03/04/2026
Mars = Mois de la nutrition 🍎🥦🧀🍔🍨
De belles activités sous la thématique de l’alimentation et des saines habitudes de vie sont prévues au CPE durant tout le mois afin de souligner le mois de la nutrition.
Que pouvez-vous faire concrètement, en tant que parents, afin de favoriser une bonne alimentation pour votre enfant?
Première chose à savoir : la faim et l’appétit varient d’une journée à l’autre et d’un enfant à l’autre. Laissez votre enfant écouter sa faim et ne lui imposez pas une quantité à manger. Un enfant en santé sait naturellement quelle quantité d’aliments manger.
De plus, certains enfants peuvent avoir besoin d’au moins 15 expositions au même aliment avant de s’y intéresser. Il ne faut donc pas s’inquiéter s’il refuse un nouvel aliment et continuer de lui offrir régulièrement.
Votre rôle?
* Fixer une routine: Offrir 3 repas et 2-3 collations par jour avec au moins 2h d’écart.
*Aucune pression: Ne forcez jamais un enfant à manger, à finir son assiette ou à goûter (vous pouvez l’encourager de façon positive et montrer l’exemple en mangeant vous même avec appétit)
*Créer une ambiance positive: Évitez les écrans et faites de l’heure des repas, un moment de plaisir et d’échanges. Demandez à votre enfant de s’asseoir à table avec vous même s’il ne veut pas manger.
*Évitez d’utiliser les aliments en guise de récompense ou de punition ou comme moyen de négociation (ex. : si tu manges ceci, tu auras droit à cela).
*Dans la mesure où le dessert est composé d’aliments nutritifs comme les fruits, les grains entiers et les produits laitiers, il est préférable d’offrir un dessert à l’enfant, qu’il ait mangé ou non le repas principal. Il permet ainsi de compléter le repas.
Votre responsabilité?
*QUOI et QUAND: Vous décidez QUOI offrir, et QUAND le servir (un seul repas pour tout le monde).
COMBIEN: Votre enfant décide de la quantité qu’il mange.
Un petit conseil pédagogique: Cuisinez avec votre enfant, il sera très fier de vous aider. À partir d’environ 18 mois, il est possible de faire participer votre enfant à la routine des repas. Le fait de manipuler les aliments, de les voir sous différentes formes, de sentir leur odeur, d’utiliser les différents ustensiles lui donnera envie de goûter en plus de passer un moment de qualité avec vous et de tous les apprentissages que cela implique. Évidemment, cela implique aussi du lâcher-prise. Oubliez la perfection et attendez-vous à quelques petits dégâts...mais vous en garderez de précieux souvenirs 🥰
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