https://www.facebook.com/100873242169093/

Ethio Bette-ኢትዮ ቤት, Addis Ababa, West Vancouver, BC (2025)

04/20/2025

Happy Easter !!🐣

01/02/2025

Happy New year!!!

09/28/2024

የደም ግፊት በሽታ መነሻ፣ ምልክትና መከላከያዎች

የደም ግፊት በሽታ የተለመደ ችግር ሲሆን የደማችን ጉልበት/ሀይል ከአርተሪ (የደም ቧንቧ) ግድግዳ ጋር ሲነፃፀር በጣም ከፍተኛ ሲሆን የሚከሰት ህመም ነው ይህም እንደ ልብ ህመም አይነት የጤና ችግር ያስከትላል። የደም ግፊት ልባችን በምትረጨው የደም መጠን እና ደም በአርተሪዎቻችን ውስጥ ሲያልፍ የመቋቋም ኃይል ይወሰናል። ብዙ ደም ልባችን በረጨች መጠን አርተሪያችን (ደም መልስ) ይጠባል ከዚያም የደም ግፊታት መጠናችን ይጨምራል ማለት ነው። ምንም አይነት ምላክት ሳይኖረው ለአመታት የደም ግፊት መጠናችን ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ይህም የደም ቧንቧዎቻችንን ይጐዳቸዋል።

ያልተቆጣጠርነው ከፍተኛ የደም ግፊት ለከባድ የጤና ችግር የመጋለጥ እድላችንን ይጨምራል ለዚህም የልብ ድካምና የደም መርጋት ተጠቃሾች ናቸው። የደም ግፊት ከብዙ አመታቶች በፊት የነበረ በሽታ ሲሆን በማንኛውም የእድሜ ክልል ያሉ ሰዎችን ያጠቃል። ከፍተኛ የደም ግፊት በቀላሉ የሚታወቅ በሽታ ሲሆን በሽታው እናዳለብን ካወቅን ሀኪምዎን በማማከር በቀላሉ መቆጣጠር ይቻላል።

✔ የደም ግፊት በሽታ መነሻዎች!

ሁለት አይነት የደም ግፊት በሽታዎች አሉ፦
1. የመጀመሪያ የደም ግፊት
አብዛኞቻችን አዋቂዎች የደም ግፊት መነሻ ምክንያት አይታወቅም። የዚህ አይነቱ የደም ግፊት የመጀመሪያ ደረጃ ይባላል የሚከሰተውም ቀስ በቀስ ከረጂም አመታት ቆይታ በኃላ ነው።
2. ሁለተኛ የደም ግፊት
አንዳንድ ሰዎች ከፍተኛ የደም ግፊት ከተች በተጠቀሱት ምክንያቶች ያጋጥማቸዋል። ይህ አይነቱ የደም ግፊት ሁለተኛ ደረጃ የደም ግፊት ይባላል በድንገት የሚከሰት ሲሆን ከመጀመሪያ ደረጃ የደም ግፊት ዓይነት የበለጠ ከፍተኛ የደም ግፊት በሽታ ያስከትላል።

✔የተለያዮ ሁኔታዎች እና መድሃኒቶች ለሁለተኛ ደረጃ የደም ግፊት ያጋልጡናል እነሱም፦

★ የኩላሊት ችግር
★ የአድሬናል ዕጢ እብጠት
★ የታይሮይድ ችግር
★ ጥቃቅን የደም ቧንቧዎች ችግር
★ አንዳንድ መድሃኒቶች
★ በህግ የተከለከሉ መድሃኒቶች (ኮኬይን፣ አምፊታሚን)
★ የአልኮል ሱሰኝነት
★ የእንቅልፍ ችግር

✔ የደም ግፊት ምልክቶች!

አብዛኛውን ጊዜ የደም ግፊት በሽታ ተጠቂ ሰዎች የደም ግፊት መጠናቸው በአስደንጋጭ ሁኔታ እስከሚጨምር ድረስ ምንም አይነት የበሽታው ምልክት አይታይባቸውም። ጥቂት ሰዎች በመጀመሪያ የበሽታው ደረጃ ላይ ከባድ የራስ ምታት፣ የተምታታ ንግግር እና ከወትሮው የተለየ የአፍንጫ መድማት ያጋጥማቸዋል። እነዚህ ምልክቶች የደም ግፊት መጠናቸው ለህይወታቸው አስጊ እስከሚሆን ድረስ ላይታዮ/ላይከሰቱ ይችላሉ። የደም ግፊት መጠንዎን መለካት እንደማንኛውም የህክምና ቀጠሮ ልንወስደው ይገባል።

ከ18 ዓመታችን ጀምሮ ቢያንስ በ2 ዓመት አንድ ጊዜ እንድንለካ ይመከራል። የደም ግፊትዎን ሲለኩ በሁለቱም ክንድዎ መለካት አለብዎት የደም ግፊት በሽታ ካለብዎት ወይም የልብ ችግር ካለብዎት በተደጋጋሚ መለካት ተገቢ ነው። በተወሰነ የጊዜ ልዮነት የጤና ምርመራ የማያደርጉ ከሆነ በፋርማሲና በተለያዮ ቦታዎች በሚገኙ የደም ግፊት መለኪያ መሳሪያዎች እንዲለኩ ይመከራል።

✔ የደም ግፊት መከላከያ መንገዶች!

※ ጤናማ የሰውነት ክብደት
ከመጠን ያለፈ ውፍረት ከ2-6 እጥፍ በደም ግፊት የመያዝ እድላችንን ይጨምራል።
※ በየጊዜው እንቅስቃሴ መስራት
የሰውነት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች ከ 20―50% ከማያደርጉት ሰዎች የመያዝ ዕደላቸውን ይቀንሳል። እንቅስቃሴ ሲባል ማራቶን መሮጥ አይጠበቅብንም በየቀኑ የሚደረግ ትንሽ እንቅስቃሴ በቂ ነው።
※ የጨው አጠቃቀማችንን መቀነስ
የደም ብዛት ያለባቸው ሰዎች ጨው መጠቀማቸውን ሲያቆሙ የደም ግፊት መጠናቸው ይቀንሳል። ጨው መጠቀም ም ማቆም የደም ግፊት መጠናችን እንደይጨምር ያደርጋል።
※ አልኮል መጠጦችን አለመጠጣት/መቀነስ
ብዛት ያለው አልኮል መጠጣት የደም ግፊታችን እንዲጨምር ያደርጋል። የደም ግፊታችንን ለመቀነስ የሚወስድትን የአልኮል መጠን ገደብ ማስቀመጥ ተገቢ ነው።
※ ጭንቀትን መቀነስ
ጭንቀት የደም ግፊት መጠናችንን እንዲጨምር ያደርገዋል ከጊዜ ቆይታ በኃላ ለደም ግፊት በሽታ መነሻ አንድ ምክንያት ይሆናል።

✔ሌሎች የምግብ ይዘቶች የደም ግፊት በሽታን ለመከላከል ይረድናል ከነዚህም መካከል፦

※ ፖታሲየም
በፖታሲየም የበለፀጉ ምግቦች በደም ግፊት በሽታ ከመያዝ ይከላከላሉ። ፖታሲየም ከተለያዮ አትክልትና ፍራፍሬዎች፣ ከእንሰሳት ተዋጽኦዎች እና ከአሳ እናገኛለን።
※ ካልሲየም
አነስተኛ የካልሲየም መጠን የሚጠቀሙ የህብረተሰብ ክፍሎች በደም ግፊት የመያዝ ዕድላቸው ይጨምራል። ካልሲየም ከወተት፣ እርጐና አይብ እናገኝዋለን።
※ ማግኒዚየም
የማግኒዚየም መጠናቸው አነስተኛ የሆኑ ምግቦች መመገብ የደም ግፊት መጠናችንን ይጨምራል። የጤና ባለሙያዎች እንደሚመክሩት ተጨማሪ ማግኒዚየም የደም ግፊትን ለመከላከል/ለመቀነስ መውሰድ አይመከርም ከመደበኛ ምግባችን የምናገኝው በቂ ስለሆነ።
※ የአሳ ዘይት
ኦሜጋ 3 ፋቲ አሲድ የምናገኝው ከአሳ ሲሆን የደም ግፊትን በመከላከል ይረዳናል።
※ ነጭ ሽንኩርት
የደም ግፊት መጠንን እና ኮሌስትሮልን በማስተካከል ከፍተኛ ሚና ይጫዎታል። የካንሰር በሽታን ይከላከላል።

መልካም ጤንነት!!

ለበለጠ የጤና መረጃ ይህን ገጽ ላይክ ያድርጉ https://www.facebook.com/EthioBette

09/11/2024

Happy Ethiopian new year!

02/13/2024

7የነጭ ሽንኩርት ጥቅሞች
(Benefits of Garlic)

@ኢትዮቤት #ኢትዮቤት #

1.ነጭ ሽንኩርት ጤናን ለመጠበቅ!
አሊሰን የተባለ ለጤና ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ይዟል፤ ጥንታዊ ግሪካዊያን፣ ግብፃውያን ፣ባቢሎናዊያን ነጭ ሽንኩርትን በጥሬው በመመገብ ጤናቸውን ይጠብቁ ነበር።

2.ነጭ ሽንኩርት አንደ አልሚ ምግብ!
ነጭ ሽንኩርት ከፍተኛ የሆነ አልሚ ምግብ ቢሆንም ትንሽ መጠን የሆነ ካሎሪ (calories) ይዟል፤ 28 ግራም ነጭ ሽንኩርት፦ 23% ማግኒዝየም፣ ቫይታሚን ሲ 15%፣ ሌሊዬም 6%፣ ፋይበር 1 ግራም በውስጡ ይዟል።

3.ነጭ ሽንኩርት በሽታን በመከላከል!
ጥናቶች አንደሚያመለክቱት በቀን 2.56 ግራም መመገብ የጉንፋን በሽታ በሰውነታችን ላይ የሚቆይበትን ቀናት በመቀነስ እና በጉንፋን የመያዝ እድላችን ይቀንስልናል።

4.ነጭ ሽንኩርት የደም ግፊትን ለመከላከል!
የልብ ችግር፣ እራስን መሳት፣ የደም ግፊት እነዚህ በአለማችን ላይ በገዳይነታቸው የሚታወቁ በሽታዎች ናቸው። ነጭ ሽንኩርት አዘውትረው የተመገቡ ሰዎች ከለሌቹ በተሻለ ሁኔታ የደም ግፊት በሽታ መከላከል ችለዋል።

5.ነጭ ሽንኩርት በደማችን ውስጥ ያለውን ቅባት ለመቀነስ!
በሰውነታቸው ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የኮሌስትሮል (cholestrol) መጠን ያለባቸው ሰዎች ነጭ ሽንኩርት በመመገብ ከ10–15% መቀነስ ይችላሉ።

6.ነጭ ሽንኩርት እንደ ፀረ–ኦክሲዳንት!
ከዚህም በተጨማሪም የመርሳት በሽታ (Alzheimer) እንዲሁም እራስን የመሳት በሽታ (Dementia) የመከላከል አቅም አለው። የደማችንን ቅባት (Cholesterol) እና የደም ግፊታች ከመከላከል በተጨማሪ የአንቲ ኦክሲዳንት ባህሪ ስላለው እንደ የመርሳት ችግር እንዲሁም እራሳችንን እንዳንስት ይከላከልናል።

7.ነጭ ሽንኩርት ለረጂም እድሜ!
መቸም እድሜያችንን ለመጨመር በሰው እንደማይቻለን ሁላችንንም እናውቃለን ነገር ግን ለሞት ሊዳርጉን የሚችሉ በሽታዎች፦ እንደ ደም ግፊት፣ የልብ በሽታ፣ ተላላፊ ለሆኑ በሽታዎች በመከላከል ጤናችን ተጠብቆ እረጂም ዕድሜ እንድኖር ይረዳናል።

መልካም ጤንነት!!

ለበለጠ የጤና መረጃ ይህን ገጽ ላይክ ያድርጉ www.Facebook.com/EthioBette

02/08/2024

የተልባ ፍሬ በምን መልኩ ለጤና ይጠቅማል?
#የተልባፍሬ

ተልባ በእኛ ማህበረሰብ ውስጥ ለብዙ ጤና ነክ ችግሮች ፍቱን እንደሆነ ይታወቃል፡፡ ዛሬ ከእኛ ጋር በሳይንስ የተረጋገጡ የተልባ ጥቅሞችን እናያለን፡፡ ከታች የምንዘረዝራቸው ጥቂቶቹን ነው፡፡

የተልባ ፍሬ

ለብዙ ዘመናት የተልባ ፍሬ ጤናን በመጠበቅ ላይ ሲያግዘን ኖሯል፡፡ እንደውም በአንዳንድ ሀገራት “ እጅግ አስፈላጊ “ በመባል ይታወቃል፡፡ በአሁኑም ጊዜ ስለ ተልባ ብዙ ጥናቶችና ምርምሮች እየተደረጉ ስለሆነ ተመራጭነቱ ከመቼውም ጊዜ በላይ ጨምሯል፡፡

በሳይንስ የተረጋገጡ 10 የተልባ ፍሬ የጤና ጥቅሞች፤

1. የተልባ ፍሬ መጠቃሚ የምግብ ይዘቶች የተሞላ ነው፡፡

ከጥንታዊ ስልጣኔ ጀምሮ የተልባ ፍሬ ጠቃሚ ከሚባሉት ውስጥ ይመደባል፡፡ ቡናማ እና ወርቅማ አይነቶች አሉ፤ ሁለቱም ተመሳሳይ ጠቀሜታ አላቸው፡፡

አንድ የሻይ ማንኪያ የተልባ ፍሬ በውስጡ ተመጣጣኝ የሆነ የካሎሪ፣ ፕሮቲን፣ ካርቦሐይድሬት፣ ፊይበር፣ ቅባት፣ ኦሜጋ 3፣ ቪታሚን ቢ 1፣ ቢ 6፣ ፎሌት፣ ካልሺየም፣ አይረንእና ማንግኒዢየም ይዘት አለው፡፡

ለጤና የሚጠቅመው በተለይ በኦሜጋ 3 እና ፋይበር ይዘቱ ነው፡፡

2. የተልባ ፍሬ በኦሜጋ 3 የበለፀገ ነው፡፡

በተለይ የስጋ እና የወተት ተዋዕፆ ለማይወስዱ ሰዎች የተልባ ፍሬ ሁነኛ የኦሜጋ 3 ምንጭ ነው፡፡ መሰል የምግብ ይዘት ያላቸው የልብን ጤንነት ለመጠበቅ እና ጭንቅላት ውስጥ ደም እንዳይፈስ እንደሚረዱ ጥናቶች ያሳያሉ፡፡

3. የተልባ ፍሬ ካንሰርን ሊከላከል የሚችል ውህድ አለው፡፡

እነዚህ ውህዶች የአንታይኦክሲዳንት እና ኤስትሮጅን ባህሪ ስላላቸው በካንሰር (እንደ የጡት ካንሰር እና የፕሮስቴት ካንሰር) የመያዝ እድልን በመቀነስ ጤንነትን ይጠብቃሉ፡፡

4. የተልባ ፍሬ ከፍተኛ የፋይበር መጠን ይይዛል፡፡

ተልባን የእለት ተእለት ምግቦት ውስጥ ማስገባት የምግብ መፈጨትን ከማሳለጡ በላይ የምግብ መፈጨት ላይ የሚሳተፉ አትን ጤንት ያሻሽላል፡፡

5. የተልባ ፍሬ የደም ውስጥ ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል፡፡

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሆነ በቀን 3 የሻይ ማንጂያ ተልባ ለወራት መመገብ የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠንን እጅጉን በመቀነስ ጥሩ የሚባለውን ኮሌስትሮል ይጨምራል፤ ይህም እድሜአቸው ከ45 በላይ የሆኑ ሴቶች ላይ ጎልቶ ታይቷል፡፡ ይህም የሚሆነው በተልባ ውስጥ ያለው ፋይበር ከሃሞት ጨው ጋር በሚጣበቅበት ጊዜ ከሰውነት ስለሚወገድ ነው፡፡ ከዚህም ጋር ተያይዞ የልብን ጤንነት ለመጠበቅ ይረዳል፡፡

6. የተልባ ፍሬ የደም ግፊትን ሊያስተካክል ይችላል፡፡

ተልባ የደምግፊትን እንደሚቀንስ ብዙ ጥናቶች አሳይተዋል፡፡ በቀን 3 የሻይ ማንኪያ ተልባ መመገብ ለዚህ ይረዳል፡፡ ተያይዞም የሌሎች ተጓዳኝ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል፡፡

7. ከፍተኛ የፕሮቲን መጠን ይይዛል፡፡

ተልባ በጣም ጥሩ የሚባል የፕሮቲን ምንጭ ነው፡፡ በዚህም ምክንት የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም በመጨመር፣ ኮሌስትሮልን በመቀነ፣ ካንሰርን በመከላከል እና በፀረ-ፈንገስ ባህሪው ወደር አይገኝለትም፡፡ የስጋ ተዋፅዖ ለማይወስዱ ሰዎች ተመራጭ ነው፡፡

8. የተልባ ፍሬ የደም ውስጥ ስኳር መጠንን ለማስተካከል ይረዳል፡፡

በአለምአቀፍ ደረጃ የስኳር በሽታ ዋነኛ የጤና ችግር እየሆነ መጥቷል፡፡ የስኳር በሽተኞች መደበኛ አመጋገባቸው ላይ ከ1-2 የሻይ ማንኪያ ተልባ ቢያንስ ለአንድ ወር ቢጨምሩ በአስገራሚ ሁኔታ የስኳር መጠናቸው ይቀንሳል፡፡ ይህም የሆነው የተልባ ፍሬ በውስጡ ባለው የማይሟሟ የፋይበር መጠን ምክንያት ነው፡፡

9. የተልባ ፍሬ የሰውነትን ክብደት ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል፡፡

በተለይ በየሰዓቱ ምግብ መብላት ለለመዱ ሰዎች ተልባን (ከ1-2 የሻይ ማንኪያ) በመጠጦ ላይ በየቀኑ መጨመር የረሐብ ስሜትን ያርቃል፡፡ ምክንያቱም በተላባ ውስ ያለው የሚሟሟ የፋይበር አይነት በጨጓራ የምግብ መፈጨትን ሲያዘገይ፤ የረሐብን ስሜት እና የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል፡፡

10. የተልባ ፍሬን የተለያዩ የምግቦች አይነቶች ውስጥ ሊጨመር ይችላል፡፡

የተልባ ፍሮ ከብዙ የምግብ አይነቶች ጋር ይሄዳል፡፡ ይህም በየቀኑ እንዲወሰድ ያስችለዋል፡፡

ለምሳሌ፤

- የመጠጥ ውሃ ውስጥ መጨመር

- ሰላጣ ሲሰራ የተልባ ዘይት መጠቀም

- ለቁርስ የሚመገቡት አጃ ወይም ገብስ ላይ የተፈጨ ተልባ መጨመር

- የሚወዱት የእርጎ አይነት ውሰስጥ መጠቀም

- የሚጋግሩት ኩኪስ፣ ኬክ እና ዳቦ ላይ መጨመር

- ከሙዝ ወይም የሚወዱት ፍራፍሬ ጋር አብሮ ፈጭቶ መጠጣት

- ከስጋ ጋር አብሮ መቀቀል ወይም መጥበስ

ይህንን መረጃ ሼር በማድረግ ለሌሎች ያጋሩ!!

መልካም ጤንነት!!!
ለበለጠ የጤና መረጃዎች ይህን የፌስቡክ ፔጅ ላይክ ያድርጉት!
WWW.Facebook.com/Ethiobette

01/06/2024

መልካም የገና በአል🎄🎉🎈

Ethio Bette-ኢትዮ ቤት

04/20/2025

01/02/2025

09/28/2024

09/11/2024

02/13/2024

02/08/2024

01/06/2024

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category