Yoga Tâm An - Thân Khoẻ Mạnh, Tâm Bình An

04/01/2026

ĐAU LƯNG ÂM Ỉ DO VIÊM KHỚP CÙNG CHẬU
- Viêm khớp cùng chậu là tình trạng viêm xảy ra tại khớp nối giữa xương cùng và xương chậu, đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cơ thể và truyền lực khi vận động.
- Bệnh có thể gặp ở nhiều lứa tuổi, đặc biệt là người lao động nặng, phụ nữ sau sinh hoặc người mắc các bệnh lý viêm khớp mạn tính.
- Nguyên nhân thường gặp bao gồm thoái hóa khớp theo tuổi tác, chấn thương vùng chậu thắt lưng, sai tư thế kéo dài khi ngồi hoặc lao động nặng.
- Ngoài ra, viêm khớp cùng chậu còn liên quan đến các bệnh lý tự miễn như viêm cột sống dính khớp, nhiễm trùng, hoặc thay đổi nội tiết và giãn dây chằng trong thai kỳ và sau sinh.
- Triệu chứng và biểu hiện điển hình là đau âm ỉ hoặc đau nhói vùng mông, thắt lưng dưới, có thể lan xuống háng hoặc mặt sau đùi.
- Cơn đau thường tăng khi đứng lâu, đi lại nhiều, leo cầu thang hoặc trở mình khi ngủ.
- Người bệnh có thể cảm thấy cứng khớp vào buổi sáng, hạn chế vận động, khó cúi người hoặc xoay hông. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, viêm khớp cùng chậu có thể gây đau mạn tính, ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống.

24/11/2023

LƯƠNG Y CỦA CHÍNH MÌNH

Nhìn sâu vào thân tâm mình và nhận diện các loại độc tố đã có sẵn trong ta. Mỗi người phải là vị lương y của chính mình, không phải chỉ cho thân mà còn cho tâm nữa.

Đồng thời, ta nhìn vào tâm thức để thấy các loại độc tố nằm sẵn trong đó. Chúng ta có nhiều giận hờn, tuyệt vọng, sợ hãi, căm thù, tham lam, và ganh tị – tất cả những thứ này, Bụt gọi là chất độc. Bụt nói đến ba chất độc căn bản là tham, sân, và si. Còn nhiều nữa, ta phải nhận diện sự có mặt của chúng trong ta.

Hạnh phúc của chúng ta tùy thuộc vào khả năng chuyển hoá các chất độc này. Chúng ta chưa từng tu tập, do đó bị cuốn theo nếp sống thiếu chánh niệm của mình. Phẩm chất của đời sống chúng ta tùy thuộc rất nhiều vào vốn liếng bình an và niềm vui có mặt trong thân tâm chúng ta.

Nếu có quá nhiều chất độc trong thân thể và tâm thức mình, thì niềm vui và sự bình an trong ta sẽ không đủ mạnh để làm cho ta hạnh phúc. Vì vậy bước đầu tiên là nhận diện cho ra những chất độc đang có mặt trong mình.

(Sư Ông Làng Mai - Thiền sư Nhất Hạnh)
Chánh niệm mỗi ngày - Ít thôi, nhưng đều đặn

12/09/2023

09/07/2023

Kundalini yoga là loại hình yoga nhận được sự quan tâm rất lớn từ những người yêu yoga nói riêng và cộng đồng nói chung. Dù loại hình yoga này đã rất phổ biến ở nhiều nơi thế giới nhưng nguồn gốc chính xác vẫn chưa được xác định. Theo nhiều nghiên cứu, khái niệm về năng lượng kundalini đã có từ nhiều thế kỷ trước và đã được đề cập trong các văn bản từ thời Vệ Đà (khoảng 1.500 – 600 Trước Công nguyên).

Kundalini yoga “gắn liền” với tên tuổi của Yogi Bhajan, một giáo viên dạy yoga đến từ Pakistan. Và ông cũng là người đã đưa bộ môn này đến với các nước phương Tây vào những năm 1960.

Kundalini là một từ trong tiếng Phạn có nghĩa là “vòng tròn” hoặc một con rắn cuộn tròn. Bởi trong quá trình tập luyện, kundalini yoga sẽ khơi dậy nguồn năng lượng hoặc sức mạnh đang ngủ yên ở gốc cột sống theo dạng một con rắn cuộn tròn trong cơ thể. Khi nguồn năng lượng này được đánh thức, cơ thể sẽ được cân bằng và đem đến sự hỗ trợ rất lớn cho sức khỏe tinh thần.

Kundalini là một loại hình yoga thiên về nhận thức, giúp bồi đắp tinh thần, niềm tin về bản thân và cuộc sống. Loại hình này sẽ tập trung vào việc thiền định, niệm chú, các bài tập thở và thực hành các tư thế lặp đi lặp lại nhằm kích hoạt năng lượng kundalini hay shakti – một năng lượng tâm linh nằm ở đáy cột sống. Khi năng lượng này được đánh thức, nhận thức về bản thân sẽ được nâng cao, đồng thời bạn cũng sẽ vượt qua được bản ngã của chính mình và giác ngộ tâm linh.

31/05/2023

Vâng học mãi! Cả đời người học mãi
Học yêu thương, học cách sống nhu hoà
Học mỉm cười, học thấu hiểu vị tha
Học nhẫn nhịn, học bao dung, nhận lỗi.

Vâng thế đấy - quá nửa đời chìm nổi
Vẫn học hoài để cuộc sống an yên
Hỏi mấy ai đã thoát cảnh ưu phiền
Ai thực hiện hết những điều đã học.

Để sinh tồn giữa cuộc đời khó nhọc
Hỏi ai người giữ bản tính thiện lương
Như trang giấy chưa vết mực nào vương
Hiền lành mấy vẫn vướng vòng sân hận?

Bởi khổ đau, bởi cuộc người lận đận
Ai không từng thay đổi theo thời gian
Cõi ta bà đều nặng gánh riêng mang
Nên chìm nổi giữa muôn vàn sắc thái.

Tuổi trung niên mới trầm tư nhìn lại
Quãng đời mình miết mải với bon chen
Mãi đua nhau vì hai chữ sang - hèn
Để giật mình thèm bình yên an trú.

Giờ khuyên nhau nhìn đời vô tư lự
Buông vạn điều trói buộc kiếp trần ai
Đời hữu hạn bận lòng gì đúng sai
Trút hành trang mà thong d**g tự tại!

Sau về đất … chẳng điều chi theo mãi
Sắc sắc không ... Không không sắc...
Mỉm cười!

BUÔNG (3)
Đồng Ánh Liễu.

30/05/2023

Một ngày đã qua mau
Ta hãy cùng nhìn lại
Hôm nay sống như nào
Với cuộc đời xuôi ngược.

Lỗi lầm nào đã tạo ?
Việc xấu nào đã làm ?
Ta và người đau khổ
Xin thay đổi từ đây.

Việc làm nào hiền thiện
Bằng hiểu biết, yêu thương ?
Chuyện tu hành còn đó
Cẩn thận chớ buông lung!

Ngày mai chào mặt trời
Ta cảm ơn cuộc đời,
Ta sống như đang sống
Để đền ơn tất cả.

(Thầy Minh Trí _ Thầy Sư Dạy Học)
"Mây bay tự tại, thong d**g về sau núi"

Nam mô Đức Bổn Sư Bụt Thích Ca Mâu Ni