Marie-Hélène Dionne - Professeure de yoga

04/15/2026

04/09/2026

Sur quoi je mets mon attention… prend de l’expansion.

Regardez la photo de mon chien. Pris de très proche, son nez paraît énorme :il est au premier plan… il prend toute la place.
C’est un peu comme nos pensées. Ce sur quoi je mets mon focus grossit.
Ce à quoi je donne mon attention prend de l’importance dans mon monde intérieur.
Nous passons parfois beaucoup de temps à ruminer le passé ou à anticiper ce qui pourrait arriver. Souvent, ce sont des choses sur lesquelles nous n’avons pas de contrôle immédiat. Et ce qui se produit est souvent la seule chose a laquelle on n’avait pas pensé.
Je ne peux pas toujours changer une situation.
Mais je peux influencer la manière dont j’habite ma journée.
Je peux décider de nourrir une pensée plus douce.
Je peux choisir de voir aussi ce qui va bien.
Je peux laisser en arrière-plan ce qui m’agace, quand aucune action n’est possible pour l’instant et faire confiance en ce qui sera.

Alors peut-être que la pratique, toute simple, serait celle-ci :
choisir, autant que possible, où je dépose mon attention et rester focussé sur le beau pour illuminer nos journées.

La méditation nous apprend l’art de diriger doucement notre attention.
Et de laisser grandir, en nous, ce que nous souhaitons vraiment voir prendre de l’expansion.

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène ✨

04/07/2026

Entre deux saisons, entre deux respirations, on cultive la patience
Séance de yoga – Dimanche 12 avril à 11h

Par chez nous, en ce moment, nous sommes un peu entre deux saisons… la neige est encore là, mais le printemps commence doucement à se faire sentir. Ce moment de transition nous invite à ralentir, à observer et à nous reconnecter à nous-mêmes.

Cette séance de yoga vous permettra de :
• Prendre conscience de votre souffle,
• Cultiver la patience, en restant un peu plus longtemps avec ce qui est là,
• Accompagner le corps et le souffle sans forcer.
• Te déposer, respirer, et te reconnecter au moment présent.

Comme la neige qui fond tranquillement, cette pratique est une invitation à laisser le temps faire son œuvre… et à accueillir ce passage avec calme , patience et bienveillance.

A bientôt sur le tapis 💛
De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène ✨

04/01/2026

🐟 Bon premier avril 🐟
Et si, pour une fois, on se permettait vraiment de s’en ficher?
Se ficher du perfectionnisme pour plus de plaisir et de créativité.
Se ficher du regard des autres pour plus de liberté.
Se ficher des petites irritations et se dire que ça ne vaut pas la peine.
Se ficher de décevoir un peu sans dire oui à tout, pas par indifférence…mais par douceur envers soi.
Parce que quand on s’en fiche un peu plus, on s’allège et respire un peu mieux.
Alors aujourd’hui, je t’invite à choisir tes « je m’en Fish » Et sentir… comme ça fait du bien.

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène ✨

03/26/2026

👀 Pourquoi je fais travailler les yeux dans mes cours de yoga ?
Le mouvement des yeux fait partie de pratiques très anciennes issues du yoga et de l’ayurveda.
Ce n’est pas seulement pour la vision… c’est pour le système nerveux.
Les yeux sont directement reliés au cerveau, à l’équilibre, à l’attention et au sentiment de sécurité.
Quand on mobilise doucement le regard :
🟢 le système nerveux se calme (avec un effet sur le nerf vague)
🟢 la vigilance excessive diminue
🟢 la fatigue mentale s’allège
🟢 la posture et l’orientation s’améliorent
🟢 les réseaux cérébraux restent actifs et adaptables
Un regard figé est souvent associé au stress et au mode alerte.
À l’inverse, des yeux mobiles envoient un message de sécurité au cerveau… et le corps peut relâcher.
👉 Moins de surcharge = plus de clarté, d’énergie et de présence.
Intégrer la mobilité des yeux dans le yoga, c’est offrir au cerveau des conditions favorables pour rester souple, attentif et fonctionnel le plus longtemps possible.
🌿 Une pratique simple, douce… et étonnamment puissante.

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène ✨

03/20/2026

On vit souvent en mode tenir, parfois même sous tension sans vraiment s’en rendre compte. Tenir le rythme, les responsabilités, les attentes. Tenir pour les autres, parfois au détriment de soi. On se pousse, on continue, en se disant que ça va passer, qu’on se reposera plus t**d.
Et il arrive un moment où ça ne tient qu’à un fil.

Le corps, lui, le sait. Il parle doucement au début. Il chuchote à travers une fatigue qui s’installe, un souffle plus court, une tension qui revient. Le yoga nous invite à reconnaître ce fil qui s’effiloche, à écouter le corps quand il chuchote, avant qu’il ne crie, avant que les signaux deviennent plus forts.

Ralentir, ce n’est pas abandonner. Ce n’est pas être faible. C’est un acte de présence, de respect et de soin. C’est choisir de se préserver, de nourrir ce qui nous soutient, et de revenir à soi, à l’essentiel. Plus on est à l’écoute de son corps, moins celui-ci a besoin de parler fort.

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté🙏
Marie-Hélène ✨

03/16/2026

Yoga 10 h annulé ❄️ lundi 16 mars conditions météo ❄️
Prenez soins de vous 🙏🫶😌