Momki Bouge

Momki Bouge Les enfants de tous âges sont les bienvenus !👶

Espace d’entrainement pour femmes, de la grossesse jusqu'à la ménopause🤰🤱🏃‍♀️
Accompagnement individuel et cours semi-privés sécuritaires, adaptés et encadrés par des kinésiologues.

04/30/2026

Un cours express parfait pour l’heure du dîner : Escaliers + muscu ! 👌

04/26/2026

Notre cours le plus populaire : Mise en forme ! 🙌

Entrainement en circuit qui mixe différent matériel et technique (tabata, pyramide, superset etc) afin de travailler ton endurance musculaire et cardiovasculaire.

S’adapte à TOUTES les femmes, de la grossesse jusqu’à à ménopause ! (* minimum 3 mois post accouchement)

Rejoins-nous 🥰

04/22/2026

Cours d’intensité modérée à élevée pour travailler tout le corps en stabilisation musculaire en utilisant poids, petits ballons et sangles de suspension TRX pour des exercices de gainage inspirés du Pilates au sol et Reformer. 🤌

Un excellent cours pour les femmes qui pratiquent des sports à impact ou à changement de direction, ou pour celles qui veulent améliorer leur endurance et leur posture.🏃‍♀️🏒⚽️🏌️‍♀️🎾🤾‍♀️🏈

04/20/2026

Momki Bouge a 6 ans aujourd’hui 🎉

Merci à toutes celles qui font (et ont fait) partie de cette belle aventure. Vous êtes la raison pour laquelle Momki existe encore aujourd’hui ! 💜

- 6 ans à bouger sans pression;
- 6 ans à voir des femmes se choisir;
- 6 ans à voir des amitiés se créer;
- 6 ans à voir des femmes reprendre confiance, un entraînement à la fois;
- 6 ans à voir grandir un safe place où on peut bouger à son rythme et sans jugement;
- 6 ans de rires, de pleurs de bébés, de premiers pas, de défis et de grandes fiertés!

Merci la belle communauté Momki Bouge ! 🫶

Et si tu lis ceci en te disant que tu aimerais recommencer à bouger en rejoignant une belle gang, sache qu'une nouvelle session débute lundi prochain ! 💪

04/19/2026

Le cours parfait pour un retour à la course en post accouchement ( > 5 mois, avec OK d’une physio périnéale) ou pour une initiation à la course! 🏃🏾‍♀️🏃🏼‍♀️🏃🏻‍♀️

Éducatifs, intervalles progressives et renforcement musculaire spécifique aux coureuses et surtout du plaisir à courir en groupe 👌

Rejoins-nous 😇

Trouve les cours qui correspondent le mieux à ta situation !!🤰🧘‍♀️💪🏋️‍♀️(La description de chacun des cours se retrouven...
04/18/2026

Trouve les cours qui correspondent le mieux à ta situation !!🤰🧘‍♀️💪🏋️‍♀️

(La description de chacun des cours se retrouvent sur notre site Internet)

Nouvelle session dès le 27 avril 🤩

04/15/2026

Un must pour les mamans qui ont accouché il y a moins de 15 semaines! 🥰

Tu seras supervisée par une kinésiologue d’expérience qui offre ce cours depuis 2019 ! Testé et approuvé par des médecins et physio pelvienne👌

Les experts recommandent maintenant aux mamans d’atteindre 120 min d’activité physique par semaine, à partir du moment où la maman se sent prête, afin de réduire les risques de dépression postnatale et de diabète de type 2, d’améliorer la qualité du sommeil, de soutenir la santé lombo-pelvienne et de favoriser une récupération physique optimale et durable. 🤱

[Canadian guideline, 2025, British Journal of Sports Medecine]

04/13/2026

C’est le retour sur l’horaire de notre cours Randonnée + muscu, dans les sentiers de Trois-Rivières ☀️🌱

Les lundis 13h30, dès le 27 avril !

Pour les femmes enceintes sans douleur lombo-pelvienne, et pour les mamans à partir de 8 semaines post accouchement.

Rejoins-nous si tu aimes prendre l’air tout en améliorant ta santé! 💜

En cas de pluie -> entraînement de mise en forme à l’intérieur.

04/09/2026

Elle a hésité longtemps avant de s’inscrire...

Pas parce qu’elle n’avait pas envie de bouger.
Pas parce qu’elle n’aimait pas l’idée des cours de groupe semi-privés.

Mais parce qu’elle n’allait connaître personne.
Elle est la première de sa gang d’amies à avoir un bébé. Ses amies s'entraînent dans des gyms classiques, mais elle désire un encadrement plus personnalisé à sa réalité.

Elle a regardé l’horaire de la prochaine session chez Momki Bouge.
Elle a même presque cliqué sur S’inscrire.

Puis elle s’est dit: « Et si tout le monde se connaissait déjà ? Et si j’étais la seule nouvelle ? Et si mon bébé pleure et dérange tout le monde? » 😳

Ce qu’elle ne savait pas, c’est que la très grande majorité des mamans qui s'inscrivent chez Momki Bouge arrivent sans amie déjà cliente, et avec les mêmes insécurités. Elles se sentent toutes un peu intimidées lorsqu'elles osent enfin s'inscrire.

Ce qu'elle ne savait pas, c'est que quelques jours plus t**d, elle rit pendant les cours, elle encourage les autres qui l'encouragent à leur tour. Elle reste pour jaser après l’entraînement en prenant un café avec d'autres moms. Elle dit « Ah, toi aussi ton bébé a mal dormi ?»

Chez Momki Bouge, tu n’as pas nécessairement besoin de connaître quelqu’un pour t’inscrire.
Tu viens comme tu es.🤱🤰
On facilite ton intégration.
Et tu construis ton village, à ton rythme.

Souvent, le plus difficile, c’est juste d’oser le premier pas.

Tu peux toujours nous écrire avant de t’inscrire.
Parfois, ça fait toute la différence.💜

À bientôt ☺️

Nouveauté pour la session de printemps 🌱 Cours de yoga prénatal de 75 minutes axé sur la mobilité, la respiration consci...
04/09/2026

Nouveauté pour la session de printemps 🌱

Cours de yoga prénatal de 75 minutes axé sur la mobilité, la respiration consciente et le bien-être, adapté aux réalités du corps pendant la grossesse. 🤰

Un moment pour relâcher tes tensions, apaiser ton système nerveux, accompagner les transformations du corps, dans un environnement sécuritaire et bienveillant, tout en te connectant à ton corps et à ton bébé. 🧘🏽‍♀️

Pour: femmes enceintes (1er, 2e et 3e trimestre)

Horaire: Mercredi de 16h45 à 18h00, pendant 8 semaines à partir du 29 avril.

Bonus: Accès à des capsules vidéos informatives à écouter dans le confort de ta maison pour te préparer à l’accouchement ainsi que des vidéos d’exercices de mobilité, de renforcement et de respiration. 😍

Viens t’offrir une pause avec Joanie, enseignante de yoga prénatal certifiée, ou partage la bonne nouvelle à une amie enceinte! 📲

Address

7050 Rue Marion
Trois-Rivières, QC
G9A0A7

Telephone

+18193867565

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