Marie-Hélène Dionne - Professeure de yoga

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Marie-Hélène Dionne - Professeure de yoga

Professeure de yoga | B.Sc.et Yogathérapeute | Guide en méditation et immersion sonore.

Je te guide dans un retour à toi-même, par le souffle, le mouvement conscient et une présence bienveillante au corps. Le yoga fait partie de ma vie depuis plus de 20 ans
Professeur de yoga certifiée
Infirmière clinicienne à la retraite

11/12/2025

À la mi-novembre, alors que le froid s’installe et que le corps tend à se contracter, je vous invite à une séance pour retrouver de l’espace et de la souplesse dans tout le corps.
Nous prendrons le temps d’étirer les couches profondes des muscles, de libérer les fascias et de raviver la mobilité naturelle du corps afin de préserver notre aisance et notre vitalité.
Une pratique douce et efficace, pour habiter pleinement son corps, respirer mieux, et se sentir bien à l’intérieur de soi, malgré le froid qui s’installe.
Venez retrouver le confort simple et apaisant d’habiter pleinement votre corps, en douceur et en présence.

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté 🙏
Marie-Hélène✨

11/09/2025

La saison froide et les virus s’approchent ? Cette semaine, découvrez en yoga comment soutenir votre système immunitaire de manière douce et naturelle.
Le système immunitaire, c’est un réseau vivant et intelligent où tout communique pour préserver notre santé et l’équilibre du corps.

De la moelle osseuse qui crée nos cellules de défense, au système lymphatique qui filtre, active et coordonne les réponses immunitaires, jusqu’aux intestins qui contribuent grandement :tout est interconnecté.

Même notre état intérieur, notre respiration et notre niveau de stress influencent directement la vitalité de nos défenses naturelles.
Un système immunitaire en santé, c’est un système équilibré :ni trop faible, ni trop réactif.
Il se nourrit de ce que nous lui offrons au quotidien : une alimentation saine, du mouvement, du repos et des moments de calme.

🧘‍♀️ En yoga, et de façon plus spécifique en yogathérapie, nous pouvons soutenir cet écosystème intérieur : le mouvement conscient ciblé, la respiration profonde et la détente favorisent la circulation, apaisent le système nerveux et soutiennent les mécanismes naturels de défense et de régénération du corps.
Chaque pratique devient un moment pour renforcer de l’intérieur, ramener de la douceur et créer les conditions propices à la santé.

À bientôt sur notre tapis !
De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté 🙏
Marie-Hélène✨

11/07/2025

La force du nerf vague et le yoga thérapeutique
Le nerf vague prend naissance à l’arrière du crâne, descend sous les oreilles, longe la mâchoire, puis traverse le cou pour rejoindre le cœur, les poumons et l’ensemble des organes de la région abdominale. Il possède également des ramifications dans le visage, notamment au niveau des muscles de l’expression, des yeux et du pharynx, ce qui explique pourquoi en yoga thérapeutique, certaines approches utilisent consciemment le visage par le relâchement, le mouvement ou le son comme outil d’autorégulation.
C’est l’un des principaux acteurs du système nerveux parasympathique, celui qui favorise le repos, la récupération et l’équilibre intérieur.
Ce qui encore plus fascinant, c’est qu’environ 20 % des messages circulent du cerveau vers le corps, mais 80 % remontent du corps vers le cerveau. Cela signifie que notre état physiologique (le corps) influence profondément notre cerveau : nos émotions, nos pensées et notre capacité à nous apaiser.

En yoga thérapeutique, nous travaillons avec la branche ventrale du nerf vague, celle qui soutient la sécurité intérieure, la régulation émotionnelle et le lien social.
Par différentes techniques, il est possible de stimuler et tonifier le nerf vague.
Cette approche favorise un retour naturel à l’équilibre : le cœur ralentit, la respiration s’apaise, le mental se clarifie.
C’est une pratique à la fois douce et profonde, qui permet de restaurer et d’équilibrer certaines fonctions du corps par le corps lui-même.

mhdionneyogatherapie.com.
📞 Téléphone : 819-874-0604
📧 Courriel : mhdionneyoga@gmail.com
💻 Ou via Messenger

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté 🙏
Marie-Hélène✨

11/03/2025

Comment se sentir mieux dans la grisaille de novembre?
Et si on essayait un simple geste : le demi-sourire. 😊

Dans la pratique du yoga, on parle souvent du lien entre le corps et l’esprit et ce lien est bien réel, jusque dans les plus petits muscles de notre visage.
Quand on esquisse un léger sourire, même sans raison apparente, les muscles du visages envoient à notre cerveau un message de bien-être.
Le cerveau, recevant ce signal, libère alors des neurotransmetteurs comme la dopamine et la sérotonine qui sont les messagers du calme et de la bonne humeur.
C’est ce qu’on appelle la rétroaction faciale : le corps influence à son tour l’esprit.
Ainsi, ce demi-sourire, discret et sincère, n’est pas un masque pour cacher la grisaille, mais un petit geste pour transformer notre état intérieur.
Alors, en novembre, quand la lumière du dehors se fait rare, prenons soin d’allumer celle du dedans.
Un souffle conscient, un demi-sourire… et déjà, quelque chose s’apaise.

« Le sourire que tu envoies revient vers toi. » – Thích Nhất Hạnh

De mon cœur aux vôtres ✨
Namasté 🙏
Marie-Hélène

11/01/2025

🎉400 mercis du fond du cœur!♥️
Aujourd’hui, ma page a atteint 400 abonnés… et même si, pour certains, ce nombre peut sembler petit, pour moi, c’est immense. 💫
400 personnes qui me suivent, qui s’intéressent au yoga, au bien-être, à la douceur de vivre… c’est 400 cœurs reliés à cette même envie de prendre soin de soi, de respirer un peu mieux, de ralentir.
Je veux simplement vous dire merci.😍
Merci d’être là, de lire, de commenter, de partager, de m’encourager.
Votre présence me touche profondément et me motive à continuer à créer, à écrire, à transmettre ce qui me passionne.

Si vous aimez ce que je partage, n’hésitez pas à inviter vos amis à suivre ma page. Plus on est nombreux à cultiver la bienveillance et la présence, plus cette belle énergie se répand. 🌸

Avec toute ma gratitude !

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté 🙏
Marie-Hélène✨

10/31/2025

🎃🦴 Joyeuse Halloween : célébrons nos os avec le mouvement !
En cette journée où les squelettes sont à l'honneur, pourquoi ne pas renforcer le nôtre ? 🧘‍♀️ »

Savais-tu que le yoga peut être une excellente façon d’entretenir la solidité de nos os?
Il est prouvé que le yoga peut aider à prévenir la progression de l'ostéoporose. Il améliore également l'équilibre, la posture et la coordination, réduisant ainsi le risque de chutes et de fractures.
Pourquoi ? Parce que le yoga met nos os en position de mise en charge par les postures debout, l’équilibre sur un pied et l’activation musculaire profonde. Cela stimule les cellules osseuses à renforcer leur structure. Au fil de l’âge, notre densité osseuse peut diminuer, mais le mouvement régulier sert de signal positif à nos os pour garder et même reconstruire une certaine densité osseuse.
La yogathérapie, s'est révélée efficace pour réduire la douleur, la raideur et améliorer la fonction physique chez les personnes atteintes arthroses par exemple.

🧘‍♀️ Bouge en conscience, respire en profondeur, prends soin de tes os et très bonne Halloween ! 🎃

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté 🙏
Marie-Hélène ✨

10/26/2025

Le yoga thérapeutique pour votre mieux-être 💛
Comme yogathérapeute, je vous accompagne avec des gestes qui soutiennent, réalignent, renforcent, équilibrent et restaurent votre santé globale. Chaque séance est pensée pour vous, adaptée à vos besoins uniques, afin de vous guider vers un mieux-être durable.

Vous repartirez avec des outils et exercices concrets à pratiquer à la maison, et des suivis individuels permettent d’approfondir encore les bienfaits de la yogathérapie.

📌 Séances disponibles à domicile, en studio ou en virtuel
👥 Possibilité de petits groupes (2-3 personnes), avec des problématiques similaires
📝 Formulaire de santé à compléter au préalable
💳 Reçus disponibles pour assurances

De plus amples renseignements disponible sur ma page web mhdionneyogatherapie.com.

👉 Prendre rendez-vous :
📞 Téléphone : 819-874-0604
📧 Courriel : mhdionneyoga@gmail.com
💻 Ou via Messenger

✨ Offrez-vous un moment pour améliorer votre bien-être global en posant des actions alignées avec l’état que vous désirez.

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté 🙏
Marie-Hélène ✨

10/23/2025

Les journées de pluie 🌧️ ont beaucoup à nous enseigner, si l’on prend le temps de les écouter avec le cœur 💛. Ne laissons pas notre état intérieur se gâcher 😔 à cause de ce qui se passe à l’extérieur 🌿.

On ne peut rien contre la pluie 🌧️. Elle vient quand elle veut, pour nourrir la terre 🌱, et reste le temps qu’il lui faut ⏳. Elle nous rappelle l’humilité 🙏 et l’acceptation de ce qui est. Comme les émotions , elle vient et elle passe.
Dans la vie comme dans la météo 🌦️, on n’a pas toujours ce qu’on désire. On aimerait le soleil ☀️, mais parfois c’est la pluie 🌧️ ou le froid ❄️.

Sortir dehors, même quand c’est moins beau : on a les mains qui gèlent 🧤, le nez qui dégoutte 🤧. On revient à la maison, dans notre cocon, et on se fait une boisson chaude ☕. Et là !… Quand on touche à l’inconfort, on apprécie tellement plus notre confort.
Les journées pluvieuses nous ramènent souvent à nous-mêmes 🌸, plus calmes 🧘‍♀️, disponibles pour une lecture 📖, une réflexion 🤔, une bonne tisane 🍵…
Comme la pluie qui glisse sur le dos d’un canard 🦆💦, laissons aussi les petits événements sans importance passer, sans leur donner plus d’attention qu’ils n’en méritent 🙃.

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté 🙏
Marie-Hélène ✨

10/21/2025

🧘‍♀️ Le yoga n’est pas réservé aux gens souples.
C’est une pratique pour ceux et celles qui souhaitent ralentir, respirer et se reconnecter à eux-mêmes.
Le yoga n’est pas une question de souplesse, mais de présence à soi.
Pas besoin de toucher ses orteils pour toucher la paix intérieure.
Et puis entre nous… si vous êtes raide comme une planche,
vous êtes au bon endroit.
Parce qu’au yoga, on ne cherche pas à se plier en deux,
on cherche à se retrouver entier. 💛
Chaque séance est une occasion d’apaiser le mental,
de délier le corps avec douceur,
et d’offrir un peu de calme à votre système nerveux.
C’est se retrouver juste un peu plus à chaque fois.
Pas besoin d’expérience ni d’aptitudes particulières : juste l’envie d’être bien, de respirer, de bouger, et de prendre soin de vous.
Petit à petit, le corps devient plus souple, le souffle plus fluide, l’esprit plus tranquille.

Alors oui, venez comme vous êtes.
Le yoga s’occupe du reste 💛🧘‍♀️💛

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté 🙏
Marie-Hélène ✨

10/17/2025

🌞 Dimanche matin 19 octobre à 10h30 ✨Hatha & Yoga Nidra✨

Commençons notre dimanche avec une pratique qui unit le mouvement et la détente profonde.
Nous débuterons par un Hatha yoga pour délier le corps, ouvrir la respiration et éveiller l’énergie vitale.
Puis, vous serez guidés vers un Yoga Nidra, un voyage intérieur entre veille et sommeil : un état de profonde relaxation consciente.

✨ Le matin, cette pratique est idéale pour :
Apaiser le mental avant le début de la journée
Clarifier les pensées et poser une intention lumineuse
Accueillir la journée avec sérénité et clarté intérieure

Savais-tu que le Yoga Nidra agit comme un véritable bain de repos pour le corps et l’esprit. Il régénère le système nerveux, relâche les tensions profondes et ramène une sensation de calme et de présence à soi.
💫 Une parenthèse de douceur pour habiter pleinement votre matin, dans le calme et la joie d’être simplement là.

À bientôt!

De mon cœur aux vôtres 💞
Namasté 🙏
Marie-Hélène ✨

10/14/2025

Le samedi 18 octobre de 13h30 à 14h30 au Samudra Yoga
Aucune expérience nécessaire : Nous vous guiderons dans une expérience facile à suivre, dans une atmosphère apaisante et conviviale.
Venez faire l’expérience d’un retour à soi, d’un temps suspendu pour calmer le mental et nourrir le cœur. 💛
🪷 Réservez votre place et laissez-vous surprendre par les effets de la méditation.

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Val-d'Or, QC

Telephone

+18198740604

Website

https://mhdionneyogatherapie.com/

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