20/06/2025
| 💧الماء… مش رفاهية، دي ضرورة!
> "وجعلنا من الماء كل شيء حي" – الأنبياء: 30
"نص جسمك ميّة... فـ لما تهملها، انت بتسيب نصّك يعاني وانت مش واخد بالك!"
🔥 في الصيف، جسمك بيفقد ميّة أكتر من أي وقت، وده بيأثر على:
التركيز
المزاج
الجلد
الكلى
القلب
وكل خلية فيك!
ـــــــ
🟢 فوائد شرب الماء:
بتحافظ على درجة حرارة الجسم
بتساعد في الهضم وحركة الأمعاء
بتقلل الإمساك → وده بيقلل خطر الإصابة بـ سرطان القولون
بتطرد السموم من الجسم
بترطّب الجلد وتقلل الحبوب
بتحمي المفاصل وبتنقّي الكلى
بتقوّي التركيز وبتقلل الصداع
بتحافظ على ضغط الدم → فبتقلل خطر أمراض القلب
بتحافظ على السائل الزلالي بين المفاصل → فبتقلل التآكل والاحتكاك
بتدعم وظائف الكبد والمخ
ـــــــ
🧊 الكمية المناسبة يوميًا:
المتوسط العام: ✅ من 2.5 لـ 3 لتر يوميًا (يعادل 8 - 10 أكواب)
ولو بتلعبي رياضة أو الجو حر؟ جسمك هيحتاج أكتر
علامة بسيطة: لو لون البول غامق → جسمك محتاج ميّة فورًا
ـــــــ
✅ نصيحة مهمة: اشرب الميّة وإنت قاعد.
📌 عن أنس رضي الله عنه قال:
> "نهى رسول الله ﷺ أن يشرب الرجل قائمًا." – رواه مسلم
ليه؟
لأن الشرب وإنت واقف ممكن يسبب اضطراب في امتصاص الميّة
يضغط على الكلى
يقلل استفادة الجسم
وعلى المدى البعيد ممكن يسبب ترسيب أملاح على المفاصل
💡 اشرب بهدوء... جسمك بياخد الميّة براحة ويستفيد بيها صح
ـــــــ
⚠️ نقص شرب الميّة ممكن يسبب:
صداع وتعب مزمن
جفاف الجلد والشفايف
مشاكل بالكلى
دوخة وتشويش
إمساك
هبوط ضغط الدم
ضعف تركيز ومزاج متقلب
ـــــــ
❌ بس خلي بالك… الزيادة مش دايمًا صحية:
شرب كميات كبيرة جدًا في وقت قصير = تسمم مائي
ده بيقلل أملاح الجسم
يرهق الكلى
يسبب صداع، غثيان، تشنجات عضلية، أو حتى إغماء
🧠 الحل؟ اشرب على فترات.
ميّة قليلة على مدار اليوم أحسن بكتير من كمية كبيرة مرة واحدة.
ـــــــ
✨ الميّة مش عادة… دي حياة.
ابدأ يومك بكوباية، وافتكرها زي ما بتفتكر وجباتك.
الميّة بتخدم كل عضو فيك… متأخرش عنها 💧🩵
#تغذية
#صحة
