أخصائية التغذية غزل الشحف - dietitian ghazal

27/06/2025

الكركم و المي مو بس تريند 💛
هل كوب بس تدخلو على نظامك الغذائي رح يرجعلك بكثير فوائد على جسمك …

#تريندالكركم #تغذية #مناعة #صحة

20/01/2025

🍏💚

25/12/2024

05/11/2024

22/05/2024

رح كون موجودة ضمن مركز DT.teeth

الاستشارة مجانية ضمن المركز مع خصم 20٪ على جميع الحميات الغذائية ..
🍏💕

30/04/2024

خطر البدانة بمرحلة الطفولة
#بدانة 💪 #🍏🍏🍏

26/04/2024

✅ لازم نركز على الأغذية الي بتحتوي على الحديد ..
ممكن نحصل على الحديد من »المصادر الحيوانية : متل ( الكبدة { السودة } ، اللحمة الحمرا ، صدر الدجاج و البيض ).
و ممكن نحصل عليه من »المصادر النباتية : متل ( العدس ، الفاصوليا الحب ، الحمص و الفول ) .
✅ امتصاص الحديد من المصادر النباتية بكون ضعيف ..فلنزيد من امتصاص الحديد لازم نضيف فيتامين سي متل ( إضافة عصير الليمون على شوربة العدس او على الفول و الحمص او تناول السلطة الحاوية على الفليفلة و البندورة ) او نجمع بين مصدرين للحديد نباتي و حيواني ( متل الفاصوليا مع الحمة ) بهل طريقتين منسرع و منحسن من امتصاص الحديد .
اهم مصادر فيتامين سي هي :
الفليفلة و البرتقال و الليمون و البندورة و الرمان و الفراولة .
❌ تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم في نفس الوجبة .
لان الكالسيوم يعيق امتصاص الحديد
مصادر الكالسيوم : الحليب ومشتقاته
تناول الوجبة التي تحتوي على الكالسيوم قبل او بعد ساعتين من الوجبة الي بتحتوي على حديد .
✅ينصح بشرب عصير الشمندر و الرمان و الفريز .
✅الإكثار من تناول الكمون و إضافة الكمون المطحون على جميع الوجبات ( بيض مقلي مع كمون ، بيض مسلوق مع كمون ، شوربة مع كمون ) .
✅تناول الزبيب كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية .

22/04/2024

السعرات المخفية...
للاستفسار عن برامج التغذية التواصل على بريد الصفحة 📩 أو واتساب على الرقم 📲:
+963 968469215
#اونلاين #حميات

21/04/2024

لزيادة حساسية الجسم للأنسولين :
1.اعتماد نظام غذائي متوازن و متنوع و بيحتوي على نسبة بروتين و ألياف عالية للحد من الشهية المفرطة على السكريات و تعديل نمط الحياة ليصبح صحي أكثر .
2.ممارسة التمارين الرياضية و المشي لمدة ربع ساعة بعد تناول الوجبات يزيد من حساسية الأنسولين .
3.تنظيم ساعات النوم .
4.تحديد أوقات تناول الوجبات لضبط الشهية .

19/04/2024

التفاح بيعوض عن الشوكولا ؟!؟
#حميات #دايت #اونلاين

17/04/2024

إذا كنت ملتزم بالدايت و ما عم ينزل وزنك ممكن تكون هي الأمور هي السبب !!
#دايت #حميات