07/01/2026
পেয়ারা খাওয়ার উপকারিতা
ভিটামিন C-এর দারুণ উৎস
পেয়ারা কমলা থেকেও বেশি ভিটামিন C দেয়, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
হজম শক্তিশালী করে
এতে প্রচুর আঁশ (Fiber) আছে—কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, পেট পরিষ্কার রাখে।
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
পেয়ারা রক্তে শর্করার মাত্রা ধীরে বাড়ায়, তাই ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো (অতিরিক্ত না খেলে)।
হার্ট ভালো রাখে
ফাইবার ও পটাশিয়াম রক্তচাপ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে
কম ক্যালরি কিন্তু পেট ভরায়—ডায়েটের জন্য দারুণ ফল।
ত্বক উজ্জ্বল রাখে
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের বয়সজনিত সমস্যা কমায়, ব্রণও কমাতে সাহায্য করে।
রক্তস্বল্পতা কমাতে সাহায্য করে
আয়রন শোষণে সহায়তা করে, ফলে হিমোগ্লোবিন বাড়াতে ভূমিকা রাখে।
ঠান্ডা-কাশি প্রতিরোধে উপকারী
সর্দি-কাশি, গলা ব্যথায় পেয়ারা বেশ উপকার দেয়।
খাওয়ার টিপস
সকালে বা বিকেলে খাওয়া ভালো
বেশি লবণ/মরিচ দিয়ে না খাওয়াই উত্তম
পাকা পেয়ারা সবচেয়ে উপকারী
