Physio des Collines

03/19/2026

🌸 Vous n'êtes pas seul·e. 🌸

Douleurs pelviennes, fuites urinaires, sensation de lourdeur, douleurs lombaires persistantes… Ces symptômes sont plus fréquents qu'on ne le croit — et surtout, ils sont interconnectés.

La bonne nouvelle? Il existe des outils doux et efficaces pour reprendre soin de vous. 💜

✨ SÉANCE D'INFORMATIONS GRATUITE ✨
📅 31 mars 2026 | 16h00 – 17h15
📍 Physio des Collines, Wakefield
👉 Places limitées — réservez dès maintenant!

Et si vous êtes prêt·e à aller plus loin…

🌿 SÉRIE SANTÉ DU PLANCHER PELVIEN — Printemps 2026
Une série de yoga thérapeutique guidée par Jo-Ann D'Alfonso, conçue pour vous aider à :
✔ Relâcher et détendre vos muscles pelviens
✔ Développer force et stabilité en douceur
✔ Mieux comprendre votre corps
✔ Briser le cycle douleur-tension

📍 Physio des Collines, Wakefield — 14 avril au 16 juin | Mardis 16h00
💰 270 $ | 7 places max

Ce n'est pas juste de l'exercice — c'est une éducation thérapeutique. 🧡

🔗 Infos & inscription : joanndalfonso.com/contact
📞 (613) 794-4991

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🌸 You are not alone. 🌸

Pelvic pain, urinary leakage, feelings of heaviness, persistent low back pain… These symptoms are more common than you think — and deeply connected.

The good news? There are gentle, effective tools to help you feel better. 💜

✨ FREE INFORMATION SESSION ✨
📅 March 31, 2026 | 4:00 – 5:15 PM
📍 Physio des Collines, Wakefield
👉 Limited spots — register today!

Ready to go further?

🌿 PELVIC FLOOR HEALTH SERIES — Spring 2026
A therapeutic yoga series with Jo-Ann D'Alfonso to help you:
✔ Release and relax your pelvic floor muscles
✔ Build strength and stability gently
✔ Better understand your body
✔ Break the pain-tension cycle

📍 Physio des Collines, Wakefield — April 14 to June 16 | Tuesdays 4:00 PM
💰 $270 | Max 7 per group

This is not just exercise — it's therapeutic education. 🧡

🔗 Info & registration: joanndalfonso.com/contact
📞 (613) 794-4991

03/19/2026

C’est cet après-midi !!

This is what 1,5 month of nutritional changes can do to a lipid panel! Did this client stop eating eggs? NO. Did he stop eating red meat? NO. Did he stop eating fat? Most certainly NOT. Did he take statins? Absolutely not.

What did we do? We reduced sugar and carbs! Because, contrary to what most people think, high cholesterol is, more often than not, associated with some level of insulin resistance.

There is still work to do, but what he was able to achieve in 1,5 month is the testimony of food and lifestyle being medicine.

Contact me if you want to move the needle in the right direction and if you want to get rid of statins!

03/19/2026

🧘 La thérapie du yoga, c'est pour vous !

Avez-vous vu l'émission STAT à Radio-Canada ICI TÉLÉ hier soir ? Le Dr Antoine Diamond y guidait une séance de thérapie du yoga pour la régulation émotionnelle et la gestion du stress et de l'anxiété.

✨ Bonne nouvelle : nous l'offrons à notre clinique !

Et saviez-vous que la thérapie du yoga aide aussi pour :
😴 L'amélioration du sommeil
💪 La gestion de la douleur et des tensions
⚡ La fatigue chronique.. et bien plus encore !

📅 Nous offrons également un cours de yoga tous les mardis matin, conçu en collaboration avec Dominik Mignault, physiothérapeute.

Écrivez-nous pour plus d'informations, ou prenez rendez-vous avec Jo-Ann D'Alfonso directement ici 👇

https://secure.medexa.com/onlineAppointmentInformation?APIKey=8A414EAAD22E420A8F881AB6A7047E4E&flowColor=000000&backgroundColor=ffffff

Jo-Ann D'Alfonso Yoga Therapies

03/17/2026

✨ Prenez soin de vous ce printemps — Physio des Collines vous propose des activités pour bouger, comprendre et guérir.

💪 YOGA THÉRAPEUTIQUE avec Jo-Ann D’Alfonso | Mardis 9 h 30 | 30 $/cours
Créé en collaboration avec notre physiothérapeute Dominik Mignault. Pour tous les niveaux.

🌸 SÉRIE SANTÉ DU PLANCHER PELVIEN | dès le 14 avril
Jo-Ann D'Alfonso, thérapeute de yoga | 9 cours en 10 semaines | 270 $
👉 Séance d'info gratuite : 31 mars à 16 h

🩺 COMPRENDRE LE CHOLESTÉROL
Consultation de groupe avec Joanna Heyse, ND | 19 mars, 15 h | 85 $
Reçu naturopathique disponible

🩹 ATELIER SUR LES CICATRICES
Elisar Hanna, ostéopathe | 21 avril, 18 h 30 | 25 $

📞 819-456-1133 | info@phtdc.com

À venir : cours de mobilité pour les 60+ et Pain Care Aware Yoga. Restez à l'affût ! 👀

02/10/2026

📢 Cette semaine : Un cours enrichi sur l'arthrose !
Jeudi le 12 février à 9h00, nous avons une belle surprise pour vous ! 🌟

Pour ce cours sur l'arthrose, nous aurons le plaisir d'accueillir Joanna Heyse, notre naturopathe en médecine fonctionnelle, qui joindra ses forces à celles de notre physiothérapeute Dominik Mignault.

Ensemble, ils vous offriront une approche complète et complémentaire :
✨ Conseils en naturopathie et médecine fonctionnelle
💪 Exercices et mouvements adaptés
🧠 Démystification des idées reçues sur l'arthrose

⏰ Jeudi le 12 février à 9h00
🗣️ Session en français
👥 Quelques places encore disponibles !

Ne manquez pas cette occasion unique de bénéficier de l'expertise croisée de nos deux professionnels !

Pour vous inscrire :
💬 Envoyez-nous un message sur Facebook
📞 Appelez-nous au 819-456-1133

02/05/2026

🌟 RARE DISPONIBILITÉ - CE VENDREDI! 🌟
Une place s'est libérée avec Dre Charlotte Bernier, chiropraticienne, ce vendredi 6 février à 15h00.
Premier arrivé, premier servi!
📧 Écrivez-nous à info@phtdc.com
📞 Appelez-nous au 819-456-1133
Nous confirmerons votre rendez-vous dès réception de votre demande.
Physio des Collines
101-895, chemin Riverside, Wakefield

02/05/2026

Prochain atelier !

😴 Next Group Consultation: Sleep Woes

Sleep isn’t just about melatonin. We’ll explore why sleep issues happen and how to build a personal plan of action to restore deep, consistent sleep.

This session is for you if…

- You struggle to fall asleep, stay asleep, or feel rested in the morning
- You want to understand what’s actually happening in your body at night
- You’re ready for a personalised, evidence-based strategy instead of generic advice

📅 February 27
🕝 2:30 PM (in person)
📍 Physio des Collines
👥 6 spots only
💰 $85/person

➡️ To reserve your spot: https://l.bttr.to/jRWzh

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😴 Prochaine Consultation de groupe : les problèmes de Sommeil

Le sommeil, ce n’est pas juste la mélatonine. Nous allons comprendre les causes possibles des troubles du sommeil et construire un plan d’action personnalisé pour retrouver un sommeil réparateur.

Cette consultation est pour vous si…

-Vous avez du mal à vous endormir, à rester endormi ou à vous réveiller reposé(e)
- Vous voulez comprendre ce qui se passe réellement dans votre corps la nuit
-Vous êtes prêt(e) pour une stratégie personnalisée et basée sur la science, loin des conseils génériques

📅 27 février
🕝 14h30 (en personne)
📍 Physio des Collines
👥 Seulement 6 places
💰 85$/personne

02/05/2026

Do you really eat “healthy”?

I hear this all the time from clients — and once we look at a food journal together, we often realise that “healthy” can mean very different things for different bodies.

That’s why I’m hosting a 1-hour in-person workshop to clarify what healthy eating actually is — and how it should be personalised to your body, symptoms, and needs.-

We’ll cover:

- What “healthy eating” really means (beyond trends and social media myths)
- Primary food vs secondary food
- How symptomatology & medical diagnosis influence what’s truly healthy for you

This workshop is for you if…

- You’ve tried “healthy” eating plans but haven’t seen results
- You want a science-based understanding of nutrition for your unique body
- You want practical tools to make lasting changes that actually support your health

📅 February 27
🕐 1:00 PM (in person)
📍 Physio des Collines
👥 Max 12 people
💰 $65

Registration: https://l.bttr.to/7zoXy
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« Je mange sainement »… vraiment?

C’est quelque chose que j’entends très souvent chez mes clients — mais lorsqu’on analyse le journal alimentaire, on réalise souvent que le “sain” n’est pas toujours aussi clair qu’on le pense.

C’est pourquoi j’organise un atelier en personne d’1 heure pour expliquer ce qu’est réellement une alimentation saine — et surtout comment elle doit être adaptée à chaque individu, selon son corps, ses symptômes et ses besoins.

Nous verrons :

-Ce que signifie vraiment “manger sainement” (au-delà des tendances et des conseils généraux)
-Aliments primaires vs aliments secondaires
-Comment les symptômes et les diagnostics médicaux influencent ce qui est sain pour vous

Cet atelier est pour vous si…

-Vous avez suivi des plans “sains” sans résultats concrets
-Vous voulez comprendre scientifiquement ce qui fonctionne pour votre corps unique
-Vous cherchez des outils pratiques pour des changements durables et efficaces

📅 27 février
🕐 13h00 (en personne)
📍 Physio des Collines
👥 Maximum 12 personnes
💰 65$

02/05/2026

🎉 Un grand succès pour notre premier cours de groupe sur l'arthrose !

Merci à tous les participants qui ont rejoint cette première séance interactive ! Ensemble, nous avons exploré ce qu'est réellement l'arthrose, démystifié les idées reçues et surtout... bougé ! 💪

📅 Bonne nouvelle : Nous continuons l'aventure avec des sessions 2 fois par semaine, encore sans frais!

🗓️ Le mardi (10 février) et le jeudi (12 février) à 9h en français et 10h en anglais
👥 Groupes limités à 6 participants maximum

Les places partent vite ! Inscrivez-vous dès maintenant pour réserver la vôtre.

819-456-1133
Ou envoyez nous un message ici!

Au plaisir de vous accompagner dans votre bien-être ! 🌟

02/04/2026

👉Rappel, il ne reste que 2 jours pour vous inscrire!!
👶 Atelier gratuit pour parents!
Venez profiter d’un moment enrichissant animé par une psychoéducatrice qui vous proposera des outils concrets pour soutenir le développement de votre enfant.
📅 Prochain atelier : 9 février
✉️ Écrivez-nous pour confirmer votre intérêt!
⏳ Date limite d’inscription : 5 février

01/30/2026

🌟 NOUVEAU! : Arthrose - Bouger en Confiance 🌟

Vous vivez avec de l'arthrose au genou, à la hanche, à l'épaule ou au dos? Vous avez peur de bouger de peur d'empirer la situation? Il est temps de reprendre confiance en votre corps! 💪

✨ Ce que vous allez découvrir :

Le mouvement n'abîme PAS vos articulations (on vous l'explique!)
Des exercices adaptés et progressifs pour diminuer la douleur
Comment retrouver votre mobilité et votre autonomie
La vérité sur les mythes qui vous retiennent

🎯 Au menu de chaque séance (60 min) :

Éducation pour comprendre ce qui se passe vraiment dans votre corps
Exercices de mobilité pour réduire la raideur
Renforcement musculaire progressif (à votre rythme!)
Ambiance bienveillante et encourageante

La bonne nouvelle? Bouger malgré l'arthrose est non seulement sécuritaire, mais c'est l'un des meilleurs traitements selon les évidences scientifiques! 🔬

👥 Pour qui? Adultes 50 ans et + avec arthrose stable

📅 Prochaine session : Mardi 3 février 9h00 (bilingue) ou Jeudi 5 février 9h00 (Français), 10h00 (Anglais)
📍 Lieu : 101-895 chemin Riverside, Wakefield QC
💵 Tarif : Sans frais !

💬 Écrivez-nous ou appelez au 819-456-1133 pour vous inscrire!
Places limitées pour un meilleur encadrement.

01/21/2026

Besoin de relâcher la pression ou tout simplement pour vous offrir un moment de bien-être?
Rendez-vous pour massages pour ce vendredi, 23 janvier entre 14h et 17h30.
✔ Détente immédiate
✔ Réduction du stress
✔ Moment rien que pour vous

📞 Appelez dès maintenant pour réserver au 819-456-1133; les places sont limitées.

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Need to release some tension or simply treat yourself to a moment of well-being?
Massage appointments available this Friday, January 23, from 2:00 PM to 5:30 PM.

✔ Immediate relaxation
✔ Stress relief
✔ A moment just for you

📞 Call now to book your appointment: 819-456-1133; availability is limited.