Life, Holistic Health and Wellness Coaching by Mila

05/23/2024

5 месяцев работы над эмоциональным и физическим состоянием тела. Вначале было нелегко , но потом когда вошло в рутину, то и результаты стали появляться. Если вы хотите добиться таких же или похожих результатов, обращайтесь ко мне. С радостью помогу и составлю план правильного питания и физической нагрузки! А так же помогу восстановиться эмоционально. 🕺💃

03/16/2024

С чего начинаются встречи клиента и коуча?

Первая встреча "Pre-Coaching session " проводится виртуально. Предварительно тренер может послать клиенту заготовленные вопросы , которые помогут определить ситуацию клиента и ожидания.
Первая встреча длиннее последующих. У клиента есть возможность описать жизненные ситуации котопые требуют необходимых изменений, при этом могут всплыть факты о которых клиент до этого не задумывался.

Необходимые элементы в коучинги. которые -надо взять в расчет уже с первой встречи - атмосфера доверия, конфиденциальности и открытости. Немаловажный элемент -осознанность того что существует ситуация которую необходимо изменить/улучшить. На этой встрече необходимо понять подходит ли этот метод для данного клиента или необходимо направить клиента к другому специалисту.
Эта встреча помогает новым клиентам раскрыться, а тренеры получают более четкое представление о том, чего клиент надеется достичь, с какими препятствиями он обычно сталкивается и каковы его сильные стороны. Эти коучинговые вопросы позволяют клиентам описать, почему они обращаются к вам за услугами и что они надеются изменить к концу всего процесса.

Все это важно сопоставить уже в самом начале успешного процесса коучинга.

После первого сеанса, коуч делает полный анализ ситуации клиента , необходимое для последующего составления плана коучинга.

Если вы осознали что вам нужна помощь коуча вы можете назначит со мной встречу послав мне личное сообщение по месенджеру, электронной почте или нажав кнопку "забронировать" на главном экране моей страницы.

How do meetings between client and coach begin?

The first "Pre-Coaching session" is held virtually. In advance, the trainer can send the client prepared questions that will help determine the client’s situation and expectations.
The first meeting is longer than subsequent ones. The client has the opportunity to describe life situations that require necessary changes, and facts that the client had not thought about before may emerge.

Necessary elements in coaching. which must be taken into account from the first meeting - an atmosphere of trust, confidentiality and openness. An important element is the awareness that there is a situation that needs to be changed/improved. At this meeting, it is necessary to understand whether this method is suitable for this client or whether it is necessary to refer the client to another specialist.
This actually helps new clients open up, and coaches get a clearer picture of what the client hopes to achieve, what obstacles they typically face, and what their strengths are. These coaching questions allow clients to describe why they are seeking your services and what they hope to change by the end of the entire process.

It is important to have all these elements at the very beginning of a successful coaching process.

After the first session, the coach makes a complete analysis of the client's situation, which is necessary for the subsequent development of a coaching plan.

If you realize that you need the help of a coach, you can make an appointment with me by sending me a personal message via messenger, email, or by clicking the “book” button on the main screen of my page.

03/12/2024

Если вы хотите помогать другим , если вы хотите изменить что то в жизни, если вы хотите улучшить здоровье , заняться спортом , но никогда этого не делали и незнаете или получится или боитесь что не получится - просто сделайте это! Осуществите вашу мечту! Наши мысли влияют на многое и способны изменить многое в нашей жизни! Просто сделайте первый шаг и посмотрите какой будет результат! А когда будет результат, то и мысли будут другими! Ведь всё в нашей жизни взаимосвязано....🔄

03/04/2024

Существуют совершенно разные виды спорта и снарядов которые можно использовать для снижения веса, улучшения фигуры, укрепления мышц и т.д....
Я недавно открыла для себя вид спорта на батуте ( trampoline).
Слово «батут» образовалось от итальянского «battuta». В переводе оно означает «удар».

Оказывается прыжки на батуте это не только детская забава - занятия на батуте приводят к более быстрой потере веса, подтяжки всего тела, улучшают сердцебиение, полезны для кровообращения, улучшают координацию движений, тренируют многие группы мышц, дают прекрасную физическую нагрузку, а так же повышают настроение, снижают симптомы депрессии и дают заряд бодрости на весь день!

На батуте так же вы можете улучшить способность держать равновесие более долгое время.
Не забудьте конечно посоветоваться с врачем прежде чем начнёте занятия на батуте.

Существуют совершенно разные батуты - как круглые, так и шестиугольные и восьмиугольные, разных размеров, и даже складывающиеся.

Вот ролик хорошо описывающий насколько полезны занятия на батуте: https://youtu.be/IW9DbqLepkU?si=tOfJ2HLDPRRv5kYD

А вот пример занятия на батуте:
https://youtu.be/iyKIDK8zRmQ?si=qus4N1LZP-FO1Tmn

Хорошего вам занятия!

02/21/2024

Мы проживаем боль утраты, но находим в себе силы жить дальше.

Люди попадают в нашу жизнь не случайно. Какими бы они ни были, даже если причиняют нам боль, эти люди нужны нам, потому что они дарят нам бесценный жизненный опыт. И конечно они заслуживают нашего прощения.

Мы незнаем что будет завтра, а то что было вчера, уже прошлое, поэтому надо радоваться каждому моменту и стремиться к изменениям и улучшениям. Главное не упустить это настоящее, любящих людей рядом.

Это особенно легко когда нас любят.
Не нужно бесконечно искать причины из за которых не все идет так как должно быть. Нужно просто полюбить этот путь по которому мы уже идем и стремиться к изменениям к лучшему в этой настоящей жизни.

Всё в наших руках!

02/18/2024

А знаете ли вы что значит быть здоровым человеком?

Существуют 3 главных аспекта, которые должны быть в балансе у здорового человека:

1. физический - занятия спортом, здоровая диета, правильное питание, быть активным каждый день.
2. Ментальный - уменьшение стресса.
3. Эмоциональный - улучшение общего состояния, соблюдение здоровых привычек.

Если у вас преобладают все эти 3 аспекта в балансе, вы можете назвать себя здоровым человеком.

Если же хотя бы один из аспектов отсутствует в вашей повседневной жизни, никогда не поздно это изменить и начать работать над собой.

Do you know what it means to be healthy person?

There are 3 main aspects that a healthy person should have in balance:

1. physical - exercise, healthy diet, proper nutrition, be active every day.
2. Mental - reducing stress.
3. Emotional - increasing well-being, maintaining healthy habits.

If you have all these 3 aspects in balance, you can call yourself a healthy person.

If at least one aspect is missing in your daily life, it is never too late to change it and start working on yourself.

-

-

02/18/2024

02/17/2024

Моя третья специализация коучинга : "Тренер эмоционального здоровья "

Тренер по эмоциональному здоровью занимается с клиентами страдающими от
- стресса
- беспокойства,
- фобий,
- депрессии не в хронической стадии.

Тренер по эмоциональному здоровью должен обладать знаниями в строении и функиональности нервной системы , а так же ментальных, когнитивных расстройств и использовать методы направленные на уменьшение психологических расстройств и улучшения общего состояния клиента ( как например: улучшение сна, поднятия мотивации, умение расслабляться, развитие своего "я" , саморазвитие и т.д.).

Напомню, если у вас хронические психологические заболевания, то психолог ( или даже психиатр) будет лучшим решением. Коуч занимается клиентами у которых проблемы существую не на хронической стадии и которые осознают что именно им надо изменить и готовы работать чтобы улучшить качество жизни. В любом случае, в начале встреч, коуч делает
Оценку состояния клиента ( это не психологическая диагностика, но его замена).

На каждое психологическое расстройство существуют различные методы терапии ( модели для улучшения /изменения поведения, мыслей...).

В моей работе с клиентами я использую когнетивно-поведенческую модель (CBT - dr.Aaron Beck), которая подходит почти под все эмоциональные проблемы, в том числе к тем чем занимается коуч.