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Marie-France Garneau psychologue

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Canada
Trois-Rivières, QC
Marie-France Garneau psychologue

04/30/2026

Le besoin de contrôle est souvent mal compris.

On l’associe à de la rigidité, à un désir de tout maîtriser, parfois même à une forme d’exigence excessive envers soi-même ou les autres. Pourtant, d’un point de vue psychologique, le contrôle n’est pas le problème. Il est une réponse.

Une réponse développée au fil du temps pour composer avec l’incertitude, l’imprévisibilité et, surtout, avec ce qui a été vécu comme insécurisant.

Chez plusieurs femmes, ce besoin de contrôle prend racine dans une accumulation de rôles et de responsabilités, mais aussi dans des apprentissages plus subtils : être celle qui tient, celle qui anticipe, celle qui s’adapte. Très tôt, certaines ont appris que pour éviter les débordements (émotionnels, relationnels ou organisationnels), il valait mieux prévoir, encadrer, organiser.

Le contrôle devient alors une stratégie de régulation.

Il permet de diminuer l’anxiété, de créer un sentiment de stabilité et de maintenir une impression de sécurité intérieure. Sur le plan neuropsychologique, il agit comme un mécanisme visant à réduire l’incertitude, que le cerveau perçoit souvent comme une menace potentielle.

Mais ce qui protège peut aussi, à long terme, devenir contraignant.

Parce que maintenir le contrôle demande une vigilance constante. Cela peut rendre difficile le lâcher-prise, compliquer les relations, et entretenir une pression interne importante. Derrière le besoin de contrôle se cachent souvent des peurs plus profondes : peur de l’échec, peur de décevoir, peur de perdre pied ou de ne pas être à la hauteur.

Dans un contexte thérapeutique, il ne s’agit pas de « casser » ce besoin de contrôle, ni de le juger. Il s’agit plutôt de le comprendre.

Comprendre ce qu’il tente de protéger. Comprendre dans quelles situations il s’active. Et surtout, développer graduellement d’autres façons de se sentir en sécurité, qui ne reposent pas uniquement sur la maîtrise de l’environnement.

Si tu souhaites comprendre ce qui se cache derrière ton besoin de contrôle, écris-moi! 🤍

Marie-France Garneau, psychologue

04/23/2026

C’est avec beaucoup d'excitation et de cœur que je t’annonce que les inscriptions à mon prochain événement gratuit sont ouvertes!

J’ai choisi le mot Floraison parce qu’il évoque ce moment où quelque chose en nous est prêt à émerger… à condition qu’on lui en laisse la place. 🌸

Dans nos vies souvent bien remplies, on apprend à avancer, à performer, à répondre aux attentes… mais rarement à s’arrêter pour écouter ce qui se passe réellement à l’intérieur.

Floraison, c’est une invitation à faire une pause. À déposer ce qui est lourd, à se sentir moins seule dans ce qui se vit à l’intérieur, et à revenir à quelque chose de plus vrai, de plus vivant.

Parce que bien souvent, ce qu’on cherche à l’extérieur est déjà présent en nous… mais manque simplement d’espace pour y accéder.

Je t’invite à venir te déposer avec moi du 11 au 15 mai prochain.
🔗 Lien d’inscription en commentaire

Marie-France

04/14/2026

Tu avances à toute vitesse, entre les réunions, les responsabilités, les attentes qui s’accumulent.

Tu veux bien faire, voire même tout faire. Et, sans t’en rendre compte, tu finis parfois par t’effacer et t'oublier en chemin.

Arrive un moment où tu réalises que tu es là… mais plus tout à fait présente. Tu entends, mais tu n'écoutes pas vraiment. Tu vois, mais tu en ressens pas vraiment non plus. Comme si tu étais déconnectée de la réalité, des autres… et de toi-même.

Et si tu t’autorisais à ressentir, à retrouver ton identité, ton TOI réel et à recréer de l’espace pour être pleinement toi?

Ce mois-ci, apprends à reconnaître quant tu n'es plus alignée et à retrouver ton identité et du sens pour toi au sein de mon espace Élévation.

Commente "Élévation" et je t'envoie les infos.

Marie-France Garneau, psychologue

04/10/2026

On parle peu de la fatigue que ressentent la plupart des femmes qui ont une grande charge mentale.

Que dis cette fatigue? Est-ce juste de la fatigue, ou le symptôme de quelque chose plus grand?

On est nombreuses à gérer la famille, le travail, l’organisation, la logistique du quotidien… Tout ça en aspirant à plus de douceur.

Même si on a les capacités de tout faire, est-ce qu’on est obligées de continuer de la même façon? Qu’est-ce ce qu’on aimerait vraiment ressentir et expérimenter dans notre quotidien?

Nos décisions devraient refléter nos valeurs. Et nous permettre de nous sentir alignées.

J’ai envie qu’on en parle!
Dis-moi en commentaire, qu'aimerais-tu intégrer davantage dans ton quotidien? 💬

Marie-France Garneau, psychologue

04/08/2026

Depuis quelques jours, je sens quelque chose qui s’active en moi...
Un mélange d’idées, de réflexions, de remises en question.

Je suis quelqu’un qui évolue constamment. Quelqu’un de profondément intuitive, pour qui il est essentiel de rester connectée à ses ressentis, à sa vérité, à ce qui sonne juste.

Et récemment, une évidence s’est imposée. Le mot « membership » ne me ressemblait plus. Il ne portait plus pleinement l’essence de ce que j’ai envie de créer… ni de ce que cet espace représente réellement.

Alors j’ai choisi de le renommer.

Bienvenue dans Espace Élévation.

Parce qu’ici, on est loin d’un simple abonnement.
C’est un rendez-vous avec toi-même. Un espace que tu t’offres, chaque mois, pour ralentir, te déposer et revenir à l’essentiel.

Un espace pour revisiter ton passé, accueillir ton présent et éclairer ton futur. Pour mieux te comprendre, te questionner avec douceur… Et surtout, pour t’élever vers une version de toi plus alignée, plus consciente, plus vivante.

Espace Élévation, c’est à la fois :
– du contenu vidéo et écrit, accessible à ton rythme, sans pression
– et une rencontre en direct chaque mois pour échanger, approfondir et mettre des mots sur ce qui émerge pour toi.

Si mon univers résonne en toi… tu vas te sentir à ta place ici.

Ce mois-ci, on plonge dans le thème :
Identité, sens & retour vers soi : comment reconnaître qu’on n’est plus alignée.

Si, malgré une vie qui semble “correcte” en surface, tu ressens qu’il y a un décalage à l’intérieur, comme si quelque chose clochait sans que tu puisses exactement mettre le doigt dessus, alors cet espace est pour toi.

Commente ÉLÉVATION pour en savoir plus ou pour nous rejoindre.

Marie-France

05/23/2025

5e jour aujourd'hui de mon événement gratuit Inévitable. Ce midi, j'ai le plaisir de recevoir Myriam Lord. 🌸

Myriam partagera son histoire de burnout teintée par son passé, les mécanismes qu'elle a développé et de comment elle est parvenue à s'en rétablir. Une histoire de coeur au dénouement positif. 🙏🏻

À tantôt,

Marie-France xx

05/21/2025

Ce midi, pour le Jour 3 de mon événement gratuit Inévitable, je recevrai Valérie Parent, naturopathe certifiée en périnatalité, hypnose et coaching énergétique. 💫

Valérie viendra parler de sa dépression postpartum, de comment elle est parvenue à travailler avec son système nerveux et de sa reconnexion à elle-même et à sa spiritualité. 🌟🌱

À tantôt,

Marie-France xx

05/19/2025

Pour le Jour 1 de mon événement, j'aurai le plaisir de recevoir , une femme colorée qui témoignera de son parcours à travers la dépression, la résistance, le besoin d'aller chercher de l'aide, le cheminement intérieur et le retour vers soi. ✨🌱

Ce sera un témoignage transparent, touchant et empreint de compassion auquel tu sauras te reconnaître.🤍

À tantôt!

Marie-France xx

05/15/2025

Et si tu arrêtais de croire que c’est toi, le problème? 🤍

Ce n’est pas ta sensibilité qu’il faut éteindre.
C’est le bruit, la pression, la charge mentale qu’il faut alléger.

Tu as le droit de vouloir ralentir.
Tu as le droit de vouloir du calme, de l’espace, du vrai repos.
Et tu as surtout le droit d’être accompagnée pour y arriver.

✨ J’aide les femmes comme toi à sortir du mode survie, à réguler leur stress et à retrouver leur clarté intérieure.

💬 Écris “APPEL” en commentaire et je t’enverrai les infos pour réserver ton appel gratuit en privé.

Marie-France Garneau, psychologue

04/27/2025

Et si tu écoutais ce que ton corps essaie de te dire…
Parfois, le non-verbal en dit plus que mille mots.
Ressenti, discours, regard, gestes…
Quand tout s’aligne, c’est que tu es connectée à toi-même.

Apprenons à écouter réellement les autres et soi-même

Marie-France Garneau psychologue

04/21/2025

Pendant longtemps, j’ai cru que si je respectais les besoins des autres, ils finiraient par faire la même chose pour moi.

j’étais dans l’attente, j’étais constamment frustrée, blessée, épuisée… parce que mes limites étaient invisibles, même quand je pensais les avoir exprimées.

La vérité ?
Je n’avais pas appris à me choisir.
À poser mes limites avec fermeté ET douceur.
À dire non sans culpabilité.
À rester dans ma vérité, même si ça dérangeait.

Aujourd’hui, je sais que poser ses limites, c’est un acte d’amour envers soi.
Ce n’est pas se fermer aux autres. C’est se reconnecter à soi.

Et quand je me respecte, je deviens magnétique pour ceux qui savent aimer avec conscience.

Certaines personnes s’éloignent.
D’autres se rapprochent avec plus de respect.
Et moi… je me retrouve.

Tu veux apprendre à poser tes limites sans te sentir égoïste ou coupable ?

Écris limite en commentaire. Je t’envoie un lien pour réserver un appel découverte sur mes services.

Marie-France Garneau psychologue

04/20/2025

Ces paradoxes ne sont pas des contradictions, mais des vérités humaines.

Tu n’as pas à choisir entre l’un ou l’autre.
Tu es en mouvement, en évolution.
Et c’est ce qui fait ta force.

👉 Si ce message te parle, enregistre-le.
💬 Partage en commentaire : quel paradoxe vis-tu en ce moment?

Marie-France Garneau psychologue

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