Atelier Mise en Forme

01/22/2026

01/22/2026

Happy birthday to my beautiful daughter

12/19/2025

J’aimerais prendre cette opportunité de vous remercier pour l'année de joie que vous m’avez apportée. Votre rire, vos amitiés et votre détermination pour travailler le corps et l’esprit. J’ai bien hâte de vous retrouver en 2026 ! Lundi le 5 janvier, les cours reprennent.
Bisous
Nera

09/10/2025

Les pensées et les sentiments de course peuvent sembler comme une tempête à l'intérieur de l'esprit, implacable et épuisant. Mais il existe des moyens doux de calmer cette tempête et de trouver la paix. Nous pouvons tous imaginer être pris dans un tourbillon d'inquiétudes et de tâches sans fin. Le dimanche 19 octobre, rejoignez-nous pour notre retraite de jour dans le magnifique Québec Laurentien, en laissant l'esprit occupé derrière vous.

Alors que nous marchons sur un beau chemin, nous remarquerons le doux bruissement des feuilles et la lumière chaude du soleil qui filtre à travers les branches ou peut-être une pluie qui désaltère la terre. Le simple acte de se connecter avec la nature commence à apaiser notre esprit agité. L'air frais remplit nos poumons, et les couleurs vives qui nous entourent nous rappellent que la vie est plus grande que nos soucis. Nous nous sentons un peu plus légers.

Nous sommes entourés d'amis pour la conversation. Partager nos pensées à haute voix aide à démêler les nœuds dans notre esprit. La connexion avec une autre personne nous rappelle que nous ne sommes pas seuls et que le soutien n'est qu'à une conversation.

Pour calmer davantage notre corps et notre esprit, nous essayons de faire de l'exercice - en nous étirant et en marchant lentement, en ressentant chaque mouvement. Notre cœur bat régulièrement et nos muscles se détendent. L'exercice libère la tension et inonde notre cerveau de produits chimiques apaisants, soulageant la surpression.

Enfin, nous nous asseyons pour nous concentrer sur notre respiration. En inspirant lentement par notre nez et en expirant par notre bouche, nous comptons chaque respiration. Ce simple travail de respiration nous ancre au moment présent, calmant le bruit à l'intérieur.

Grâce à la nature, à la connexion, au mouvement et à la respiration consciente, nous apprenons à calmer nos pensées de course et à trouver l'équilibre. Ces petits actes intentionnels deviennent notre refuge chaque fois que l'accablement menace de prendre le dessus, nous rappelant que la paix est toujours à portée de main.