Attune Mind Body Wellness

05/22/2026

《更深的靜觀 - 正念8週靜心計畫創始人的全新感受調子課》中文版即將推出

經歷一年的團隊工作成果要面世了！

在英國牛津靜觀基金會的靜觀課程中，一直以來我都偏愛《昏亂世界中尋找平安》
而這本書自2011年出版以來在全球各地連同不同的翻譯版本，已經發行了超過150萬本，成為了其中一本膾炙人口的靜觀讀物，不管是單純的閱讀、自學還是參加課程，都啟發了不少對靜觀有興趣的讀者和修習者

2023年兩位作者再度合作，出版了Deeper Mindfulness這本新書，更深入地探討了靜觀中的【受（Vedanā）】

猶記得幾年前有機會跟Mark Williams 教授在溫哥華學習這個新的課程時，實在能確切地體會到團隊對研習和整合靜觀的傳統智慧與現代科研的決心。自去年夏季感恩有機會跟幾位靜觀導師在馬淑華博士的帶領下開展了這本新書的中文翻譯工作，過程獲益良多，也讓我們對課程背後的設計理念有更深刻的反思和理解，希望透過細心的考量，讓中文讀者也能掌握當中的概念。

中文版預售已經開始了，希望下半年能夠安排時間在網上分享更多有關這本書精彩的內容，多多留意啊！

➡️ 誠品預售連結：https://www.eslite.com/product/10012030542683152203000?srsltid=AfmBOorBVGquP5iVPyj6J9sK69IG5-nn8VVU6dxcTRjhqhuXBG3SpJDk

From to


It is a great honor to be a member of the translation team for this book written by Prof. Mark Williams and Dr. Danny Penman. has been one of my favorite 8-week programs from the Oxford Mindfulness Foundation, and I love the program even more as it explores the traditional mindfulness teaching of Vedanā, offering practitioners a chance to deepen their practice. Working with the team under the supervision of Dr Helen Ma on this translation project has been an inspiring experience, allowing us to delve deeper into the teachings and make them more accessible to the Chinese-speaking mindfulness community.

Printed copies will soon be available at Eslite and other bookstores! I am planning to hold online sharing sessions in Cantonese in the second half of this year. Stay tuned.

➡️ Link for book pre-sale：
https://www.eslite.com/product/10012030542683152203000?srsltid=AfmBOorBVGquP5iVPyj6J9sK69IG5-nn8VVU6dxcTRjhqhuXBG3SpJDk

05/13/2026

5月份我的考試剛剛於上個星期順利完成了，大完滿！🎉

還沒有機會補眠
馬上準備回港舉行一連串活動
這次時間剛剛好
下星期將會跟港大醫學院的醫學倫理及人文學部團隊安排一次豎琴療癒音樂活動
給各位正在為努力準備考試的同學和忙碌的同事們參加
期待～
到時見！

04/14/2026

你生命中有哪道「裂縫」，正在等待被溫柔對待呢？

很長一段時間，我都會在工作坊裡分享金繼ぎ（Kintsugi）的理念
用金粉修補破裂之處，讓傷痕成為最美的部分
這個月的日本之行，我終於親手體驗了
我以為自己早已懂得這個道理
但當我坐下來，拿起工具，發現自己急著想把裂縫填好，想用金粉讓它「看起來更美」
一刻突然發現
原來我還是想快點「修好」它
Kintsugi 教我的，不是如何讓成品完美
而是讓我感受如何與那道裂縫相處
真正的功課，從來不在終點
它在每一個細小的動作，每一次安靜的呼吸裡
期待有一天可以參加六天的金繼培訓

Kintsugi experience

For a long time, I have shared the concept of Kintsugi in my workshops and classes, emphasizing the importance of appreciating imperfections. Rather than feeling ashamed of setbacks and failures, we can view them as signs of resilience and growth.

Earlier this month, during my trip to Japan, I finally had the opportunity to attend a Kintsugi class. My main takeaway? Patience is essential! I noticed my urge to fix the crack as quickly as possible and my desire to use plenty of golden powder to make it look more beautiful. But I realized that much of the Kintsugi experience is not about the final product. It's about mindful craftsmanship and reflecting on how I relate to and handle the crack.

Much like playing the harp, I enjoy engaging in music and art mindfully. This approach helps me integrate my formal mindfulness practice with my everyday informal practice, nurturing Zen qualities in daily life. I hope to return one day and participate in the six-day Kintsugi training.

04/05/2026

【靜觀與豎琴療癒音樂 - 身心減壓工作坊】

⭕️4月份尚餘少量名額，報名從速⭕️

🌿 夏季工作坊 - 陪你找回內心的平靜
****************************************
透過課題分享與交流和靜觀練習，結合豎琴療癒音樂，讓自己在生活中騰出靜養心靈的空間，滋養內在、回歸身心喜悅。
📅 2026年4月12日、6月14日及7月12日
📍 Large Meeting Room，Temporary Cameron Community Centre, Burnaby
活動以廣東話進行
即日開始報名，到時見❗️
🔴 報名方法：
- 掃描活動海報內QR Code；或
- 點擊連結: https://forms.gle/bhCNhPuG6jdbmKNc6

03/28/2026

上星期六很高興有機會為香港大學卑詩省校友會舉行一節《靜觀與豎琴療癒音樂-身心減壓工作坊》

這次活動中有不少朋友都是第一次體驗靜觀和豎琴療癒音樂，藉着這次機會跟大家交流，讓每一位都能體會覺察呼吸，來感受如何能夠更深入地享受豎琴療癒音樂，溫暖的陽光，大家的微笑和眼淚，以及櫻花正在盛放UBC美麗的校園。

感謝校友會的細心安排，期待下一次再跟大家交流的機會。

Last Saturday I had the opportunity to host a mindfulness and therapeutic harp music session with the HKU alumni at UBC. Everbody had a great experience to 播enjoy the session with the presence of each other, the lovely sunshine and the beauty of the cherry blossoms on campus.

Sometimes people ask me whether they can play some music when they meditate. One can always meditate with the background of soothing music, audio for guided practice, or in nature with the sound of the birds chirping. In my session, participants were able to experience their breathing in silence simply by being in touch with the rhythm in the body, making their experiences with all therapeutic harp music, sunshine, smile and tears of each other to follow more vivid.

In gratitude for HKUBCAA to organise the event and everyone who shared a wonderful afternoon together. I am looking forward to seeing you all on the path again.

03/20/2026

【靜觀與豎琴療癒音樂 - 身心減壓工作坊】

你有多久，沒有真正靜下來了？
不是滑手機的「休息」 不是睡著前的「放空」 而是那種讓心真正安靜下來的感覺。

心靈可以像天空一樣開闊，像海洋一樣廣大。 這不是遙遠的境界，而是與生俱來的能力。

🌿 夏季工作坊 - 讓你找回這份平靜
****************************************
透過課題分享與交流和靜觀練習，結合豎琴療癒音樂，讓自己在生活中騰出靜養心靈的空間，滋養內在、回歸身心喜悅。

📅 2026年4月12日、6月14日及7月12日
📍 Temporary Cameron Community Centre, Burnaby
活動以廣東話進行
即日開始報名，到時見❗️

🔴 報名方法：
- 掃描活動海報內QR Code；或
- 點擊連結: https://forms.gle/bhCNhPuG6jdbmKNc6

03/07/2026

【靜觀與豎琴療癒音樂：身心減壓工作坊】
額🈵，謝謝支持，到時見！

《原諒的禪修》

「我們都曾背叛和傷害過他人，正如我們也曾在有意無意間被他人所傷。這在人世間是無可避免的。有時我們的背叛微不足道，有時卻觸目驚心。給予與接受寬恕，對於救贖我們的過去至關重要。寬恕並不意味著我們認可他人的過錯，我們仍可致力確保同樣的事永不再發生。但若沒有寬恕，世界便永遠無法從過去的悲苦中得到解脫。有人曾俏皮地說：「寬恕，意味著放棄對一個更美好的過去所懷抱的一切希望。」寬恕，是一種繼續前行的方式。」

Jack Kornfield - The Wise Heart

靜觀與豎琴療癒音樂 - 身心減壓工作坊
一起來探索【原諒】

透過不同的練習，讓我們真正面對傷痛，並癒合心的傷口，讓原諒與慈悲帶回生活之中。
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透過課題分享與交流和靜觀練習，結合豎琴療癒音樂，讓自己在生活中騰出靜養心靈的空間，滋養內在、回歸身心喜悅。

冬季靜觀與豎琴療癒音樂 - 身心減壓工作坊
2026年3月15日 (本季度最後一節)
活動以廣東話進行
即日開始報名，到時見❗️

03/02/2026

All are welcome!

01/27/2026

【靜觀與豎琴療癒音樂：身心減壓工作坊】
《原諒的禪修》

在今天完結之前靜靜問自己
內心還是糾結著一些你不能原諒的名字或事情嗎？
那些你無法原諒的人
也許他們的生活也因著關係中的傷痕而受影響
也許他們的生活絲毫沒有改變
甚至那個無法原諒的人 – 原來是過去某個時候的自己
回不去了的時刻
已經無法收回的說話和行動
糾結之中，還有重拾內心平靜的可能嗎？

新一期的靜觀與豎琴療癒音樂 - 身心減壓工作坊
我們將會一起探索【原諒】
透過原諒的禪修、慈悲的禪修、平靜的禪修三大禪修主題，以不同的練習，如悲傷的禪修、放下的禪修、和解的禪修、慈愛的禪修，針對不同的課題，讓我們真正面對傷痛，並癒合心的傷口，讓原諒與慈悲帶回生活之中。
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透過課題分享與交流和靜觀練習，結合豎琴療癒音樂，讓自己在生活中騰出靜養心靈的空間，滋養內在、回歸身心喜悅。

冬季靜觀與豎琴療癒音樂 - 身心減壓工作坊
2026年2月15日及3月15日
活動以廣東話進行
即日開始報名，到時見❗️
🔴 報名方法：
- 掃描活動海報內QR Code； 或
- 點擊連結
https://forms.gle/9ze1774uMT5P1NYw6

01/21/2026

01/21/2026

Celebrating the completion of our year-long open group, Mindfulness for Life!

We go slow, and we let the nourishment of our practice sink deeper into our bodies, minds, and hearts.
Through the moments of joy and tears we have shared
The practice is no longer something to take on, but an exploration driven by curiosity about life
Remembering we are always accompanied by friends who share the same aspiration
To live well, together
Learning how to be still and heal
Knowing that we always have choices, even in a world filled with uncertainties
Knowing that each and every one of us can be a source of kindness to the world

With gratitude to everyone who joined me on this journey
For the year-long project, chapter by chapter, following the teaching of the book
I am always touched by the stories and insights you have shared, and thrilled to see how you are becoming the source of inspiration for people around you on how to live well

This is both an ending and a beginning
Keep going
Keep exploring the wonders of life

慶祝！Mindfulness for Life 小組順利完滿！！
小組的步伐緩緩前行，讓修習慢慢地滋養我們的身體、情感與心靈。
透過我們共同見證的歡笑與淚水，修習不再是我們須要花氣力拿起的擔子，而是出於對生命本身的好奇而展開的探索。
過程中我們記得，總有與我們懷抱著相同願景的人相伴同行：立志要一起好好生活
學習如何靜定、療癒
明白即使在充滿不確定性的世界裡，我們始終擁有選擇
明白我們每一個人都可以成為這世界上良善的源泉

深深感謝所有在這段旅程中與我同行的夥伴
這個為期一年的計畫,我們逐章追隨《Mindfulness for Life》的教導。你們分享的故事與洞見總是深深觸動我，而看到你們漸漸地成為身邊人的啟發，體現如何好好生活，也成就了我的快樂

課程結束,也是開始
繼續前行，探索生命的奇妙，為你們打氣！