01/03/2026
Почему физическому телу может быть больно во время трансформации?
✨💫✨💫✨
Этот вопрос я слышу часто —
особенно от людей, которые начинают глубже работать с собой:
с вниманием, дыханием, телом, эмоциями, смыслами.
✨💫✨💫✨✨💫✨💫✨
Когда человек меняет способ мышления,
выходит из хронического напряжения, страхов, подавленных эмоций,
осваивает практики осознанности, дыхания, телесной регуляции —
изменения действительно затрагивают не только психику, но и тело.
✨💫✨💫✨
И это нормально.
✨💫✨💫✨
Когда внутреннее состояние становится более ясным и устойчивым,
меняется фон нервной системы.
Человек начинает:
1️⃣
меньше жить в постоянной мобилизации,
2️⃣
лучше чувствовать тело,
3️⃣
замечать то, что раньше было «отключено».
🔻
И здесь часто появляется удивление:
«Я вроде бы делаю практики, а тело вдруг болит сильнее».
✨💫✨💫✨
На самом деле это не усиление проблемы,
а возвращение чувствительности.
❓
🔹 Почему именно тело «отзывается» болью
✨💫✨💫✨
Физическое тело — самая плотная и инертная часть нашей системы.
В нём:
1️⃣
годами удерживались мышечные зажимы,
2️⃣
фиксировались защитные паттерны,
3️⃣
накапливались последствия стресса, травм, перегрузок.
✨💫✨💫✨
Когда внимание, дыхание и регуляция улучшаются,
эти зоны перестают быть изолированными.
✨💫✨💫✨
👉 Там, где раньше было онемение — появляется ощущение.
👉 Там, где было хроническое напряжение — начинается отпускание.
✨💫✨💫✨
И этот процесс может сопровождаться дискомфортом:
✅
обострением старых болей,
✅
ощущением ломоты,
✅
«простудными» симптомами,
✅
усталостью без очевидной причины.
❓
🔹 Почему иногда появляются симптомы, похожие на простуду
✨💫✨💫✨
С точки зрения физиологии,
при переходе из хронического стресса
в более регулируемое состояние:
1️⃣
активируется парасимпатическая нервная система,
2️⃣
усиливается работа лимфатической системы,
3️⃣
меняется гормональный фон,
4️⃣
запускаются процессы восстановления.
5️⃣
Организм как будто разгружает накопленное.
❗️
И здесь возможны:
✅
временное повышение температуры,
✅
насморк,
✅
ощущение «разбитости».
🔻
Это болезнь — это адаптационная реакция.
❗️
🔹 Важный момент: не игнорировать тело
🔥
Осознанность — это не «терпеть и идти дальше».
Это слышать сигналы.
🔥
Если симптомы:
🔻
локализуются в конкретном месте,
🔻
повторяются,
🔻
усиливаются —
❗️
это приглашение посмотреть внимательнее:
1️⃣
где в теле долго удерживалось напряжение,
2️⃣
с чем связан этот участок (дыхание, опора, движение),
3️⃣
какие жизненные ситуации здесь «отпечатались».
❗️
Иногда ответы приходят изнутри.
Иногда — через работу со специалистом.
Иногда — через знания.
❓
🔹 Как можно помочь себе в период трансформации
✨💫✨💫✨
🌿 замедляться
🌿 больше дышать, а не «делать»
🌿 давать телу мягкое движение
🌿 не усиливать практики через силу
🌿 сочетать осознанность с телесной поддержкой
✨💫✨💫✨
И помнить:
трансформация — это не скачок, а процесс адаптации.
✨💫✨💫✨
Когда вы начинаете по-настоящему присутствовать в себе,
тело не «ломается» —
оно возвращается в диалог.
✨💫✨💫✨
И этот диалог требует:
🌱времени,
🌱бережности,
🌱и уважения к биологии.
🔻🔻🔻
📚 Источники и опоры
🔻🔻🔻
Если говорить не только образами, но и языком науки,
на эти процессы опираются:
Polyvagal Theory — Stephen Porges
О влиянии нервной системы, безопасности и регуляции на тело.
Bessel van der Kolk — “The Body Keeps the Score”
О том, как тело хранит стресс и травму и как они выходят при восстановлении чувствительности.
Peter Levine — Somatic Experiencing
О телесной разрядке и волнах восстановления.
Huberman Lab (Stanford)
О влиянии дыхания, внимания и стресса на иммунную и гормональную систему.
Клинические наблюдения в йогатерапии, остеопатии, телесно-ориентированной терапии.
