Mozhgan Yaghoobian مشاور تغذیه کل نگر

04/24/2026

گاهی بدن فقط به یک رژیم جدید نیاز ندارد؛
به یک مسیر منظم، همراهی واقعی و تغییراتی نیاز دارد که قابل ادامه دادن باشند.

برنامه ۳ ماهه تغذیه و سبک زندگی مژگان یعقوبیان برای کسانی طراحی شده که می‌خواهند رابطه سالم‌تری با غذا، انرژی، اشتها و عادت‌های روزانه‌شان بسازند.

در این برنامه، فقط درباره غذا صحبت نمی‌شود؛
بلکه روی اشتها، انتخاب‌های روزانه، التهاب، انرژی، سبک زندگی و مسیر پایدار تغییر کار می‌شود.

برای دریافت اطلاعات بیشتر، کلمه PLAN را کامنت کنید.

ometimes your body doesn’t need another short-term diet.
It needs structure, support, and realistic changes you can actually continue.

Mozhgan Yaghoobian’s 3-Month Holistic Nutrition Program is designed for those who want to improve their habits, relationship with food, energy, appetite, and overall wellbeing.

This program is not just about food.
It focuses on appetite regulation, daily habits, inflammation, energy, lifestyle, and long-term change.

To receive more information, comment PLAN.

04/22/2026

04/21/2026

👩‍👧 Parent & Child Workshop 👨‍👦

🥦🍓 Healthy Kitchen, Healthy Child Workshop 🍪🥕

A fun and supportive cooking workshop for parents and children to build healthier habits together ✨

With Shiva Movafaghian, Psychotherapist
and Mozhgan Yaghoobian, Holistic Nutritionist 💚

📍 Tuesdays | 6:00 PM to 7:30 PM
📅 April 28 & May 5
💲 $90 per session
🧾 Insurance accepted

Organized by Alpha Child Therapy

👇 COMMENT “KID” 👇
to receive the details and registration info 📩

04/19/2026

👩‍👧 Parent & Child Workshop 👨‍👦

🥦 Healthy Kitchen, Healthy Child

Parent &Child Workshop

A fun and hands-on cooking program for parents and children designed to support your child’s well-being through simple, nourishing experiences ✨

Join us for 2-sessions program led by:

Shiva Movafaghian
Psychotherapist

Mozhgan Yaghoobian
Holistic Nutritionist

This workshop creates a supportive space for parent and child to connect through food, learn together, and build healthier habits in an engaging way 💚

What this program supports:
🌟 Better focus
🌿 Stress reduction
🍽️ A healthier relationship with food
👩‍🍳 Confidence through making, eating, and taking creations home

📍 Tuesdays | 6:00 PM to 7:30 PM
📅 April 28 & May 5
💲 $90 per session
✅ Insurance accepted

Organized by Alpha Child Therapy 🤍

👇 COMMENT “KID” 👇
and we’ll send you the details

04/19/2026

👩‍👧 Parent & Child Workshop 👨‍👦

🥦 Healthy Kitchen, Healthy Child

Parent &Child Workshop

A fun and hands-on cooking program for parents and children designed to support your child’s well-being through simple, nourishing experiences ✨

Join us for 2-sessions program led by:

Shiva Movafaghian
Physiotherapist

Mozhgan Yaghoobian
Holistic Nutritionist

This workshop creates a supportive space for parent and child to connect through food, learn together, and build healthier habits in an engaging way 💚

What this program supports:
🌟 Better focus
🌿 Stress reduction
🍽️ A healthier relationship with food
👩‍🍳 Confidence through making, eating, and taking creations home

📍 Tuesdays | 6:00 PM to 7:30 PM
📅 April 28 & May 5
💲 $90 per session
✅ Insurance accepted

Organized by Alpha Child Therapy 🤍

👇 COMMENT “KID” 👇
and we’ll send you the details

04/19/2026

دوشنبه ۲۰ اپریل ساعت ۸:۳۰ به وقت تورنتو
کنار هم در مورد وعده‌های غذایی بیشتر صحبت می‌کنیم

ثبت نام در لینک زیر:

https://www.mozhgandiet.com/event-details/w-dh-ha-w-antkhab-hay-mnasb-tr

04/09/2026

این روزها برای خیلی از ما، با همه تنش‌ها، نگرانی‌ها و فشارهای ذهنی‌ای که نسبت به ایران و شرایط اطراف‌مون داریم، طبیعی‌ست که بیشتر از همیشه دنبال یک راه‌حل فوری برای بهتر شدن باشیم.
اما حقیقت اینه که بدن در زمان استرس، بی‌ثباتی و خستگی، بیشتر از هر چیز به تعادل، حمایت و مراقبت واقعی نیاز داره، نه فشار بیشتر.

کاهش وزن نباید هدف اصلی باشه. کاهش وزن، وقتی بدن در تعادل باشه و سیستم‌ها درست کار کنن، می‌تونه نتیجه طبیعی سالم‌تر شدن باشه.

بی‌تعارف بگم، برنامه‌های ضربتی، پاکسازی‌ها و Detoxها معمولاً جواب ماندگار نمی‌دن. کوتاه‌مدتن، دوام ندارن و آخرش فقط آدم رو خسته، ناامید و دورتر از حال خوب واقعی می‌کنن.

سلامتی قرار نیست شبیه تنبیه، محرومیت یا محدودیت‌های افراطی باشه.
به‌جاش، باید روی تغییرات واقعی و قابل اجرا در سبک زندگی تمرکز کرد. انتخاب‌های کوچک، عادت‌های متعادل و قدم‌هایی که در بلندمدت آرامش، انرژی و نتیجه پایدار می‌سازن.

اگر تو هم می‌خوای از راه‌حل‌های موقتی فاصله بگیری و وارد یک مسیر واقعی و پایدار برای سلامتی بشی،
کلمه «وزن» رو کامنت کن تا اطلاعات دوره برات ارسال بشه.

04/07/2026

در ادامه گفت‌وگوهای آنلاین هفتگی با مژگان یعقوبیان،
این هفته به موضوع میان‌وعده‌ها و انتخاب‌های مناسب‌تر می‌پردازیم.

در این جلسه درباره انتخاب‌های ساده‌تر، آگاهانه‌تر و کاربردی‌تر برای خرده‌خوری‌ها صحبت می‌کنیم تا در روزهای پرتنش، رسیدگی به تغذیه کمی راحت‌تر و قابل‌اجراتر باشد.

پنج‌شنبه ۹
ساعت ۸:۳۰ تا ۹:۳۰ شب به وقت تورنتو
در زوم

برای دریافت لینک ثبت‌نام، کلمه «آگاهی» را ارسال کنید.

این گفت‌وگوها رایگان هستند.

03/26/2026

در روزهایی که فشارهای ذهنی، نگرانی‌های مداوم و آشفتگی‌های بیرونی می‌توانند روی حال جسم و روان ما اثر بگذارند، داشتن فضایی برای آگاهی، پرسش و همراهی می‌تواند کمک‌کننده باشد.

در گفت‌وگوهای آنلاین هفتگی با مژگان یعقوبیان، درباره تغذیه، مراقبت از خود و دغدغه‌های رایج این روزها صحبت می‌کنیم.

موضوع این هفته: پرسش و پاسخ تغذیه‌ای
پنج‌شنبه‌ها، ساعت ۸:۳۰ تا ۹:۳۰ شب به وقت تورنتو
این رویدادها رایگان هستند.

برای دریافت لینک ثبت‌نام، کلمه «آگاهی» را ارسال کنید.

#تغذیه #سلامت #امید

03/25/2026

آیا تو هم دچار «متابولیسمِ تروما» شده‌ای؟

این پست برای تمام ایرانیانی است که کیلومترها دورتر از مرزها، قلبشان در ایران می‌تپد اما بدنشان در حال فروپاشی است.

بسیاری از ایرانیان خارج از کشور (Diaspora) این روزها با پدیده‌ای به نام «ترومای نیابتی» دست‌وپنج نرم می‌کنند. بدن ما تفاوت مرزها را نمی‌فهمد. وقتی تصاویر جنگ و تروما را از دریچه‌ی گوشی می‌بینی، بیولوژی تو دقیقاً همان واکنشی را نشان می‌دهد که اگر وسط میدان جنگ بودی نشان می‌داد.

📍 در این مجموعه بررسی کردیم که:

چرا با وجود دوری از بحران، بدن ما در حالت «ذخیره چربی» و «التهاب» قرار گرفته؟ (بر اساس نگاه علمی دکتر جیسون فانگ در کتاب کد گرسنگی).

چطور «احساس گناه» باعث می‌شود آگاهانه یا ناآگاهانه به بدنمان آسیب بزنیم.

چرا مهارِ کورتیزول، اولین قدم برای یک کنشگریِ موثر است.

فراموش نکنیم: یک ذهنِ مضطرب و یک بدنِ ملتهب، نمی‌تواند صدای رسایی برای حقیقت باشد. مراقبت از «سلامت بیولوژیک»، بخشی از مسئولیت ما در برابر جامعه و سرزمینمان است.

#دیاسپورا #تروما

03/06/2026

مادری در میانه‌ی تروما؛ بیولوژی بدن چه می‌گوید؟

این پست برای تمام مادرانی است که این روزها در سکوت، بارِ سنگینِ مراقبت از یک زندگی دیگر را در میانه‌ی بحران و سایه‌ی جنگ به دوش می‌کشند. 🤍

در نگاه «هالیستیک نوتریشن»، ما می‌دانیم که شیردهی فقط یک فرآیند تغذیه‌ای نیست؛ بلکه یک گفتگوی عمیق بین سیستم عصبی مادر و نوزاد است. وقتی جامعه در تنش است، بدن مادر وارد وضعیت «بقا» می‌شود و هورمون‌های استرس (کورتیزول و آدرنالین) سعی می‌کنند بر هورمون آرامش (اکسیتوسین) غلبه کنند.

در این اسلایدها بررسی کردیم که:
✅ چطور با چند تکنیک ساده، به بدنمان پیام «امنیت» بدهیم.
✅ کدام املاح و چربی‌ها مانع از فروپاشی بیولوژیک مادر در تروما می‌شوند.
✅ چرا «سکوتِ خبری» در زمان شیردهی، یک ضرورتِ درمانی است.

فراموش نکنید: بدن شما دشمن شما نیست. او فقط دارد تمام تلاشش را می‌کند تا در این شرایطِ سخت، شما و فرزندتان را زنده و سالم نگه دارد. با او مهربان باشید.

📌 این پست را برای مادری که می‌شناسید و این روزها تحت فشار است بفرستید. حمایتِ ما از یکدیگر، بخشی از فرآیند هضمِ این تروماست.

#شیردهی #استرس #تروما

02/23/2026

هویتِ میان‌مرزی، بدنِ ناآرام

شرم در دیاسپورا فقط یک احساس نیست؛ در بدن می‌نشیند و بر اشتها، تصویر بدنی و سلامت روان اثر می‌گذارد.

در این گفت‌وگوی آنلاین با حضور مژگان یعقوبیان و دکتر نسترن ادیب‌راد، زوج‌درمانگر درباره پیوند شرمِ مهاجرت با تغذیه، تنظیم عصبی و روان زندگی مهاجرانه صحبت می‌کنیم.

چهارشنبه ۲۵ فوریه
ساعت ۸:۳۰ شب به وقت تورنتو
برگزاری در زوم

لینک ثبت‌نام:

https://www.mozhgandiet.com/event-details/hwyti-myan-mrzy-bdni-naaram