Nicole Tardif Hypnothérapeute

01/17/2026

Intéressant à savoir pour respecter notre rythme d'éveil et de repos.

Source : Johanne Amos

🕰️ L’horloge du corps humain
Comprendre chaque période de la journée

Notre organisme suit un rythme précis, appelé rythme circadien, qui organise nos fonctions biologiques sur 24 heures. Chaque plage horaire correspond à des activités internes spécifiques. Connaître ces cycles permet d’optimiser son énergie, son sommeil, sa digestion et sa concentration.

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🌅 6 h – 9 h : Le réveil du corps
- Le cortisol atteint son pic naturel : il stimule l’éveil et la vigilance.
- La température corporelle commence à monter.
- Le cœur et la respiration s’activent doucement.
- C’est un bon moment pour s’exposer à la lumière naturelle et ancrer son rythme.

🌞 9 h – 12 h : Le cerveau au maximum
- Les capacités cognitives sont à leur meilleur : concentration, logique, mémoire.
- Le système digestif est stable : idéal pour un repas léger et équilibré.
- Le corps est naturellement dans une dynamique d’action.

🍽️ 12 h – 14 h : La digestion prend le relais
- Le système digestif devient prioritaire.
- Une légère baisse d’énergie est normale.
- Le corps aime les repas réguliers : cela stabilise l’horloge interne.

😴 14 h – 16 h : Le creux naturel
- La vigilance diminue légèrement.
- Le corps favorise la digestion et la récupération.
- Une courte pause ou une activité douce peut aider à maintenir l’équilibre.

🔋 16 h – 18 h : Le pic de performance physique
- La température corporelle est à son maximum.
- Les muscles sont plus souples, les réflexes plus rapides.
- C’est la période idéale pour l’activité physique, la créativité ou les tâches exigeantes.

🌇 18 h – 20 h : Le ralentissement progressif
- Le métabolisme commence à se calmer.
- Le corps se prépare à la nuit.
- Un repas léger facilite le sommeil et la régénération.

🌙 20 h – 22 h : La mélatonine s’installe
- La lumière baisse, la mélatonine augmente.
- Le cerveau passe en mode apaisement.
- Les écrans perturbent fortement cette phase.

🌌 22 h – 2 h : Le grand cycle de réparation
- Le sommeil profond domine.
- Le corps régénère les tissus, renforce l’immunité, consolide la mémoire.
- Le foie travaille intensément : détoxification et métabolisme.

🌑 2 h – 4 h : Le point le plus bas
- La température corporelle est minimale.
- Le corps est en économie d’énergie.
- Le système nerveux est très sensible aux perturbations.

🌄 4 h – 6 h : Le corps se prépare au réveil
- Le cortisol remonte doucement.
- La respiration et le rythme cardiaque s’activent.
- Le corps sort progressivement du sommeil profond.

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🌱 Une invitation à respecter son rythme
Notre horloge interne n’est pas un concept abstrait : c’est un guide biologique puissant.
En respectant ses cycles — sommeil régulier, lumière naturelle, repas constants, activité adaptée — nous soutenons notre vitalité, notre humeur et notre santé globale.

Pour vos futurs accompagnements, comprendre ces rythmes vous permettra d’aider les autres à retrouver un équilibre naturel, souvent oublié mais toujours présent en nous.

01/06/2026

💫Bonjour à vous et bienvenu en 2026 :) J'espère que vous avez passé un beau temps des fêtes et que le retour à la routine se passe bien.

🙂Je suis moi-même de retour aujourd'hui de ce beau congé et j'ai envie de vous proposer cette réflexion.

➡️Pour ce faire, si vous vous posiez ces questions? :
1- Comment et QUI je souhaite ÊTRE en cette nouvelle année qui s'offre à moi? ✅️
2- Qu'est-ce que j'ai ENVIE de voir se réaliser?✅️
3- Qu'est-ce qui m'empêche d'y accéder? ✅️
4-Qu'est ce qui me nuit à rendre cela possible, accessible?✅️

➡️Laissez les questions faire leur chemin....⏳️

Laissez émerger...Maintenant, ou peut-être plus t**d aujourd'hui? Demain? Après demain?
💫Qu'est-ce qui cherche à remonter qui est bon pour VOUS? Pour TOI?
Et si émergeait alors une belle intention à nourrir pour ces douze mois à venir?

✅️Sur cette idée de réflexion, je vous souhaite une belle journée et un beau retour à la routine.

Pour réaliser votre intention, si vous ressentez le besoin, il me fera plaisir de vous accompagner à accéder aux précieuses ressources de votre inconscient.

Au plaisir!
Nicole Tardif Hypnothérapeute

12/22/2025

🌲À chacun de vous, mes meilleurs vœux pour un beau et joyeux temps des fêtes.

🎁En cette fin d'année 2025, de tout cœur, je souhaite vous témoigner ma gratitude. Alors un immense merci pour la confiance témoignée en me permettant ce privilège qui est de vous accompagner dans l'atteinte de votre objectif.

✅️Pour profiter de moments avec les miens, veuillez prendre note que le bureau sera fermé du 23 décembre au 5 janvier inclusivement.

💫Amour-Paix-Joie à vous et vos proches :)

Nicole Tardif Hypnotérapeute

̈l ̂tesdefindannée

12/19/2025

🌲19 décembre. Déjà! Oufff 🌬
🤷‍♀️Comment jonglez-vous avec ces "faut que"?
🥧 La bouffe des fêtes
🎁 Les cadeaux à emballer
🧼🫧 Le ménage pas "ça coche"
🛒 Le magasinage
🌲Les décos à compléter
✈️ Le voyage peut-être à préparer
💻 Le travail pour certains
😠 Les tensions familiales anticipées

➡️Pas toujours envisagée d'un bon oeil la période des fêtes n'est-ce pas?
🙏Je vous souhaite de la bienveillance envers vous-même. Même si tout n'est pas parfait.
🩷 De vous écouter et peut-être même exprimer votre ressenti à un proche. Ça fait toujours du bien.

🤷‍♀️Un petit aveu...mes décos ne sont pas encore faites. C'est bien correct. J'ai pris du temps pour moi et aussi j'ai davantage ouvert de place a l'agenda pour vous accompagner. D'ailleurs merci pour votre confiance.

Sur ce, bon vendredi et bon dernier p'tit sprint pour être fin prêts.

Nicole Tardif Hypnothérapeute
819 244-8606

12/04/2025

Belle confiance que ce jeune homme présente à un si jeune âge. Je ne suis pas ma particularité. J'ai une maladie.

Certains ne comprendront pas, d'autres oui et te trouveront inspirant de t'assumer dans ta différence. Et les autres....bah...merite pas ton attention n'est-ce pas ?

Belle série à découvrir. Merci Jeannette🙏

11/19/2025

👉Novembre est déjà bien entamé. Mois moins facile pour certain.
☺️Es-tu cette personne qui est ravie que la neige ❄️ se soit présentée tôt ou plutôt le contraire?
✨Et que fais-tu pour te faire du bien ? Pour demeurer en équilibre et en vitalité et préserver ton système immunitaire pendant cette période pré rush des fêtes?

Il n'y a pas de baguette magique mais ce qui fait du bien, génère de la dopamine (hormone du bonheur) est souvent bien simple et gratuit :
👉Marche à l'extérieur. Bien habillé on est si bien
👉Moment cocooning avec un bon livre
👉Activité physique
👉Écoute de musique, podcast intéressant
👉Activité sociale...pourquoi pas des jeux de société
👉Luminothérapie

Bon mois de novembre et prenez soin de vous ✨

Nicole Tardif Hypnothérapeute
819 244-8606

10/10/2025

💫Accrocheur n'est-ce pas?
Sonne jeudi soir et incite à "se laisser tranquille" 1-2-3..RESPIRE ☺️💜Vibe plaisante 💫
Pourquoi ne pas danser maintenant ? Faire bouger le corps pour calmer le mental...1-2-3 go 💃🕺

Malo’ « Laisse-toi tranquille » Écouter / Acheter : https://malo.bfan.link/LaisseToiTranquille🎟 En concert : https://www.l-productions.fr/tournee/maloenconc...

10/08/2025

Au plaisir de vous accueillir!

Nicole Tardif Hypnothérapeute
819 244-8606

10/01/2025

➡️L'anxiété est une des principale demande qui m'est adressée.

🤔Vous, vous en doutiez n'est-ce pas? ;)

➡️Je poursuis donc une formation sur le système nerveux que j'ai débutée dernièrement. Elle s'échelonne d'ailleurs sur plusieurs modules. C'est dire qu'il y a en des choses à nommer sur le sujet...encore et encore.

🙏Je suis reconnaissante d'accéder à cette proposition qui va me permettre d'être encore plus outillée et continuer à vous offrir l'accompagnement dont vous avez besoin pour être la meilleure version de vous-même.

🗓On se voit bientôt? Il me reste quelques possibilités en octobre pour débuter de nouveaux suivis.

🤲Que ça soit pour : gestion des comportements anxieux et des émotions, meilleure estime de soi et affirmation de soi, libération de blocages, peurs, sommeil et quoi d'autres encore qui vous empêche d'être mieux.

✨️Au plaisir!

Nicole Tardif Hypnothérapeute
819 244-8606

09/29/2025

🍂Vous avez eu l'occasion d'en profiter ce week-end? On a la chance, le privilège je dirais même de vivre cette belle saison dans une région où de nombreux lieux sont disponibles et cela sans frais.

🍂Je me permets un petit rappel de ce que vous savez déjà :

➡️Se retrouver en nature contribue à la sécrétion des hormones du bien-être prédisposant au calme. ✨️Je suis plus calme, je dors mieux, j'ai plus d'énergie, j'ai plus de concentration, j'ai une meilleure gestion de mes émotions et...quoi d'autres encore 🤔🤗✨️

➡️Ça vous parle n'est-ce pas ?

✨️Vous avez besoin d'accompagnement pour une meilleure gestion des états anxieux ? L'hypnose est un des outils que j'utilise pour accompagner les gens qui me consultent.

Au plaisir de vous rencontrer et de vous accompagner dans un espace bienveillant et respectueux. Présentiel ou virtuel.

Nicole Tardif Hypnothérapeute
819 244-8606

09/25/2025

☀️Quel bel été j'ai eu. Je reprends peu à peu une routine moi aussi et ça se passe bien.

🍂Septembre qui s'achève...Je me souviens de l'époque où il y avait reprise de l'école pour mon fils. Les activités sportives, les rencontres de parents, les lunchs, les devoirs etc. Ouffff...ça pouvait être parfois essoufflant. 💨

➡️Ça se passe bien sûr différemment pour chacun selon notre réalité. Le retour à la routine après une période de changement ou de vacances peut susciter de l'anxiété ou autres préoccupations et faire remonter certaines émotions. C'est parfois sournois puisque nous sommes dans le "go go go" et on ne s'en rend pas ou peu compte. Ainsi notre système nerveux se trouve solicité et peut être affecté de différentes manières. 🫤🥹😠

💫 L'hypnose peut aider à réduire l'anxiété et à faciliter une transition plus douce vers la routine.

🙏 Vous avez besoin d'un lieu d'accueil sécurisant pour vous exprimer et faire l'acquisition d'outils pour faire la gestion des états anxieux?

✨️Il me fera plaisir de vous accompagner. En présentiel ou virtuel.

Au plaisir!

Nicole Tardif Hypnothérapeute

08/07/2025

J'en suis déjà à ma deuxième semaine de retour de vacances suite à plusieurs moments passés dans la nature comme celui-ci.
C'est tellement ressourçant et aussi gratifiant d'admirer une vue semblable et de ressentir à l'intérieur de soi la satisfaction suite à l'effort, aux certaines difficultés rencontrées en cours de parcours, pour se retrouver au sommet et être dans le ÊTRE et juste heureux (se) et fier (ière) de l'accomplissement.

Et si c'était un peu semblable ce qui est vécu lors du travail sur soi? Lorsque débute ce cheminement vers la meilleure version de soi-même? Que l'on se dévoile au fil des rencontres, parfois c'est moins facile sur le chemin, il y a des émotions, des ressentis et émerge alors des prises de conscience pour conduire pas à pas vers le sommet. Son propre sommet. Ça donne le goût n'est-ce pas?

L'hypnose et la PNL sont des approches que j'utilise pour vous accompagner dans votre cheminement vers votre sommet à vous quel qu'il soit.

Bonne suite d'été à vous.

Au plaisir !
Nicole Tardif Hypnothérapeute