Ariane Berger - Psychoéducatrice

02/20/2026

02/12/2026

02/12/2026

01/25/2026

🙌Une nouvelle perle et, parle fait même, un nouveau service s’ajoute dans notre belle clinique! Nous sommes très heureux de vous annoncer l’arrivée de Sabrina Beaulieu-Rodrigue, orthophoniste ! Le travail d’équipe et la complémentarité en seront encore une fois grandit !

📩Faites vos demandes pour la rencontrer à info@cepism.com

01/21/2026

🙌Une nouvelle professionnelle d’expérience se joint à notre belle équipe ! Il s’agit de Valérie Thériault, intervenante psychosociale une intervenante chaleureuse et créative ! Elle offrira des suivis individuels, ainsi qu’avec les parents, mais aussi des interventions par le médium de l’art!

📩Écrivez nous pour la rencontrer, à info@cepism.com

12/24/2025

Résumé clair et pertinent sur les ruminations :)

Nous avons tous déjà vécu ce moment où une situation ou une chose nous obsède tellement qu’elle envahit toutes nos pensées, sans pour autant s’améliorer... les pensées tournent en boucle dans notre tête et il semble impossible de penser à autre chose !

Ces pensées répétitives et persistantes sont des ruminations 💭

Elles sont normales et font partie de l'être humain. Cependant, à long terme, elles peuvent affecter notre bien-être émotionnel.

Il me semblait donc pertinent aujourd'hui de vous partager quelques stratégies pour vous aider à mieux comprendre et gérer vos ruminations. ✨

🧐 Prendre conscience de la rumination est la première étape !

🛑 Arrêter la pensée (se dire Stop! à voix haute ou dans sa tête)

🧠 Créer une interférence cognitive : en se concentrant sur autre chose, les pensées disparaîtront tranquillement d'elles-mêmes. Par exemple on peut :
- Diriger notre attention, en pleine conscience, sur l'instant présent
- Méditer pour apprendre à observer ses pensées sans s'y attacher 🧘‍♀️
- Utiliser la technique de l’ancrage par les 5 sens pour revenir au moment présent (repérer 5 choses que je peux voir, 4 choses que je peux toucher, 3 choses que je peux entendre, 2 choses que je peux sentir, 1 chose que je peux goûter)
- Faire des respirations profondes
- Se distraire avec une activité positive, plaisante et stimulante 😊
- Faire de l’exercice physique et libérer des hormones de bonheur ! 🌸

💪 Résoudre les problèmes et chercher des solutions : identifier les aspects où on a du pouvoir dans une situation, se concentrer sur les solutions et les actions concrètes qu'on peut faire.

Chaque individu étant unique, il importe de trouver des stratégies qui fonctionnent pour soi ✨☀

Disponible dans ma boutique en ligne :
https://www.mariannedurocher.com/category/all-products


́ditation

12/20/2025

🎄✨ Une pause bien méritée pour le temps des fêtes ✨🎄

À l’approche du temps des fêtes, toute l’équipe du CÉPI-SM souhaite vous dire merci. Merci pour votre confiance, votre ouverture et le courage qu’il faut parfois pour prendre soin de soi.

Le temps des fêtes peut être doux, festif, tranquille… ou plus chargé émotionnellement. Peu importe comment vous le vivez, sachez que vous n’êtes jamais « trop » ni « pas assez » dans ce que vous ressentez.

Nous vous souhaitons un temps des fêtes à votre rythme, rempli de petits moments qui font du bien. Au plaisir de vous retrouver très bientôt. 💙

12/11/2025

12/06/2025

Voici la clinique où je travaille, avec une équipe multidisciplinaire exceptionnelle 🤩

11/29/2025

✨ Deux places sont libres dès maintenant !
📅 De nouvelles disponibilités pour 2026 seront ajoutées après les Fêtes.
📩 Écrivez-moi ou prenez rendez-vous ici :
👉 https://jade.psylio.com/fr/ca/organizations/ariane-berger/appointments