28/01/2026
پیدل چلنا اور حرکت میں رہنا دل کی صحت کے لیے کیوں ضروری ہے؟
میڈیکل سائنس میں پنڈلیوں کے عضلات، خاص طور پر Calf Muscles کو اکثر “Peripheral Heart” یا “Second Heart” کہا جاتا ہے، کیونکہ یہ پٹھے خون کو نیچے سے اوپر، یعنی دل کی طرف واپس دھکیلنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
جب ہم چلتے ہیں یا حرکت میں رہتے ہیں تو یہ پٹھے بار بار سکڑتے اور پھیلتے ہیں۔ اس عمل سے رگوں پر دباؤ پڑتا ہے، جس سے venous return بہتر ہوتا ہے، یعنی خون کی واپسی دل کی طرف تیز ہوتی ہے۔ اس سے رگوں میں خون کے جمنے (venous stasis) کا خطرہ کم ہوتا ہے، جو خطرناک لوتھڑوں (Deep Vein Thrombosis – DVT) کا سبب بن سکتے ہیں۔
اسی لیے جو لوگ طویل وقت تک بیٹھ کر کام کرتے ہیں، انہیں بار بار اٹھ کر چلنے پھرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔
روزمرہ کی معتدل جسمانی سرگرمیاں جیسے: واک کرنا، سیڑھیاں چڑھنا، ہلکی پھلکی ورزش۔۔۔دل کی صحت کو بہتر بناتی ہیں، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو قابو میں رکھتی ہیں، اور دل کے دورے اور فالج کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتی ہیں۔....