04/19/2018
S'accueillir et prendre soin de soi
Il n’y a pas de meilleur remède que celui qui consiste à s’accueillir et à prendre soin de soi-même lorsque l'on se sent blessé ou pour tout simplement se faire du bien.
▪️7 pistes pour se faire du bien un peu plus, un peu mieux.
(Ordonnance thérapeutique, élaborée par les psychothérapeutes Michèle Freud et Gonzague Masquelier.)
1. Ne placez pas la barre trop haute.
Ne soyez pas trop exigeant avec soi.
Notez toutes vos phrases et pensées qui commencent par « Je dois », « Je ne dois pas », « Il faut », « Il ne faut pas ».
Peut-être prendrez-vous conscience que vos objectifs sont trop contraignants, donc difficiles ou impossibles à atteindre.
2. Prenez conscience de vos gestes.
Plus nous agissons en automates, plus nous oublions notre corps, nos sensations et plus nous les négligeons.
Ralentissez votre rythme et prêtez attention .
3. Choisissez votre tempo.
Il n’y a qu’une seule façon de prendre soin de soi : écouter et respecter ses propres besoins.
Bougez à votre rythme, selon votre personnalité et vos besoins
4. Faites équipe.
Créer votre réseau « bien-être » et serrez-vous les coudes.
A deux ou en groupe, on est plus motivé car plus soutenu.
5. Organisez votre agenda.
Choisissez deux heures dans la semaine et réservez-les. Activité ou oisiveté…, elles vous appartiennent. Avec le temps, vous apprendrez à en faire le meilleur usage pour vous.
6. Apprivoisez le plaisir.
Une tasse d’excellent café, une heure à lire emmitouflé dans un plaid, un plateau-télé spécial régression… Une fois ce plaisir savouré, notez vos sensations et émotions, y compris les moins confortables (gêne, culpabilité, tension, etc.).
Vous apprendrez à affiner votre sens du plaisir en comprenant ce qui vous empêche de le vivre pleinement.
7. Félicitez-vous.
Chaque petit soin, chaque petite attention que vous vous accordez est un grand pas vers la liberté et le bien être intérieure.
