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Nutrición, actividad física y salud

09/06/2025

✨Una piel saludable comienza en la cocina, no en el tocador✨⁣
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Mucho antes de aplicar sérums o cremas, lo que colocas en tu plato impacta directamente en cómo luce y se siente tu piel.⁣
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🍅 Antioxidantes, 💧hidratación, 🥬nutrientes clave y balance interno… todo esto se refleja por fuera.⁣
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Aprovecha el verano para comenzar a cuidarte desde adentro hacia afuera.
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💬 Comparte este post con alguien que necesita verlo.⁣

03/06/2025

🍽️ Ahora ofrecemos preparación de ciclos de menú personalizados para hogares, escuelas, centros de cuido, campamentos y más.

Diseñamos menús equilibrados, prácticos y adaptados a las necesidades de cada grupo, respetando normas nutricionales y fomentando una alimentación saludable desde la base.

👩‍🍳 Ya sea para niños, adultos mayores o entornos con necesidades específicas, te ayudamos a planificar de forma estratégica y variada.

📩 Escríbenos para más información o agenda tu consulta para comenzar el desarrollo de tu menú.

31/05/2025

🍔🥗 Una sola comida no define tu salud, tu peso ni tu progreso.

No subes de peso por comerte una hamburguesa, como tampoco bajas por comerte una ensalada.

Lo que realmente importa es lo que haces con constancia, no con perfección.

💡 Con un plan de nutrición personalizado y adaptado a tus necesidades aprenderás a disfrutar sin culpa y a tomar decisiones alineadas con tus metas a largo plazo.

💬 ¿Cuál ha sido el mejor consejo que has recibido sobre alimentación?

26/05/2025

✨ SUGAR FREE, LOW SODIUM Y FAT FREE esta parte significa otros valores... como podemos ponerlo diferente... ¿Te has preguntado si los productos que compras están aportando realmente a tu salud?

Entender si un alimento es bajo en sodio, grasas o azúcares es clave para tomar decisiones conscientes y sostenibles en tu alimentación. 🍨🥩🧂

✔️ El exceso en estos componentes pueden influir en el desarrollo de condiciones como hipertensión, resistencia a la insulina o alteraciones metabólicas.

✔️ Elegir opciones más ligeras en sodio, grasas saturadas y azúcar añadida puede ayudarte a mantener un balance calórico adecuado, sin comprometer tu nutrición.

✔️ Una alimentación ajustada a tus necesidades te permite sentirte con más energía, dormir mejor y apoyar tus metas de bienestar a largo plazo.

Leer etiquetas te permite elegir con conocimiento.

💡En Longevity te acompañamos a identificar estos valores para que lo que pongas en tu plato sea realmente funcional para ti.

Agenda tu consulta hoy mismo.

Escríbenos al DM o llámanos al (787)235-7013. 📲

21/05/2025

¿Te has preguntado por qué comer lento puede cambiar por completo tu salud? 🍽️

El ritmo en el que comes influye directamente en tu digestión, metabolismo y relación con la comida.

Tomarte el tiempo para masticar bien, reconocer tus señales de hambre y saborear cada bocado, puede ayudarte más de lo que imaginas.

Esto también es parte de nutrirte con intención 🧡

✨ Cuéntame en los comentarios: ¿eres de los que comen rápido sin darse cuenta o practicas comer con calma?

13/05/2025

✨ Hoy les compartimos algunas de las comidas y meriendas reales de nuestros pacientes, quienes han comenzado a integrar nuevos hábitos alimentarios en su día a día.

Algunos trabajan con planes por porciones, otros desde un enfoque de modificación de hábitos según sus metas y estilo de vida.

🍽 Cada plan es totalmente individualizado, enfocado en objetivos como: mejorar el rendimiento físico, alcanzar un peso saludable, apoyar condiciones de salud o simplemente mejorar su calidad de vida.

📱 Gracias a la app móvil "Healthie", nuestros pacientes pueden registrar sus comidas diariamente si así lo desean y esto se convierte en una herramienta valiosa durante nuestras citas: para planificar, orientar y motivar el proceso.

Si estás listo(a) para comenzar tu proceso, agenda con nosotros:
📲 Escríbenos por DM
📞 787-235-7013

11/05/2025

💛 Hoy celebramos a quienes con amor incondicional, fuerza y entrega lo dan todo por su familia.

Gracias por ser guía, ejemplo y sostén… también en la mesa, en la cocina y en cada decisión que impacta la salud del hogar.

Feliz Día de las Madres 🌷✨

29/04/2025

¿Estás cometiendo estos errores creyendo que estás comiendo "saludable"? ⬇️

A veces creemos que hacer cambios drásticos es la mejor opción, pero lo cierto es que muchas de esas decisiones terminan saboteando tus resultados y tu relación con la comida.

Comer bien no significa comer menos, restringir grupos de alimentos o caer en las trampas del marketing nutricional.

Compártelo con quien sabes que necesita leer esto ✨

17/04/2025

🐟✨ ¿Vas a comer pescado en Semana Santa?

Aquí te comparto algunos tips para que lo selecciones, lo prepares y lo disfrutes de forma más saludable.

Pequeños cambios en tu cocina hacen una gran diferencia en tu salud.

Comparte tus recetas de pescado en los comentarios. 👇🏼

03/04/2025

✨ Los grandes logros comienzan con pequeños pasos.

No necesitas cambiarlo todo de golpe, pero sí empezar con intención.

Hoy te invito a elegir 3 intercambios sencillos que puedas aplicar desde ya.

Cada cambio es una decisión a favor de tu salud. 💚

¿Cuáles vas a intentar primero?

Te leo en los comentarios 👇

29/03/2025

Hagamos que cada comida en familia cuente 💚

No se trata solo de lo que ponemos en el plato, sino de cómo lo compartimos.

Cocinar en familia es más que preparar comida, es crear recuerdos, hábitos y bienestar.

Pequeños cambios crean grandes hábitos.

Que este sea el inicio de una nueva forma de cuidar a quienes más amas.

27/03/2025

🍚 El arroz no es el problema.

El problema es pensar que tenemos que eliminarlo para comer "saludable". 🚫

En lugar de clasificarlo como "malo", aprendamos a balancearlo y porcionarlo bien.

Lo importante no es solo el tipo de arroz, sino cómo lo combinas: ¿lo acompañas con vegetales? ¿con una buena fuente de proteína? ¿controlas la cantidad?

Ningún alimento aislado define tu salud.

El arroz puede formar parte de un plan nutritivo si lo incluyes de forma consciente y adaptado a tus necesidades. 💚✨

No te dejes llevar sólo de lo que dice el empaque, para una mejor evaluación del producto, lee la etiqueta nutricional.

**Longevity Nutrition Services no está afiliado a ninguna de las marcas presentadas en esta publicación. Para una recomendaciones individualizadas, consulta con un nutricionista.

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