08/07/2025
💦 BOIRE DE L’EAU COMME UN PRO : LES ERREURS QUI VOUS ÉPUISENT (ET COMMENT LES ÉVITER !)
On le sait : l’eau, c’est la vie. Mais… saviez-vous que la façon dont vous buvez peut faire toute la différence sur votre énergie, votre digestion et même votre humeur ? 👀
Voici 5 erreurs fréquentes (et faciles à corriger) :
🚫 1. Boire comme un chameau 🐪
Avaler 1 litre d’un coup = panique générale pour vos reins et ballonnements garantis !
👉 La solution ? Sirotez petit à petit tout au long de la journée. Astuce : une gourde avec repères horaires, c’est top !
🍝 2. Inonder vos repas
Trop d’eau en mangeant dilue les sucs gastriques → digestion au ralenti.
👉 Le bon timing : 1 verre 30 min avant le repas, puis 1h après. Pendant ? 2-3 gorgées, pas plus.
❄️ 3. L’eau glacée à gogo 🧊
Eau trop froide = choc pour le système digestif et ralentissement de la digestion.
👉 Préférez l’eau à température ambiante (et “fraîche mais pas glacée” après le sport).
☀️ 4. Oublier le verre du matin
Au réveil, votre corps est déshydraté → fatigue et cerveau au ralenti.
👉 Nouveau rituel : 1 verre d’eau tiède (citron en bonus !) dès le saut du lit.
⚡ 5. Se vider… de ses minéraux
Boire beaucoup d’eau sans minéraux = fatigue et crampes.
👉 La parade : une pincée de sel rose dans la gourde, des fruits secs, framboise, concombre ou… un petit verre d’eau de coco post-effort !
💎 ASTUCES SIMPLES POUR UNE HYDRATATION PARFAITE
Ayez toujours votre gourde à portée de main (elle devient votre BFF 💕).
Ne buvez pas “quand vous avez soif” → anticipez !
Rendez votre eau sexy : fruits, herbes, infusions…
Jauge express : un p**i jaune clair = vous êtes au top 😉.
🌟 À retenir :
Buvez lentement.
Espacez eau et repas.
Dites oui à l’eau tiède, surtout le matin.
N’oubliez pas les minéraux.
Résultat ? Plus d’énergie, une meilleure digestion… et un corps qui dit MERCI ! 🙌
Et vous, quelle est votre astuce pour mieux boire de l’eau ? 💧
