Psicóloga Pollyana Albuquerque

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Psicóloga Pollyana Albuquerque

Espaço de promoção à saúde mental. TCC e Psicologia Perinatal - CRP15/4632

Pollyana de Albuquerque Silva Ferreira Gomes
Psicóloga CRP 15/4632
Psicoterapia Adultos e Adolescentes

01/05/2026

Sim, tá clichê… mas eu não me canso de repetir!
Enquanto essa mensagem não alcançar quem precisa, ela continua urgente.

A saúde mental não é um luxo, é uma necessidade vital e precisa estar no topo da sua lista, antes de qualquer meta, antes de qualquer cobrança.

💛 Seja você gestante, puérpera, mãe, pai ou simplesmente humano: cuidar da mente é o primeiro passo pra viver com leveza e presença.

Não se negligencie.
Não se deixe pra depois.
Se priorize. Se cuide.
Porque o seu bem-estar mental é o que sustenta tudo ao seu redor.

01/02/2026

Parto humanizado fora do Brasil: mito ou realidade?
O ‘modo de cuidar’ da mulher e do bebê varia bastante de país para país. Desde o protocolo de parto até o acompanhamento pós-natal. A autonomia da mulher, a presença de acompanhante e a continuidade na assistência ainda são desafios em muitos contextos migratórios.

Aqui no Canadá, tive total apoio e acompanhamento através do sistema de saúde do pais. Vocês que já me acompanham há algum tempo sabem que eu busquei muita informação e me cercar de uma rede de apoio forte e consistente para que eu pudesse viver minha gestação e parto dos sonhos.

Obviamente que nem sempre é possível e exeistem diversos fatores psicológicos e culturais que podem frustar nossas expectativas.

Uma dica muito importante que deu certo pra mim, é: Informe-se antes, que tipo de parto é previsto, quem estará ao seu lado, qual o papel da doula ou acompanhante.
E se precisar, anote perguntas para levar à consulta;
Faça seu plano de parto e busque apoio psicológico antes e após o parto.

Vai por mim, essas dicas fazem uma diferença enorme!

01/01/2026

Em meio às metas e listas, que tal escrever algo simples:
🌿 “Cuidar de mim também é prioridade.”
Porque uma mãe inteira cria com mais presença.
Uma mulher acolhida vive com mais verdade.

Que 2026 seja o ano de florescer com calma, com verdade e sem culpa.
Você não precisa ser perfeita. Precisa estar bem. 💛

12/29/2025

Ser mãe em outro país é também reaprender a maternar, com novos costumes, outro idioma e um sistema de saúde diferente.
Longe da família, muitas de nós sentimos falta da rede de apoio que tinhamos no Brasil. E é preciso reconstruir laços com novas amigas, doulas, grupos de mães e comunidades locais.

As diferenças aparecem no parto, na amamentação, na rotina do bebê e até nas expectativas sobre o papel da mãe e do pai. Tudo isso pode gerar dúvidas, solidão e culpa, mas também pode ser um convite ao aprendizado e à leveza.

𝘼𝙡𝙜𝙪𝙢𝙖𝙨 𝙖𝙩𝙞𝙩𝙪𝙙𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙤𝙙𝙚𝙢 𝙩𝙚 𝙖𝙟𝙪𝙙𝙖𝙧:
🔸Buscar grupos locais de mães e espaços de apoio.
(Temos um grupo de apoio para mamães, basta clicar na bio 🫰)
🔸Anotar dúvidas antes das consultas.
🔸Entender o funcionamento do sistema de saúde.
🔸Praticar autocuidado e respeitar seus limites.
🔸Manter viva sua identidade cultural, mesmo em outro país.

Cada mãe estrangeira carrega uma história de coragem e reconstrução.
Adaptar-se também é um ato de amor. 🤍

12/26/2025

Iniciar ou manter o aleitamento nem sempre depende apenas da vontade, a presença de uma rede de apoio faz diferença real.
Globalmente, hoje cerca de 48% dos bebês de até 6 meses são alimentados exclusivamente no seio materno.

Para mães que estão longe dos seus familiares, em um país diferente, sem aquela ajuda “natural”, os desafios só aumentam: dúvidas, falta de suporte técnico, idioma ou ambiente familiar de conforto.

Se eu puder te dar um conselho valioso ele seria: Busque ao menos uma consultora de amamentação, grupo de mães ou serviço que ofereça orientação no seu idioma.

Informação, apoio e acolhimento ajudam e muito nessa fase.
E lembre-se: você não está sozinha!

12/24/2025

Que o Natal traga o renascer do amor, da escuta e do acolhimento.
Entre risadas, abraços e memórias, celebremos o que realmente importa: estar presente, com o coração aberto. ❤️

Desejo a você e à sua família um Natal cheio de afeto e conexões verdadeiras.
Feliz Natal!
Com carinho,
Polly Albuquerque

12/22/2025

Saudade da família na gestação: mais comum do que parece!
Quando a maternidade acontece longe da rede familiar ampliada, o “fazer junto” deixa de ter a mesma estrutura e a saudade se torna parte do processo gestacional.

Estudos apontam que mulheres migrantes relatam menos suporte social e enfrentam maior risco de isolamento emocional.

Mas como eu sempre digo: Você não precisa passar por isso sozinha.
Pega essa dica: Estabeleça conexões!
Via comunidade local, grupos de mães, redes on-line ou encontros pontuais com familiares via vídeo.
Um laço de afeto fortalece mais do que imaginamos.

"Polly eu não sei por onde começar"
Então começe entrando no nosso grupo de apoio a mães e puérperas que está disponível na bio.
Lá você vai encontrar o acolhimento de mães que estão assim como você em fase de adaptação nesse novo momento de suas vidas.

12/19/2025

A adaptação do sono do bebê é um processo único para cada família. Pequenas mudanças, com muito afeto, podem fazer a diferença no bem-estar de todos.

𝘿𝙞𝙘𝙖𝙨 𝙥𝙧𝙖́𝙩𝙞𝙘𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙘𝙤𝙨𝙩𝙪𝙢𝙖𝙢 𝙖𝙟𝙪𝙙𝙖𝙧:

𝘾𝙧𝙞𝙚 𝙪𝙢𝙖 𝙧𝙤𝙩𝙞𝙣𝙖 𝙘𝙖𝙡𝙢𝙖𝙣𝙩𝙚: banho morno, roupinha quentinha, ambiente quieto e iluminação suave nos momentos antes de dormir.
𝙎𝙞𝙣𝙖𝙞𝙨 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙣𝙤: observe cansaço, bocejos, olhos pesados e ficar mais quieto. Coloque o bebê para dormir ao primeiro sinal de sono.
𝘼𝙢𝙗𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙜𝙪𝙧𝙤 𝙚 𝙘𝙤𝙣𝙛𝙤𝙧𝙩𝙖́𝙫𝙚𝙡: temperatura entre 20-22°C, berço adequado, ruído branco suave (se preferir), e posição de sono segura.
𝘼𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙚 𝙨𝙤𝙣𝙚𝙘𝙖𝙨: alimentação regular durante o dia e sonecas curtas ao longo do dia ajudam o sono noturno.
𝙍𝙞𝙩𝙢𝙤 𝙛𝙖𝙢𝙞𝙡𝙞𝙖𝙧: respeite o tempo do bebê e adapte a rotina aos ajustes da família, mantendo consistência.
𝘾𝙪𝙞𝙙𝙖𝙙𝙤 𝙘𝙤𝙢 𝙖 𝙥𝙧𝙞𝙫𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙢𝙖𝙩𝙚𝙧𝙣𝙖: pausas para a mãe, hidratação e apoio emocional reduzem o estresse e ajudam a manter o ritmo.

𝙎𝙞𝙣𝙖𝙞𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙥𝙚𝙙𝙚𝙢 𝙧𝙚𝙩𝙤𝙧𝙣𝙤 𝙖̀ 𝙖𝙫𝙖𝙡𝙞𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤: sono extremamente irregular por semanas, irritabilidade intensa, febre ou dificuldade persistente para mamar.

Se você sentir que precisa de orientação personalizada, agende uma conversa e juntas vamos avaliar estratégias de sono, manejo emocional e suporte ao vínculo mãe-bebê. 💗🍼

12/17/2025

Cada história é uma ponte que nos aproxima.
Por aqui, a alegria de formar nossa família se mistura ao desafio de construir novas raízes longe de casa.

E por ai? Quais são os momentos que mais te ajudaram a cuidar de você e do bebê neste caminho? Compartilhe sua experiência de maternidade no exterior nos comentários ou por DM.
Juntas, criamos uma rede de apoio onde cada relato fortalece, acolhe e inspira.

Se a saudade, o cansaço ou as dúvidas aparecem, lembre-se: buscar apoio emocional é sinal de força e cuidado com a família.
Estou aqui para ouvir e caminharmos juntas. 💗🇨🇦

12/15/2025

O frio pede aconchego extra: manter o bebê aquecido, sinais de fome e sono calmamente observados, e pausas conscientes para a hidratação da mãe.

O aleitamento é uma experiência única que envolve corpo e emoção. Mas além da alegria de nutrir o bebê, algumas mães podem vivenciar desconfortos físicos como:
Fissuras, mastite, ingurgitamento, dor ao amamentar e impacto no sono.

Emocionalmente, é comum sentir:
Ansiedade, culpa ou pressão social, especialmente quando a amamentação não segue o ritmo desejado.

Esses sinais não significam fracasso; são respostas do corpo e do relacionamento lusco-fusco (momento de transição entre o dia e a noite) entre mãe e bebê.

O cuidado começa com informação: proteção do mamilo, resolução de problemas de pega, apoio de profissionais de saúde e redes de apoio que acolhem a experiência de cada mãe.

Se houver dor persistente, febre, ou sentimento de sobrecarga emocional, procure orientação para estratégias de manejo e suporte emocional.

Você merece conforto, bem-estar e apoio contínuo nessa jornada. 💗🫶

12/11/2025

Gestação longe da família pode intensificar a solidão e aumentar o estresse durante um período já sensível.

Pesquisa emerge que o isolamento social está ligado a maiores níveis de ansiedade e depressão na gestação.
Manter uma rede de apoio: sejam amigos, profissionais de saúde ou grupos de apoio, é essencial para o bem-estar materno e do bebê.

Buscar ajuda psicológica não é sinal de fraqueza, é um ato de cuidado consigo e com a família. Se a saudade da rede de suporte aperta, considere uma conversa com um psicólogo perinatal para estratégias de enfrentamento, manejo emocional e acolhimento.

Você merece apoio em cada passo dessa jornada. 💗🫂

12/09/2025

A saúde emocional da mãe importa tanto quanto a saúde do bebê!
Durante a gestação e o pós-parto, mudanças de humor, ansiedade e sobrecarga são sinais comuns, mas não precisam ser enfrentadas sozinhas.

Buscar apoio psicológico é um ato de cuidado consigo e com a família: descreve estratégias, valida sentimentos e fortalece vínculos.

Se você tem pensado nisso ou percebe alterações persistentes no humor, agende uma conversa.
Estou aqui para te ouvir, acolher e apoiar você em cada passo dessa jornada.

💗🗓️ Link na bio

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