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Aye Kinesio

Lic. en Kinesiologia y Fisioterapia
🏋🏻‍♂️Rehabilitacion a traves del movimiento like "si te mandaron a la mierda :3

28/11/2025

El problema NO es el desgarro…
El problema es volver antes de tiempo y lesionarte de nuevo 😅
Estos son los criterios que nadie te explica, pero todos deberían saber. 🤓

26/11/2025

Ciencias de la salud❤️🧠

24/11/2025

Si tenés dolor lumbar seguido, este ejercicio te puede ayudar mucho.
Mantener las rodillas a 2–3 cm del piso hace que tu core trabaje de verdad y le dé más estabilidad a la zona baja de la espalda.

📏 2–3 series de 10–20 segundos
Despacio, respirando y sin que la cadera se mueva.

Guardalo para practicarlo en tu casa 👇
Y seguime si querés más ejercicios simples que realmente alivian la espalda.

15/11/2025

Ejercicios para tu Fascitis Plantar!

10/11/2025

Kinesiología es.. ⌛️

05/11/2025

Separarte la clavícula NO siempre significa pasar por el quirófano.
Y sin embargo… todavía muchos pacientes creen que si no se operan, “nunca van a recuperar bien la fuerza”.
🧠 La ciencia dice otra cosa 👇

📚 Un meta-análisis publicado en Medicine (Tang et al., 2018) comparó más de 640 pacientes con dislocación acromioclavicular tipo III (Rockwood) tratados con cirugía o de forma conservadora (rehabilitación).
¿El resultado?
➡️ No hubo diferencias en dolor, fuerza o función entre ambos grupos.
➡️ Los tratamientos conservadores tuvieron menos complicaciones óseas (como osteólisis o calcificación de ligamentos).
➡️ La cirugía solo fue superior para mantener la reducción anatómica… pero no mejoró la recuperación funcional.

💬 En otras palabras:
👉 Operar no siempre es sinónimo de mejor.
👉 El movimiento guiado y la rehabilitación progresiva pueden ser igual de eficaces —y más seguras— en la mayoría de los casos tipo III.

🌱 La clave está en un tratamiento personalizado y guiado por un profesional.
Porque tu hombro no necesita “verse perfecto”, necesita funcionar perfecto. 💪

👉 Guardá este post si estás en recuperación o tratás pacientes con lesión acromioclavicular.
💬 Compartilo con alguien que crea que “la cirugía siempre es la mejor opción”.
📩 Si querés que analice tu caso o te ayude con tu plan de rehabilitación, escribime por mensaje.

03/11/2025

Correr es un deporte de impacto, y tus músculos son tu mejor amortiguador 🦵💥
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Según una revisión sistemática reciente, el fortalecimiento muscular es una de las estrategias más efectivas para prevenir lesiones de tejidos blandos en corredores.
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No alcanza con estirar o cambiar de zapatillas: la clave está en darle fuerza y estabilidad a las estructuras que más trabajan cuando corrés.
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💬 Contame en los comentarios: ¿cuál de estos músculos sentís que más te cuesta fortalecer?
📌 Guardá este post para usarlo antes de tu próxima rutina de carrera.
📖 Referencia:
Intervenciones para la prevención de lesiones de tejidos blandos de miembros inferiores en corredores. Revisión sistemática, 2024.

01/11/2025

¿Sabías que no existe una única forma de prevenir lesiones al correr? 🤔
Un análisis científico reciente lo dejó claro: la prevención no se trata de estirar más o cambiar de zapatillas, sino de entrenar de forma inteligente.
💡 La evidencia muestra que el fortalecimiento muscular, el control de carga y el descanso son las claves para correr más y lesionarte menos.
No es magia, es ciencia aplicada al movimiento 🧠✨
Como kinesióloga, mi objetivo es que entiendas tu cuerpo, te muevas mejor y disfrutes de correr sin dolor 🏃‍♀️💪
📌 Guardá este post si entrenás o estás empezando a correr.
💬 Contame en los comentarios: ¿alguna vez te lesionaste corriendo?
👇

28/10/2025

💥 Lesión acromioclavicular: una de las más frecuentes en deportistas de contacto.
¿Sabías que un impacto directo sobre el hombro puede alterar toda la estabilidad del complejo acromioclavicular? 🦴

Según la evidencia científica actual (Beitzel et al., 2019; Tauber, 2020), la mayoría de los casos leves (grados I y II) pueden recuperarse sin cirugía, siempre que se realice un abordaje kinesiológico progresivo y activo:
👉 Control del dolor y edema.
👉 Reeducación escapular y movilidad.
👉 Fortalecimiento funcional y reintegro deportivo.

En este carrusel te muestro qué es esta lesión, cómo se clasifica y cuál es el enfoque más respaldado por la ciencia para volver a moverte con seguridad 💪

📈 La rehabilitación guiada y basada en evidencia marca la diferencia entre volver a competir o quedarse con dolor crónico.
🔎 Referencias:
Beitzel et al., Arthroscopy, 2019.
Tauber, Arch Orthop Trauma Surg, 2020.
Jensen et al., OJSM, 2021.

14/10/2025

¿Sabías que tus dedos del pie son como el timón de tu cuerpo? 🦶🧭

Una mala movilidad aquí puede ser la causa secreta de tus dolores de rodilla, cadera o espalda.

11/10/2025

Movimiento 🙌🏻

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