21/03/2024
✅ افضل سحور ( الخضار + بروتين ) شرب المياه اللى قبل الفجر والاكل ال كتير ملوش لازمه وبيأثر عليك ف اليوم اللى بعده
✅ تاخد كيرياتين عادى فى رمضان تقدر تشرب ٣ لتر من الفطار للسحور عادى علشان يقوم بوظيفته
✅ ادخلي ع الفطار بشوربه او اكل ومتدخلش بعصير علشان متتعبش وترفع الانسولين فجأه
✅ اتمرني قبل الفطار بساعه او بعد اى وجبه بساعتين الساعه الذهبيه اللي قبل الفطار مهمه جدا
✅ الصيام فرصه كويسه لاصحاب مقاومه الانسولين ومرضى السكر واللى وزنهم يتخطى ال١١٠ ك عمومآ
✅ الفول من العربيات او من المطعم خطير ع الصحه وعايز مقال لوحده
✅ لو حاسه انك مش قادره تلتزمي ف رمضان اطلعي ب اقل خساير وحطي ف دماغك انكي هتلبسي ف الصيف بعده
✅ تلعبي حديد عادى ف الصيام
#بطن #شد #رشاقة #تخسيس #دايت #تحدي #تحفيز #دهون #حرق #صحة #صحه #فيتنس #فتنس #مقاومة #كارديو #حديد
