Clinique Masso-Kiné-Ortho Valérie Bélisle

10/15/2024

10/15/2024

Voici mes conseils pour la nuque.

Deux exercices de relâchement et un renforcement.

Le 1er relâchement:

Durée: 4 min
Fréquence: 10 fois
Travail: en soufflant,enfoncez la tête sur un coussin.Maintenez 5 sec ensuite soulevez la tête 5 sec. Reposez-la 10 sec.

Le 2ieme relâchement:

Durée: 4 min
Fréquence: 10 fois
Travail: en soufflant, haussez les épaules, maintenez 10 sec. Baissez les épaules et amenez la tête lentement vers l’épaule, maintenez 5 sec de chaques cotés.
Voir photos plus bas.⬇️

Le renforcement

Durée: 4 min
Fréquence: 20 répétitions avec 3 sec de repos entre chacune.
Travail: en soufflant et grandissant poussez le livre vers le haut. Rentrer le menton en poussant la poitrine vers l’avant. Déplacez le buste vers le côté sans bouger la tête dans les 2 sens.⬅️➡️

Les prochains conseils sera le haut du dos☺️

09/28/2024

Mention spéciale à mes nouveaux super fans ! 💎

Allyson Houle

Laissez un commentaire pour les accueillir dans notre communauté, fans

09/14/2024

Je suis en train de vous préparer des conseils pour le cervical car c’est cela qui est ressortit le plus, mais le reste va venir!D’ici lundi s’est publié ☺️

09/01/2024

Bonjour tout le monde, un petit sondage, je voulais savoir où son vos douleurs les plus chroniques?

1- cervicales(cou)
2- épaules
3- thoracique(entre les omoplates)
4-lombaire
5- jambes(cuisse,genou,mollets et pieds)🦵
6- bras 💪

A toutes les semaines je vais vous écrire les étirements, exercices et autres conseils pour vous aider.
J’attends vos réponses 😊

08/30/2024

08/20/2024

Call now to connect with business.

08/20/2024

Bonjour tout le monde, mon site a des difficultés avec les prises de rendez-vous, alors me contacter par téléphone ou texto au 819-699-2024. Cela me fera plaisir de vous céduler un rendez-vous. Si pour une urgence me le spécifier, je vais essayer de vous voir le plus rapidement possible. Merci de votre compréhension 🙂

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05/23/2024

Il me reste une dispo pour samedi le 25 mai à 10:00 ou 10:30 contactez -moi si vous en avez besoin! ☺️

05/20/2024

Effectivement!

02/28/2024