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Maïna Dubois - Kinésiologue, kinésithérapie

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Maïna Dubois - Kinésiologue, kinésithérapie

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Maïna Dubois - Kinésiologue, kinésithérapie, Physical therapist, 14 Rue Saint-Anne, Ville-Marie, QC.

- Service de Kinésithérapie
- Coaching course
- Test de lactate
- Évaluation de la condition physique
- Programme d'entrainement personnalisé
- Entrainement de groupe

04/28/2026

Le beau temps est de retour, mes petits rappel de coureur sont de retours également 👇

04/23/2026

VIEILLIR = S’ENTRAÎNER DANS LA DOUCEUR ? 💁🏼‍♀️

Non, pas dans mes cours. L’humain ne devient pas « fragile » en vieillissant. On le fragilise en le protégeant trop. Le corps a besoin d’être taxé pour vivre une adaptation et donc progresser.

Les étirements et la mobilité, ce n’est pas à proscrire mais ce n’est pas toujours ce que nous devrions mettre de l’avant.

On a besoin de masse musculaire et d’un bon cœur en santé. Ce n’est pas à travers des étirements sur chaise qu’on peut aller chercher ces progrès-là.

J’ai cette chance d’avoir beaucoup de beaux humains qui comprennent ça dans mes cours . Ça travaille fort et je trouve ça si BEAU .

Vieillir = comprendre & s’adapter , pas arrêter toute intensité 🤸🏼‍♂️ 🫶🏻

04/21/2026

"LES AUTRES AUTOUR SONT BIEN MEILLEURS QUE MOI"

Ca, c'est une phrase que j'entends souvent. "Ah mais t'as vu ce qu'elle fait?" "Moi je fais vraiment pas ca" "Moi j'ai pas ma place je ne suis pas aussi bonne que lui/elle", "Mon pace est vraiment plus lent que celui des autres autour de moi". Les gens comparent ce qu'ils voient sur les réseaux, mais avec absolument aucun contexte. C'est sur que si tu commences la course a pied, c'est fort probable que ton amie qui court des marathons depuis des années soit meilleure que toi. C'est pourquoi tu ne peux simplement pas comparer les processus des autres au tien. Chaque personne a son propre chemin, tout autant admirable. La comparaison ne fait qu'apporter des déceptions. Fais le pour toi 🫶

04/16/2026

JE SUIS KINÉ , ET POURTANT …

Petit rappel qu’on est tous humain hen 🫶🏻.

04/12/2026

POURQUOI TU COURS ?

Lors d’une rencontre avec une de mes coureuses, nous avons discuté de plusieurs choses, entres autres un changement de réalité dans sa vie. Je lui ai donc demandé comment elle voyait ses prochains mois et si elle désirait toujours courir. Elle m’a répondu « Quand je cours, c’est le seul moment où il n’y a pas de bruit ». J’ai compris exactement ce sentiment et c’est resté dans ma tête. Tellement que ça m’a inspiré d’écrire quelques mots.

Quand on pense à la course, les gens pensent souvent à soit performance, soit à perte de poids. La course, c’est bien plus que ça.

La course, c’est un moment pour ralentir dans ce beat de vie de fou.

C’est un moment d’introspection sur soi-même, c’est une longue réflexion.

C’est un moment pour faire taire tous les bruits dans notre tête, qu’ils soient positifs ou négatifs. Ces bruits-là nous fatiguent, nous épuisent.

C’est une façon de régler nos problèmes. Certains diront que c’est de l’évitement, moi je le décris plutôt comme une façon de voir plus de clarté.

C’est une façon d’être une personne plus calme, plus posée.

C’est une façon d’être une conjointe, une fille, une soeur, une tante, une professionnelle plus présente dans le moment, plus concentrée, plus à l’écoute.

C’est aussi une façon d’apprendre. Apprendre quand ça va bien mais aussi quand ça se passe moins bien. Parce que non, malgré tout le beau qu’on voit sur les réseaux sociaux de la course, c’est faux de croire que les bons « feelings » de course sont là à chaque sortie. Malgré tout, on continue de mettre un pied devant l’autre et d’avancer.

La course c’est tout ça. C’est pourquoi quand on retire la course de la vie d’un coureur, c’est difficile. Les non-coureurs vont se dire «bin voyon reviens-en c’est quand bin même juste de la course ». Non, ce n’est pas juste de la course, c’est tout ça.

Je ne publie pas ces mots pour vous influencer à courir plus, mais pour vous faire comprendre ce qu’il peut se passer dans la tête d’un coureur. ❤️‍🩹

04/09/2026

"WHAT I EAT IN A DAY🍎"

C'est rendu la mode de venter ce qu'il y a dans notre assiette. Beaucoup de gens se ventent d'être "discipliné". Certains me mentionnent : Je fais attention à mes calories, je réussis à ne pas manger plus de _____ calories. Sachez une chose, c'est la chose la moins intéressante de vous. Vous êtes tellement plus que des calories.

Qu'est-ce que vous arrivez à accomplir dans votre journée ? Etes-vous capable de vous dépasser à l'entrainement, avez-vous de l'énergie ? Avez-vous des passions , des objectifs à accomplir ? 💪💪💪CA , ce sont des choses qui m'intéressent. Je n'aurai aucune admiration pour toi (autant de mon chapeau personnel que professionnel) si tu coupes tes calories, ou que tu sautes le déjeuner. Ca ne te rend pas une meilleure personne, ça peut influencer les gens à penser que c'est ok et à faire la même chose.

Et aux autres personnes qui reçoivent ces messages-là, sachez que vous n'êtes pas moins bon et que si vous "fuelez" vos entrainements, c'est vous les plus disciplinés. ❤️‍🩹

P.S des calories c'est de l'énergie. Si tu penses que c'est ton ennemi, peut-être que tu devrais consulter une nutritionniste 🫶

04/07/2026

DOULEUR AUX HANCHES ? 😵‍💫

Tu t’étires tous les jours et pourtant rien ne change au niveau de tes douleurs ? Peut-être simplement que ta hanche a besoin d’être plus forte. On pense souvent à tord qu’il faut toujours juste s’étirer, mais réellement, on a souvent besoin de renforcement. La hanche doit être mobile et forte dans tous ses plans de mouvements. 🫱🏻‍🫲🏼

04/02/2026

Woups …..

03/26/2026

"Je me suis fait mal il y a quelques semaines, j'ai pris du repos et je n'avais plus mal. Dès que j'ai repris, j'ai eu de la douleur ..." C'est une phrase que j'entends régulièrement.

Pourquoi on ne recommande pas l'arrêt complet de l'activité physique quand on se blesse ? Ce qu'on observe chez les gens qui arrêtent totalement, c'est un déconditionnement (léger ou modéré), une diminution de la tolérance à la charge au niveau des tissus et une perte de force... Contrairement à ce qu'on pense, les tissus ont besoin d'être stimulés/ taxés pour guérir.

C'est pourquoi avant d'arrêter tout, vous êtes nettement mieux de consulter et de voir ce qui est possible. 🙏

03/24/2026

ETRE TROP OCCUPÉ POUR S'ENTRAINER ?

Je sais. La vite va vite, les gens se sentent débordés. Je comprends à 100%. Mais prioriser le mouvement dans votre vie peut toute la changer. L'activité physique est un facteur de PROTECTION pour maladie toutes confondues et pour le développement de blessures musculo-squelettiques. Ce n'est pas assez pour vous motiver à ajouter du mouvement ?

Je le répète, si vous n'avez pas le temps de bouger maintenant, vous trouverez le temps d'être malade plus t**d. ❤️‍🩹

03/19/2026

Oui mais Maïna, c'est quoi le problème avec la première photo?

Je n'ai pas de problème avec toutes les différentes habitudes proposées dans la première photo. L'enjeu, c'est la rigidité. La santé, c'est un concept global qui encadre pas seulement une sphère. C'est pas noir ou blanc, on peut y apporter des nuances. Les habitudes saines, lorsque trop rigides, peuvent mener vers de l'isolement, une moins bonne estime, des comportements anxieux, etc.

A l'opposé, sur la deuxième photo, ce n'est pas de faire n'importe quoi, mais de viser l'équilibre. Oui, de bouger, de manger sainement, mais de ne pas négliger la vie sociale, amoureuse et d'être plus réaliste. Oui des nuits courtes ça arrive, oui, ça se peut que tu prennes un café de trop parfois (Bien que si tu ne dépasses pas 400mg de café, soit 4 cafés filtres, le café est bénéfique pour ta santé 😉). C'est ça la vie, et la recherche de l'équilibre est nettement plus saine que la recherche du mode de vie parfait ☺️.

03/17/2026

MOTIVATION DE LA SEMAINE 💪🏻

Je peux même pas croire que je vous publie cette belle interprétation 😂. Mais quand j’ai entendu cet audio, j’avais pas le choix de la reprendre c’est un bijou.

Voici votre motivation de la semaine pour vous entraîner à la maison , derien 😂

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