: «می‌دونم ترسیدی، ولی من حواسم هست.»

01/02/2026

روغن‌ها فقط «خوراکی» یا «غیرخوراکی» نیستند. مسئله، الگوی مصرف است.
روغن هسته انگور از نظر فنی نقطه دود قابل قبولی دارد و برای تفت‌های سبک می‌تواند قابل استفاده باشد. اما ترکیب اسیدهای چرب آن، به‌خصوص سهم بالای امگا ۶، باعث می‌شود برای مصرف روزمره انتخاب ایده‌آلی نباشد.

بیشتر افراد بدون اینکه بدانند، همین حالا هم امگا ۶ را بیش از نیاز دریافت می‌کنند. ادامه این عدم تعادل، در طول زمان می‌تواند روی التهاب سیستمیک و سلامت قلب و عروق اثر بگذارد.

در تغذیه، «قابل استفاده بودن» با «مناسبِ مصرف همیشگی بودن» یکی نیست.
انتخاب آگاهانه یعنی بدانیم هر روغن کِی، چقدر و برای چه نوع پختی مناسب است.

تعادل، مهم‌تر از هر برچسب سالم‌نماست

#تغذیه

12/30/2025

یکی از نگرانی‌های رایج درباره فستینگ اینه که باعث از دست رفتن عضله می‌شه.
اما برای جواب دادن به این سؤال، باید ببینیم بدن در شرایط کمبود انرژی واقعاً چطور تصمیم می‌گیره.

بدن انسان یک سیستم خودتنظیمه.
وقتی ورودی انرژی کم می‌شه، بدن بلافاصله سراغ بافت‌های حیاتی نمی‌ره.
اولویت بدن همیشه حفظ عملکردهای حیاتیه.

چربی نقش ذخیره‌ی انرژی رو داره.
به همین دلیل در فست اصولی، بدن ابتدا از چربی‌های ذخیره‌شده استفاده می‌کنه، نه از عضله.

مصرف عضله معمولاً زمانی اتفاق می‌افته که بدن برای مدت طولانی در شرایط استرس شدید قرار بگیره؛
مثل سوءتغذیه، بیماری یا کمبود انرژی مزمن.

مطالعات بالینی و توضیحات Jason Fung نشون می‌ده که در فستینگ کنترل‌شده، بدن مسیر سوخت رو تغییر می‌ده، نه اینکه وارد فاز تخریب عضله بشه.

به زبان ساده، فستینگ به‌خودیِ خود عضله‌سوز نیست.
آنچه تعیین‌کننده است، مدت فست، وضعیت تغذیه، و شرایط کلی بدن است.

در یک بدن سالم، فست درست می‌تونه به بهبود ترکیب بدنی کمک کنه، بدون اینکه عضله قربانی بشه

Mozhgan Yaghoobian مشاور تغذیه کل نگر

02/04/2026

02/03/2026

02/01/2026

02/01/2026

01/26/2026

01/17/2026

01/16/2026

01/13/2026

01/08/2026

01/05/2026

01/02/2026

12/30/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	10am - 7pm
Tuesday	10am - 7pm
Wednesday	10am - 7pm
Thursday	10am - 7pm
Friday	10am - 7pm