Remueve y mejora tu salud

01/02/2024

Culminamos la semana con ejercicios intensos de glúteos y 🦵 piernas.

Seguimos avanzando....

Vamos 👧chicas...

23/01/2024

Buenas días, seguimos trabajando las capacidades físicas utilizando el entreno funcional. 💪

Empezamos la semana de entrenos con mucha fuerza y ganas de superación.

Vamos a por más ➕️ 💪

19/01/2024

Seguimos mejorando la salud y la forma física en los entrenos personalizados..

Acabamos la semana con un gran trabajo de fuerza en el tren inferior y marcando la parte superior.

Vamos 💪 sumando momentos

15/01/2024

Empezamos fuerte el lunes con el entreno personalizado de una clienta...

Gran trabajo hoy de glúteos y piernas en todo su conjunto...

Así da gusto comenzar el lunes....💯

12/01/2024

Los alimentos saludables ofrecen una serie de beneficios para nuestra salud.

Algunos de estos beneficios incluyen proporcionar los nutrientes necesarios para el funcionamiento adecuado del cuerpo, ayudar a mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades del corazón, y mejorar la salud general y el bienestar.

Además, los alimentos saludables suelen tener un impacto positivo en la energía y la claridad mental.

10/01/2024

Entrenar al aire libre tiene muchos beneficios. Algunos de ellos incluyen la oportunidad de disfrutar de la naturaleza, la variación de terrenos y paisajes, la posibilidad de recibir vitamina D del sol, y la mejora en el estado de ánimo que puede resultar de ejercitarse al aire libre. Además, entrenar al aire libre puede aumentar la motivación y ofrecer una sensación de libertad.

10/01/2024

Hacer deporte es importante para mantener una buena salud física y mental.

Además de ayudar a controlar el peso y fortalecer el sistema inmunológico, el ejercicio regular también puede contribuir a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y aumentar la autoestima.

El deporte también promueve la socialización y el trabajo en equipo, lo que puede tener beneficios tanto en el ámbito personal como profesional.

08/01/2024

08/01/2024

Aquí les dejo unos detalles de hábitos saludables..

**Consejos para incorporar alimentos nutritivos, ejercicio regular y un sueño adecuado en la rutina diaria**

* **Alimentos nutritivos:** Comer una dieta saludable es una parte importante de una vida saludable.Una dieta saludable incluye una variedad de alimentos de todos los grupos de alimentos, incluidos frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
***Ejercicio regular:** El ejercicio regular es otra parte importante de una vida saludable.El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, fortalece los músculos y los huesos, mejora la salud del corazón y el estado de ánimo, y reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes, el cáncer y las enfermedades cardíacas.
***Sueño adecuado:** El sueño adecuado es también una parte importante de una vida saludable.El sueño ayuda a mantener un sistema inmunológico saludable, mejora la concentración y la memoria, y reduce el riesgo de accidentes.

Aquíhay algunos consejos para incorporar alimentos nutritivos, ejercicio regular y un sueño adecuado en la rutina diaria:

* **Alimentos nutritivos:**
* Coma frutas y verduras todos los días.
* Elija granos integrales en lugar de granos refinados.
* Coma proteínas magras, como el pescado, el pollo, las legumbres y los huevos.
* Limite las grasas saturadas y las grasas trans.
* Limite el azúcar añadido.
***Ejercicio regular:**
* Haga ejercicio al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.
* Elija actividades que disfrute y que sean adecuadas para su nivel de condición física.
* Aumente gradualmente la cantidad de tiempo y la intensidad de su ejercicio a medida que se sienta más cómodo.
***Sueño adecuado:**
* Duerma de 7 a 8 horas por noche.
* Vaya a la cama y despierte a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
* Cree un ambiente de sueño tranquilo y oscuro.
* Evite las bebidas con cafeína y alcohol antes de acostarse.

08/01/2024

En la mañana de hoy, han comenzado de forma personalizada dos clientes.

Quieren mejorar su estado de salud y condición física entrenando funcional.

Bienvenidas 🤗

Entrenar funcional al aire libre tiene varios beneficios. Algunos de ellos incluyen:

1. Mayor exposición a la luz solar y vitamina D, lo cual puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y promover la salud ósea.
2. Mayor variedad de terrenos y obstáculos naturales que pueden desafiar de manera diferente al cuerpo, lo que conduce a un entrenamiento más completo.
3. Respirar aire fresco y disfrutar de un entorno natural puede reducir el estrés y aumentar la motivación para el ejercicio.
4. Mayor libertad de movimiento y espacio para realizar ejercicios que pueden ser limitados en un espacio cerrado, lo que permite experimentar con diferentes movimientos y técnicas de entrenamiento funcional.

07/01/2024

Una dieta para endurecer (vulgarmente poner las carnes duras)se enfoca en una mayor ingesta de proteínas magras, como pollo, pavo, pescado, claras de huevo, queso cottage y yogur griego. También es importante incluir una buena cantidad de vegetales, frutas, granos enteros y grasas saludables, como aguacates, frutos secos y aceite de oliva. Además, beber suficiente agua y limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos es crucial. Esto generalmente se complementa con un programa de ejercicio regular, que incluya entrenamiento de fuerza y resistencia para ayudar a tonificar y fortalecer los músculos. Si tienes alguna restricción dietética específica o necesitas más detalles, no dudes en preguntarme.

07/01/2024

El TAFAD (Técnico en Animación de Actividades Físicas y Deportivas) es un ciclo formativo de grado superior que se centra en proporcionar conocimientos y habilidades relacionados con la actividad física, el deporte y la animación sociocultural. Durante el curso, los estudiantes adquieren competencias para diseñar, organizar y llevar a cabo programas de animación y actividades físico-deportivas, tanto en el marco del tiempo libre como en el ámbito socioeducativo.

Algunos de los contenidos que se suelen abordar en el curso incluyen:

1. Anatomía y fisiología del cuerpo humano, así como aspectos relacionados con la salud y el entrenamiento físico.
2. Metodología de la enseñanza de actividades físico-deportivas.
3. Organización y gestión de eventos deportivos y de actividades de animación.
4. Desarrollo de programas de acondicionamiento físico y entrenamiento deportivo.
5. Animación sociocultural, dinámicas de grupo y técnicas de comunicación y motivación.

Al completar el ciclo formativo, los graduados podrán trabajar en diferentes entornos, como clubes deportivos, empresas de animación turística, escuelas, centros de ocio, o incluso emprender su propio negocio en el campo de la animación y actividades físicas.

En definitiva, el TAFAD brinda una formación amplia y versátil que prepara a los estudiantes para desempeñarse en un sector en constante crecimiento, contribuyendo al fomento de estilos de vida activos y saludables en la sociedad.

Ésta es la titulación que permite desarrollar mis entrenos de forma segura y correcta.

Consulta al 618 90 70 77 para más información ℹ️