14/08/2025
La DME, c’est quoi ?✨
La Diversification Menée par l’Enfant est une approche où bébé découvre les aliments solides en morceaux adaptés, dès le début de la diversification, plutôt que sous forme de purées.
💡 L’idée : laisser bébé explorer avec ses mains, porter les aliments à sa bouche et manger à son rythme.
Quelques exemples d’aliments préparés :
🥦 Légumes cuits fondants
• Carotte, courgette, patate douce, brocoli, haricot vert…
Cuire à la vapeur ou à l’eau jusqu’à ce qu’ils soient très tendres (écrasables entre deux doigts).
🍐 Fruits mûrs ou cuits
• Poire, banane, avocat, pêche, mangue…
Les fruits fermes peuvent être légèrement cuits à la vapeur pour les rendre fondants.
🍠 Féculents
• Pommes de terre, patates douces, pâtes grosses et moelleuses (type penne, rigatoni), riz bien cuit en boulettes compactes.
🥚 Protéines
• Œuf dur en quartiers, omelette bien cuite en lanières, poisson sans arêtes cuit à la vapeur, viande très tendre ou effilochée.
🧀 Produits laitiers
• Morceaux de fromage à pâte molle (type mozzarella, emmental, fromage de chèvre doux).
✨ Les grands principes :
• On attend que bébé soit prêt (tient assis, montre de l’intérêt pour la nourriture, bonne coordination main-bouche, à acquis la pince, en général vers 6/9 mois )
• On propose des aliments simples, sains et sécuritaires
• On reste toujours présent et attentif pendant les repas
• On fait confiance à bébé pour gérer quantité et rythme
📏 Astuce découpe sécurité :
Pour les débuts, proposer des morceaux en bâtonnets plus longs que le poing de bébé, afin qu’il puisse les attraper facilement et croquer avec ses gencives.
✨Je vous partagerai mon expérience avec mes filles dans une prochaine publication… belle découverte à vous 🌸🤎
