Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/100988495453128/

Dr. Mohamed ELshafei - د/ محمد الشافعي, السنبلاوين, Democratic Republic of the (2025)

02/12/2025

فيتامين E… مضاد الأكسدة الأقوى لحماية جسمك!

فيتامين E من أهم الفيتامينات الداعمة لصحة الجلد، المناعة، والأنسجة. دوره أساسي في محاربة الجذور الحرة وتحسين تجدد الخلايا، وده يخليه عنصر مهم للحفاظ على شباب الجسم وصحته.

✨ فوائد فيتامين E:
✔ حماية الخلايا من الأكسدة

يساعد في دعم صحة القلب والأنسجة ويحارب الشيخوخة المبكرة.

✔ تعزيز صحة البشرة والشعر

يساهم في ترطيب الجلد، تقليل الالتهابات، وتحسين مرونة البشرة.

✔ دعم الجهاز المناعي

يزيد قدرة الجسم على مقاومة الأمراض وتقليل الالتهاب.

✔ تحسين الدورة الدموية

يساعد في حماية الأوعية الدموية ودعم صحة الأعصاب.

✔ تعزيز الأداء الرياضي

يقلل الإجهاد التأكسدي ويُسرّع من الاستشفاء بعد التمرين.

🥗 مصادر فيتامين E الطبيعية:

👈اللوز والمكسرات

👈بذور دوار الشمس

👈الأفوكادو

👈زيت الزيتون

👈السبانخ

👈الحبوب الكاملة

📌 أعراض نقص فيتامين E قد تشمل:

👈ضعف العضلات

👈تنميل بالأطراف

👈ضعف في المناعة

👈جفاف البشرة

🎯 نصيحة مهمة:

احصل على فيتامين E من الغذاء أولًا، والمكملات فقط عند الحاجة وبإشراف مختص.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
📍 للحجز والاستفسار تواصل معنا الآن علي رقم 01014176219 او عن طريق رسائل الصفحة
🔷🔷🔶🔷🔷
ولو عندك مشكله او اصابة ولسه بالبدايه
💬 اسأل عن برنامجك التأهيلي الخاص، وابدأ الطريق للرجوع أقوى من الأول!
🔷🔷🔶🔷🔷
هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله
🔻🔺🔻🔺🔻🔺

#حجامة
#تدليك

29/11/2025

الحجامة الجافة هي إحدى وسائل العلاج التكميلي التي تعتمد على استخدام أكواب خاصة تعمل على سحب الجلد والأنسجة السطحية لزيادة تدفق الدم وتحفيز عملية الشفاء الطبيعي في الجسم.

✨ فوائد الحجامة الجافة:
✔ تخفيف الشد العضلي والألم

تساعد في فك التقلصات وتحسين مرونة العضلات، خاصة في الرقبة والظهر والكتفين.

✔ تنشيط الدورة الدموية

زيادة تدفق الدم للأنسجة المصابة، مما يسرّع من الاستشفاء ويقلّل الالتهاب.

✔ تحسين الحركة والمرونة

تفيد في تحسين مدى الحركة خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الجلوس الطويل أو الإجهاد العضلي.

✔ تقليل التوتر والإجهاد العصبي

تمنح إحساساً بالاسترخاء العميق وتخفف من التوتر المتراكم.

✔ دعم الأداء الرياضي

مفيدة للرياضيين لتسريع التعافي بعد التمارين المكثفة وتقليل آلام العضلات المتأخرة.

🔹 لمن تُناسب الحجامة الجافة؟

👈الرياضيون

👈أصحاب الأعمال المكتبية

👈الأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات المزمنة

👈من يعانون من صداع ناتج عن توتر الرقبة والكتف

👈حالات الإجهاد العضلي الناتج عن العمل أو الدراسة

🎯 لماذا تُعد خيارًا ممتازًا؟

لأنها آمنة، غير مؤلمة، ولها تأثير سريع في الاسترخاء وتقليل الألم دون استخدام أدوية.

📍 للحجز والاستفسار تواصل معنا الآن علي رقم 01014176219 او عن طريق رسائل الصفحة
🔷🔷🔶🔷🔷
ولو عندك مشكله او اصابة ولسه بالبدايه
💬 اسأل عن برنامجك التأهيلي الخاص، وابدأ الطريق للرجوع أقوى من الأول!
🔷🔷🔶🔷🔷
هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله
🔻🔺🔻🔺🔻🔺

#حجامة
#تدليك

19/11/2025

آلام الرقبة من أكثر المشكلات المنتشرة حاليًا سواء عند الرياضيين أو الأشخاص أصحاب الأعمال المكتبية أو حتى من يعانون من توتر عضلي بسبب الجلوس الطويل والإجهاد.

جلسات تأهيل الرقبة تساعد على تخفيف الألم، استعادة الحركة الطبيعية، وتقوية العضلات الداعمة للفقرات العنقية لضمان نتائج طويلة المدى.

🔵 ماذا تشمل جلسة تأهيل الرقبة؟

✔ العلاج اليدوي – Manual Therapy

تحسين حركة الفقرات، فك الالتصاقات والتشنجات، وتخفيف الضغط على الأعصاب.

✔ الحجامة الجافة – Cupping Therapy

تنشيط الدورة الدموية، تقليل الالتهاب، تخفيف الشد العضلي والمساعدة في استرخاء أنسجة الرقبة والكتف.

✔ الحجامة المغناطيسية – Magnetic Cupping

دمج بين تأثير الحجامة وقوة المغناطيس لتحسين تدفق الدم، تسريع الاستشفاء، وتنشيط الأعصاب العضلية بشكل أعمق.

✔ التدليك العلاجي – Massage Therapy

استهداف نقاط الألم والشد لتحسين مرونة العضلات واسترخائها.

✔ التمارين العلاجية – Therapeutic Exercises

تمارين مخصصة لتحسين الثبات العضلي، تقوية الرقبة، ومنع تكرار الإصابة.

🔹 لمن تناسب الجلسة؟

👈الرياضيين (شد عضلي، إصابات متكررة، فقدان المدى الحركي)

👈الموظفين أمام الكمبيوتر لفترات طويلة

👈الأشخاص الذين يعانون من صداع ناتج عن توتر الرقبة

👈من يعاني من ألم منتشر للكتف أو أعلى الظهر

🎯 هدف الجلسة:

تقليل الألم – تحسين الحركة – تقوية العضلات – استعادة نشاطك بدون ألم.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
📍 للحجز والاستفسار تواصل معنا الآن علي رقم 01014176219 او عن طريق رسائل الصفحة
🔷🔷🔶🔷🔷
ولو عندك مشكله او اصابة ولسه بالبدايه
💬 اسأل عن برنامجك التأهيلي الخاص، وابدأ الطريق للرجوع أقوى من الأول!
🔷🔷🔶🔷🔷
هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله
🔻🔺🔻🔺🔻🔺

#حجامة
#تدليك

17/11/2025

الصورة توضح حالتين مختلفتين تمامًا، ورغم التشابه في الأعراض أحيانًا، إلا أنّ السبب والعلاج يختلفان بشكل كبير:

1️⃣ الانزلاق الفقاري – Spondylolisthesis (الشكل اليسار)

🔸 ما هو؟
انزلاق فقرة كاملة للأمام أو الخلف فوق الفقرة التي أسفلها.

🔸 السبب:

👈ضعف أو كسر إجهادي في الجزء الخلفي من الفقرة (خصوصًا الرياضيين).

👈تآكل المفاصل مع التقدم في العمر.

👈تشوهات خلقية.

👈إصابات قوية.

🔸 الأعراض:

👈ألم أسفل الظهر

👈شد عضلي وتيبّس

👈ألم ممتد للساق عند الضغط على الأعصاب

👈يزداد الألم عند الوقوف والانحناء للخلف

🔸 ماذا تحتاج؟
✔ تقوية عضلات الجذع Core
✔ تحسين استقرار العمود الفقري
✔ علاج يدوي لتحرير الشد
✔ تجنب فرط الانحناء للخلف اذا كان الانزلاق للأمام
❗ قد يتطلب التدخل الجراحي في الحالات الشديدة.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
2️⃣ الانزلاق الغضروفي – Slipped Disc (الصورة اليمين)

🔸 ما هو؟
خروج جزء من الغضروف بين الفقرات بسبب تمزق في الغلاف الخارجي للقرص.

🔸 السبب:

👈الجلوس لفترة طويلة

👈رفع أوزان بطريقة خاطئة

👈ضعف عضلات الظهر

👈التهابات أو تآكل طبيعي مع الزمن

🔸 الأعراض:

👈ألم أسفل الظهر

👈ألم وحرقة ممتدة للساق (عرق النسا)

👈تنميل/وخز

👈ضعف عضلي في الساق

🔸 ماذا تحتاج؟
✔ تأهيل حركي منظم ومخصص
✔ تمارين إطالة وتقوية
✔ تعديل وضعيات الجلوس والرفع
✔ علاج يدوي لتقليل الضغط
❗ الجراحة تكون آخر خيار عند فشل العلاج المحافظ.
🔺🔻🔺🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻
📌 الخلاصة الذهبية:

🔹 الانزلاق الفقاري = فقرة تتحرك من مكانها
🔹 الانزلاق الغضروفي = بروز غضروفي يضغط على العصب

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
📍 للحجز والاستفسار تواصل معنا الآن علي رقم 01014176219 او عن طريق رسائل الصفحة
🔷🔷🔶🔷🔷
ولو عندك مشكله او اصابة ولسه بالبدايه
💬 اسأل عن برنامجك التأهيلي الخاص، وابدأ الطريق للرجوع أقوى من الأول!
🔷🔷🔶🔷🔷
هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله
🔻🔺🔻🔺🔻🔺

#حجامة
#تدليك

15/11/2025

هل تعلم أن آلام الظهر قد تكون ناتجة عن تغيّرات تدريجية في الغضروف بين فقرات العمود الفقري؟
الصوره توضح المراحل المختلفة التي قد يمر بها القرص الغضروفي، من أول التغيّرات البسيطة وحتى الحالات المتقدمة.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
١- القرص الطبيعي (Normal Disc)

الغضروف يكون متماسكًا، والجزء الجيلاتيني بالداخل محفوظ وممتص للصدمات.
👉 وظيفة القرص الأساسية: امتصاص الضغط + سهولة حركة الفقرات.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
٢- المرحلة الأولى: الانتفاخ / بروز الغضروف (Bulge / Prolapse)

يبدأ الغلاف الخارجي للغضروف بالضعف، فيندفع الجزء الداخلي قليلًا للخارج بدون خروج المادة الجيلاتينية.
✔ قد يسبب ألمًا أو لا يسبب – حسب درجة البروز والضغط على الأعصاب.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
٣- المرحلة الثانية: الانبثاق (Disc Protrusion)

يزداد الضعف في الغلاف الخارجي، ويتقدم النواة أكثر، وقد تبدأ الأعصاب بالتهيج.
⚠ هنا تبدأ الأعراض مثل:

🔹ألم أسفل الظهر

🔹شد في عضلات الساق

🔹وخز أو تنميل
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
٤- المرحلة الثالثة: الانفجار/الانفتاق (Extrusion)

يحدث تمزق في الغلاف الخارجي ويخرج جزء من المادة الجيلاتينية خارج القرص.
❗ تزيد احتمالية الضغط على العصب بشكل واضح، وتصبح الأعراض أقوى.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
٥- المرحلة الرابعة: الانفصال (Sequestration)

قطعة من المادة الجيلاتينية تنفصل تمامًا عن القرص.
🚨 هذه من أكثر المراحل تعقيدًا وغالبًا تسبب ألمًا شديدًا وقد تتطلب تدخلًا طبيًا واضحًا.

📌أهم الأعراض المصاحبة للانزلاق الغضروفي:

👈ألم أسفل الظهر يمتد للقدم أو الأرداف

👈تنميل أو وخز في الساق

👈ضعف عضلي

👈صعوبة في الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة

👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

كيف تحمي نفسك؟ (وقاية مهمة جدًا)

💠 حافظ على قوة عضلات الجذع (Core).
💠 تجنب الانحناء المتكرر أو رفع الأوزان بطريقة خاطئة.
💠 اجلس بطريقة صحيحة وادعم أسفل ظهرك.
💠 مارس تمارين الإطالة بانتظام.
💠 حافظ على وزن صحي.

ملاحظة مهمة

ليس كل بروز غضروفي خطير، والكثير من الحالات تتحسن بالتأهيل الحركي، والتمارين العلاجية، والتدليك العلاجي، والعلاج اليدوي وتعديل نمط الحياة بدون جراحة.

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

📍 للحجز والاستفسار تواصل معنا الآن علي رقم 01014176219 او عن طريق رسائل الصفحة
🔷🔷🔶🔷🔷
ولو عندك مشكله او اصابة ولسه بالبدايه
💬 اسأل عن برنامجك التأهيلي الخاص، وابدأ الطريق للرجوع أقوى من الأول!
🔷🔷🔶🔷🔷
هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله
🔻🔺🔻🔺🔻🔺

#حجامة
#تدليك

13/11/2025

يوم الجمعة هو يوم يُستحب فيه الإكثار من الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم.
يُشير النبي صلى الله عليه وسلم إلى أن الصلاة عليه في هذا اليوم وفي ليلته تعرض عليه، وأن من أكثر الناس صلاة عليه يكون الأقرب إليه يوم القيامة.
من الصيغ المشهورة للصلاة عليه:
«اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى سَيِّدِنَا مُحَمَّدٍ وَعَلَى آلِ سيدنا مُحَمَّدٍ كَمَا صَلَّيْتَ عَلَى سيدنا إِبْرَاهِيمَ وَعَلَى آلِ سيدنا إِبْرَاهِيمَ إِنَّكَ حَمِيدٌ مَجِيدٌ»

09/11/2025

انحناء الظهر أو التحدب (Kyphosis) : أكثر من مجرد تقوس بسيط!

هل لاحظت أن كتفيك أو رأسك يميلان للأمام مع مرور الوقت؟
قد تكون هذه علامة على تقوس العمود الفقري الصدري (التحدب) — وهي من أكثر مشكلات الوضعية شيوعًا في العصر الحديث نتيجة الجلوس الطويل أمام الشاشات 📱💻 أو ضعف عضلات الظهر.

🔹 الوضع الطبيعي للعمود الفقري:
الانحناء الخفيف جزء طبيعي من توازن العمود الفقري وتوزيع الأحمال بشكل سليم.

🔹 أما في حالة الحدبة (Kyphosis):
يزداد التقوس بشكل مفرط، مما يؤدي إلى:

❌ ألم في أعلى الظهر والرقبة.
❌ ضعف في عضلات الظهر والكتفين.
❌ مشاكل في التنفس أو تقييد حركة الصدر في الحالات المتقدمة.
❌ تعب وإجهاد مستمر خاصة مع الجلوس الطويل.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🤷‍♂️ الأسباب الشائعة:

👈الجلوس الخاطئ والانحناء المستمر للأمام.

👈ضعف عضلات الظهر والبطن.

👈هشاشة العظام أو تغيرات فقرية مع التقدم في العمر.

👈عادات يومية سيئة مثل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر بوضعية منحنية.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🧘‍♀️ الوقاية والعلاج:
✔️ المحافظة على وضعية جلوس صحيحة مع دعم أسفل الظهر.
✔️استخدام أدوات عمل مريحة (كرسي وارتفاع شاشة مناسب).
✔️ ممارسة تمارين تقوية الظهر والكتفين وتمارين الإطالة للصدر.
✔️ الخضوع لـ جلساتتأهيل حركي تشمل:

👈تمارين علاجية تصحيحية.
👈العلاج اليدوي لتحسين حركة الفقرات.
👈التدليك العلاجي لتخفيف التوتر العضلي.

👇👇👇👇👇👇👇👇

💡 الخلاصة:
"الانحناء البسيط اليوم… قد يصبح مشكلة مزمنة غدًا.
✅ ابدأ بالتصحيح من الآن لتحافظ على توازن عمودك الفقري وصحتك."

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

📍 للحجز والاستفسار تواصل معنا الآن علي رقم 01014176219 او عن طريق رسائل الصفحة

🔷🔷🔶🔷🔷

ولو عندك مشكله او اصابة ولسه بالبدايه
💬 اسأل عن برنامجك التأهيلي الخاص، وابدأ الطريق للرجوع أقوى من الأول!

🔷🔷🔶🔷🔷

هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله

🔻🔺🔻🔺🔻🔺

#حجامة
#تدليك

31/10/2025

جلسة الاستشفاء؟
هي وقت مخصص لإعادة توازن الجسم بعد الإجهاد — سواء ناتج عن تدريب رياضي، أو عمل مكتبي طويل، أو ضغط بدني ونفسي مستمر.
الهدف منها هو استعادة نشاط العضلات، تنشيط الدورة الدموية، وتقليل التوتر العضلي.

⚡ الفوائد للجميع:

🏃‍♂️ للرياضيين:
✅ تسريع التعافي بعد التمرين.
✅ تقليل الألم العضلي المتأخر (DOMS).
✅ تحسين الأداء ومنع الإصابات المتكررة.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
💼 لأصحاب الأعمال المكتبية:
✅ تقليل الشد في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر.
✅ تحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد الناتج عن الجلوس الطويل.
✅ زيادة التركيز والراحة العامة.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
🧍‍♂️ لغير الرياضيين:
✅ تخفيف آلام العضلات الناتجة عن الإرهاق أو قلة الحركة.
✅ تنشيط الجسم وتحسين جودة النوم.
✅ تعزيز الإحساس بالراحة والاسترخاء النفسي.

🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺
⚙️ مكونات الجلسة وفوائدها:

💆‍♀️ 1. التدليك العضلي والعلاجي (Therapeutic Massage):

👈يخفف من التشنجات والتقلصات العضلية.

👈يزيد من تدفق الدم والأوكسجين للأنسجة.

👈يزيل الفضلات الأيضية مثل حمض اللاكتيك.

👈يمنح إحساسًا فوريًا بالراحة والاسترخاء.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🌀 2. جزء من التاي مساج للعمود الفقري (Thai Spine Release):

👈يساعد على تحسين مرونة الفقرات والمفاصل.

👈يخفف الضغط العصبي الناتج عن الجلوس أو الإجهاد الطويل.

👈يعيد التوازن بين الجانبين الأيمن والأيسر للجسم.

👈يحسّن ميكانيكا الحركة ويقلل من آلام أسفل الظهر.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🔥 3. الحجامة الجافة (Dry Cupping):

👈تعمل على تنشيط الدورة الدموية في المناطق المجهدة.

👈تقلل الالتصاقات والتوتر العضلي.

👈ترفع من مستوى الأوكسجين في الأنسجة وتسرّع الاستشفاء.

👈تخفف الألم العضلي والمفصلي دون أي تدخل جراحي.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

🧲 4. الحجامة المغناطيسية (Magnetic Cupping):

👈تجمع بين تأثير الشفط وتنشيط المجال المغناطيسي.

👈تساعد على تحفيز الأعصاب الدقيقة وتحسين التواصل العصبي العضلي.

👈تقلل الالتهاب وتدعم عملية ترميم الأنسجة.

👈تُستخدم لتحسين الطاقة الحيوية والتوازن الداخلي للجسم.

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

✋ 5. العلاج اليدوي (Manual Therapy):

👈يستهدف المفاصل والأنسجة الرخوة لتحسين الحركة وتقليل الألم.

👈يعيد المحاذاة الميكانيكية الصحيحة للفقرات والمفاصل.

👈يخفف الضغط عن الأعصاب ويحسّن الأداء العضلي.

👈يُستخدم في التأهيل والوقاية من الإصابات الميكانيكية.

👇👇👇👇👇👇👇👇
💡 الخلاصة:
"جلسة الاستشفاء مش بس راحة عضلية، لكنها نظام متكامل لإعادة شحن الجسم والعقل — مناسبة لكل من يبحث عن أداء أفضل، توازن أكثر، وحياة خالية من الألم." ✅

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
📍 للحجز والاستفسار تواصل معنا الآن علي رقم 01014176219 او عن طريق رسائل الصفحة
🔷🔷🔶🔷🔷
ولو عندك مشكله او اصابة ولسه بالبدايه
💬 اسأل عن برنامجك التأهيلي الخاص، وابدأ الطريق للرجوع أقوى من الأول!
🔷🔷🔶🔷🔷
هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله
🔻🔺🔻🔺🔻🔺

#حجامة
#تدليك

17/10/2025

الحجامة الرطبة او الدموية

هي نوع من أنواع الحجامة يُستخدم فيه الشفط (Suction) أولًا على الجلد لزيادة تدفق الدم في المنطقة، ثم يتم عمل تشريط سطحي دقيق لسحب كمية محدودة من الدم، الهدف منها تحفيز الدورة الدموية وتنشيط العمليات الحيوية في الأنسجة.

🔹 الفوائد المحتملة للحجامة الدموية:

✅ تحسين تدفق الدم والتخلص من الركود الدموي في المناطق المتوترة.
✅ المساعدة في تقليل الألم العضلي والمفصلي.
✅ تحفيز الجهاز العصبي الذاتي (Autonomic Nervous System) لتحسين التوازن الداخلي.
✅ تعزيز عمليات التخلص من الفضلات الخلوية وتحسين تجدد الأنسجة.
✅ دعم عمليات الاستشفاء بعد المجهود البدني أو الإصابات الرياضية الخفيفة.

🔹 تُستخدم الحجامة في مجالات متعددة:

💆‍♂️ التأهيل بعد الإصابات العضلية.
🏃‍♂️ تحسين الأداء الرياضي وتقليل التيبس العضلي.
🩺 تخفيف الصداع المزمن وآلام الظهر والرقبة.

⚠️ ملاحظات مهمة:

يجب أن تُجرى الحجامة بواسطة مختص مؤهل وبأدوات معقمة تمامًا.

لا تُستخدم عند وجود التهابات، جروح مفتوحة، أو أمراض دم معينة.

بعد الجلسة يُنصح بالراحة وشرب الماء بكثرة.

💡 الخلاصة:
"الحجامة وسيلة طبيعية آمنة لتحفيز الشفاء وتنشيط الدورة الدموية عند تطبيقها بطريقة علمية صحيحة" ✅

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ولو عندك مشكله او اصابة ولسه بالبدايه
💬 اسأل عن برنامجك التأهيلي الخاص، وابدأ الطريق للرجوع أقوى من الأول!
📍 للحجز والاستفسار تواصل معنا الآن علي رقم 01014176219 او عن طريق رسائل الصفحة
🔷🔷🔶🔷🔷
هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله
🔻🔺🔻🔺🔻🔺

#حجامة
#تدليك

14/10/2025

🍊💪 فيتامين C (حمض الأسكوربيك): درع الجسم الطبيعي ضد الأمراض

🔹 أهمية فيتامين C:

✅ يقوّي جهاز المناعة ويساعد الجسم في مقاومة العدوى.
✅ يعمل كمضاد أكسدة قوي 🔰 يحمي الخلايا من التلف.
✅ يساعد في تكوين الكولاجين الضروري لصحة الجلد، العظام، والمفاصل.
✅ يسرّع من التئام الجروح.
✅ يساعد الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

🔹 أعراض نقص فيتامين C:
❌ ضعف المناعة وكثرة العدوى.
❌ تأخر التئام الجروح.
❌ نزيف اللثة أو ضعف الأسنان.
❌ إرهاق عام وآلام في المفاصل.
❌ جفاف أو خشونة في الجلد.

🔹 أهم مصادر فيتامين C الطبيعية:

🍊 الحمضيات (برتقال – ليمون – جريب فروت)
🍓 الفراولة والتوت
🌶️ الفلفل الأحمر والأخضر
🥦 البروكلي والملفوف
🍅 الطماطم والسبانخ

🔹 نصائح:
✔️ احرص على تناول مصادر فيتامين C يوميًا لأنه لا يُخزن في الجسم.
✔️ الأفضل الحصول عليه من الغذاء الطبيعي، والمكملات تُستخدم فقط عند الحاجة وتحت إشراف طبي.

💡 الخلاصة:
"فيتامين C = مناعة قوية + بشرة صحية + التئام أسرع" ✅

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ولو عندك مشكله او اصابة او محتاج برنامج غذائي مخصص ليك
💬 اسأل عن برنامجك التأهيلي او الغذائي الخاص بك ، وابدأ الطريق للرجوع أقوى من الأول!
📍 للحجز والاستفسار تواصل معنا الآن
🔷🔷🔶🔷🔷
هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله
🔻🔺🔻🔺🔻🔺

#حجامة
#تدليك

09/10/2025

تذكير بأيام الحجامة في شهر شعبان!
قال رسول الله ﷺ: "إنَّ في الحجامة شفاء" 🤍✨
📌عن ابي هريرة رضي الله عنه ان النبي صلى الله عليه وسلم #قال :َ "من إحتجم لسبع عشرة من الشهر، وتسع عشر،واحدى و عشرين ، كان له الشفاء من كل داء" .
🔹❤🔹❤🔹❤🔹❤🔹❤🔹❤🔹❤🔹❤🔹❤🔹❤🔹
للي حابين يستفيدون من فضل وفوائد الحجامة، هذه الأيام المناسبة لشهر ربيع ثاني 1447 هـ:
🔹 الخميس 9 اكتوبر
🔹 السبت 11 اكتوبر
🔹 الاثنين 13 اكتوبر
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
فوائد الحجامة :
🩸 تحسين صحة الجهاز المناعي
🩸 تنظيم إفراز الغدد وموازنة الهرمونات في الجسم.
🩸 تعمل علي تقليل التشنّجات العضليّة
🩸 تعمل علي تحسين حالات الصداع والصداع النصفي .
🩸 زيادة نسبة التركيز وتحسين صحة الذاكرة.
🩸 تساعد في تخفيف أوجاع الرأس والكتف والصدر وآلام الظهر وعرق النسا.
🩸تساعد في حالات الخمول والكسل
🩸 تساعد في حالات الأرق وقلة النوم والقلق
🩸 حالات الضعف العام لتجديد نشاط وتنشط الدورة الدموية
🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻
ليه تعمل حجامه معايا علشان احنا بنهتم بأدق التفاصيل وبنتهتم بالتشريط الصحيح بجانب اهتمامنا بالتعقيم قبل وبعد الحجامه
🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
لو انت مهتم تعمل حجامه بأمان كلمنا علي رسايل الصفحه او الواتس علشان تعرف الاجراءات اللازمه والمتبعه يوم الحجامة وتحديد الميعاد المناسب
اتصل واوعي تتردد دي صحتك وامانه بين ايدك
🔷🔷🔶🔷🔷
هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله

#حجامة
#تدليك

07/10/2025

التقلص العضلي هو انقباض مفاجئ ولا إرادي في الألياف العضلية، بيؤدي إلى إحساس بالألم أو الشد، وأحيانًا يمنع الحركة الطبيعية للعضلة.
ممكن يحصل لأي عضلة في الجسم، لكنه شائع جدًا في عضلات الظهر القَطَنية نتيجة الجهد أو الوضعيات الخاطئة.

🛑 الأعراض:

🔹ألم مفاجئ في أسفل الظهر.

🔹تيبس وصعوبة في الانحناء أو الوقوف.

🔹أحيانًا يمتد الألم للأرداف أو الفخذ.

🔹إحساس بتقلص في المنطقة القطنية.

⚡ الأسباب الشائعة:

🔹رفع أوزان بطريقة خاطئة.

🔹الجلوس لفترة طويله بوضعية سيئة.

🔹عدم التوازن العضلي في منطقة الكور.

🔹حركات مفاجئة أو التواء غير صحيح.

🔹إجهاد رياضي بدون إحماء أو اخد فتره كافية من الراحة

🛡️ الوقاية والعلاج:

✔️ التدليك (Massage):

🔹يساعد على استرخاء العضلات المتشنجة.

🔹ينشط الدورة الدموية ويقلل الالتهاب.

🔹يقلل الإحساس بالألم ويعيد مرونة الأنسجة.

✔️ التمارين العلاجية (Therapeutic Exercises):

🔹تمارين استطالة (Stretching) لعضلات أسفل الظهر والورك.

🔹تمارين تقوية (Strengthening) لعضلات البطن والـ Core.

🔹تمارين استقرار (Stability) للحوض والعمود الفقري.

➡️ النتيجة: تقليل الأعراض + منع التكرار.

✔️ نصائح إضافية:

اجلس بظهر مستقيم مع دعم قطني.

تحرك كل 20–30 دقيقة لو قاعد فترة طويلة.

اعمل إحماء قبل أي نشاط بدني.

💡 الخلاصة:
"التدليك + التمارين العلاجية = مفتاح تخفيف الألم والوقاية من تقلص العضلات القطنية" ✅

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
ولو عندك مشكله او اصابة ولسه بالبدايه
💬 اسأل عن برنامجك التأهيلي الخاص، وابدأ الطريق للرجوع أقوى من الأول!
📍 للحجز والاستفسار تواصل معنا الآن علي رقم 01014176219 او عن طريق رسائل الصفحة
🔷🔷🔶🔷🔷
هناك الكثيرون ولكننا المتميزون والأفضل بعون الله
🔻🔺🔻🔺🔻🔺

#حجامة
#تدليك

Dr. Mohamed ELshafei - د/ محمد الشافعي

02/12/2025

29/11/2025

19/11/2025

17/11/2025

15/11/2025

13/11/2025

09/11/2025

31/10/2025

17/10/2025

14/10/2025

09/10/2025

07/10/2025

Adresse

Téléphone

Site Web

Notifications

Contacter La Pratique

Raccourcis

Partager

Type