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Monique YOGA Studio

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Yamachiche, QC
Monique YOGA Studio

Le yoga, ça commence dès le réveil lorsqu’on prend conscience de sa respiration ! L’activité physique et la santé ont toujours été au cœur de mes priorités.

MA MISSION
Aider les gens qui m’entourent, et mes élèves à être plus conscients de l’importance d’être en forme et en santé ; de bouger, et de garder la motivation nécessaire pour intégrer le yoga dans la vie de tous les jours afin d’éliminer une grande partie du stress et des impuretés accumulés dans les cellules de notre corps. Pratiquer le yoga chaque matin depuis environ 35 ans, et en faire un

mode de vie a été pour moi l’occasion de m’accorder plus de temps, de penser à moi, en faisant une activité qui me fait du bien. Après avoir suivi plusieurs cours et ateliers de perfectionnement avec différents maîtres de yoga, et d’en ressentir les nombreux bienfaits, j’ai décidé de faire des études d’une durée de 4 ans, et j’enseigne maintenant le yoga depuis 2015, afin de partager le bien-être qui en découle. J’aime prendre le temps de m’arrêter, d’écouter, de méditer, de profiter du moment présent, d'accepter ce qui est bon et moins bon, et de lâcher prise. MON ENSEIGNEMENT
J’enseigne le Viniyoga qui s’adapte à l’élève en fonction de ses propres limites, et prendre le temps de donner un enseignement de qualité est ma priorité, afin que chacun-e- progresse et intègre le yoga à son rythme, dans le respect de soi-même et des autres. Tout en apprenant à bien respirer, le yoga travaille tous les muscles, active la circulation sanguine, stimule les organes, les glandes et les nerfs, dans le but de revitaliser l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie de la tête aux pieds.
À travers mes cours, la pratique régulière apporte force et endurance, énergie et souplesse, développe l’attention et facilite la détente autant physique que mentale, afin de mieux gérer le stress, se sentir mieux dans son corps et s’approcher d’une forme de paix et de tranquillité. C'est un art de vivre qui devrait être enseigné à tous, et ce dès le plus jeune âge ; en le pratiquant vous gagnerez de l’aisance dans votre corps et votre esprit !

05/01/2026

Chaque jour je grandis dans la paix, la force et l'amour ...

04/30/2026

Aujourd'hui, prend un petit moment pour prendre le temps ...🌿

04/29/2026

YOGA du VISAGE – POSTURES – RITUEL – RESPIRATION
SAVIEZ-VOUS QUE prendre soin de la santé de votre visage, et des quelques 50 muscles qui le composent est aussi important que l’entraînement de votre corps ?
👧
Votre visage exprime toutes vos émotions, et le YOGA du VISAGE, ou gymnastique faciale, ainsi que le brossage lymphatique du visage, permettent d’améliorer la santé de votre peau, réduire les tensions musculaires, et améliorer votre respiration.
🫁
Les POSTURES DE YOGA - Voir photos - qui agissent sur votre digestion, agiront aussi sur la santé de votre visage. Il est également mieux oxygéné lorsqu’un afflux de sang arrive vers la tête.
🧠
Pratiquer les postures UTTANASANA – La CHANDELLE ou DEMI-CHANDELLE qui apportent un sang riche en oxygène vers le cerveau. L’inversion, stimule aussi la glande thyroïde, et améliore la circulation. Pour un visage plus lumineux, et une belle peau, APANASANA agira sur vos intestins, et maux de tête, et les TORSIONS aident à éliminer les toxines de tout le corps.

Ce RITUEL proposé par la facialiste Sylvie Lefranc, et la médecine hindou aide à la circulation des fluides et stimule la production de collagène :
Presser le MENTON entre pouce et index en se déplaçant le long de la mâchoire – Presser aussi les SOURCILS à partir du centre et vers l’extérieur – Pianoter sur vos JOUES et CERNES – Envoyer des BISOUS en direction du ciel 💋
Sans oublier les MOUVEMENTS OCULAIRES de Haut en Bas et de Gauche à Droite
👀
RESPIRATION : Lorsque le PRANA circule bien, le visage est lumineux et rempli de vitalité.
🐝
BRAHMARI, la respiration de l’abeille est un peu comme un ronronnement intérieur, qui réchauffe, relaxe le visage, et dégage les sinus
🐝
COMMENT FAIRE ? Yeux fermés – Fermer les oreilles avec vos pouces, doigts sur le visage, INSPIREZ profondément par le nez et EXPIREZ bouche fermée en faisant le son du bourdonnement de l’abeille que vous sentirez vibrer dans votre tête.
🐝
Surveillez ma prochaine publication sur le BROSSAGE LYMPHATIQUE du VISAGE
🌿
Bonne pratique ! 🪷
😇
Monique YOGA Studio : Yoga, Yoga sur chaise, Yoga & Balles
96, rue Milot – Yamachiche – 819-296-3186
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NAMASTÉ 🙏

Monique Blais - Professeure diplômée et certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI – ViActive - Accréditée CTY, FFY, et Université Internationale Yogami

Contenu éducatif, ne remplace pas un avis médical

Sources des images : Yogamrita - Health Site - Asana.fr - Cosmetic Total - Vedic yoga

04/28/2026

Priorité Bonheur ! 😃
🌿
S'émerveiller devant la nature. . .
🐦
Le moment présent . . .
🧘‍♀️
Écouter son corps . . .
😄
Sourire . . .
❤️
Aimer . . .
🪷
Bonne journée ! 🌞🌿🐦😃

04/24/2026

Cadeau du week-end. . .
Plein air pour
Ralentir, respirer, ressentir 🌿🌸

04/22/2026

« LONGÉVITÉ : POUR BIEN VIEILLIR, MUSCLEZ VOS FESSIERS »
Selon un article paru le 3 avril dernier dans la r***e « Science & Vie » Les muscles fessiers jouent un rôle fondamental dans la stabilité, l’équilibre, la prévention des blessures, et les experts les placent au cœur de la longévité, et de l’autonomie à long terme.

Cet article – Voir le lien à la fin - nous fait prendre conscience de l’importance d’avoir des fessiers forts, de bouger, et de se renforcer avec des exercices accessibles, le yoga, et l’automassage.

Pour renforcer vos fessiers, faites des squats, abduction de la jambe, des fentes, et des postures de yoga comme la planche, la table à 2 pieds, chakravakasana avec kick de la jambe vers le haut, etc. Ajoutez un élastique pour plus de résistance.
🚶‍♀️ 🚶 🤸‍♂️ ⛹️‍♀️ 🤾‍♂️ 🏊‍♂️ 🧘‍♀️ 🚵‍♂️
Le yoga, l’exercice quotidien, la marche, sont votre vitamine « M » : MOUVEMENT, et contribue au renforcement de tout votre corps.
L’automassage avec les balles TRP apaise votre système nerveux, ce qui contribue à une respiration plus ample, et moins de tensions
Ne faites pas seulement vos exercices ou vos postures de yoga préférés car votre corps a besoin de variétés pour se renforcer !
🧘‍♀️
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Pour lire l'article : https://www.science-et-vie.com/corps-et-sante/longevite-pour-bien-vieillir-musclez-vos-fessiers-cest-le-conseil-dune-nouvelle-etude-233415.html

Monique Blais - Professeure diplômée et certifiée Viniyoga - Yoga rondeurs - Yoga sur chaise - Yoga Balles - Body FXI – ViActive - Accréditée CTY, FFY, et Université Internationale Yogami

Sources des images : Asana.fr - Adobestock - Istock - Nouveau yoga

04/17/2026

Reconnaissance
🌞🌺
Bon week-end !

04/16/2026

BIENVEILLANCE 🌼❤️💛
Semer la bienveillance envers soi et les autres, c’est une attitude qui se cultive
Tout comme le soin qu’on apporte aux fleurs . . .
🌼❤️💛
Elle passe par la douceur et l’attention
Par l’importance qu’on lui donne
Le respect de sa croissance
La patience, pour son épanouissement
La qualité des soins
🌼❤️💛
La bienveillance et l’amour envers soi et les autres peut se comparer à celle que l’on donne aux fleurs
🌼❤️💛
Communiquer avec douceur et attention
Accepter nos limites et celles des autres
Ralentir pour s’apaiser
Comprendre le langage des autres comme on comprend le langage des fleurs
🌼❤️💛
Se tourner vers les autres avec amour
Agir avec patience, tolérance et bienveillance
C’est un acte de sagesse qui transforme nos relations et notre bien-être, qui nous apporte la paix
🌼❤️💛
Bonne journée !
🌼❤️💛
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🌼❤️💛

04/15/2026

Ashtanga Namaskara, signifie « Salutation aux 8 membres »
🌞
C’est la 6e posture de la "Salutation au Soleil"- Voir photo -
On la nomme « Ashtangasana » ou « Posture des 8 points au sol » car le corps touche le sol à 8 endroits : Les 2 pieds, 2 genoux, 2 mains, la poitrine et le menton.
🪷
Dans la tradition indienne, Ashtanga est également une forme de yoga dynamique, mais signifie aussi « 8 membres » en référence aux huit étapes du yoga de Patanjali (Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, Samadhi) - Voir photo -
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Cette posture développe la conscience de soi, la concentration, et favorise le calme de l’esprit. 😇
Elle renforce, et tonifie bras, épaules, mains, poignets, abdominaux, muscles profonds, en plus d’améliorer la flexibilité, et stimuler la circulation.
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Pour la réaliser, (Voir à la fin) préparez-vous en effectuant la posture du cobra - voir photo -, et/ou en faisant des pompes à genoux. Vous pouvez également placer un bloc de yoga, ou deux sous votre poitrine pour commencer.
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Dans la tradition indienne, ce geste d'abaisser le corps pour toucher le sol est souvent exécuté pour rendre hommage aux Dieux lors de la visite des temples en Inde.
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Un MANTRA est également associé à cette posture : Om Pushne Namaha, qui signifie : Salutations à celui qui donne de la force.
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Comment faire ?
1. Abaissez le corps parallèle au sol, dans la posture de la planche
2. Laissez les 2 pieds, 2 genoux, 2 paumes de mains, la poitrine et le menton toucher le sol
3. Hanches et abdomen sont légèrement surélevés.
4. Pendant cette posture, le souffle est retenu, quelques secondes.
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Sources des images : Boutique yoga

04/13/2026

ÉNERGIE ! 🌼
Transformer nos inquiétudes en force évite d’épuiser nos énergies, notre vitalité . . . 🌼🍀
Et ça commence par cultiver une énergie positive . . .
🌼🍀
Faire des gestes tout simples . . .
Se reconnecter à soi, méditer
Profiter du moment présent
Avoir de la gratitude
Croire en soi, en nos ressources intérieures
🌼🍀
Dans chaque journée, même la plus ordinaire, il y a un sourire, un petit bonheur, une joie, aussi simple soit-elle 🤩
🌼🍀
Savoir les reconnaître, transforme notre quotidien🤩
🌼🍀
Cette énergie positive apaise le système nerveux, et l’utiliser pour croire, créer, aimer, grandir, rayonner, apporte de la force, nous aide à guérir

Namasté 🙏

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Source de la photo : Béaitude

04/10/2026

Un petit pas à la fois...
C'est l'action qui crée l'élan ...
Bon week-end !
🧘‍♀️🪷🌿

04/08/2026

YOGA et SYSTÈME NERVEUX 🧘‍♀️🧠
Le système nerveux coordonne toutes nos fonctions, qu’elles soient conscientes : bouger, parler, réfléchir ou inconscientes : respirer, digérer, maintenir le cœur en activité, c’est un système de régulation.
🪷
Le système nerveux autonome se divise en 2 parties :
SYMPATHIQUE : C’est celui qui nous fera fuir lors d’un danger, qui augmentera le rythme cardiaque, la pression artérielle, etc. C’est la réponse au stress que l'on ne contrôle pas.
&🪷
PARASYMPATHIQUE : Celui qu’on active avec le yoga et l’automassage, qui apaise, ralentit le rythme cardiaque, régénère nos cellules, permet une bonne digestion, qui diminue la pression artérielle, répare les tissus, détend notre corps, favorise un bon sommeil, et renforce l’immunité.
🪷
Ces 2 systèmes – sympathique et parasympathique - sont complémentaires et le YOGA, l’automassage avec les BALLES TRP, et la respiration favorisent l'activation du système nerveux parasympathique, avec la détente, le souffle ralenti, les mouvements lents qui calment, et nous connectent à l’instant présent.
🪷
L'activité du système nerveux sympathique, est alors ralenti, une meilleure communication entre le cerveau et le corps s’installe, ce qui favorise le bien-être du corps, et de l'esprit.
🪷
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Bonne journée ! 🌹
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Photo : Source Effet Santé

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