Sandra Simoneau Nutritionniste

04/22/2026

Tu envisages un suivi en nutrition ou as déjà réservé une première rencontre? 🙂

Dans cet article, je te partage quelques informations que le ou la nutritionniste voudra probablement savoir à ton sujet lorsqu'il/elle fera ta connaissance.

Apprendre à connaître son client est essentiel pour mieux comprendre ses besoins et lui fournir des recommandations personnalisées qui seront faciles à mettre en place.

Pour plus d'infos au sujet des suivis en nutrition, il est possible de prendre un appel découverte gratuit avec nous à partir du lien en commentaire. 📞

Au plaisir de te rencontrer! ☺️

Voici ce qu'il faut savoir avant de débuter un suivi avec un(e) nutritionniste.

04/15/2026

La fatigue chronique, c'est épuisant! 😔

Par ces journées grises qui affectent mon énergie (𝑒𝑠𝑡-𝑐𝑒 𝑙𝑒 𝑐𝑎𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑡𝑜𝑖 𝑎𝑢𝑠𝑠𝑖?), j'avais envie de revoir comment mon alimentation peut aider à retrouver un peu de vitalité.

Dans cette publication, je te partage quelques questions-réponses sur le sujet.

04/09/2026

C’est fréquent que des personnes me parlent de leurs inconforts digestifs en consultation… mais aussi dans la vie de tous les jours.

Qui n’a jamais ressenti un ventre gonflé ou un inconfort après un repas? 😌

Ballonnements, gaz, sensation de lourdeur… ça peut sembler banal, mais quand ça revient souvent, ça peut réellement affecter le bien-être et la qualité de vie au quotidien.

On a aussi souvent le réflexe de blâmer ce qu’on mange pour nos inconforts digestifs et de couper des aliments un peu au hasard.

Mais est-ce vraiment la bonne approche? 🙄

J’ai pris le temps de décortiquer le sujet dans un nouvel article pour mieux comprendre les causes des ballonnements et voir quelles pistes peuvent réellement aider.

Découvre ce qui peut créer des ballonnements et comment les prévenir.

04/08/2026

La recette la plus consultée sur mon site web en ce moment...

Mon fameux pain à l'érable. 🍁

J'en ai d'ailleurs cuisiné en début de semaine pour profiter de la saison des sucres. Un succès garanti même si j'ai omis le crémage à défaut de ne pas avoir les ingrédients sous la main.

Et toi, aimes-tu le goût de l'érable?

Le temps des sucres ou non, célébrons notre fierté d'ici en cuisinant cette recette parfaite de pain à l'érable.

04/03/2026

Suis-je la seule qui sent vraiment son énergie affectée par la météo? 🌧️🙄

Avec le temps froid et la météo qui laisse à désirer, je crois que cet article est encore pertinent.

En attendant, souhaitons que dame nature sera bientôt gentille avec nous. ☀️

Nos choix et comportements alimentaires influencent notre niveau d'énergie. Découvre comment refaire le plein de carburant en lisant cet article.

04/02/2026

Avec le prix des aliments qui grimpe, plusieurs clients me disent : « Sandra, bien manger coûte trop cher! » 😱

Je te rassure, on peut viser la santé ET respecter son budget.

Voici 3 astuces clés que tu peux mettre en place dès maintenant pour éviter de te ruiner à l’épicerie:

👉 Vive les protéines végétales: les légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots) et la PVT coûtent une fraction du prix de la viande, sont ultra-versatiles en plus d’être riches en fibres.

👉 Hourra les végétaux surgelés: en plus de se conserver longtemps, les fruits et légumes congelés sont cueillis à leur pleine maturité et sont souvent plus nutritifs (et moins chers!) que ceux qui ont voyagé des semaines pour arriver ici.

👉 Donne une deuxième vie aux "restants": Un surplus de légumes? Ça finit en potage. Un fond de sac de grains? Ça devient une base pour un bol-repas. Réduire le gaspillage alimentaire est une excellente façon d’économiser et d’utiliser judicieusement nos précieuses ressources.

Bien sûr, il existe plusieurs autres trucs pour réduire le coût de son panier d’épicerie.

C'est quoi TON meilleur truc pour bien manger sans te ruiner, toi? Partage-le avec nous! 👇

03/31/2026

C’est avec cette recette que je me suis lancée il y a quelques années. 🐰

Mes scones aux mini-eggs marquent le début de mon aventure dans la création de recettes. Un projet qui me passionnait et me faisait rêver.

Depuis, il y a eu beaucoup d’évolution... en cuisine, en photo et dans ma façon de voir la nutrition.

Mais cette recette me ramène toujours à ce moment où j’ai simplement décidé d’essayer. De lancer mon entreprise. De publier. De partager. D'inspirer. Ou du moins... essayer.

Parce que qui ne risque rien, n'a rien! 🙂

Comme quoi, pas besoin que ce soit parfait pour que ça ait de la valeur.

Découvre la recette complète sur mon site web. Lien en bio

03/30/2026

Le maïs surgelé est définitivement un incontournable du congélateur.

Pratique, coloré et facile à intégrer dans plusieurs recettes du quotidien, il mérite amplement d’être l’aliment vedette de cette semaine.

Dans le carrousel, je partage quelques idées pour l’utiliser:
👉 En chaudrée
👉 Dans les plats mexicains
👉 En salade d’accompagnement ou salade-repas.

Évidemment, le maïs possède bien plus de facettes.

Alors, dis-moi, toi, dans quel plat aimes-tu ajouter du maïs? 🌽

03/26/2026

On dirait que tout le monde a un conseil à donner quand il est question d’alimentation...

Un geste souvent bien intentionné, mais pas toujours sollicité ni adapté. 🫠

La réalité, c’est que la nutrition, c’est bien plus complexe que des règles universelles ou des tendances vues en ligne.

Les nutritionnistes/diététistes ont une formation universitaire, paient pour faire partie d’un ordre professionnel (qui protège le public), poursuivent au minimum 60 heures de formation continue aux 3 ans et font l'object d'inspection de leur pratique toutes les 3 à 5 ans.

Ceci dans le but d'assurer un service de qualité et d'offrir des recommandations basées sur la science.

Mais surtout, les nutritionnistes tiennent compte d’une chose essentielle 👉 chaque personne est unique.

Tes besoins, ta réalité et ta santé méritent mieux que des conseils génériques et un plan alimentaire "one-size-fits-all".

Pour optimiser ton alimentation, va chercher des conseils personnalisés et adaptés à toi auprès d'un.e nutritionniste.

Nous sommes disponibles pour répondre à tes questions en lien avec nos suivis. Prends un appel découverte gratuit à partir du lien en bio. 📞

03/23/2026

Le tofu peut parfois sembler intimidant au départ, voir ne pas être tant attirant… surtout quand on ne sait pas comment l’utiliser selon sa texture. Mou, ferme ou extra-ferme, chaque version se prête à des recettes différentes et peut transformer un plat tout simple en un repas satisfait et plein de saveurs. 😋

En effet, une fois apprivoisé, le tofu devient un ingrédient vraiment polyvalent: sauté, émietté, grillé, ou même intégré dans des sauces et desserts… Il a sa place dans notre assiette.

Je partage dans ce carrousel quelques idées simples pour l’intégrer plus facilement dans nos repas du quotidien.

Et toi, quelle est ta façon préférée de cuisiner le tofu? 😊

10/13/2025

Ton corps n’a pas besoin d’avoir une taille quelconque pour mériter ton respect.

🍂 C'est normal qu’il change au fil du temps. C’est le signe qu’il vit, qu’il s’adapte et qu’il te soutient, année après année.

Si la taille de tes vêtements a augmenté depuis l'automne dernier, rappelle-toi que c’est ton vêtement qui doit s’ajuster à toi, pas ton corps à lui. 💕

Chercher à contrôler ou à restreindre ton alimentation pour « rentrer » dans une taille plus petite peut sembler aider à court terme, mais souvent, ça finit par nuire à ton bien-être, à ton énergie, à la relation que tu entretiens avec la nourriture et à tes comportements alimentaires.

Ton corps mérite de la douceur à toutes les étapes de ta vie.

Et si, au lieu d’essayer de le rétrécir, tu choisissais de lui offrir plus de respect, de bienveillance et d’écoute? Offre-lui des vêtements confortables.

🎋 Si tu traverses une période difficile avec ton image corporelle ou si tu sens que ton alimentation est devenue source de préoccupations, prends rendez-vous avec nous. On est là pour t’accompagner et t’aider à retrouver une relation plus paisible avec ton corps et la nourriture.