Chiropractic adjustment in kurdistan چارەسەری فیزیایی کایرۆپراکتیک

06/12/2025

دەمارگیری ڕان

ڕان دابینکردنی دەمارەکانی لە لقەکانی پەیوەندی کەمەر و بڕبڕەی پشتەوە وەردەگرێت، کە هەریەکەیان بەرپرسن لە کۆنترۆڵکردنی جوڵە، هەستکردن و ئەرکە کلینیکییە سەرەکییەکان. تێگەیشتن لەم دەمارانە تەنها بۆ تاقیکردنەوە نییە — ئەوە بنەمای دەستنیشانکردنی برینەکانی ئەندامی خوارەوە و کەمی دەمارەکانە.

🔵 دەمارە سەرەکییەکانی ڕان

1️⃣ دەماری پێستی لایەنی ڕان (L2–L3)

جۆر: تەنها هەستیارە
پێداویستیەکان: پێستی ڕانی پێشەوەی لایەنی

کلینیکی: پاڵەپەستۆ → Meralgia paresthetica (ئازاری سووتانی سەر ڕانی لایەنی)

2️⃣ دەماری ڕان (L2–L4)

جۆر: تێکەڵ (جووڵەیی + هەستیاری)

ماتۆڕ:
هەموو ماسولکەکانی بەشی پێشەوە (quadriceps femoris, sartorius)
ئیلیاکۆس
بەشێک لە پێکتینۆس

هەستیاری:
پێستی پێشەوەی ڕان
لقی دەماری سافینۆس: قاچی ناوەڕاست + پێ
کلینیکی: برینداربوون → درێژبوونەوەی لاوازی ئەژنۆ، نەبوونی ڕەفڵەکسی پەنجەیی

3️⃣ دەماری ڕێگری (L2–L4)

جۆر: تێکەڵاو
بزوێنەر: هەموو ماسولکەکانی بەشی ناوەڕاست (adductors)
هەستیاری: بەشی سەرەوەی 1/3 ناوەڕاستی ڕان
کلینیکی: برینداربوون → لەدەستدانی ڕاکێشانی ڕان، ئازاری بڕبڕەی پشت

4️⃣ دەماری پێستی دواوەی ڕان (S2–S3)

جۆر: هەستیاری
پێداویستییەکان:
ڕانی پشتەوە
پێستی گلوتێال
پەرینیۆم
کلینیکی: زۆرجار لە دەرزی قووڵی گلوتێالدا تووشی دەبێت
5️⃣ دەماری سیاتیک (L4–S3)
جۆر: ماتۆڕ (هیچ هەستیاری لە ڕاندا نییە)
جوڵە: ماسولکەکانی بڕبڕەی پشت لە ڕێگەی دابەشبوونی شانە
کلینیکی: پاڵەپەستۆ → سیاتیکای کلاسیک

سیستەمی دەماری ڕان شاکارێکە — کاتێک لێی تێدەگەیت، سیناریۆ کلینیکیەکان زۆر ئاسانتر دەبن بۆ کۆدکردنەوە. بەردەوام بە لە فێربوون، بەردەوام بە لە گەشەکردن!

17/11/2025

تەنها بەناوی خوای مهرەبان

پەنجەی تریگەر حاڵەتێکە کە پەنجە یان پەنجەی گەورە لە دۆخی چەمانەوەیدا دەگیرێت یان قفڵ دەبێت و دەبێتە هۆی ئازار و ڕەقبوون. لە ئەنجامی هەوکردن و ئاوسانی غەلافی ڕیشاڵەکانەوە دروست دەبێت کە زۆرجار بەهۆی دووبارە بەکارهێنانی دەستەوە دروست دەبێت و دەکرێت پەیوەندی بە حاڵەتەکانی وەک شەکرە یان هەوکردنی جومگەکانەوە هەبێت. چارەسەرکردن لە بژاردەی نا نەشتەرگەری وەک پشوودان، سپلینت و دەرزی ستیرۆیدەوە دەست پێدەکات تا دەستێوەردانی نەشتەرگەری لە حاڵەتە توندەکاندا.

نیشانەکان
هەستکردن بە گرتن، پۆپکردن، یان چەقۆکێشان لە کاتی چەمانەوەی یان ڕاستکردنەوەی پەنجە
ڕەقبوون بە تایبەت لە بەیانیاندا
ئازار لە بنی پەنجە یان پەنجەی گەورە لە کفن
گرێیەکی ناسک یان گرێیەک لە لای کفنی دەست
پەنجە یان پەنجەی گەورە لە دۆخی چەمانەوەیدا قفڵ دەبێت و لەوانەیە پێویستی بە دەستەکەی ترت هەبێت بۆ ڕاستکردنەوەی

هۆکارەکان
هەوکردنی ڕیشاڵی فلیکسۆر کە دەکرێت بەهۆی دروستبوونی گرێیەک لە غەلافی ڕیشاڵەکاندا بێت
دووبارە بەکارهێنانی دەست، گرتن، یان جوڵەی زۆر
حاڵەتە پزیشکییە بنەڕەتییەکانی وەک شەکرە، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی، یان زراو
دووگیانی

چارەسەر
بێ نەشتەرگەری:
پشوودان: دوور بکەوەرەوە لەو چالاکییانەی کە نیشانەکان خراپتر دەکەن.
سپلینت: بەستنی سپلینت بۆ ئەوەی پەنجە ڕاست بێت، زۆرجار لە شەودا.
سەهۆڵ و گەرما: دانانی سەهۆڵ و گەرما یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار.

دەرمان: دەرمانی دژە هەوکردن بەبێ دەرمان ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ حاڵەتە سووکەکان.
دەرزی کۆرتیزۆل: لێدانی ستیرۆید بۆ ناو غەلافی ڕیشاڵەکان دەتوانێت ئاوسانی کەم بکاتەوە و لەوانەیە نیشانەکانی کەم بکاتەوە.

نەشتەرگەری: ئەگەر چارەسەرە غەیرە نەشتەرگەرییەکان بێکاریگەر بن، لەوانەیە ڕێکارێک ئەنجام بدرێت بۆ ئازادکردنی ڕیشاڵەکە.
خۆپاراستن
چالاکییە دووبارەبووەکانی دەست و گرتن سنووردار بکە.
لە کاتی ئەرکە دووبارەبووەکاندا پشوویەکی ڕێکوپێک وەربگرە.
ئامرازی ئەرگونۆمی بەکاربهێنە کە فشار لەسەر دەستەکانت کەمدەکاتەوە.
دەست و پەنجەکانت بکێشە و بەهێزی بکە.
بەڕێوەبردنی حاڵەتە بنەڕەتییەکانی وەک شەکرە و هەوکردنی جومگەکان.

14/11/2025

تەنها بەناوی خوای گەورەو مهرەبان

نەخۆشی T4 Syndrome چییە؟

نەخۆشی سنگی چوارەم کە بە نەخۆشی سەرەوەی سنگ ناسراوە، ئاماژەیە بۆ ئازار لە بەشی سەرەوەی پشت، حاڵەتێک کە زۆرجار دەستنیشان ناکرێت یان بە شێوەیەکی پێویست ناناسرێتەوە.

بڕبڕەی پشت لە پێنج بەش پێکدێت: ملی ڕەحم (ملی ڕەحم)، قەفەزی بڕبڕەی پشت، کەمەر، حەوز و قەفەزی بڕبڕەی پشت.

نەتەوەیی: 7 بەش (C1–C7)

سنگ: ١٢ بەش (T1–T12)

پەتۆ: 5 بەش (L1–L5)

ئەلئەجازی: ٥ بڕگەی یەکگرتوو (S1–S5)

چەسپاندن بە چەسپاندن : یەک پارچە

نیشانەکانی T4 ئاماژەیە بۆ بوونی ئازار لە بەشی چوارەمی کڕکڕاگەی سنگ (T4). ئەم نیشانەیە لە ئافرەتاندا ٣ بۆ ٤ هێندەی پیاوان زیاترە.

---

💡نیشانە ئاساییەکانی نەخۆشی T4 یان نەخۆشی سەرەوەی سنگ: ١.

➡️ ئازاری بەربڵاو لە قۆڵەکاندا
➡️ هەستکردن بە چرچ و لۆچی یان سڕبوون (پاراستەزیا) لە قۆڵ یان پێش قۆڵدا
➡️ هەستکردن بە پلەی گەرمی زۆر (گەرم یان سارد) لە دەستدا
➡️ هەستکردن بە قورسی لە ئەندامەکانی سەرەوە
➡️ ئازارێکی نائاسایی لە قۆڵ یان پێش قۆڵ (پەیڕەو نەکردنی ڕێڕەوی دەماری ناسراو)
➡️ ئازاری پاڵەپەستۆ یان هەستکردن بە باندێکی توند لە دەوری لەش
➡️ ئازارێکی زۆر و چارەسەرنەکراو لە دەوروبەری ناوچەی شان یان لە بەشی سەرەوەی پشتی سنگ
➡️هەستکردن بە زەقبوونەوە یان مەیل (وەک ئەوەی پێن یان دەرزی لە قۆڵدا هەبێت)

---

💡 هۆکاری نەخۆشی T4 یان نەخۆشی سەرەوەی سنگ چییە؟

ئەم نیشانەیە بەزۆری بەهۆی برینداربوونی چوارەمی قەفەزی بڕبڕەی پشتەوە ڕوودەدات لە ئەنجامدا:

جوڵەی دووبارەبووەوە وەک چەمانەوەی، کشانی، بەرزکردنەوە، یان پێچان

دۆخی دانیشتن یان وەستانی هەڵە، وەک سەر بەرەو پێشەوە یان چەمانەوەی

ئەو کەسانەی کە تووشی هەوکردنی توندی جومگەکانی ملی ڕەحم یان مل بوون

خانمان زیاتر تووشی ئەم نیشانەیە دەبن بەهۆی جیاوازی پێکهاتەییەوە، چونکە زیادبوونی کێشی مەمک لە بەشی پێشەوەی لەشدا دەبێتە هۆی ئەوەی جەستە بەرەو پێشەوە بچەمێتەوە، ئەمەش فشار لەسەر ناوچەی سەرەوەی سنگ زیاد دەکات.

---

چارەسەری نەخۆشی T4 یان نەخۆشی سەرەوەی سنگ:

چارەسەری سیندرۆم بە شێوەیەکی سەرەکی پشت بە چارەسەری کایرو پراکتیک و فیزیۆتێراپی (فیزیکی) دەبەستێت، کە چارەسەرکاری فیزیایی پیشەیی چارەسەری دەستی دەدات بە پشتبەستن بە جۆری برینەکە، چارەسەرەکەش لە دانیشتنەکانی دەستیەوە دەست پێدەکات تا ڕاهێنانی ماڵەوە.

لەوانەیە دانیشتنەکان بریتی بن لە:

➡️ جوڵاندن یان دەستکاریکردنی جومگەکانی بڕبڕەی پشتی سنگ و ملی ڕەحم
➡️ مەساجکردنی شانە نەرمەکان
➡️ دانانی بە بەکارهێنانی داکت تەیپ یان پرۆپ
➡️ چارەسەری کارەبایی وەک شەپۆلی سۆنەر وایە

01/11/2025

دەمارەکانی مل ✍️.

دەمارەکانی مل بریتین لە هەشت جووتە دەماری بڕبڕەی پشت (C1-C8) کە لە ناوچەی (مل)ی بڕبڕەی پشتەوە دەردەچن و بۆ کارەکانی جوڵە و هەستیاری لە مل و شان و قۆڵ و پردەی منداڵدان زۆر گرنگن. ئەوان پەیوەندی دروست دەکەن، وەکو پەیوەندی مل (C1-C4) و پەیوەندی دەست (C5-T1)، کە لق دەبنەوە بۆ کۆنترۆڵکردنی ماسولکەکان و هەستکردن بەو ناوچانە دابین دەکەن. دەمارەکانی C1-C7 لە سەرووی کڕکڕاگە هاوبەشەکانیانەوە دەردەچن، لە کاتێکدا دەمارەکانی C8 لە خوار کڕکڕاگەی C7 دەردەچن.

#

25/10/2025

الحمداللە بەردەوامین

تەنها بەناوی خوای مهرەبان

تاقیکردنەوەی دابەزین بۆ ئازاری پشت تاقیکردنەوەیەکی دەمارەییە کە گرژی دەمارەکانی خوارەوەی پشت و قاچەکان هەڵدەسەنگێنێت، بەتایبەتی دەماری سیاتیک. تاقیکردنەوەکە زنجیرەیەک دۆخ دەگرێتەوە کە نەخۆشێک خۆی دەکێشێت و چەناگەی بە سنگیەوە دەبەستێتەوە و ئەژنۆی درێژ دەکاتەوە و پاژنەی پێیەکانی پشتی دەگۆڕێت، ئەمەش وردە وردە گرژی لەسەر دەمارەکان زیاد دەکات. پشکنینی پۆزەتیڤ بە دووبارەبوونەوەی ئازار یان نیشانەکانی تر لە پشت یان قاچ لە کاتی زنجیرەی جووڵەدا ئاماژەی پێدەکرێت.

چۆن تاقیکردنەوەی دابەزین ئەنجام دەدرێت
دۆخی سەرەتایی: نەخۆش لەسەر کورسییەک دادەنیشێت و چەناگەی لە دۆخێکی بێلایەندایە و دەستەکانی لە پشتەوەیە.
شلبوونەوە بۆ پێشەوە: نەخۆشەکە بڕبڕەی پشتی سنگ و کەمەرەکەی دەخاتە خوارەوە بە گۆڕکردنی پشتی و هێنانی چەناگەی بۆ سنگی.
درێژکردنەوەی ئەژنۆ: لەکاتی پاراستنی دۆخی دابەزین، داوا لە نەخۆش دەکرێت تا دەتوانێت ئەژنۆیەک درێژ بکاتەوە.
دۆرسیفلێکس پاژنەی پێ: پاشان نەخۆشەکە دۆرسیفلێکس پاژنەی پێ دەکات (پەنجەکانی قاچ بەرەو شان دەکێشێت).
تێبینی نیشانەکان بکە: پزیشکەکە چاودێری دەکات بۆ هەر جۆرە دووبارەبوونەوەی ئازارێک یان نیشانەکانی تر لە هەر قۆناغێکدا.
دۆخی مل پێچەوانە بکەرەوە: پاشان نەخۆشەکە ملەکەی درێژ دەکاتەوە (سەیری سەرەوە دەکات) و پزیشکەکە تێبینی دەکات ئەگەر هەر گۆڕانکارییەک لە نیشانەکاندا ڕوویدا.
لە لایەکی ترەوە دووبارەی بکەرەوە: تەواوی تاقیکردنەوەکە لەسەر قاچی بەرامبەر دووبارە دەکرێتەوە.

تاقیکردنەوەکە ئاماژەیە بۆ ئەوەی
تاقیکردنەوەی شلبوونەوە بەکاردێت بۆ دەستنیشانکردن و دەستنیشانکردنی حاڵەتەکانی وەک سیاتیک یان دیسکی فتق، کە زۆرجار دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکان کە تیشک دەدرێنە خوارەوەی قاچ بەهۆی خورانی دەمارەکانەوە.
پشکنینی پۆزەتیڤ ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە دەمارەکان هەستیارن یان بە شێوەیەکی نائاسایی کشێن، ئەمەش ڕەنگە پێویستی بە دەستێوەردانی پزیشکی هەبێت.
تاقیکردنەوەکە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ناسینەوەی ئەو نەخۆشانەی کە ڕەنگە سوودمەند بن لە هەڵسەنگاندنی نەشتەرگەری بۆ دیسکی فتق

25/10/2025

تەنها بەناوی خوای مهرەبان

تاقیکردنەوەی دابەزین بۆ ئازاری پشت تاقیکردنەوەیەکی دەمارەییە کە گرژی دەمارەکانی خوارەوەی پشت و قاچەکان هەڵدەسەنگێنێت، بەتایبەتی دەماری سیاتیک. تاقیکردنەوەکە زنجیرەیەک دۆخ دەگرێتەوە کە نەخۆشێک خۆی دەکێشێت و چەناگەی بە سنگیەوە دەبەستێتەوە و ئەژنۆی درێژ دەکاتەوە و پاژنەی پێیەکانی پشتی دەگۆڕێت، ئەمەش وردە وردە گرژی لەسەر دەمارەکان زیاد دەکات. پشکنینی پۆزەتیڤ بە دووبارەبوونەوەی ئازار یان نیشانەکانی تر لە پشت یان قاچ لە کاتی زنجیرەی جووڵەدا ئاماژەی پێدەکرێت.

چۆن تاقیکردنەوەی دابەزین ئەنجام دەدرێت
دۆخی سەرەتایی: نەخۆش لەسەر کورسییەک دادەنیشێت و چەناگەی لە دۆخێکی بێلایەندایە و دەستەکانی لە پشتەوەیە.
شلبوونەوە بۆ پێشەوە: نەخۆشەکە بڕبڕەی پشتی سنگ و کەمەرەکەی دەخاتە خوارەوە بە گۆڕکردنی پشتی و هێنانی چەناگەی بۆ سنگی.
درێژکردنەوەی ئەژنۆ: لەکاتی پاراستنی دۆخی دابەزین، داوا لە نەخۆش دەکرێت تا دەتوانێت ئەژنۆیەک درێژ بکاتەوە.
دۆرسیفلێکس پاژنەی پێ: پاشان نەخۆشەکە دۆرسیفلێکس پاژنەی پێ دەکات (پەنجەکانی قاچ بەرەو شان دەکێشێت).
تێبینی نیشانەکان بکە: پزیشکەکە چاودێری دەکات بۆ هەر جۆرە دووبارەبوونەوەی ئازارێک یان نیشانەکانی تر لە هەر قۆناغێکدا.
دۆخی مل پێچەوانە بکەرەوە: پاشان نەخۆشەکە ملەکەی درێژ دەکاتەوە (سەیری سەرەوە دەکات) و پزیشکەکە تێبینی دەکات ئەگەر هەر گۆڕانکارییەک لە نیشانەکاندا ڕوویدا.
لە لایەکی ترەوە دووبارەی بکەرەوە: تەواوی تاقیکردنەوەکە لەسەر قاچی بەرامبەر دووبارە دەکرێتەوە.

تاقیکردنەوەکە ئاماژەیە بۆ ئەوەی
تاقیکردنەوەی شلبوونەوە بەکاردێت بۆ دەستنیشانکردن و دەستنیشانکردنی حاڵەتەکانی وەک سیاتیک یان دیسکی فتق، کە زۆرجار دەبێتە هۆی دەرکەوتنی نیشانەکان کە تیشک دەدرێنە خوارەوەی قاچ بەهۆی خورانی دەمارەکانەوە.
پشکنینی پۆزەتیڤ ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە دەمارەکان هەستیارن یان بە شێوەیەکی نائاسایی کشێن، ئەمەش ڕەنگە پێویستی بە دەستێوەردانی پزیشکی هەبێت.
تاقیکردنەوەکە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ناسینەوەی ئەو نەخۆشانەی کە ڕەنگە سوودمەند بن لە هەڵسەنگاندنی نەشتەرگەری بۆ دیسکی فتق

22/10/2025

🦶 تێگەیشتن لە پچڕانی بەشەکی فاشیای پێ 🩺

پچڕانی بەشەکی فاسیای پێ — هۆکارەکان، نیشانەکان و چاکبوونەوە

شانە سەختەکانی ژێر پاژنەی پێ (Plantar Fascia) کە پشتگیری کەوانەکە دەکات هەندێک جار دەتوانێت بەشێکی بدڕێت بەهۆی فشاری زۆر، ڕاکردن، یان پێچانی لەناکاو.
ئەم حاڵەتە پێی دەوترێت پچڕانی بەشەکی فاسیای پێ.

🔹 هۆکارە سەرەکییەکان: ١.

زیادەڕەوی لە ڕاکردن یان ڕاکردن 🏃

زیادبوونی لەناکاوی کێش

بەکارهێنانی پێڵاوی هەڵە

کارکردن بە وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر

🔹 نیشانەکانی: ١.

ئازارێکی زۆر لە ژێر پاژنەی پێیدا

ئازاری زیاتر لەکاتی یەکەم هەنگاودان لە بەیانیاندا

ئاوسانی و خوێنبەربوونی سووک

هەستکردن بە گرژبوون یان گرژبوون لە پێدا

🔹 چارەسەر و چاکسازی: ١.

پشوودان و سەهۆڵ

چارەسەری فیزیۆتێراپی و چارەسەری کایروپاکتیک و ڕاهێنانی ڕاکێشان

بەکارهێنانی پێڵاوی پاڵپشت یان پاژنە

لە حاڵەتە سەختەکاندا، چارەسەری دەوڵەمەند بە پلاکتەکان (PRP) یان چارەسەری تر بەپێی ئامۆژگاری پزیشک

🩺 لەبیرت بێت:
ئەگەر لە کاتی خۆیدا بەرنامەی چارەسەرکردن و چاکسازی دروست پەیڕەو بکەیت، دەتوانیت بە تەواوی چاک بیتەوە.

📍ئاگاداربە، ئاگاداری پێیەکانت بە — چونکە "پێی تەندروست، ژیانی تەندروست!"

12/10/2025

بەناوی خوای مهرەبان

بنەما و تەکنیکە سەرەکییەکان چارەسەری کایروپراکتیک

دەستکاریکردنی بڕبڕەی پشت و جومگەکان: 

پزیشکانی جومگەکانی جومگە دەستەکانیان یان ئامێرە تایبەتمەندەکان بەکاردەهێنن بۆ بەکارهێنانی هێزی کۆنترۆڵکراو بۆ بڕبڕەی پشت یان جومگەکانی تر بۆ ڕاستکردنەوەی ڕێکخستن. 

کارکردنی کۆئەندامی دەمار: 

ئامانجێکی سەرەکی بریتییە لە لابردنی فشار لەسەر دەمارەکان و بەرەوپێشبردنی باشی کارکردنی کۆئەندامی دەمار، ئەمەش دەتوانێت پەیوەندی نێوان مێشک و باقی جەستە باشتر بکات. 

ڕێبازی گشتگیر: 

زۆرێک لە پزیشکانی جومگە تەکنیکەکانی تر وەک چارەسەری شانە نەرمەکان، ڕاهێنانی چارەسەری، ڕاوێژکاری خۆراکی و تەکنیکەکانی ئیسراحەتکردن لەخۆدەگرن بۆ چارەسەرکردنی تەندروستی گشتی کەسێک. 

مەرجە باوەکان چارەسەر دەکرێن

ئازاری پشت: ئەمە یەکێکە لە هۆکارە باوەکان کە مرۆڤەکان سەردانی پزیشکی جومگە دەکەن. 

ئازاری مل: چاودێری کایرۆپڕاکتیک دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئازاری مل و سەرئێشە کە لە ملەوە سەرچاوە دەگرێت. 

سەرئێشە: بە تایبەتی، شەقیقە و سەرئێشەی گرژی زۆرجار دەتوانرێت بە چاودێری کایرۆپڕاکتیک چارەسەر بکرێت. 

ئازاری هەوکردنی ئێسک و جومگە: دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی نیشانەکانی حاڵەتە درێژخایەنەکانی وەک هەوکردنی ئێسک و جومگە. 

ئازاری جومگەکان: ئەمەش دەتوانێت ئازاری شان، ئەژنۆ، یان جومگەکانی تر لەخۆبگرێت. 

سوودەکانی چاودێری کایرۆپڕاکتیک

کەمکردنەوەی ئازار: یارمەتی بەڕێوەبردن و کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکە و جومگەکان دەدات. 

باشترکردنی دۆخی جەستە: ڕێکخستن و ڕاهێنانەکان دەتوانن یارمەتیدەر بن لە ڕاستکردنەوە و باشترکردنی دۆخی جەستە. 

زیادبوونی جوڵە: دەتوانێت مەودای جووڵە لە بڕبڕەی پشت و جومگەکانی تردا باشتر بکات. 

چاکبوونەوەی برین: بەکاردێت بۆ چارەسەرکردنی برینە بچووکەکان، بەتایبەتی ئەوانەی مل یان بڕبڕەی پشتیان تێدایە وەکو قامچی. 

چاودێری خۆپارێزی: زۆر کەس چاودێری کایرۆپڕاکتیک بەکاردەهێنن بۆ تەندروستی گشتی و بۆ ڕێگریکردن لە کێشەکانی داهاتوو. 

بۆیەکەم جار لەکوردستان و عێراق
ئەگەر ئەتەوێت چارەسەری کێشەکانی فەقەرات وجومگەو ماسولکە بکەیت بەشێوازی سروشتی و بەبێ نەشتەرگەری لەڕێگەی چارەسەری (کایروپراکتیک)بەشێوازی زانسیتی و ستانداری جیهانی لەلایەن کەسانی پسپۆڕ لەبوارەکەدا و خاوەنی بڕوانامەی زانکۆی جیهانی (MITD) ئەندامی سەندیکای (طبی تكمیلی عیراق)ئەوا ئەتوانن سەردانمان بکەن لە سێمانی .گەڕەکی چوارباخ تەنیشتی غسلی چوارباخ
ناوبینایی.... ڕاستی ملا محمد
077177

10/10/2025

تەنها بەناوی پەروەردگاری جیهان

پەیوەندی (brachial plexus) تۆڕێکە لە دەمارەکان کە لەلایەن ڕەگی دەماری بڕبڕەی پشتی C5-T1 دروست دەبێت و سیگناڵە جووڵاو و هەستیارەکان لە بڕبڕەی پشتەوە دەگوازێتەوە بۆ شان و قۆڵ و دەست. بە ڕەگ و چەقۆ و دابەشکردن و پەڕۆ و لقە کۆتاییەکان ڕێکخراوە. برینداربوونی پەیوەندی دەستەکان دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی وەک ئازار، سڕبوون، لاوازی، یان ئیفلیجی لە ئەندامی تووشبوودا، هەروەها دەتوانێت بەهۆی زەبر، پاڵەپەستۆ، کشانی دەست، یان هەوکردن ڕووبدات.

پەیوەندی دەستەکان لەم پێکهاتانەی خوارەوە پێکهاتووە، لە نزیک (نزیکترین لە بڕبڕەی پشت) تا دوور (دوورترین لە بڕبڕەی پشت):

ڕەگەکان: ڕامی ناوپۆشی دەمارەکانی بڕبڕەی پشت C5 تا T1.

چەقۆکان: لە ڕەگەکانەوە دروست دەبن، ئەمانە بریتین لە چەقۆی سەرەوە و ناوەڕاست و خوارەوە.

دابەشبوونەکان: هەر چەقۆیەک دابەش دەبێت بۆ دابەشبوونێکی پێشەوە و دواوە، سێ پەڕۆ دروست دەکات.

کۆردەکان: ئەمانە بریتین لە پەڕۆی لایەنی و دواوە و ناوەڕاست، لە نزیک خوێنهێنەری ئەکسیل لە ئەکسیلدا دەبینرێن.

لقە کۆتاییەکان: لە پەڕۆکانەوە دروست دەبن، ئەمانە ئەو دەمارانەن کە دەمارەکانی ئەندامی سەرەوە دەمارگیرن، وەک دەمارە ناوەندییەکان، دەماری کۆئەندامی زاوزێ و دەماری تیشکی.

کردار
ڕۆڵی سەرەکیی پەیوەندی دەستی بریتییە لە:
ناردنی سیگناڵی ماتۆڕ: ڕێگە بدە بە جوڵە لە شان و قۆڵ و دەستدا.
ناردنی سیگناڵی هەستیاری: هەستەکانی وەک دەست لێدان و ئازار و پلەی گەرمی لە کۆتایی سەرەوە بۆ مێشک دەگەیەنن.
برینداربوون

برینەکانی پەیوەندی دەستەکان دەتوانن بەهۆی هۆکاری جۆراوجۆرەوە ڕووبدەن، لەوانە زەبر و زەنگ لە ڕووداوەکان، برینداربوونی وەرزشی، وەرەم، هەوکردن (وەک هەوکردنی پەنجەی دەست)، یان کشانی زۆر. نیشانەکانی برینداربوون دەتوانن لە توندییدا جیاواز بن بەڵام زۆرجار بریتین لە:
قۆڵی لاواز یان ئیفلیج
لەدەستدانی کۆنترۆڵی ماسولکەکان
بێهێزی یان نەبوونی هەست
ئازاری لەناکاو، سووتاوی، یان چەقۆکێش

چارەسەر

چارەسەرکردن بەندە بە جۆر و توندی برینەکەوە و لەوانەیە بریتی بێت لە:
چاودێری کردنی کایرۆپراکتیک : چاودێریکردن، بەڕێوەبردنی ئازار، و چارەسەری فیزیایی.
نەشتەرگەری: لە حاڵەتە توندەکاندا، ڕەنگە گرێدانی دەمار یان گواستنەوە پێویست بێت بۆ گەڕاندنەوەی کارکردن و هەستکردن.

02/10/2025

یەکێک لە کێشە باوەکانی سەردەمی ئەمڕۆ دەرئەنجامی ژیانی سروشتی و کاری مێز و بەکارهێنانی تەلەفۆنە. ئازار دەتوانێت سادە و کاتی بێت، یان درێژخایەن بێت و کاریگەری لەسەر کوالیتی ژیان هەبێت.

🧩 ئەناتۆمی ماسولکەیی و دەماری ئاسانکراو:
ماسولکەکان: گرنگترینیان بریتین لە ماسولکەکانی پشتی مل (وەک ماسولکەی تراپێزیۆس کە نیمچە کۆتایی هاتووە)، هەروەها ئەو ماسولکە قووڵانەی کە بەرپرسن لە پشتگیریکردنی بڕبڕەی پشتی ملی ڕەحم.
دەمارەکان: ئەو دەمارانەی لە بڕبڕەکانی ملی ڕەحم دەردەچن، خۆراک دەدەن بە مل و شان و قۆڵ. هەر فشارێک یان ڕاکێشانێک لەسەری دەبێتە هۆی ئازار یان خاوبوونەوە.

📌 هۆکارە باوەکان: ١.
دانیشتن لەبەردەم کۆمپیوتەر بۆ ماوەیەکی زۆر لە شوێنی هەڵەدا.
بەکارهێنانی مۆبایل بۆ ماوەیەکی زۆر بە چەمانەوەی سەر ("مل دەق")
لاوازبوونی ماسولکەکان بەهۆی کەمی وەرزشکردن
فشار و گرژبوونی دەمارەکان.
پێکان یان ڕووداوی وەرزشی.
خەوتن لەسەر بالیفێکی نەشیاو.
خراپی خۆراک کە کاریگەری لەسەر هێزی ماسولکە و ئێسک هەیە.

⚠️ نیشانەکانی: ١.
ئازار یان نووکەکانی مل و شان.
سەرئێشە لە ڕاکێشانی ماسولکەکانی مل.
بیچەمێنەرەوە یان لە قۆڵەکاندا بیهەژێنە.
نەبوونی مەودای ماتۆڕ (سەختی جوڵاندنی سەر)

💡 خۆپاراستن:
دانیشتن بە ڕاست:
شاشەی کۆمپیوتەر لە ئاستی چاودا.
کورسی پشتگیری بەشی خوارەوەی پشت و مل دەکات.
وەرگرتنی پشوویەکی کەم لە هەر نیو کاتژمێرێکدا.
کشانی سادە بۆ مل و شان
کەمکردنەوەی بەکارهێنانی مۆبایل یان بەرزکردنەوەی ئاستی چاو.
خەوتن لەسەر بالیفێکی پزیشکی دروست.
خۆراکی تەندروست (دەوڵەمەندە بە کالیسیۆم و ڤیتامین D و پرۆتین).

💊 چارەسەرەکەی: ١.
لە بارودۆخە سادەکاندا: ١.
کۆپێکی گەرم یان سارد
شامپۆ وشک و تەڕەکە.
قڕکەری سادە (پاراسیتامۆڵ/ئیبوپڕۆفین).
کۆبوونەوەکانی مەساج یان چارەسەری فیزیایی.

لە حاڵەتە درێژخایەنەکاندا:
بەرنامەی چارەسەری فیزیایی بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکان.
کۆبوونەوەکانی چاکبوونەوە (ئۆلتراسۆند - TiENS - گرژبوونی مل)
وەرزشی بەردەوام (یۆگا - پیلاتس - مەلەکردن)
ئەگەر ئازارەکە زۆر بوو یان باری بەردەوامی لەگەڵدا بوو، ڕاوێژ بە پزیشک بکە.

✅ پوختەکەی:
زۆرجار ئازاری مل و شان بەهۆی خووی خراپی ڕۆژانەوە دروست دەبێت، چارەسەرەکە ڕاستکردنەوەی دۆخی جەستە و وەرزشکردن و خۆراکدانی دروستە. هەمیشە خۆپاراستن ئاسانترە لە چارەسەرکردن.

01/10/2025

تەنها بەناوی خوای مهرەبان

📌ڕەگی دەماری کەمەر تەنها بە شێوەیەکی تەسکی کاریگەری دیسکەکانی نێوان کڕکڕاگەکان لە بەشی L4/L5 و L5/S1دا هەیە، بۆیە مەترسی پاڵەپەستۆی پەیوەست بە دیسک لێرەدا زۆرترینە.

👉دیسکێکی فتقی دیسکی نێوان کڕکڕاگەی L4/5 (◘ وێنە، تیرە شینەکان) بە پلەی یەکەم ڕەگی L5 پاڵدەنێت. لە حاڵەتی وەرچەرخانێکی گەورەی لایەنی یان ئاوارەبوونی سەر لەم ئاستەدا، دەتوانرێت ڕەگی L4 پاڵپێوەنانیش بکرێت، چونکە ئەمە لە سەرووی دیسکی نێوان کڕکڕاگەی L4/5ەوە دەڕوات.

👉دۆخەکە لە بەشی نێوان کڕکڕاگەکانی L5/S1 جیاوازە. لێرەدا تەنانەت دەتوانرێت ڕەگەکانی L5 و S1 لە هەمان کاتدا پاڵپێوە بنرێت، تەنانەت لە حاڵەتی فتقی لایەنی بچووکتردا (◘ وێنە، تیرە سوورەکان)، چونکە ڕەگی دەماری بڕبڕەی پشت L5 لە بەشی سەرەوەی کونە نێوان کڕکڕاگەکاندا ڕاستەوخۆ لەسەر لامێلای دەرەوەی دیسکی نێوان کڕکڕاگەکان وەستاوە.

26/09/2025

✅ بڕبڕەی پشت بریتیە لە ئێسکی بڕبڕەی پشت، لەکاتێکدا خاڵی دەستپێکەر بریتین لە گرێی زۆر هەستیار لەناو ماسولکەکاندا کە دەبنە هۆی ئازاری ناوخۆیی و ڕەوانەکراو، زۆرجار لە زیاد بەکارهێنانی ماسولکەکانەوە سەرچاوە دەگرێت، خراپی دۆخی جەستە، یان زەبر و زەنگ. خاڵە دەستپێکەرەکان، بە تایبەتی لە ماسولکەکانی پشت و ملدا، دەتوانرێت پەیوەست بکرێت بە کێشەکانی بڕبڕەی پشت وەک برینەکانی دیسک یان خورانی جومگەی لایەنەکان، و ناچالاککردنیان لە ڕێگەی تەکنیکەکانی وەک چارەسەری خاڵەکانی دەستپێکردن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوەی ئازاری پەیوەندیدار و باشترکردنی مەودای جووڵە.

❄️کڕکڕاگە چییە؟❄️

❇️ بڕبڕەی پشت: بڕبڕەی پشت ئەو ئێسکە تاکەکەسیانەن کە کۆدەبنەوە بۆ دروستکردنی بڕبڕەی پشت.

❇️ پاڵپشتی پێکهاتەیی: پارێزگاری لە بڕبڕەی پشت دەکەن، خاڵی لکاندنی ماسولکە و بەستەرەکان دابین دەکەن، هەروەها ڕێگە بە جوڵە دەدەن.

❇️ جومگە و دیسک: لە نێوان کڕکڕاگەکاندا جومگەی فاست و دیسکی نێوان کڕکڕاگە هەیە، کە هەروەها دەتوانن ببنە سەرچاوەی ئازار و تێکچوونی کارکردن.

❄️خاڵەکانی تریگەر چییە؟❄️

➡️ پەڵەی زۆر خوران: خاڵی دەستپێکەر بریتییە لە پەڵەیەکی دیاریکراو و ناسک لەناو ماسولکەیەک یان شانە بەستەرەکانی دەوروبەری (فاسیا) کە لەکاتی دەست لێدان ئازاری دەبێت.

➡️ گرێ یان "گرێ": وەک گرێی توند و ڕەق لە ڕیشاڵی ماسولکەییدا دروست دەبن.
ئازاری ڕەوانەکراو: کاتێک دەست لێدەدرێت یان چالاک دەکرێت، خاڵە دەستپێکەرەکان دەبنە هۆی ئازار کە تیشک دەداتە ناوچەکانی تری جەستە.

❄️چۆن پەیوەندیان هەیە؟❄️

✅ ماسولکەکان بە کڕکڕاگەکانەوە دەلکێن: زۆرێک لەو ماسولکانەی کە خاڵی دەستپێکەر گەشە دەکەن بە کڕکڕاگەکانەوە لکێنراون و بۆ دۆخی جەستە و جوڵە و پاڵپشتیکردنی بڕبڕەی پشت بەکاردێن.

✅ حاڵەتە پەیوەندیدارەکان: دەرکەوتووە کە خاڵە چالاکەکانی دەستپێکەر لە ماسولکەکانی مل و پشتدا زیاتر لەو کەسانەدا بڵاوبوونەتەوە کە برینەکانی دیسکی ملی ڕەحم یان کێشەی تری بڕبڕەی پشتیان هەیە.

✅ خوران و تێکچوونی کارکردن: خورانی جومگەکانی لایەنی بڕبڕەی پشت یان بوونی برینەکانی دیسک دەتوانێت بەشداربێت لە دروستبوونی خاڵە دەستپێکەرەکان لە ماسولکەکانی نزیکدا.

✅ پەیوەندییەکانی دۆخی جەستەیی: خراپی دۆخی جەستەیی و بەردەوامی بارکردنی ماسولکەکان، کە زۆرجار پەیوەندی بە کڕکڕاگەکان و بڕبڕەی پشتەوە هەیە، دەبێتە هۆی گەشەکردنی خاڵی دەستپێکەر.
#کڕکڕاگەکان #دەستپێدەکات