Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste du sport

Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste du sport Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste du sport, Nutritionist, Val-d'Or, QC.

En tant que passionnée de saine alimentation, de sport, de cuisine, je souhaite vous partager recettes, trucs et sujets d'actualités liés à l'alimentation.


«Create healthy habits, not restrictions»

Hier j’étais en mode création de contenu pour les prochaines semaines et en fouillant dans mes photos pour créer les pos...
04/25/2026

Hier j’étais en mode création de contenu pour les prochaines semaines et en fouillant dans mes photos pour créer les post, je suis tombée sur mes photos du Portugal.

Ma nostalgie m’a donné le goût de laisser une petite trace de ce beau voyage ici.

1- Mes deux personnes préférées
2- Les rues de Lisbonne
3- Une pastel de nata (chaque jour svp)
4- Un château
5- Du poulet portugais
6- La randonnée des 7 vallées suspendues
7- Emma qui découvre le sable et la mer
8- Une petite pause de course pour admirer la vue
9- Le lever du soleil
10- Beaucoup de marche dans Porto
11- L’architecture de Porto
12- La vallée de Douro
13- Une gelato (ça aussi chaque jour svp)
14- La livraria de lello
15- À la découverte des parcs avec les enfants
16- Marcher beaucoup (encore) dans Porto
17- Obidos
18- Se promener à Cascais (notre coup de cœur)
19- Les ruelles de Cascais
20- Courir avec mes nièces

04/23/2026

La surcharge en glycogène (ou carbs load) consiste à augmenter les glucides dans ton alimentation les jours avant la course pour améliorer tes réserves d’énergie dans ton corps.

Voici quelques informations importantes sur la surcharge :

~ Tu peux DOUBLER tes réserves d’énergie si ta surcharge est bien fait.

~ Généralement, la surcharge va durer 2 à 4 jours selon l’évènement et les gens et les habitudes de consommation de glucides.

~ Pour les jours de surcharge, il est normal (même souhaité) de réduire les protéines et les lipides dans ton alimentation.

~ Ton alimentation devrait être composée principalement de glucides (produits céréaliers, fruits, sucres ajoutés).

Beaucoup de coureurs pensent que la surcharge consiste à manger plus de pâte... alors qu’il y a plein d’aliments riches en glucides qu’on peut intégrer pour faire une bonne surcharge. On avait envie de t’inspirer un peu ! ☺️

P.S. Il te reste quelques jours pour t’inscrire **gratuitement** à notre masterclass Comment utiliser tes entrainements pour faire des tests de nutrition avec le lien dans la bio ! 🥳

04/20/2026

Le pire c'est que bien des coureurs pensent qu'ils ont testé leur nutrition pour leur course, mais dans le fond ce ne sont pas des tests représentatifs des conditions de la course!

Tu peux être chanceux et que tout se passe bien... mais ça peut aussi vraiment avoir un impact sur le déroulement de ta course.

Que ce soit un manque d'énergie, des troubles digestifs ou une sensation de jambes lourdes, on veut tous éviter ça!

J'ai hâte de te montrer comment utiliser tes entrainements pour établir une bonne stratégie de tests de nutrition dans ma prochaine masterclass! 🤩

04/16/2026

Une bonne stratégie de nutrition peut faire toute la différence et ça commence par avoir une bonne stratégie de tests de nutrition dans les entrainements.

C'est exactement ce que je te montre dans la masterclass gratuite : Comment utiliser tes entraînements pour tester ta stratégie nutritionnelle avant ta prochaine course ?

J'ai vraiment hâte ! 🤩

04/09/2026

J'ai profité de ce double entrainement pour faire des beaux tests de nutrition !

Les tests sont réfléchis et stratégiques en fonction de la course que je m'en vais faire.

Dans cette journée d'entrainement, j'ai testé 2 choses :
✅La boisson qui sera servit dans les ravito
✅Prendre plus de glucides sous forme de gels (puisque je suis habituée de prendre mes glucides principalement dans ma boisson)

C'est important de bien planifier nos tests de nutrition quand on se prépare pour une course.

La majorité des coureurs testent trop t**d, ou testent… mais pas de la bonne façon.

Et c’est souvent là que les problèmes arrivent (fatigue, troubles digestifs, mur, etc.).

J'ai hâte de t'en parler plus en détails dans ma prochaine masterclass gratuite : Comment utiliser tes entraînements pour tester ta stratégie nutritionnelle avant ta prochaine course ? 🤩

Une semaine dans mon assiette au Portugal ! 🥐🍦☕️🍊🍌🍞🍳🐟J’ai découvert des bons petits restos, j’ai goûté pour la première ...
04/03/2026

Une semaine dans mon assiette au Portugal ! 🥐🍦☕️🍊🍌🍞🍳🐟

J’ai découvert des bons petits restos, j’ai goûté pour la première fois à une pastel de nata & j’ai mangé beaucoup de gelato !

J’en profite aussi toujours en voyage pour faire une épicerie question d’avoir des aliments de base pour les déjeuners et les collations. Ça me permet de sauver des sous et d’avoir des options adaptées avant mes entraînements.

Je vous fait un réel bientôt pour vous montrer le genre d’aliments que j’achète en voyage ! 🤩

04/02/2026

Qui ici a déjà frappé un mur pendant une course? 🙋‍♀️

La nutrition peut avoir un réel impact sur le déroulement d'un événement de course que ce soit au niveau de l'énergie, des sensations à l'effort et même des troubles digestifs.

Bien hâte de t'en dire plus dans la prochaine masterclass gratuite. ☺️

03/24/2026

Des journées bien chargées .... 😅

Je profite de la journée des nutritionnistes diététistes pour mettre de l’avant la belle collaboration qu’on a .nutritio...
03/18/2026

Je profite de la journée des nutritionnistes diététistes pour mettre de l’avant la belle collaboration qu’on a .nutritionsportive et moi ! 🥰

C’est une grande semaine pour moi ! 🥳J’accueille officiellement comme collaboratrice officielle en consultation, mais a...
03/06/2026

C’est une grande semaine pour moi ! 🥳

J’accueille officiellement comme collaboratrice officielle en consultation, mais aussi dans tous mes autres projets.

On travaille déjà ensemble depuis juin dernier, mais à partir de maintenant on amène notre collaboration à un autre niveau. Anne-Marie portera plusieurs chapeaux et sera davantage impliquée dans le développement et les différents projets.

Pour ceux qui ne la connaissent pas encore, Anne-Marie est nutritionniste titulaire d’une maîtrise en nutrition sportive et du diplôme en nutrition sportive du Comité International Olympique. Elle a une expertise en performance, en faible disponibilité énergétique (et syndrome Red’s) ainsi qu’en troubles de l’alimentation.

Je suis vraiment contente de l’évolution de notre collaboration et j’ai surtout hâte de voir ce qu’on va construire ensemble ! 🤩

Bienvenue dans ce nouveau rôle Anne-Marie ! 🫶🏻

Address

Val-d'Or, QC

Opening Hours

Monday 9am - 5pm
Tuesday 9am - 5pm
Wednesday 9am - 5pm
Thursday 9am - 5pm
Friday 9am - 5pm

Telephone

+18198602666

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste du sport posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste du sport:

Shortcuts

Share

Category