《EN FAIM》 ma méthode

04/27/2026

Aimes-tu les " Grilled cheez" ?
Des fois, j’aime revenir aux bases… mais en les adaptant à ma réalité du moment.
Je repars de recettes de mon livre, puis je les “pimpe” un peu pour créer du changement sans me compliquer la vie.
Même structure, nouveaux plaisirs — et ça m’aide à rester constante sans me tanner 💛

Pour te procurer mon livre « Bye bye le sucre en trop » écrivez-moi ou voici le lien pour commander en ligne.
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04/25/2026

On pense souvent que manger des crêpes, c’est un petit plaisir “occasionnel”… et pourtant 👇

J’ai complètement transformé cette habitude avec une version simple, rapide et nourrissante 💛

Mes crêpes protéinées à base de son d’avoine sont devenues un classique chez moi :
✔️ rassasiantes
✔️ riches en protéines
✔️ prêtes en quelques minutes

Avec seulement quelques ingrédients (œuf, son d’avoine, un peu de lait), on obtient une texture moelleuse et vraiment satisfaisante.

Et si tu veux un petit plus 👉 ajoute de la protéine en poudre saveur érable ou vanille… ça change tout 😍

C’est le genre de déjeuner qui soutient ton énergie sans te compliquer la vie.

Tu es plus team crêpes sucrées ou salées? 👇

04/22/2026

On aime tous les patates pilées… cette habitude que j’ai changée 👇

J’avais envie de garder ce côté réconfortant que j’adore, mais avec une option plus légère et tout aussi savoureuse.

Ma solution? Une purée de chou-fleur et céleri-rave 🥄
Crémeuse, goûteuse et étonnamment satisfaisante, elle remplace parfaitement les patates pilées… sans compromis sur le plaisir.

Quelques ingrédients simples, un peu de douceur en cuisine, et le résultat est juste WOW 🤍

C’est le genre de changement qui fait du bien, sans frustration.

Tu serais prêt(e) à l’essayer?

04/21/2026

⭐12 ans déjà de bonnes habitudes et de partage !
Il y a 12 ans, j’ai reçu des résultats de santé qui m’ont fait prendre une grande decison.
Je savais que je devais agir.

Alors j’ai décidé de dire stop au sucre et reprendre ma santé en main.

Cette fois-là, j’étais prête parce que c’était devenu nécessaire.

J’ai changé mes habitudes une à une. J’ai appris à m’écouter. J’ai traversé des défis, oui… mais je suis restée engagée envers moi-même.

Et ce choix-là a tout transformé. J'ai gagné contre mon problème de santé!

Avec le temps, c’est devenu bien plus qu’un parcours personnel. C’est devenu une MISSION.
J’ai commencé à accompagner, à partager, à tendre la main… et une communauté s’est construite, à mon image : vraie, humaine, et profondément bienveillante.

Aujourd’hui, je reçois des messages chaque jour. Des “merci”, des “ça m’aide”, des “je me sens moins seule”.
Et chaque fois, ça me touche pour vrai et ça me motive à poursuivre ma mission.

Parce que je sais ce que ça prend pour décider de changer.

Et honnêtement… mon engagement envers vous me nourrit autant que j’espère vous aider. Il me garde alignée, constante, fidèle à pourquoi j’ai commencé.

Alors aujourd’hui, j’avais envie de vous dire merci.

Merci de me suivre depuis 12 ans. Merci de me faire confiance depuis 12 ans. Merci de faire partie de cette communauté depuis 12 ans.

On avance ensemble depuis 12 ans 💛

Jacynthe ⭐

Photo : Sandra Boucher photographe

04/20/2026

Tu sais c’est quoi une des bases les plus simples… mais aussi les plus négligées en alimentation?

👉 Ton corps a besoin d’environ 1 g de protéines par kilo de poids corporel, chaque jour.

C’est le principe #1 que j’ai intégré… et qui change complètement ma façon de voir mon assiette.

Mais attention ⚠️
On parle ici d’apport en protéines, pas du poids des aliments dans ton assiette.

Et c’est là que beaucoup de gens se trompent.

Tu manges peut-être “correctement”…
mais sans le savoir, tu n’atteins pas ton réel besoin.

💡 Résultat : fatigue, faim qui revient vite, difficulté à atteindre tes objectifs.

Avec moi, je t’aide à :
✔️ Comprendre combien TU as réellement besoin
✔️ Savoir si ton assiette est équilibrée
✔️ Trouver des idées simples pour atteindre ton apport sans te compliquer la vie

Si tu veux enfin comprendre tout ça clairement et arrêter de deviner…

👉 Écris-moi en privé. On va clarifier ça ensemble.

04/19/2026

🥤🍞 Petite prise de conscience que j’ai eue récemment…

Je regardais les valeurs d’un grand milk-shake au chocolat…
et ça m’a vraiment surpris.

➡️ Environ 153 g de glucides dans un seul milk-shake.😲

Par curiosité, j’ai comparé avec du pain blanc 👇
➡️ Une tranche = environ 13 à 15 g de glucides

👉 Ça veut dire que…
ce milk-shake-là équivaut à environ 10 à 12 tranches de pain blanc 😳

Honnêtement, je ne l’aurais jamais estimé comme ça.

💡 Ce que ça m’a fait réaliser :
Les calories liquides, c’est facile à boire…
mais ça rassasie beaucoup moins que des aliments solides.

On peut donc en consommer beaucoup, sans vraiment s’en rendre compte.

⚖️ Pour moi, ce n’est pas une question d’interdire.
C’est surtout une question de conscience et de choix.

Maintenant, je me pose juste une question :
👉 “Est-ce que ça vaut 10 tranches de pain pour moi en ce moment ?”

Ouf! Je me dis que c'est la même chose avec du jus d'orange... Est-ce-que je mangerais 4 oranges d'un coup? 🤔
(On jase là 😉)
—

Comparaison basée sur des valeurs moyennes. Le contenu en glucides peut varier selon les produits et les portions.

04/15/2026

🍽️ Tu veux commencer à réduire le sucre que tu consommes ?
Tu veux mieux manger sans forcément suivre un coach ou un programme compliqué ?
Mon livre « Bye bye le sucre en trop » est fait pour toi 🙋‍♀️

📖 À l’intérieur, tu trouveras :
✅ Des recettes simples, rapides et délicieuses.
✅ Des idées pour réduire naturellement le sucre et les calories.
✅ Des astuces pour changer tes habitudes sans frustration.

Le meilleur ?
👉 En cuisinant ces recettes, tu changeras automatiquement ta façon de manger.
Tu n’auras plus faim tout le temps, tu te sentiras plus léger·e, plus énergique, plus toi ✨

💡 Commence dès aujourd’hui : procure-toi le livre ici 👇
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04/10/2026

👀 Même personne.
🍽️ Même quantité.
🤯 Pas les mêmes pensées.

Avant…
“Ça va, c’est un repas normal.”

Puis un jour, elle décide de changer ses habitudes.
Et là, sans s’en rendre compte, quelque chose change…

Elle commence à se poser des questions qu’elle ne se posait jamais avant :

👉 “Est-ce que j’ai vraiment faim ?”
👉 “Est-ce que ça va me soutenir ou juste me remplir ?”
👉 “Pourquoi cette assiette me semble énorme… alors que l’autre non ?”

Ce n’est pas juste l’alimentation qui change.
C’est le regard qu’on porte dessus.

Et au début, ça peut déstabiliser.
Tout semble “trop”, “beaucoup”, “différent”.

Mais en réalité…
tu es simplement en train de devenir plus consciente de tes choix.

💡 Ce moment où tu te poses des questions,
ce n’est pas un problème.

C’est le début du changement.

Dis-moi :
est-ce que toi aussi tu t’es déjà surprise à voir ton assiette différemment ?

04/08/2026

Oh que oui!!! Belle vente. N'oublie pas de mentionner- Enfaim10 -!!!

☀️Le 10 et 11 avril aura lieu la vente du printemps! ☀️

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04/07/2026

⚠️ ALERTE – LES MAUVAIS SUCRES ⚠️

Ce visuel est un résumé que j’ai fait selon mon expérience, ainsi que les informations reçues de professionnels de la santé.

On parle souvent de sucre… mais quand on le voit comme ça, regroupé, ça frappe autrement.

👉 Prends un moment pour réfléchir :

- Combien de ces aliments consommes-tu dans ta semaine ?
- Et tes enfants… à quelle fréquence y sont-ils exposés ?

Sans culpabilité, juste une prise de conscience.

Parce que ces sucres, consommés régulièrement, peuvent contribuer à :
fatigue, fringales, prise de poids, inflammation… et plus encore à long terme.

🚨 Maintenant, sois honnête avec toi-même :
Quelle est ta réaction en voyant ce tableau ?

C’est souvent là que le changement commence.

💬 Je suis curieuse de te lire.

04/04/2026

Profitez-en pour mettre de la couleur dans vos assiettes 🐰🍽️

03/29/2026

On me pose souvent la question :
👉 “Est-ce que les succédanés de sucre sont pires que le sucre blanc ou la cassonade?”

Dans mes échanges avec différents professionnels de la santé, voici ce que j’en ai compris :

Si l’objectif est de réduire la quantité globale de sucre dans l’alimentation, les succédanés peuvent être une option intéressante — à l’occasion.

Pourquoi?
Parce qu’ils permettent de diminuer l’apport en sucre sans nécessairement renoncer complètement au goût sucré.
👉 Et contrairement au sucre blanc, on en utilise souvent beaucoup moins pour obtenir le même pouvoir sucrant, ce qui réduit la quantité totale consommée.

Mais attention :
Ce n’est pas une solution miracle, ni quelque chose à consommer en grande quantité.

💡 L’idée, ce n’est pas de remplacer le sucre partout…
C’est de rééduquer tranquillement le palais vers moins de sucre.

Donc oui — dans une démarche de mieux-être :
👉 utiliser des succédanés de temps en temps peut être un outil utile
👉 surtout si ça permet de diminuer les quantités de sucre blanc ou de cassonade
👉 mais l’objectif reste toujours de diminuer la dépendance au goût sucré, peu importe la source

Et toi, qu’est-ce que tu en penses?

Si tu as envie de trouver un équilibre avec ta consommation de sucre, c'est ce que je t'aide à faire, tout en mangeant à ta faim !
Écris-moi 😊