Maïna Dubois - Kinésiologue, kinésithérapie

02/03/2026

L’ACTIVITÉ PHYSIQUE N’A PAS BESOIN D’ÊTRE UNE TÂCHE. 👇🏻👇🏻

J’ai souvent des gens qui trouvent difficiles d’ajouter l’activité physique à l’horaire. C’est totalement normal considérant le train de vie de l’humain en 2026. Par contre, ce que je remarque , c’est que ces gens-là sont des gens qui bougent souvent seuls, se sentent obliger d’aller s’isoler au gym, courir seul et perçoivent l’activité physique comme une tâche supplémentaire plutôt que comme un moment agréable.

Pour être en forme, ce n’est pas une seule recette qui fonctionne. Tu as le droit de rendre ton entraînement comme un moment social, une « date », un moment pour prendre soin de toi, un moment pour profiter du plein-air, etc. C’est même important de le faire. Les gens qui ont du plaisir à l’entraînement sont ceux qui sont propices de conserver l’activité physique dans leur vie à long terme.

Dans notre cas ici, on a souvent des entraînements différents à l’horaire, mais ça ne nous empêche pas de les faire ensemble et de partager un bon café post-entraînement . Et ça pour moi, c’est autant plaisant qu’une « date » au resto ☕️🫶🏻

01/29/2026

‼️MA MONTRE ME DIT QUE MON ENTRAÎNEMENT N’EST PAS PRODUCTIF ?‼️

C’est une question que je reçois souvent de mes coureurs. Est-ce que la montre est un outil vraiment fiable ?

La réponse est non. Oui, au niveau des données GPS, l’allure de course, les statistiques de l’entraînement sont très adéquats. Par contre , elle présente plusieurs limites ; ta montre ne sait pas ton niveau d’effort que tu donnes chaque entraînement (EZ jog, tempo, intervalles?) , ta perception de l’effort. Ta montre ne sait pas ce que ton coach te demande de faire ; est ce une tu dois marcher tes repos ou tu les marches parce que tu n’as plus d’énergie ? 🤷🏻

Ta montre ne tient pas compte de ton contexte , as-tu des enfants ? Font-ils leur nuits? As tu une grosse charge de stress mentale et physique ? As-tu un emploi sur des shifts ? Es-tu épuisée ailleurs qu’à l’entraînement ? S’est il passé quelque chose dans ta vie récemment ? Comment te sens-tu réellement ?

Donc si tu comprends, la montre est un super outil pour ton coach et pour tes statistiques . MAIS , si elle te dit que tu n’es pas productif, c’est rarement vrai. Ta perception de bien-être est nettement plus valide que ce que dit ta montre ⌚️!

01/27/2026

Votre bien-être, votre progression, l’atteinte de vos objectifs, ça c’est le plus beau de mon boulot 💕

01/22/2026

Si ton entrainement était une personne 🤭🤭

01/20/2026

TOI 🫵🏻.

Oui c’est à toi que je parle 🧐. Toi qui repousse et/ou oubli toujours tes exercices de rehab.

Arrêtes-moi ça . OUI , ces petits exercices ont un gros impact sur la récupération de ta blessure 😌

C’est l’heure de les faire. Merci 🤪🤪

01/15/2026

Pour certains, le début d'année n'a peut-être pas été à la hauteur de leurs attentes.

"Ah mais j'aurais aimé commencer l'année plus discipliné", "J'avais dit que je commencerais à m'entrainer 3x par semaine en 2026 et je n'ai pas réussi une seule fois en trois semaines" , "Je commence l'année blessé, ça part bien...", "Je suis malade et j'ai du sauter presque 2 semaines d'entrainement".

Bref, vous avez tous des objectifs et des attentes différentes chaque début d'année. OUI, c'est vraiment le fun de commencer l'année en force, NON ca ne plait pas à personne de ne pas atteindre ses objectifs dès le début. Par contre, on ne devrait pas se laisser atteindre par ces semaines-là. Elles ne sont pas plus importantes que les autres semaines de l'année. Et NON, ce n'est pas parce que l'année ne commence pas en force qu'elle ne peut pas devenir une superbe année de réussîtes sportives.

Ne laissez pas quelques mauvais entrainements dicter votre année entière !🫶🫶

01/13/2026

Allô 👋
‼️ 2 RAPPELS IMPORTANTS‼️
Certains l’ont vu dans ma story, mais après avoir reçue plusieurs demandes, j’ai décidé d’en faire un post permanent sur la page 👇🏻

1 - Mes places en coaching pour l’année 2026 sont presque toutes comblées, encore ++ que ce dimanche évidemment lorsque j’ai posté ma story (lire ici urgence de m’écrire si tu as un objectif sportif en 2026) 🤯💃🏻Alors c’est le temps de m’écrire même si ce n’est pas pour tout de suite sinon je ne pourrai pas vous réserver une place à moins d’un désistement pendant l’année.

2 - J’ai maintenant une liste d’attente pour les nouveaux clients en consultation régulière en Kinésiologie ou kinésithérapie. Donc si vous avez besoin de moi, écrivez-moi et je vous ajouterai à ma liste et vous contacterai lorsque je serai rendu à vous.

Petit rappel ici que je suis toute seule et que bien que j’aimerais aider tout le monde en même temps, c’est impossible et la qualité de mon service restera toujours la priorité #1. Merci de votre compréhension 🙏🏻

01/08/2026

Petit rappel important lorsque tu prends RDV. 👇🏻

C’est super important d’avoir des vêtements adaptés pour un rdv si vous voulez qu’on vous évalue de façon adéquate. 🙏🏻

01/06/2026

!! À ÉCOUTER 👂!
Non , l’âge ne vous empêche pas de faire de gros efforts ! 🩷 Une dame vraiment inspirante qui complète le marathon d’Honolulu à 90 ans.

01/01/2026

✨BONNE ANNÉE ! ✨

12/30/2025

✨ LA DIFFÉRENCE ENTRE FAIRE ET COMPRENDRE UN MOUVEMENT ✨

👉🏻 Pour certaines personnes, les petits détails seront perçus comme inutiles.
👉🏻 La réalité = comprendre le mouvement et la contraction musculaire fait TOUTE la différence.
👉🏻 Comprendre le mouvement t’aide même à être plus conscient de ton corps dans ton quotidien.
👉🏻 Faire un exercice correctif pour une blessure sans comprendre ce que tu fais peut s’avérer être contre-productif.

12/25/2025