11/01/2025
🌒 Dépression saisonnière, fatigue et baisse de motivation… ce n’est pas dans ta tête!
En reculant l’heure ce week-end, on perd une heure de lumière chaque jour. Résultat : notre rythme biologique (circadien) se dérègle.
Selon le chercheur Matthew Walker, ce simple décalage d’une heure suffit à :
✅ Augmenter jusqu’à 24 % les risques d’infarctus le lendemain.
✅ Perturber le sommeil, la vigilance et l’humeur.
✅ Accentuer la fatigue et l’anxiété saisonnière.
☀️ Pourquoi consommer un supplément de vitamine D3 ?
Moins de soleil = moins de dopamine, moins de sérotonine et moins de vitamine D3.
👉 La vitamine D3 aide à soutenir l’humeur, l’énergie, le système immunitaire et la santé osseuse.
🔁 Petits trucs pour mieux passer au travers de la “dépression saisonnière” :
✅ Bouge tous les jours (oui, 7/7).
✅ Expose-toi à la lumière du matin dès ton réveil.
✅ Couche-toi et réveille-toi aux mêmes heures.
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