Nathalie Parent, Psychologue

06/20/2025

🌿 𝑷𝒂𝒖𝒔𝒆 𝒆𝒔𝒕𝒊𝒗𝒂𝒍𝒆 🌞
Le temps est venu pour moi de prendre quelques vacances bien méritées. Je serai en congé jusqu’au 11 août.

Ce sera l’occasion pour moi de me reposer, me ressourcer et de faire une pause des réseaux sociaux. ✨

Je vous invite, vous aussi, à prendre des moments pour ralentir, vous reconnecter à l’essentiel et prendre soin de votre santé mentale et physique.

J’applique ceci « Vers l’équilibre : Un esprit sain dans un corps sain. » — Juvénal
🌸

Alors, cet été, faites de la place pour le calme, la nature, les rires et la simplicité.

Bel été à tous et à bientôt ! 🌞🌿

06/17/2025

💬 𝗔𝗽𝗮𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗮 𝗱𝗲́𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲… 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝘂𝗻 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲 𝗴𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹
Quand quelqu’un traverse un moment difficile, on pense souvent qu’on doit trouver les bons mots, apporter des solutions, faire quelque chose de grand.
Mais parfois, juste un mot pour dire qu’on pense à l’autre - sans attente - peut faire toute la différence pour la personne qui souffre.
Osons dire ces phrases qui disent : Tu existes pour moi. Tu es important(e). Tu n’es pas seul(e).

🩷 « J’ai une pensée pour toi. »
🩷 « Je suis là, même à distance. »

Parfois, c’est aussi offrir de passer un moment avec l'autre (une marche, une causerie, une sortie) ou encore une petite attention (un café préféré, un repas qu’on dépose, une petite douceur) ou même prendre les devants pour organiser quelque chose.

💡 Et vous, qu’auriez-vous aimé qu’on vous dise ou qu’on fasse lors d’un moment difficile ? Une parole ? Un geste ? Une présence ?
Partagez-le 👇 Ça pourrait inspirer quelqu’un à oser tendre la main.

06/11/2025

𝟯 𝗺𝘆𝘁𝗵𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝘂𝗽𝗹𝗲 :

🔮 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗲 𝟭 : « L’autre va me rendre heureux-se et combler mon vide. »
👉 Je suis la seule personne responsable de mon bonheur. Si je sens un vide, il est de ma responsabilité d’en faire quelque chose par des exercices, des prises de conscience, de la psychothérapie, etc.

🔮 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗲 𝟮 : « S’il-elle m’aime, il-elle va changer pour moi. »
👉 L’amour, ce n’est pas forcer l’autre à devenir quelqu’un d’autre. C’est apprendre à s’adapter à l'autre… et à aimer sans vouloir reformater.

🔮 𝗠𝘆𝘁𝗵𝗲 𝟯 : « Il-elle me connaît, donc il-elle devrait deviner ce que je veux.»
👉 Chacun est responsable de ce qu’il vit et ressent intérieurement et il m’appartient d’oser dire.

𝗘𝗻 𝗿𝗲́𝘀𝘂𝗺𝗲́ :
Choisir une relation à long terme, c’est aussi accepter de renoncer à l’idée de tout avoir dans une seule et même personne.
Mais ce qu’on gagne… c’est une vraie rencontre. 🧡

06/04/2025

🎯 𝗔̀ 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗰𝗲𝘂𝘅 𝗾𝘂𝗶 𝘀𝗲 𝗺𝗲𝘁𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗯𝗮𝗿𝗿𝗲 (𝘁𝗿𝗼𝗽) 𝗵𝗮𝘂𝘁𝗲…
Tu veux toujours bien faire. Tu vises l’excellence. Tu donnes ton max. Mais parfois, tu t’oublies un peu en chemin.

👉 𝗧𝘂 𝗻’𝗮𝘀 𝗽𝗮𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱’𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗳𝗮𝗶𝘁.
Tu as besoin d’être soutenu. Écouté. Encouragé.
Et surtout… tu as besoin de te parler comme tu parlerais à un ami cher. 💛

𝗦𝗶 𝘁𝗼𝗻 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿 𝗮𝗺𝗶 𝘃𝗶𝘃𝗮𝗶𝘁 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝘂𝗽 𝗱𝘂𝗿, 𝘁𝘂 𝗹𝘂𝗶 𝗱𝗶𝗿𝗮𝗶𝘀 𝗾𝘂𝗼𝗶 ?
🗣️ Voici quelques phrases que tu pourrais lui dire… et que tu pourrais aussi te dire à toi-même :

✨ « Tu fais de ton mieux, et c’est déjà énorme. »
✨ « C’est normal de te sentir comme ça, tu n’es pas seul. »
✨ « Tu n’as pas besoin de tout gérer parfaitement pour mériter du repos ou de l’amour. »
✨ « Tu es assez. Tel que tu es, ici et maintenant. »

𝗘𝘁 𝘁𝗼𝗶, 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗵𝗿𝗮𝘀𝗲 𝗱𝗶𝗿𝗮𝗶𝘀-𝘁𝘂 𝗮̀ 𝘂𝗻 𝗮𝗺𝗶 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗲 𝗱𝗼𝘂𝘁𝗲 ? 💬
Partage-la en commentaire — elle pourrait toucher quelqu’un aujourd’hui. 🙏

05/29/2025

𝗔𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗹’𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁 : 𝗰𝗲 𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗻𝗲 𝘃𝗼𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘁𝗼𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀…
À l’approche des examens, plusieurs ados ressentent une grande pression. Ce n’est pas juste du stress normal. L’anxiété de performance peut :
🥱 Perturber leur sommeil
🤢 Amener des maux physiques (maux de ventre, maux de tête, nausées)
⏳ Procrastiner dû à la peur paralysante face à l’échec
😪 Jouer sur leur estime personnelle
Derrière cette anxiété, il peut y avoir une peur de décevoir, un besoin de reconnaissance ou l’impression que leur valeur dépend de leurs résultats.
𝗥𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹 : la réussite scolaire ne définit pas la valeur d’une personne.
𝗣𝗮𝗿𝗲𝗻𝘁𝘀, 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝘃𝗲𝗻𝗮𝗻𝘁𝘀 : accompagner, écouter, nommer et normaliser la peur et l’anxiété. Les encourager à faire de leur mieux. Pour des stratégies concrètes et des pistes de réflexion utiles quant aux manières d’intervenir, je vous suggère deux de mes livres portant sur la question :
𝗗𝗶𝘅 𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗹'𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗹'𝗲𝗻𝗳𝗮𝗻𝘁 𝗲𝘁 𝗹'𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝘁 👉 https://www.miditrente.ca/fr/produit/10-questions-sur-l-anxiete-de-performance-chez-l-enfant-et-l-adolescent
𝗩𝗶𝗰 : 𝗹'𝗮𝗻𝘅𝗶𝗲́𝘁𝗲́ 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗮̀ 𝗹'𝗮𝗱𝗼𝗹𝗲𝘀𝗰𝗲𝗻𝗰𝗲 👉 https://www.miditrente.ca/fr/produit/vic-l-anxiete-de-performance-a-l-adolescence
𝗕𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗹𝗲𝗰𝘁𝘂𝗿𝗲 !
́tédeperformance

05/21/2025

𝑱𝒆𝒖 𝒈𝒓𝒂𝒕𝒖𝒊𝒕 𝒂̀ 𝒕𝒆́𝒍𝒆́𝒄𝒉𝒂𝒓𝒈𝒆𝒓 - À l'approche de la fin de l'année scolaire, je vous invite à télécharger un jeu destiné aux jeunes de secondaire 3,4 et 5 pour les aider à se préparer à entrer dans le monde du travail ! Les fiches, que j’ai co-créées pour la Fondation Jeunes en Tête en collaboration avec Salomé Piechota et Marilou Lachance, permettront aux participants de jouer à être dans la société 👉
https://fondationjeunesentete.tor1.digitaloceanspaces.com/2025/04/FICHE-PEDAGO_Monde-du-travail_FR.pdf

05/14/2025

𝐅𝐎𝐑𝐌𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐄𝐍 𝐋𝐈𝐆𝐍𝐄 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐬, 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐞́𝐭𝐮𝐝𝐢𝐚𝐧𝐭𝐬 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐞𝐱𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 𝐨𝐮 𝐝’𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐬𝐨𝐜𝐢𝐚𝐥
Plusieurs professionnels en pratique privée, du réseau communautaire, du milieu éducatif ainsi que du réseau de la santé et des services sociaux sont appelés à constituer et animer des groupes dans le cadre de leur travail. Que ce soit pour des raisons économiques, pratiques ou thérapeutiques, animer des groupes dans une perspective éducative et thérapeutique comporte des enjeux bien particuliers. Savoir quoi faire, comment le faire et quand, font partie des savoirs nécessaires pour la pratique de l’animation de groupe que tout intervenant devrait posséder pour se lancer dans cette aventure. Cette formation vise ainsi à outiller les intervenants œuvrant auprès des groupes. Pour vous inscrire, c'est ici 👉 https://www.formationssyllabus.com/

05/08/2025

Dans une société où la performance est érigée en valeur suprême, s’agiter sans relâche peut devenir non seulement une façon d’éviter de faire face à nous-mêmes, mais aussi une source de fierté : je suis débordé, donc je suis. D’autant que nous accordons une grande importance au regard des autres, à tel point que nos choix semblent parfois davantage guidés par leur jugement que par nos réels besoins. Dans sa dernière chronique, la Dre Christine Grou, psychologue et présidente de l'Ordre, se penche sur le sentiment de vide et comment le gérer.

https://www.ordrepsy.qc.ca/chroniques-presidente-journal-de-montreal

05/06/2025

En cette , il est pertinent de réitérer que les problèmes de santé mentale ne sont pas toujours visibles, mais qu'ils sont toujours réels. Favorisons les conversations ouvertes et honnêtes en agissant pour une santé mentale, sans masque. 💚 Parce que nous sommes tellement plus.

Vous est-il déjà arrivé de dire « Je vais bien » alors que ce n’était pas le cas? Ou de continuer à travailler malgré l’épuisement (professionnel ou autre) par crainte de paraître faible? Avez-vous déjà dissimulé une partie de votre identité pour vous sentir plus en sécurité ou vous faire accepter des autres? Si c’est le cas, il est probable que vous vous cachiez derrière un masque. En savoir plus : https://ow.ly/XPQB50VNJSO

04/30/2025

Actualité politique alarmante, nouvelles économiques négatives, crise climatique préoccupante… Le contexte alimente un sentiment d’incertitude, d’impuissance et d’anxiété par rapport à l’avenir. Heureusement, il existe des stratégies pour atténuer cette anxiété et retrouver une certaine sérénité 😌 Je vous invite à lire cet article que j'ai écrit pour TOUGO dans lequel je vous présente 10 moyens de réduire l’anxiété face aux événements mondiaux.

Quand l’actualité nous crée stress et anxiété, on peut agir pour reprendre le contrôle. Une psychologue donne 10 moyens d’agir face aux nouvelles alarmantes.

04/22/2025

🌱 Le mois d’avril est souvent associé au ménage du printemps, mais qu'en est-il de notre esprit ? Si on prenait un moment pour faire le ménage en nous ? Où se situent nos besoins en sommeil, activités, social, alimentation, détente ?
𝗝𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝘂𝗻 𝗱𝗲́𝗳𝗶 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 : prenez quelques minutes dans votre journée pour apprécier un moment, que ce soit une pause-café, une marche au soleil, une bonne musique, un échange avec un collègue de travail ou un ami, une lecture, un balado, etc. C’est ce que je nomme un moment « d’égoïsme sain » 😊
Je vous invite à partager en commentaire vos moments « d’égoïsme sain ».

04/16/2025

🐣 𝗣𝗮̂𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲, 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗿𝘃𝗶𝗲 ! Les festivités de Pâques riment souvent avec rassemblements familiaux. C’est agréable, mais avouons-le : ça peut aussi être un cocktail d’émotions ! Entre les blagues à demi-vrai aux allures de « règlements de comptes », les discussions animées et la gestion des enfants surexcités par le chocolat, on peut vite se sentir dépassé !
𝗩𝗼𝗶𝗰𝗶 𝗱𝗼𝗻𝗰 𝘂𝗻 𝗽𝗲𝘁𝗶𝘁 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻-𝗲̂𝘁𝗿𝗲 :
Respirer avant de répondre ou d’agir sur le coup de l’émotion/Se donner le droit d’une pause, se retirer quelques minutes ou refuser une invitation si besoin/Accepter sans culpabiliser le plaisir de manger des gâteries différentes 🥚🐇
Sur ce, joyeuses Pâques ! 🌷