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Longevity Nutrition Services

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Longevity Nutrition Services

Nutrición, actividad física y salud

14/10/2025

🏃‍♀️ ¡Felicidades, Gracemarie! 🌟

Este pasado fin de semana, nuestra paciente Gracemarie Camacho cruzó la meta del Chicago Marathon 2025 completando las 26.2 millas en 3:55:04 🎉🔥

Desde que comenzó su entrenamiento para maratones, confió su nutrición y salud en nuestras manos. Hoy celebramos no solo su tiempo, sino el compromiso, la disciplina y la fuerza que ha construido desde adentro hacia afuera.

✨ Porque el rendimiento no es casualidad, es el resultado de cuidar el cuerpo todos los días, con intención.

¡Estamos orgullosos de ti! 👏

08/10/2025

¿Llegas a casa cansada, con hambre y sin ganas de cocinar?

Estas cenas son perfectas para ti si quieres cuidarte… sin complicarte.

🍽️ Recetas reales para mujeres reales que hacen mil cosas al día.

¿Te gustaría que hiciera una versión descargable con recetas semanales? 💬 Escríbeme abajo.

06/10/2025

🚨Recordatorio Importante 🚨

Si no puedes asistir a tu cita, por favor cancélala con al menos 48 horas de anticipación.

Puedes hacerlo al momento de recibir la confirmación o a través de cualquiera de nuestros métodos de contacto.

Tu espacio es valioso, si nos avisas con tiempo, podemos ofrecérselo a otra persona que lo necesite. 💛

26/09/2025

¿Sientes que comer saludable toma mucho tiempo?

Hoy te traigo varias ideas de comidas altas en proteína, fáciles de preparar, perfectas para días ajetreados (como casi todos, ¿verdad? 😅).

✔️ No necesitas ser chef
✔️ No necesitas pasar horas en la cocina
✔️ Solo necesitas tener a la mano los ingredientes correctos

Porque alimentar tu cuerpo con lo que necesita no debería ser complicado.

Guarda estas ideas para que no digas “no sé qué comer después del gym” 💪

15/09/2025

Lo que no se ve también cuenta.

No todo progreso se mide con una balanza.
Cada elección, cada entrenamiento, cada comida que haces con intención… suma.

A veces el mayor logro es no rendirte, volver a intentarlo y empezar a confiar en ti de nuevo.

🌿 Estás construyendo una versión de ti más fuerte, más consciente y más conectada con tu bienestar.

✨ Celebra cada paso. Tu cuerpo ya te está agradeciendo.

📩 ¿Lista para dar el próximo paso? Agenda tu cita y trabajemos juntas en tu bienestar.

10/09/2025

¿Inflamación sin darte cuenta? 😵‍💫 Puede que lo que comes esté saboteando tu bienestar.

Hay alimentos que parecen “normales” pero en realidad… están alimentando la inflamación en tu cuerpo.

👉 La buena noticia: no se trata de eliminarlo todo, sino de hacer intercambios inteligentes que sí marcan la diferencia.

En este carrusel te muestro opciones prácticas para reducir la inflamación sin complicarte la vida.

💌 Pásaselo a esa persona que siempre dice “me siento hinchada y no sé por qué”
💾 Y guárdalo para volver a él cuando hagas tu próxima compra.

Tu cuerpo te va a agradecer cada pequeño cambio que hagas hoy. 🌿

03/09/2025

No necesitas hacer cambios drásticos para empezar a comer mejor. Solo hace falta saber cómo incluir más alimentos de origen vegetal en tu día a día.

Los vegetales no solo aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales, sino también polifenoles: compuestos poderosos que ayudan a reducir la inflamación, apoyar la salud digestiva y activar la longevidad desde adentro.

Te muestro formas sencillas de integrar más color, textura y sabor en tus platos. 🌱

👉 ¿Cuál tip vas a probar primero?

30/08/2025

🔌🍚 ¿Sabes cómo planificar tu alimentación si ocurre una emergencia en Puerto Rico?

Durante una situación como un huracán o apagón, el acceso a alimentos frescos puede verse limitado… pero eso no significa que tu salud tenga que verse afectada.

En este carrusel te compartimos:
✅ Alimentos no perecederos y saludables que debes tener en tu alacena
✅ Ideas de menú sin necesidad de nevera
✅ Tips para mantener tu nutrición y bienestar aún en momentos difíciles

🥄 La planificación nutricional también es parte de estar preparadxs.
Desliza, guarda este post y compártelo con tu comunidad 🧡

28/08/2025

⚠️ ¿Cómo saber si un alimento es seguro para consumir luego de un apagón?

Durante una emergencia, los alimentos mal conservados pueden convertirse en un riesgo para tu salud.

Y aunque no lo parezcan, ¡pueden estar contaminados! 🦠

Aquí te cuento:
🧊 Cuánto dura la comida en la nevera sin luz
❌ Cómo identificar cuándo debes descartar un alimento
🧼 Consejos básicos de higiene para preparar y manipular alimentos de forma segura

Porque tu salud empieza por lo que pones en tu plato… incluso en tiempos difíciles.

Desliza, guarda y comparte esta información con quienes más lo necesiten. 💡

20/08/2025

Encontraste la palabra "azúcar", ¿no?

¿Sabías que el azúcar no siempre aparece con su nombre directo en las etiquetas? 🍭

Muchas veces se disfraza bajo otros términos que pueden pasar desapercibidos si no los conocemos. Y aunque suenen diferentes, todos aportan azúcar a tu alimentación.

Por eso es importante leer con atención y educarnos sobre qué ingredientes estamos realmente consumiendo. No se trata de eliminar todo, sino de tomar decisiones más conscientes.

🍯 Aquí algunos nombres comunes con los que puede esconderse:
Sacarina, fructosa, glucosa, dextrosa, jarabe de maíz, miel, melaza, sirope y muchos más...

📦 ¿Has notado alguno en los productos que tienes en casa?

Entender lo que comemos es el primer paso para cuidar mejor de nuestra salud. 🧡

31/07/2025

¡Estamos en el periódico! 🗞️✨

Nos emociona contarles que fuimos parte del suplemento PR Saludable de los periódicos Primera Hora y El Nuevo Día, donde compartimos un artículo especial con 9 recetas frescas, ligeras y perfectas para combatir el calor del verano en colaboración con el .pr. ☀️🍉🥗

Desde opciones hidratantes hasta meriendas fáciles y coloridas… este artículo es un must para quienes buscan cuidar su alimentación sin complicarse.

🔗 Lee el artículo aquí: https://www.primerahora.com/suplementos/puerto-rico-saludable/notas/9-recetas-frescas-y-ligeras-para-combatir-el-calor/?utm_source=primerahora.com&utm_medium=widget&utm_campaign=las_mas_vistas.

Cuéntanos en los comentarios: ¿cuál probarías primero? 👇

15/07/2025

🚫 Las dietas “milagrosas” no existen… y si existen, más que milagrosas son riesgosas.

Prometerte perder peso de forma rápida, sin enseñarte a comer ni a cuidar tus hábitos, es venderte falsas esperanzas.

Y lo más peligroso: comprometer tu salud por resultados rápidos y pasajeros. 🚫

El verdadero cambio está en aprender a nutrirte, cuidar tus porciones y entender lo que tu cuerpo necesita para estar bien hoy… y siempre. 🌱✨

En Longevity te ayudamos a construir hábitos reales, sin restricciones extremas ni miedo a la comida.

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