La psychologie clinique au service de l'homme.

15/01/2026

15/01/2026

🧠 5 points pour une bonne santé mentale :

1️⃣ Parler de ses émotions et demander de l’aide si besoin
2️⃣ Prendre du temps pour se reposer et se détendre
3️⃣ Maintenir des relations positives
4️⃣ Avoir une routine équilibrée (sommeil, activités, pauses)
5️⃣ Prendre soin de soi avec bienveillance chaque jour 🌿

Fondation Kam-Siham , 𝘓𝘢 𝘤𝘩𝘢𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘦 𝘭'𝘦𝘴𝘱𝘰𝘪𝘳
_________________________
En cas de besoin d'une prise en charge par des professionnels, nous contacter :
📍 Localisation : RD Congo, à la capitale Kinshasa
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13/11/2024

CRISE D'ANGOISSE
COMMENT SE PRÉSENTE LA CRISE D'ANGOISSE ?

Épisode soudain de peur Intense ou d'anxiété associé à des symptômes physiques, sur la base d'une menace perçue plutôt que d'un danger imminent entre autres l'accident, déception amoureuse, la maladie, fait surprenante etc...

QU'EST CE QUI PEUT DÉCLENCHER UNE CRISE D'ANGOISSE ?

Elle est due l plupart du temps à un état de stress aigu provoqué par une situation anxiogène, une phobie, ou encore un choc psychologique insurmontable.
D'autres facteurs externes peuvent aussi contribuer à favoriser la paniquer, comme la consommation abusive d'alcool, de cannabis où de drogues.

QUELQUES SYMPTÔMES PHYSIQUES DE LA CRISE D'ANGOISSE ;

1. La palpation cardiaques ;
2. La sensation d'étouffement ou encore des nausées ;
3. Croire que l'on va mourir sur le champ ou devenir fou , développer des scénarios de catastrophes sont des pensées qui aggravent les manifestations physiques et enfermement dans un cerclé vicieux.

THÉRAPIE POUR LES CRISES D'ANGOISSE EN 3 MINUTES

Pour calmer une crise d'angoisse, le relâchement musculaire est très efficace. En début de crise , prenez une grande inspiration puis contactez les muscles de votre corps pendant 10 secondes. Relancez en suite cette tension en expirant profondément.
Renouvelez l'exercice pendant au moins 3 minutes.
NB: la pratique permet de diminuer la tension musculaire rapidement et de retrouver le calme . VÔTRE FRÈRE PSY PATRICK ♨️♨️♨️♨️💢♨️💢♨️❌⭕❌⭕

13/11/2024

22/06/2024

Web-conférence gratuite avec Anne Tuffigo dans

06
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31
minutes
07
secondes
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Blog > Non classifié(e) > 9 techniques de TCC pour une meilleure santé mentale

9 techniques de TCC pour une meilleure santé mentale
Écrit par MentorShow
Le 29 juillet 2023
4 minutes de lecture

Bien que le passé soit certainement pertinent, la TCC vise à vous fournir des outils pour résoudre vos problèmes actuels. Et il existe de nombreuses façons d’y parvenir avec ce type de thérapie.

Sommaire
Quelles sont les techniques utilisées dans le cadre de la TCC ?
Qu’est-ce que la TCC peut aider ?
Y a-t-il des risques ?
L’essentiel
Quelles sont les techniques utilisées dans le cadre de la TCC ?
Le principe clé de la TCC est que vos schémas de pensée influencent vos émotions qui, à leur tour, peuvent influencer vos comportements.

Par exemple, la TCC met en évidence le fait que les pensées négatives peuvent entraîner des sentiments et des actions négatifs. Par contre, si vous recadrez vos pensées de façon plus positive, cela peut mener à des sentiments plus positifs et à des comportements utiles.

Votre thérapeute vous enseignera comment faire des changements que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant. Selon le problème que vous traitez et vos objectifs, il y a plusieurs façons d’aborder la TCC. Quelle que soit l’approche adoptée par votre thérapeute, elle comprendra :

l’identification de problèmes ou de questions spécifiques dans votre vie quotidienne
la prise de conscience des schémas de pensée improductifs et de l’impact qu’ils peuvent avoir sur votre vie
l’identification des pensées négatives et leur remodelage de manière à changer vos sentiments
l’apprentissage de nouveaux comportements et leur mise en pratique
Après avoir discuté avec vous et en avoir appris davantage sur le problème pour lequel vous souhaitez obtenir de l’aide, votre thérapeute décidera des meilleures stratégies de TCC à utiliser.

Parmi les techniques les plus souvent utilisées dans le cadre de la TCC

22/06/2024

Web-conférence gratuite avec Anne Tuffigo dans

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Blog > Non classifié(e) > 9 techniques de TCC pour une meilleure santé mentale

9 techniques de TCC pour une meilleure santé mentale
Écrit par MentorShow
Le 29 juillet 2023
4 minutes de lecture

Bien que le passé soit certainement pertinent, la TCC vise à vous fournir des outils pour résoudre vos problèmes actuels. Et il existe de nombreuses façons d’y parvenir avec ce type de thérapie.

Sommaire
Quelles sont les techniques utilisées dans le cadre de la TCC ?
Qu’est-ce que la TCC peut aider ?
Y a-t-il des risques ?
L’essentiel
Quelles sont les techniques utilisées dans le cadre de la TCC ?
Le principe clé de la TCC est que vos schémas de pensée influencent vos émotions qui, à leur tour, peuvent influencer vos comportements.

Par exemple, la TCC met en évidence le fait que les pensées négatives peuvent entraîner des sentiments et des actions négatifs. Par contre, si vous recadrez vos pensées de façon plus positive, cela peut mener à des sentiments plus positifs et à des comportements utiles.

Votre thérapeute vous enseignera comment faire des changements que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant. Selon le problème que vous traitez et vos objectifs, il y a plusieurs façons d’aborder la TCC. Quelle que soit l’approche adoptée par votre thérapeute, elle comprendra :

l’identification de problèmes ou de questions spécifiques dans votre vie quotidienne
la prise de conscience des schémas de pensée improductifs et de l’impact qu’ils peuvent avoir sur votre vie
l’identification des pensées négatives et leur remodelage de manière à changer vos sentiments
l’apprentissage de nouveaux comportements et leur mise en pratique
Après avoir discuté avec vous et en avoir appris davantage sur le problème pour lequel vous souhaitez obtenir de l’aide, votre thérapeute décidera des meilleures stratégies de TCC à utiliser.

Parmi les techniques les plus souvent utilisées dans le cadre de la TCC

22/06/2024

La gestion du stress qu'est-ce que c'est ? Il s'agit d'un ensemble de méthodes et de thérapies qui permettent à un individu de maintenir sous contrôle son niveau de stress. Ces méthodes peuvent être utilisées pour calmer des épisodes de stress ponctuel, ou pour remédier à un problème de stress chronique.

25/03/2024

LES SYMPTÔMES D'UN STRESS POST-TRAUMATIQUE

Un sentiment de peur intense, d'horreur et d'impuissance accompagné d'un où de plusieurs des symptômes suivants :
* Palpitations cardiaques ;
* Respiration rapide ;
* Tremblement ;
*Frissons ;
* Transpiration excessive.

LES TROIS GRANDES SYMPTÔMES DU STRESS POST-TRAUMATIQUE TRAUMATISME

* Vous vivez de la détresse ;
* Vous êtes continuellement et état d'alerte, et cette situation dure depuis plusieurs semaines ;
* Vous revivez la situation traumatisante dans vos rêves où sous forme de flash back ;
* Vous évitez les situations qui pourraient vous rappeler votre traumatisme.

25/03/2024

APPROCHE CONCEPTUELLE DU PHENOMENE « DELINQUANCE JUVENILE » ET CONSIDERATIONS THEORIQUES
2.2.1. Approche conceptuelle du phénomène
2.2.1.1. Aspects psychosociaux

S'il n'y a pas des lois et des sanctions légales prévues, il n'y a pas de délit et donc pas de délinquance. Mais que cherchent les psychologues et les biologistes lorsqu'ils s'occupent à la question de la délinquance juvénile ? Ils ont une préoccupation commune, c'est-à-dire cherché à connaitre, à expliquer et à comprendre les causes de la délinquance juvénile.

Dans les sciences sociales ou les sciences humaines (les sciences de l'homme ou les sciences du comportement), il n'y a pas une analyse linéaire (de cause à effet) comme en sciences exactes : la physique, la biologie et la mathématique.... Mais plutôt en les sciences humaines, il y a une analyse multiforme ou multi causale, multifactorielle ou multisectorielle, avec variable intermédiaire qui explique la notion du passage à l'acte criminel ou délictuel, c'est donc une approche multi causale qui s'impose à nous.

Ainsi, la notion de la responsabilité nous renvoie à la notion d'imputabilité. On retrouve ici la notion de maturité liée à l'âge et à la notion des facultés (pour voir si l'individu n'est pas atteint de ses facultés mentales) ou si celles-ci ne sont pas détériorées ou encore s'il s'agit d'un problème lié à l'immaturité du point de vue de l'âge. Enfin, la notion de la délinquance juvénile référée au code pénal et au délit, reste liée à la notion de l'âge et à la notion de la responsabilité d'où elle n'est donc pas une notion psychosociologique ni médicale ; il s'agit d'une notion essentiellement juridique (définie au regard du code pénal) Assise Assis (1996).

2.2.1.2. Les principales caractéristiques d'un délinquant

Selon le sociologue Français Roger Mucchielli cité par Tene J. (op.cit), ces caractéristiques sont :

- Une puissance d'adaptation au réel, une force du moi opposée à une faiblesse caractéristique du sur moi ;

- Une intoléra

18/10/2023

LA PSYCHOLOGIE ENTRE LA CRAINTE ET L'ESPOIR♥️♥️♥️♥️♥️ .
IL FAUT SAVOIR QUE L' ADOLESCENCE EST UN ÉTAT DE CRISE ET QUE LA PLUPART DES ADOLESCENTS PRÉSENTENT DES PROBLÈMES À CETTE PÉRIODE.❤️❤️🥼🥼🥼 CONTACTER NOTRE CABINET PSYCHOLOGIQUE......🥼❤️❤️❤️

11/10/2022

Il faut bien respecter les indicateurs pour la prise en charge.