Marina - Yoga et Périnatalité

Marina - Yoga et Périnatalité Professeure de Yoga et Doula
Membre de l'Association des Naturothérapeutes du QC
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Semana intensa por aqui 🙃 bebê com febre e planos cancelados… Criatividade e humor sendo colocados à prova. É assim mesm...
04/05/2025

Semana intensa por aqui 🙃 bebê com febre e planos cancelados… Criatividade e humor sendo colocados à prova. É assim mesmo, né?

Hoje as coisas vão voltando ao “normal” e amanhã tem ✨yoga abraço✨ às 9 h de Montreal/ 10 h Brasília.

40 minutos de aula de yoga on-line pra respirar profundamente e se reconectar com o essencial.

O link está na bio! Qualquer coisa manda um oi 👋🏼

🫂Yoga Abraço 🫂 Começa no próximo domingo no formato “contribuição consciente”. Você paga um valor coerente com as suas p...
03/26/2025

🫂Yoga Abraço 🫂

Começa no próximo domingo no formato “contribuição consciente”.

Você paga um valor coerente com as suas possibilidades e com os benefícios da prática na sua vida!

Para quem procura parâmetros, uma aula de yoga em grupo em Montréal custa em média 25$. Se você mora em outra cidade, pode fazer uma pesquisa e contribuir como fizer sentido. Sem explicação e sem constrangimento.

🥁🥁🥁É com muita alegria e um friozinho na barriga que venho compartilhar o meu primeiro projeto pós-maternidade: Yoga Abr...
03/25/2025

🥁🥁🥁

É com muita alegria e um friozinho na barriga que venho compartilhar o meu primeiro projeto pós-maternidade: Yoga Abraço 💛 Uma ideia que surgiu da minha própria necessidade de me movimentar, de estar em conexão e de ser abraçada. Vamos juntas?

Começa dia 30 de março! Qualquer duvida, manda DM, responderei com muito prazer!

In July 2023, I was in San Francisco! I had the honour of meeting the one and only Judith Lasater for her training “Rela...
03/06/2025

In July 2023, I was in San Francisco! I had the honour of meeting the one and only Judith Lasater for her training “Relax and Renew”. A very deep course on ••doing nothing••

I learned a lot, met wonderful people, did a lot of restorative yoga and came home relaxed and renewed, indeed.

After the classes, I taught the poses to my students, sent my report, and got great comments from Judith herself. I am quite proud of saying I am part of the teacher’s directory on her website!

We were not allowed to use our phones during the training, so no photos were taken, but I have sweet memories of that week in the studio and around the city.

Thank you to my teachers for encouraging me and to my students who kindly accepted to be part of this.

Also, a special thanks to my dear friend, Mo, for having me, even if she was postpartum! And my partner, PC for being there with me 💛

Le temps passe si vite (surtout avec un bébé, phew!) que je n’ai pas pu faire ce post avant. Mais j’aimerais remercier à...
03/04/2025

Le temps passe si vite (surtout avec un bébé, phew!) que je n’ai pas pu faire ce post avant. Mais j’aimerais remercier à la gang d’amies extraordinaires que j’ai dans ma vie 💛d’avoir été au pour célébrer mon anniversaire et le moisversaire de mon petit loup 🤍 C’est très facile de se sentir complètement submergé par les demandes de la maternité, je fais beaucoup d’efforts pour cultiver les précieux liens que j’ai avec vous et tant d’autres qui ne sont pas dans cette photo.

J’ai eu sans aucun doute l’année plus fascinante de ma vie - des moments sensibles, mais aussi très puissants - et j’avoue que parmi tous les sentiments que j’ai éprouvé, je ne me suis jamais sentie seule. Grâce à vous et aux liens qu’on a tissé ensemble.

Je vous aime gros! Merci vraiment pour tout 🥹

Merci aussi à me mère d’être ici pour nous donner un bon coup de main ❤️

Et à mon chum, d’être toujours à l’écoute de mes besoins et de nous avoir surpris avec de belles fleurs. Je t’aime 💘

Entre valises et du linge à plier…Mon ancienne chambre de pratique est devenue la chambre à Milo 🐣 Mon temps à moi as ré...
02/09/2025

Entre valises et du linge à plier…
Mon ancienne chambre de pratique est devenue la chambre à Milo 🐣 Mon temps à moi as rétréci énormément.
Petit à petit, j’essaye de (re)trouver du temps et, littéralement, de l’espace pour les choses qui composaient ma vie avant de devenir maman. Je suis loin d’avoir une routine et une pratique assidue. Et même si je « savais » que ça allait être un défi, des fois c’est dur.
Les activités simples sont devenues plus compliquées, comme faire une marche, il faut prévoir du temps pour s’habiller, être flexible par rapport aux changements de plan…
Comme une amie m’a dit l’autre jour « là tu es en train de vivre le vrai yoga ». J’avoue que ce n’est pas toujours évident, même avec mes privilèges et avec mon entourage.
J’ouvre mon cœur pour vous donner des nouvelles et pour me permettre de recevoir vos câlins, vos appels, vos messages 💛 Et aussi pour dire à d’autres mamans que vous n’êtes pas seules. C’est vraiment un passage intense, mais ça va encore changer.

Octobre de douceur, de proximité, d’allaitement, de sororité, de café et de marche 🍁 Merci à mes incroyables amies et la...
11/04/2024

Octobre de douceur, de proximité, d’allaitement, de sororité, de café et de marche 🍁 Merci à mes incroyables amies et la famille qui m’ont nourri et m’ont soutenu ces dernières semaines. Je vous aime! « ça prend un village » et j’ai sans doute un beau village autour de moi 💛

Huit semaines après l’arrivée de Milo, aujourd’hui, j’ai eu la chance de recevoir un soin postnatal. Des éléments import...
09/26/2024

Huit semaines après l’arrivée de Milo, aujourd’hui, j’ai eu la chance de recevoir un soin postnatal. Des éléments importants pour une maman en post-partum: de la chaleur, de la douceur et de l’ancrage. .roy m’a offert un après-midi de détente et de réconfort. Quelle chance de t’avoir rencontré à la formation de .rebozo 💚🩷💛🩵

Je suis officiellement en congé maternité 🌕✨La semaine passée j’ai fini mes derniers cours chez et j’ai pu faire finir ...
06/24/2024

Je suis officiellement en congé maternité 🌕✨

La semaine passée j’ai fini mes derniers cours chez et j’ai pu faire finir ce cycle avec un petit rituel, comme j’aime toujours le faire.

Nous avons eu un bain de pieds, du rebozo, un cours très relaxant et de beaux échanges entre mamans enceintes et mamans en post-partum 💛

J’ai été très chanceuse de pouvoir travailler tout au long de ma grossesse avec ces femmes incroyables! D’avoir accompagné plusieurs d’entre elles pendant leur grossesse et plus t**d d’avoir reçu leurs petits pour les cours maman-bébé 🐣

Je souligne surtout, la chance d’avoir accompagné des femmes dans leur parcours de grossesse en même temps que je vis le mien ✨ J’ai vécu l’enseignement du yoga prénatal d’une façon beaucoup plus intense et viscérale. Cette expérience fut une leçon d’humilité et d’empathie. Je suis tellement reconnaissante de l’avoir vécu ✨

Je tiens à remercier mes élèves, toujours douces, ouvertes et à l’écoute. J’ai pu vivre les derniers mois en toute vérité avec vous, sans jugement. L’empathie et le respect que vous m’avez accordé, je ne les prends pas pour acquis. J’en suis profondément reconnaissante.

Un gros merci à et à pour la confiance et pour la petite surprise.

Jay ganga ma 🙏🏼🌼

Lundi passé j’ai donné mes derniers cours - avant mon congé - à ! Cet endroit qui m’a accueilli d’abord en tant qu’appr...
06/13/2024

Lundi passé j’ai donné mes derniers cours - avant mon congé - à ! Cet endroit qui m’a accueilli d’abord en tant qu’apprentie de doula à l’ et par la suite m’a engagé comme professeure de yoga e comme doula 💛 J’ai passé de beaux moments avec des femmes inspirantes, créatives et bienveillantes. Je prends une pause pour l’arrivé de mon petit 🥰 Et on se revoit bientôt! Merci pour tout .lamamanactive et toutes les collaboratrices du centre 🙏🏼✨

Photo 1: savasana Yoga Prénatal
Photo 2: la rencontre avec le dernier bébé que j’ai accompagné à la naissance 💛
Photo 3: petit cadeau pour notre Dumpling d’amour 🥟
Photo 4: visage fripé après un massage des déesses avec la super Carole Barthélemy ☺️
Photo 5: petit mot de la maman qui m’a choisi pour l’accompagner ❤️

Relax, they say. Put yourself first, they say. I can say from experience, even though I work in the wellness world, that...
04/28/2024

Relax, they say.
 
Put yourself first, they say.
 
I can say from experience, even though I work in the wellness world, that finding time to relax is waaay easier said than done. Have you tried sitting down after having a nice meal without thinking about the pile of dishes waiting for you in the sink? Taking a nap so you can digest better? Pfff. How dare you? Then having to deal with all of it when it’s time to cook dinner? No, please. Future me wants to find the kitchen clean when she’s back.
 
I might find time for a run or a swim, maybe, something that my Fitbit will congratulate me for. Then, ok. It is something productive, exercising is important, we know that! Plus, I won’t feel judged by my partner if I come home sweating instead of letting him see me asleep on the couch in the middle of the day. Doesn’t sound right.
 
Maybe if I go to a spa then? Get a massage? I can say I’m kind of doing something, it doesn’t sound like I’m that lazy, right? I can even take pictures and share them on social media to prove I’m enjoying life and not just doing nothing. This is cool. I work hard so I it makes sense that I please myself with these perks, doesn’t it?
 
But have you tried doing nothing and not taking pictures of it? No phone. No books. No tv. No music apps. Allowing yourself to receive some care, adjustments? Feel every joint of your body supported? Being in a silent room, comfortable temperature, not worrying about time? Just letting your body and mind absorb the experiences they have gone through lately. Recovering from fatigue, stress, insomnia, anxiety, fear… Whatever has been making your nervous system work more than it should.
 
 Just as any other habit, relaxation requires practice.
 
I am offering a Restorative Yoga practice at in NDG this afternoon 16:00 – 18:00. No previous experience is required. Postures are adapted to all participants. Class is bilingual in FR and EN. Even in Portuguese if needed ;-)
 
If you have any questions, send me a DM. I will be happy to guide you into a state of deep relaxation.

Déjà 2 mois de cette formation transformatrice! Le rebozo m’a toujours fasciné, mais je me suis rendu compte que je ne...
04/11/2024



Déjà 2 mois de cette formation transformatrice! Le rebozo m’a toujours fasciné, mais je me suis rendu compte que je ne connaissais que la pointe de l’iceberg. Cette tradition mexicaine est une sagesse ancestrale qui guéri et enveloppe les femmes dans plusieurs étapes de leur vie.

J’ai eu l’occasion d’approfondir mes connaissances, mais surtout d’expérimenter les soins, les manœuvres, la chaleur transmise par ce que dans la tradition est considéré comme une « extension des bras » de la personne qui offre le soin.

J’ai hâte de partager et de me faire encore envelopper par ces doux câlins hérités de la sagesse des femmes mexicaines ♥️

Merci beaucoup Andrea et Angie .rebozo pour les partages, la douceur, la confiance et la fuerza ⚡️

Au mois de mai, je vais offrir quelques séances pour me pratiquer! Écrivez-moi si ça vous parle 😍

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