Audrey Dufour - Créatrice de bien-être, prof de yoga & méditation

Audrey Dufour - Créatrice de bien-être, prof de yoga & méditation Co-propriétaire du Karma Boréal, un espace unique vous permettant de vous ancrer ici et maintenant, par le yoga ou par nos services de massothérapie. Namasté

Professeur de yoga au studio Yoga bien-être de Val-d'Or. J'offre aussi des cours en entreprise, des cours privés, des ateliers ou événements spéciaux. Contactez-moi pour toutes les informations.

J’ai vraiment de la chance, parce que je ne ferme pas mon entreprise parce qu’elle n’est plus rentable ou parce qu’elle ...
08/24/2024

J’ai vraiment de la chance, parce que je ne ferme pas mon entreprise parce qu’elle n’est plus rentable ou parce qu’elle ne passe pas à travers 2024. Je la « ferme » parce que *je* ne peux plus la supporter.

C’est drôle, les premières fois que les gens m’ont dit qu’ils étaient tristes de voir mon entreprise qui allait fermer, ça me surprenait. Je me disais qu’ils ne comprenaient pas à quel point c’était la meilleure décision pour moi, que ce n’était pas un échec. Puis, j’ai réalisé qu’avec toutes les fermetures de petites entreprises aujourd’hui, c’est normal de penser qu’on n’a pu passer à travers les défis de 2024 (ou 2023, 22 ou 21)

Je pourrais te parler des nuances d’émotions que je vis, que j’ai vécues et que je vivrai. Mais ici, aujourd’hui, j’ai surtout envie de te dire d’aller aimer la petite entreprise de ton ami, de ta voisine, celle que tu préfères dans ton village, au coin de ta rue. C’est maintenant qu’elle a besoin de toi. Pas le jour où elle devra fermer, mais aujourd’hui. Passe la voir, achète quelque chose, soutiens-la virtuellement.

Un petit mot d’amour d’une petite entrepreneure pour en soutenir d’autres. ❤️

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Tu cherches à faire le vide dans ta tête pendant ta pratique de yoga et de méditation ? Sache que tu as environ 50 000 p...
08/01/2024

Tu cherches à faire le vide dans ta tête pendant ta pratique de yoga et de méditation ? Sache que tu as environ 50 000 pensées par jour, soit une pensée par seconde... Ce que ça veut dire :

L'objectif n'est pas de faire le vide à l'intérieur de ta tête, mais de vraiment ÊTRE dans la pleine conscience et dans une posture de non-jugement. Par exemple, si tu te surprends à penser à ta liste de tâches, reviens simplement sentir le contact de ta main sur le tapis de yoga ou la sensation de ta respiration dans ta narine droite.

Le calme que tu cherches viendra avec le temps, grâce à ta discipline dans la pratique de la pleine conscience. En revenant régulièrement à ce que tu fais — que ce soit la sensation de tes mains sur le tapis, ton souffle ou la voix de la personne qui guide la méditation — tu amélioreras ta relation avec ton flot de pensées et ainsi il sera moins anxieux, plus doux et peut-être même plus lent!

Ce calme est donc un effet secondaire d'une pratique régulière de la pleine conscience, dans la méditation ou dans le quotidien.

La pleine conscience, définie par Jon Kabat-Zinn comme "le fait de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement," te permet d'observer tes pensées et sensations avec curiosité et ouverture.

Le non-jugement signifie observer sans filtrer ni évaluer. Le jugement agit comme un filtre qui nous empêche d'être complètement ici et maintenant. Par exemple, ne juge pas tes pensées comme bonnes ou mauvaises ; observe-les simplement. Cela demande de la pratique pour se sentir à l’aise avec cette attitude.

En pratiquant régulièrement, tu apportes du calme et de la clarté dans ta vie.

Bonne pratique xx

07/26/2024

Le lien pour la méditation de ce midi : https://us02web.zoom.us/j/85321403553

Elle sera enregistrée, évidemment.

Aimeriez-vous avoir les liens de rattrapage ici aussi?

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Ce matin, j'ai pris un moment pour savourer mon café à l'extérieur, une petite pause remplie de bonheur. J'ai découvert ...
07/17/2024

Ce matin, j'ai pris un moment pour savourer mon café à l'extérieur, une petite pause remplie de bonheur. J'ai découvert un oiseau posé sur mon patio, probablement après avoir confondu une fenêtre avec le ciel. Il semblait en bonne santé. Je me suis simplement installée à côté de lui, sur le sol, veillant à ne pas l'intimider mais à être présente pour l'observer.

Le moment s'est prolongé, et cette connexion a perduré : nous nous sommes regardé curieusement et longuement. J'en ai profité pour lui raconter quelques histoires. À un moment donné, il a déployé ses ailes et s'est envolé. C'était une parenthèse de simplicité et de bonheur.

Mais à la fin de ce moment, j'ai ressenti une profonde tristesse. Et de l'inquiétude :. est-ce qu'il partait trop vite? Est-ce qu'il allait bien?

Mais en même temps, j'étais heureuse de le voir partir en toute liberté, en bonne santé, reprenant sa vie normale.

Porter ces deux émotions contradictoires à l'intérieur de moi-même a suscité une profonde gratitude. J'ai réalisé combien il est précieux d'être à l'aise avec les émotions dites négatives, inconfortable. Comme la tristesse. J'étais heureuse de reconnaître la beauté et l'humanité de cette émotion.

Je suis reconnaissante d'avoir pu ressentir cette dualité émotionnelle, quelque chose que je n'aurais sûrement pas capté ni accueilli il n'y a pas si longtemps.

C'était tout simplement fascinant d'être heureuse tout en étant triste. Ou d'être heureuse d'être triste?

Je remercie ma pratique de méditation, qui me permet de développer ma conscience émotionnelle, ma patience à simplement être dans l'instant présent et à apprécier ces moments simples.

Je suis reconnaissante envers cette pratique qui m'accueille telle que je suis, sans jugement ni attente, dans toute ma dimension humaine.

Merci à ma pratique, qui me permet d'avoir le bonheur facile.

Moi, mes élèves de yoga m'organise et j'aime ça!Je n'ai pas eu le temps de programmer un cours de yoga maman-bébé et l'u...
07/04/2024

Moi, mes élèves de yoga m'organise et j'aime ça!

Je n'ai pas eu le temps de programmer un cours de yoga maman-bébé et l'une de mes anciennes élèves qui en avait profiter avant a prit la relève afin d'en profiter à nouveau avec son nouveau bébé!

Résultat : nous avons maintenant des cours de yoga maman-bébé les mercredi matin ;)

C'est quoi, un de yoga maman-bébé ?
👉 C'est un cours qui permet de venir se poser avec un groupe d’humains qui sont dans l’écoute et le non-jugement. Tu seras accueillie tel que tu es, même si tu es fatiguée, que tu as les cheveux un peu sales (mais ça ne se voit pas, vraiment) ou qu’il y a une petite tâche sur ton épaule.

Tu comprends qu'ici c’est un peu d’humour pour te dire que tu seras entouré de maman aussi humaine et vulnérable et forte et inspirante et bienveillante et fatiguée et pétillante que toi.

Note importante : Un bébé dans un cours reste un bébé. Un bébé qui dort n'est pas un prérequis est n'est pas réaliste. Alors, je t'attends avec la cafetière de prête (allo, moi aussi je suis maman) et vous 2, tout simplement.

Pour t'inscrire : https://karmaboreal.ca/horaire-et-cours/horaire2024/

07/01/2024

UN ÉTÉ EN PLEINE CONSCIENCE

Imagine-toi à la fin de cet été...

Tu te sens apaisée, remplie de sérénité et de bien-être.

Les moments de stress et d'anxiété semblent plus gérables, et tu as développé une capacité à rester présente, même dans les situations les plus difficiles.

Tu as intégré la méditation et la pleine conscience dans ton quotidien de manière fluide et naturelle.

Plus que jamais, tu es connectée à toi-même et à ce qui t'entoure.

À partir du 8 juillet, je t’offre de venir cultiver du gros bonheur, de la pleine conscience & du calme. Dans des parenthèses de bonheur à travers mon programme estival supporté par la méditation et la pleine conscience qui est 100% virtuel et surtout 100% humain!

Cet été, choisis le gros bonheur pour découvrir ta propre recette du bien-être grâce à des techniques adaptées à tes besoins. Profite de 2 séances hebdomadaires en ligne, des pratiques informelles et des ressources exclusives pour intégrer la sérénité dans ton quotidien disponible en rattrapage et sans Wi-Fi.

Ce programme de 3 mois est conçu pour t’aider à trouver une pratique qui te correspond vraiment.

Pour en savoir plus, c'est ici : https://uneteenpleineconscience.my.canva.site/

Le gros bonheur : C'était le 9 mai dernier ☀️🧘‍♀️Ce printemps, 8 femmes audacieuses ont choisi de se retrouver, de se re...
06/14/2024

Le gros bonheur : C'était le 9 mai dernier ☀️🧘‍♀️

Ce printemps, 8 femmes audacieuses ont choisi de se retrouver, de se ressourcer, et de se reconnecter avec elles-mêmes en allant dans le bois, une journée complète, au chalet Shabogamak.

Au cœur de la nature, avec le soleil, les arbres et le lac comme repère, nous avons partagé des moments parfaits de yoga, de méditation et de bien-être.

Pendant cette journée, nous avons donné de l'amour à notre corps, à notre tête et à notre cœur. Nos muscles sont détendus, comme ceux qu'on utilisent pour sourire, les esprits se sont apaisés, et chaque posture de yoga a renforcé notre connexion à nous-mêmes.

Les sourires et les rires ont été nombreux, et chaque instant de silence a été une opportunité de pleine conscience.

Nous avons trouvé du réconfort dans la simplicité : le soleil inondant notre espace de yoga, l'odeur accueillante du café ou de la banik, et la douceur de l'accueil que nous avons partagé.

Huit femmes qui, en se prenant soin d'elles-mêmes, se sont également accueillies telles qu'elles étaient, avec une bienveillance infinie.

Je suis profondément reconnaissante d'avoir pu accompagner ces femmes extraordinaires dans cette aventure.

La prochaine retraite n'est que pour l'automne, mais...

Je suis en train d'organiser ma session d'été et je suis dans le gros bonheur de pouvoir t'offrir une expérience toute spéciale et unique.

Imagine des pauses méditations qui s'infiltrent dans ton horaire exactement quand tu en as besoin. Des méditations qui sont créées selon TES besoins, parce qu'elles ont été créée pour toi. Imagine avoir accès à une banque de méditations qui ne cesse de grandir. Et avoir accès à un groupe qui va pouvoir te supporter, te motiver, t'élever.

C'est exactement ce que je suis en train de créer pour TOI. Maintenant, c'est le moment d'embarquer. Écris-moi afin de faire le choix audacieux de prendre soin de toi!

MERCI La session de printemps tire à sa fin.J'ai terminé la session à Senneterre déjà la semaine dernière et je n'ai qu'...
06/11/2024

MERCI

La session de printemps tire à sa fin.

J'ai terminé la session à Senneterre déjà la semaine dernière et je n'ai qu'un seul cours dans mon horaire cette semaine en tant que prof.

Je voulais prendre un moment pour dire MERCI.

Merci à mes élèves. MERCI à chacun.e d'entre vous.

MERCI de vous être engagé dans la pratique et d'être venu dérouler votre tapis, peut importe l'énergie dans laquelle vous étiez, malgré votre horaire chargé, malgré la température, malgré votre discours internet que vous aurait bien gardé devant la télévision ou encore à faire des tâches "plus productives".

Vous m'inspirez énormément lorsque vous prenez du temps pour vous malgré les défis quotidiens. Je le sais comment c'est facile de sauter une semaine, de passer en dernier et de surtout prendre soin des autres avant de prendre soin de nous.

Vous me donner foi quand je vois un groupe d'humains prêts à venir braver la tempête, épuisé et en manque de sommeil (allo les parents) venir prendre soin d'eux, car vous savez que c'est important! J'ai foi en mon métier alors! J'ai foi en demain!

Ensemble, nous avons appris à nous prioriser, à nous recharger, à ralentir, à respirer et à nous détendre pour mieux briller dans tous les aspects de notre vie – comme parents, professionnels, et humains conscients.

De m'accueillir dans vos vies est précieux pour moi. Merci pour votre confiance, votre accueil et votre ouverture.

Et merci aux filles qui sont venues dérouler leur tapis malgré un temps ressenti de +30 degrés pour notre dernier cours ensemble le mercredi 5 juin dernier et que nous pouvons voir sur la photo.

POURQUOI TU NE PEUX PAS MÉDITER (selon toi) : Parce que tu n'arrives pas à lâcher-prise sur les pensées, parce que tu pe...
04/15/2024

POURQUOI TU NE PEUX PAS MÉDITER (selon toi) : Parce que tu n'arrives pas à lâcher-prise sur les pensées, parce que tu penses tout le temps, parce que tu ne peux pas rester assis dans le calme.

POURQUOI TU DEVRAIS MÉDITER : Parce que tu n'arrives pas à lâcher-prise sur les pensées, parce que tu penses tout le temps, parce que tu ne peux pas rester assis dans le calme.

Et non, je ne me suis pas trompé dans mon texte. Les raisons qui te poussent à ne pas méditer sont exactement les mêmes qui devraient t'encourager à méditer.
La méditation est un entraînement.

Qui permettra de transformer ton attention en concentration et viendra donc drastiquement changer ta relation que tu as avec tes pensées.

Elles ne seront plus maître de ton espace mental, tu en seras désormais la jardinière et tu pourras donc choisir ce que tu y plantes et venir modifier cet écosystème selon ta volonté (ou presque).
Par contre, même dans ce rôle de jardinier, tu auras toujours des pensées. Mais au lieu de partir à la chasse au pissenlit (ici le pissenlit représente les pensées), tu apprendras à voir leur beauté, regarder ailleurs quand tu le voudras et même faire des vœux lorsque la fleur sera fertile!

Moi, je suis ton entraîneuse et je vais t'apporter avec moi explorer tout un tas de jardins afin qu'ensemble on puisse découvrir ce que tu veux faire pousser et par quelles méthodes.

Ça te parle? Commente : Je Jardine et je te fais suivre ta 1er méditation gratuite.
Bon jardinage xx

POURQUOI TU NE PEUX PAS MÉDITER (selon toi) : Parce que tu n'arrives pas à lâcher-prise sur les pensées, parce que tu pe...
04/11/2024

POURQUOI TU NE PEUX PAS MÉDITER (selon toi) : Parce que tu n'arrives pas à lâcher-prise sur les pensées, parce que tu penses tout le temps, parce que tu ne peux pas rester assis dans le calme.

POURQUOI TU DEVRAIS MÉDITER : Parce que tu n'arrives pas à lâcher-prise sur les pensées, parce que tu penses tout le temps, parce que tu ne peux pas rester assis dans le calme.

Et non, je ne me suis pas trompé dans mon texte. Les raisons qui te poussent à ne pas méditer sont exactement les mêmes qui devraient t'encourager à méditer.

La méditation est un entraînement.

Qui permettra de transformer ton attention en concentration et viendra donc drastiquement changer ta relation que tu as avec tes pensées.

Elles ne seront plus maître de ton espace mental, tu en seras désormais la jardinière et tu pourras donc choisir ce que tu y plantes et venir modifier cet écosystème selon ta volonté (ou presque).

Par contre, même dans ce rôle de jardinier, tu auras toujours des pensées. Mais au lieu de partir à la chasse au pissenlit (ici le pissenlit représente les pensées), tu apprendras à voir leur beauté, regarder ailleurs quand tu le voudras et même faire des vœux lorsque la fleur sera fertile!

Moi, je suis ton entraîneuse et je vais t'apporter avec moi explorer tout un tas de jardins afin qu'ensemble on puisse découvrir ce que tu veux faire pousser et par quelles méthodes.

Ça te parle? Commente : Je Jardine et je te fais suivre ta 1er méditation gratuite.

Bon jardinage xx

👉 Voici une liste rapide des raisons pour lesquelles ton prof de yoga te conseille de respirer, d'allonger ton souffle e...
03/17/2024

👉 Voici une liste rapide des raisons pour lesquelles ton prof de yoga te conseille de respirer, d'allonger ton souffle et de prendre une belle respiration

1. Pour favoriser la relaxation et réduire le stress. 😌 La respiration profonde calme le système nerveux et induit un état de détente.

2. Pour améliorer la concentration et la focalisation pendant la pratique. 🧘‍♂️ Une respiration contrôlée aide à rester concentré sur l'instant présent.

3. Pour stimuler le système nerveux parasympathique et induire un état de calme. 🌿 La respiration lente active la réponse de relaxation du corps.

4. Pour réguler les émotions et favoriser un état d'esprit positif. 💖 La respiration consciente aide à gérer les émotions et à cultiver la positivité.

5. Pour améliorer l'alignement corporel et la posture pendant les asanas. 🌟 Une respiration consciente aide à maintenir une posture correcte et fluide.

Pas besoin d'attendre d'être sur ton tapis pour le faire, je t'invite à le faire ICI & MAINTENANT!

Bonne journée 🌞

🧘‍♀️💚

03/14/2024

Pourquoi on te dit si souvent de respirer dans un cours de yoga 👇

La respiration calme a un impact significatif sur notre système nerveux et notre état d'esprit. Elle peut avoir un effet apaisant et régulateur sur le système nerveux autonome, qui se divise en deux branches principales : le système nerveux sympathique et le système nerveux parasympathique.

Système nerveux sympathique : Il est souvent associé à la réponse "combat ou fuite" et est responsable de la réaction au stress. Lorsque ce système est activé, il augmente la fréquence cardiaque, la respiration, la production de cortisol (l'hormone du stress) et la tension musculaire (le stress qui se transforme en tension physique).

Système nerveux parasympathique : Est responsable de la réponse "repos et digestion". Lorsqu'il est activé, il ralentit la fréquence cardiaque, abaisse la pression artérielle, favorise la détente musculaire et stimule la digestion. Il est associé à un état de calme et de relaxation.

La respiration calme et profonde stimule le système nerveux parasympathique et diminue l'activité du système nerveux sympathique. Voici comment cela se produit :

🌬️ Lorsque tu respires lentement et profondément, ton corps reçoit un message pour ralentir, ce qui entraîne une réduction de la fréquence cardiaque, de la tension musculaire et du niveau de stress.

TADAMMM

Ainsi, je t'invite à prendre une belle respiration et apporter un relâchement musculaire à ta mâchoire et tes épaules.

Je t'aime xx

🧘‍♀️💚

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Val-d'Or, QC

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Audrey est une jeune entrepreneure dynamique et intègre qui cherche à développer l’équilibre de vie personnelle de ces élèves et le bien-être collectif de sa communauté. Elle évolue dans l’enseignement de différentes disciplines depuis une quinzaine année. Attirée par la beauté des séquences du yoga et sa spiritualité, elle invite le yoga à faire partie de son quotidien au début de sa carrière professionnelle en intégrant une pratique personnelle régulière.

Découvrant bien plus que des postures, elle se laisse séduire par cette discipline qui allie le corps et l’esprit. Rapidement, en 2015, elle cherche à faire évoluer son yoga et suit donc une formation professorale de yoga Kripalu auprès de Pierre Bélisle. Suite à cette expérience, elle a continué à étudier, enseigner et découvrir le yoga jour après jour.

Audrey consacre maintenant sa carrière aux enseignements yogiques et à la massothérapie. Elle promène ses enseignements dans différents lieux étant une nomade de nature. Elle offre des cours en entreprises, dans les écoles, en studio et même en plein air lors de la saison estivale.