Emérence Tshinguta

20/12/2023

URGENT

Bonjour !

Juste pour vous prévenir de vous méfiez de la boutique MervoShop sur WhatsApp. Le responsable est un arnaqueur. Son numéro est le +229 69 90 71 70.

Je vous prie de ne pas commander sur cette boutique.

À bon entendeur salut !

16/09/2023

29/08/2023

Bonjour !

COMMENT BIEN COMMENCER LA JOURNÉE AVEC UN PETIT-DÉJEUNER ÉQUILIBRÉ ?

LE PETIT-déjeuner est, dit-on, le repas le plus important de la journée.

C'EST CE que disent plusieurs personnes, et elles ont raison puisque la science a montré et démontré : sauter le petit-déjeuner vous rend plus vulnérable aux fringales et aux excès alimentaires.

EN COMMENÇANT la journée avec un bon repas, vous donnez à votre corps l'énergie dont il a besoin pour faire des choix plus sains tout au long de la journée.

MAIS COMMENT préparer un petit-déjeuner équilibré sans se ruiner ?

Pas de panique, nous avons la solution !

VOICI QUELQUES idées qui vont vous permettre de préparer des petits déjeuners variés et économiques avec des ingrédients locaux :

1. PORRIDGE DE MIL :

LE MIL est une céréale populaire et accessible en Afrique. Vous pouvez le cuire avec de l'eau et du lait pour obtenir un porridge onctueux. Agrémentez-le de fruits de saison pour plus de saveur.
Le mil vous apportera des glucides complexes, des fibres et des minéraux essentiels.

2. PAIN AU BANANE :

LES BANANES sont un fruit abordable et délicieux. Vous pouvez les réduire en purée et les mélanger à de la farine, un peu d'eau et de sucre pour former une pâte à pain. Faites cuire la pâte dans une poêle pour obtenir des petits pains moelleux.
Les bananes vous fourniront du potassium, de la vitamine C et du magnésium.

3. OMELETTE AUX LÉGUMES :

LES OEUFS sont une source de protéine économique et versatile. Ajoutez des légumes de saison coupés en petits morceaux, comme des poivrons, des oignons, des tomates ou des carottes, pour réaliser une omelette colorée et nourrissante.
Les oeufs vous apporteront des protéines de haute qualité, du fer et du zinc.

4. GALETTES DE MAÏS :

LE MAÏS est aussi un ingrédient courant dans de nombreuses régions tropicales. Mélangez-le avec de la farine, du sucre et de l'eau pour créer une pâte à galettes. Faites cuire les galettes dans une poêle et accompagnez-les de condiments comme du beurre, de la confiture ou de la sauce tomate.
Le maïs vous apportera des glucides complexes, des fibres et de la vitamine B.

5. SMOOTHIES AUX FRUITS :

UTILISEZ DES fruits de saison pour faire des smoothies frais et gourmands. Mixez les fruits avec un peu de yaourt ou de lait pour plus d'onctuosité.
Les fruits vous apporteront des vitamines, des antioxydants et de l'eau.

6. FÈVES AU LARD :

LES FÈVES sont une source de protéine très bon marché et faciles à cuisiner. Faites-les tremper la veille et faites-les mijoter avec du lard, des oignons et des épices pour un petit déjeuner consistant et savoureux.
Les fèves vous apporteront des protéines végétales, des fibres et du fer.

EN UTILISANT ces ingrédients locaux et de saison, vous pouvez préparer des petits déjeuners variés et équilibrés.

PAR CONTRE, si vous n'avez pas le temps de préparer un petit déjeuner varié, je vous recommande de compléter votre repas avec des compléments alimentaires.

ET VOUS, dites-moi en commentaires quels sont vos petits déjeuners préférés ? N'hésitez pas à nous faire part de vos suggestions en commentaire !

SI VOUS avez aimé cet article, partagez-le avec vos amis et abonnez-vous à ma page pour plus de conseils nutrition et bien-être !

29/08/2023

Excellent mardi à tous•tes !

Que Dieu vous permette de réaliser ça pour votre chère maman… Amine♥️♥️♥️

29/05/2023

Que Dieu vous permette de réaliser ça pour votre chère maman… Amine♥️♥️♥️

19/05/2023

COMMENT BIEN COMMENCER LA JOURNÉE AVEC UN PETIT-DÉJEUNER ÉQUILIBRÉ ?

LE PETIT-déjeuner est, dit-on, le repas le plus important de la journée.

C'EST CE que disent plusieurs personnes, et elles ont raison puisque la science a montré et démontré : sauter le petit-déjeuner vous rend plus vulnérable aux fringales et aux excès alimentaires.

EN COMMENÇANT la journée avec un bon repas, vous donnez à votre corps l'énergie dont il a besoin pour faire des choix plus sains tout au long de la journée.

MAIS COMMENT préparer un petit-déjeuner équilibré sans se ruiner ?

Pas de panique, nous avons la solution !

VOICI QUELQUES idées qui vont vous permettre de préparer des petits déjeuners variés et économiques avec des ingrédients locaux :

1. PORRIDGE DE MIL :

LE MIL est une céréale populaire et accessible en Afrique. Vous pouvez le cuire avec de l'eau et du lait pour obtenir un porridge onctueux. Agrémentez-le de fruits de saison pour plus de saveur.
Le mil vous apportera des glucides complexes, des fibres et des minéraux essentiels.

2. PAIN AU BANANE :

LES BANANES sont un fruit abordable et délicieux. Vous pouvez les réduire en purée et les mélanger à de la farine, un peu d'eau et de sucre pour former une pâte à pain. Faites cuire la pâte dans une poêle pour obtenir des petits pains moelleux.
Les bananes vous fourniront du potassium, de la vitamine C et du magnésium.

3. OMELETTE AUX LÉGUMES :

LES OEUFS sont une source de protéine économique et versatile. Ajoutez des légumes de saison coupés en petits morceaux, comme des poivrons, des oignons, des tomates ou des carottes, pour réaliser une omelette colorée et nourrissante.
Les oeufs vous apporteront des protéines de haute qualité, du fer et du zinc.

4. GALETTES DE MAÏS :

LE MAÏS est aussi un ingrédient courant dans de nombreuses régions tropicales. Mélangez-le avec de la farine, du sucre et de l'eau pour créer une pâte à galettes. Faites cuire les galettes dans une poêle et accompagnez-les de condiments comme du beurre, de la confiture ou de la sauce tomate.
Le maïs vous apportera des glucides complexes, des fibres et de la vitamine B.

5. SMOOTHIES AUX FRUITS :

UTILISEZ DES fruits de saison pour faire des smoothies frais et gourmands. Mixez les fruits avec un peu de yaourt ou de lait pour plus d'onctuosité.
Les fruits vous apporteront des vitamines, des antioxydants et de l'eau.

6. FÈVES AU LARD :

LES FÈVES sont une source de protéine très bon marché et faciles à cuisiner. Faites-les tremper la veille et faites-les mijoter avec du lard, des oignons et des épices pour un petit déjeuner consistant et savoureux.
Les fèves vous apporteront des protéines végétales, des fibres et du fer.

EN UTILISANT ces ingrédients locaux et de saison, vous pouvez préparer des petits déjeuners variés et équilibrés.

PAR CONTRE, si vous n'avez pas le temps de préparer un petit déjeuner varié, je vous recommande de compléter votre repas avec des compléments alimentaires.

ET VOUS, dites-moi en commentaires quels sont vos petits déjeuners préférés ? N'hésitez pas à nous faire part de vos suggestions en commentaire !

SI VOUS avez aimé cet article, partagez-le avec vos amis et abonnez-vous à ma page pour plus de conseils nutrition et bien-être !

18/05/2023

QUI D'AUTRES VEUT OBTENIR DES WAVES NATURELLEMENT

COMMENÇONS par le début : C'est Quoi les Waves ?
Les waves sont une coiffure tendance et stylée pour les hommes qui ont les cheveux bouclés type afro.

EN quoi consistent-elles ?
Elles consistent à créer des ondulations qui font le tour de la tête, comme des vagues sur un étang. Pour réussir cette coiffure, il faut suivre 5 étapes simples et avoir du bon matériel.

Voici comment faire :

1- UTILISEZ un shampooing à base de plantes ou naturel pour laver vos cheveux en douceur et les préparer à recevoir les produits hydratants ;

2- APPLIQUER un après-shampooing nourrissant pour assouplir vos cheveux et faciliter le brossage. Laisser reposer quelques minutes puis rincer.

3- SÉCHEZ vos cheveux avec une serviette en tapotant délicatement, sans frotter ni tirer. Prenez une brosse à cheveux de taille moyenne et brossez vos cheveux dans le sens des waves que vous voulez obtenir :
- Du sommet de la tête vers le front ;
- Du bas vers le haut ;
- Des côtés vers le centre.

Brossez pendant 15 minutes environ pour bien former les ondulations.

4- HYDRATER vos cheveux avec du beurre de karité et de l'huile d'argan, en massant bien le cuir chevelu et en répartissant le produit sur toute la longueur des cheveux.

5- METTEZ un durag en satin ou un bonnet élastique sur votre tête, en le serrant bien pour maintenir les waves en place. Laisser poser pendant 30 minutes puis enlever.

Et voilà ! Le tour est joué...

Vous avez des waves naturelles et magnifiques !

ENTRETIEN
Pour les entretenir, il vous suffit de répéter ces étapes régulièrement et de porter un durag la nuit pour protéger vos cheveux.







PRENEZ soin de vous, personne ne le fera à votre place. Chaque jour est une vie.
N'oubliez pas d'aimer et de partager la vidéo.

P.S. Si vous ne connaissez pas un shampoing naturel bio, exprimez-vous dans les commentaires et je vais vous recommander celui que j'utilise depuis plusieurs années.

18/05/2023

COMMENT MANGER SAIN SANS SE RUINER

MANGER sainement peut être difficile, voire compliqué. Cela peut devenir pire si votre budget ne vous le permet pas.

CELA peut devenir carrément un parcours du combattant, quand votre temps se réduit en peau de chagrin.

MAIS soyez confiant, les contraintes budgétaires et les contraintes de temps ne signifient pas que vous devez sacrifier la saveur ou la nutrition, n'est-ce pas ?

Voici quelques conseils pour vous aider à manger sainement sans vous ruiner :

1. ACHETEZ des fruits et légumes de saison :
Pour ce faire vous devez manger des fruits et légumes de saison qui sont souvent moins cher et plus savoureux ;

2. ACHETEZ en gros :
Envisagez d'acheter des produits de base en vrac ou en gros. Tels que le riz, les haricots, etc. qui peuvent être utilisés pour préparer une variété de repas différents ;

3. PRÉPARATION des repas :
Le fait de consacrer du temps à la préparation des repas le week-end ou un jour de congé peut réduire considérablement les contraintes de temps pendant les semaines chargées ;

4. FAITES des remplacements simples :
Remplacez les aliments et les ingrédients transformés par des aliments et des ingrédients entiers.

5. FAITES des substituts simples :
- Utilisez des pâtes de blé entier au lieu de pâtes blanches ;
- Préférez des patates douces au lieu de pommes de terre ordinaires, etc.
- Remplacez par exemple votre petit déjeuner (depuis plus de dix ans : pain + lait + sucre + thé ou café) par arachides grillé et patates douces ; etc. Et, pour boisson faites un jus de tomates.

TOUT ceci juste pour vous permettre de réaliser d'importantes économies au fil du temps et d'être en bonne santé !

08/03/2023

I N M E M O R I A M

A toi ma très Chère Mère,

Malgré que la vie a été injuste avec nous : parce que tu nous a quitté plus tôt qu'on ne le pensait.

Mais, saches que tu as été, pour nous, une voie de bénédiction. Je te suis reconnaissant pour tout ce que tu as accompli pour nous.

Grâce à tes efforts incessants, nous sommes devenus des femmes modèles.
Merci pour ton passage sur terre. Tu as laissé à ta suite des femmes dignes.

Aussi en cette journée international de la femme, je te rends hommage en souvenir de toi.

Reposes dans la paix éternelle.

27/02/2023

25/02/2023