Dietoterapia - strategia zdrowego żywienia

03/02/2024

Placuszki a'la pizza. 🍕🍕🍕🍕🍕🍕
Nie masz pomysłu na wędlinę i warzywa?
Zrób placuszki z szynki, papryki, pieczarek, awokado oraz z sera mozzarella. Możesz dodać to co masz w lodówce. Placuszki można podać z sosem czosnkowym na jogurcie.

30/01/2024

🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟

✅️ Łosoś zapiekany w ziołach z plastrami cytryny.

Czy warto jeść łososia?

Łosoś jest bardzo cennym składnikiem, który warto wprowadzić do swojej diety. Wysoka zawartość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, aminokwasów, łatwo przyswajalnego białka oraz wartościowych witamin i minerałów wyjątkowo korzystnie wpływa na utrzymanie prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Ryba stosowana jest również w profilaktyce wielu chorób. Co więcej, regularne spożywanie łososia prowadzi do znacznego obniżenia poziomu złego cholesterolu we krwi oraz wzrostu jego dobrej odmiany.

14/12/2023

Pomysł na piątkowy obiad 👩‍🍳🧑‍🍳
🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟🐟
Łosoś z pieprzem cytrynowym gotowany na parze z fasolką i ryżem basmati w sosie koperkowym.

04/12/2023

🍅🍅🥒🥒🌱🌱🥚🥚🍅🍅🥒🥒🌱🌱🥚🥚
Mini fritatta z soczystym pieczonym indykiem.

01/12/2023

21/11/2023

Wybierając się w trasę samochodem spotyka nas wiele pokus po drodze. W trasie spotykamy wiele punktów gastronomicznych najczęściej typu fast food. Warto zrezygnować z korzystania z takich punktów i jeśli złapie nas głód mieć pod ręką zdrową sycącą przekąskę.
Pomysły na zdrowe przekąski w podróż:
1. Jogurty, kefiry, serki
2. Musy owocowe
3. Owoce ( najlepiej te, które nie wymagają obierania)
4. Warzywa na raz np. pomidorki koktajlowe
5. Warzywne słupki
6. Kanapki według własnych preferencji
7. Tortille na zimno
8. Batony musli beż dodatku cukru
9. Chipsy warzywne
Powyżej znajduje się lista wybranych produktów do zabrania ze sobą w drogę.

11/10/2023

🍅🍅🥔🥔🌱🌱🍗🍗🍅🍅🌱🌱🍗🍗🍅🍅
Pierś z kurczaka gotowana na parze z sałatką na ciepło z ziemniakami, rukolą i pomidorkami koktajlowymi z sosem winegret.
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
1.Pierś z kurczaka w misce polewamy odrobiną oliwy, dodajemy ulubione przyprawy i gotujemy na parze lub grillujemy.
2. Ziemniaki gotujemy następnie wsypujemy do miski dodajemy rukolę i pokrojone pomidorki. Całość polewamy sosem.
Szybko, smacznie i zdrowo. 🤗😋😋

23/08/2023

Naleśniki z nadzieniem warzywnym i kurczakiem.
🥞🥦🍅🥕🫑🌶🥒🍆🥕🍅🥦🥬🫑🥞
✅ Farsz warzywny
- 0,5 cebuli
- 250 g cukini
- 80 g marchewki
- 100 g papryki
1.Cebulę pokroić na małe kosteczki i poddusić na oleju
2.Marchewkę, cukinię i paprykę rozdrobnić na małe kawałki.
3.Warzywa dodać do cebuli i dusić ok. 15-20 minut.
4. Uduszone warzywa odsączyć z nadmiaru płynu i doprawić do smaku.
5. Na połowie każdego naleśnika rozsmarować łyżkę dusznych warzyw.
🥞🥦🍅🥕🫑🌶🥒🍆🥕🍅🥦🥬🫑🥞
Można do naleśnika dodać usmażone kawałki kurczaka i posypać całość serem mozzarella.

Na koniec składamy naleśnika z farszem w trójkąt I zapiekamy na patelni.
🥞🥦🍅🥕🫑🌶🥒🍆🥕🍅🥦🥬🫑🥞

08/08/2023

‼️Promocja‼️

Zapraszam do kontaktu poprzez messenger.