The Spirit of the Vedas, Laurenzenvorstadt 69 (2025)

19/08/2025

Sanftes Yin Yoga - Pitta-senkende Sanftheit in
heisser Sommerzeit
In einem ruhigen, kühlen Raum findest du
zurück zu dir selbst. Hier, wo die Aussenwelt
verstummt und die Temperatur deinen Geist
beruhigt, entfaltet Yin Yoga seine heilsame Kraft.
Warum Yin Yoga im Sommer Pitta senkt: Die
heissen Sommermonate verstärken unser PittaDosha – Hitze und innere Spannung nehmen zu.
Sanftes Yin Yoga in einem kühlen Raum wirkt wie
ein natürlicher Gegenpol: Die langsamen,
passiven Positionen helfen, loszulassen,
während die kühle Umgebung die innere Hitze
ausgleicht.
Lange gehaltene Positionen laden dich ein, tief
in dich hineinzuspüren. Während dein Körper
sich sanft öffnet, darf dein überhitztes System
zur Ruhe kommen. Die kühle Luft umhüllt dich
wie eine zarte Umarmung und bringt Pitta zurück
ins Gleichgewicht.
Yin Yoga wirkt:
• Kühlend bei Pitta
-Überschuss und
Sommerhitze
• Beruhigend auf die geistige Anspannung • Öffnend für Faszien und tiefe
Muskelschichten
• Meditativ für den erhitzten Geist
Manchmal braucht die Seele genau das: Kühle,
Ruhe und die Erlaubnis, langsam zu werden

12/08/2025

✨ Harmonisiere Pitta im Spätsommer ✨

Der Spätsommer – Varsha Ritu – bringt intensive Hitze mit sich und fordert uns auf, unser inneres Feuer sanft zu zügeln. Jetzt ist die Zeit, um bewusst für Ausgleich und Schutz vor Ueberhitzung zu sorgen. Hier sind einige Tipps, um Körper und Geist in Balance zu halten:

🔥 Hohe Hitze sanft mindern: Suche Schatten und bleibe gelassen – Ueberhitzung vermeiden.

🥥 Kühlende Speisen wählen: Setze auf Kokos, bittere Gemüse und erfrischende Kräuter.

🌅 Sport in kühlen Stunden: Trainiere frühmorgens oder spätabends, wenn es milder ist.

👕 Leichte Kleidung tragen: Schütze deine Haut, ohne ins Schwitzen zu kommen.

🌞 Mittagspause bewusst nutzen: Gönn dir eine kurze Siesta, um Kraft zu tanken.

🍯 Honig und Wasser trinken: Stärkt dein Immunsystem und hält dich hydratisiert.

🌿 Bittere Gemüse integrieren: Artischocken, Mangold und Blattspinat helfen, Pitta auszugleichen.

Schütze dich vor der Sommerhitze und geniesse die Zeit mit frischer Leichtigkeit. ✨🌿

29/07/2025

✨Romantische Abend-Spaziergänge für dein Herz ✨

Wenn das innere Feuer zu brennen beginnt und die Welt um dich herum zu schnell wird, sind es die sanften Spaziergänge, die deinem Herz Frieden bringen. 🌿💖 Lass dich von der Natur in ihren sanften Rhythmus entführen, fühle den Boden unter deinen Füssen und die kühle Brise, die deine Sinne streichelt.

🌸 Dein Moment der Ruhe:
- Suche dir einen stillen Weg, vielleicht entlang eines plätschernden Bachs oder durch ein schattiges Waldstück.
- Nimm dir Zeit für jeden Schritt, lass die Welt still werden und atme tief die frische Luft ein.
- Spüre, wie die Farben der Natur dein Herz beruhigen und die Hektik des Alltags von dir abfällt.

Ein romantischer Spaziergang im Einklang mit der Natur ist der perfekte Moment, um überschüssiges Pitta zu besänftigen und dein Herz mit Ruhe zu füllen. 🌙✨

22/07/2025

✨ Pitta balancieren: Eintauchen in die kühlende Umarmung des Wassers ✨

Wenn die innere Hitze lodert und der Geist unruhig wird, ist das kühle Wasser ein Zufluchtsort der Harmonie. 🌊💙 Tauche ein, spüre, wie die Frische dich sanft umhüllt, und lass die Wellen deine Anspannung forttragen.

💧 Ein Ritual für deine Balance:
- Gleite langsam ins Wasser, fühle, wie die Kühle Körper und Geist beruhigt.
- Lass deinen Atem mit den sanften Bewegungen des Wassers verschmelzen – ruhig, frei, ohne Druck.
- Schliesse den Moment ab mit einem bewussten Innehalten, spüre die Leichtigkeit, die dich durchflutet.

Das Wasser schenkt dir Gelassenheit, löscht das Feuer übermässigen Pitta und umhüllt dich mit einem Gefühl von Klarheit und Frieden. 🌿✨

Finde dich selbst im Fluss der Elemente – frei, klar und erfrischt. 🕊️

10/07/2025

✨ Neues entsteht ✨
Wir stecken mitten in den Vorbereitungen für unsere neue Weiterbildung: Yoga für Rücken, Nacken & Schultern.
Danke für dein unglaubliches Fachwissen und deine herzliche Art 💝 Und danke Aniella und Sebastian für die tolle Mithilfe 🙏🙏🙏

08/07/2025

Rezept: Wassermelonen-Feta-Salat mit frischem Basilikum 🍉🧀🌿 – die Pitta-Erfrischung für heiße Sommertage

Dafür brauchst du (für 2 Portionen):
• 300 g Wassermelone (gekühlt, gewürfelt)
• 100 g Feta (in kleine Würfel)
• 1 Handvoll frisches Basilikum
• 1 TL Olivenöl (kaltgepresst)
• 1 TL Limettensaft
• 1 Prise Steinsalz
• Optional: ein paar Granatapfelkerne

So geht’s:
1️⃣ Wassermelone, Feta & Basilikum vorsichtig vermengen.
2️⃣ Öl, Limettensaft & Salz zu einem leichten Dressing verrühren.
3️⃣ Dressing über den Salat geben, kurz ziehen lassen – kühl servieren!

✨ Ayurvedischer Tipp: Wassermelone wirkt kühlend & hydratisierend, perfekt bei Pitta-Überschuss. Feta bringt sanftes Erdungselement rein, Basilikum beruhigt die Nerven & kühlt innerlich.

04/07/2025

✨Danke, lieber Kientalerhof, dass wir Teil eures 40-jährigen Jubiläums sein durften ✨
Ein Ort, der Herzräume öffnet, der trägt, nährt und verbindet.
Ihr habt einen wundervollen Platz geschaffen – für Gemeinschaft, Stille, Wandlung und gelebte Inspiration. Ein Kraftort, der weit über das Tal hinausstrahlt 💫🙏

Wir fühlen uns beschenkt, dass wir mit Yoga Nidra & Ayuryoga einen Beitrag zu diesem besonderen Anlass geben durften – eingebettet in Musik, Natur, Sonnenglanz und so vielen warmen Begegnungen 🌿🧘‍♀️🎶

Wir, Esther & Catherine, sind dankbar für diese gemeinsame Zeit – für Herzensfreundschaft, für Stunden der Musse, fürs Lauschen, Spüren und gemeinsame Träumen. Und ganz leise haben sich zauberhafte Ideen für das 2. Halbjahr gezeigt… Ihr dürft gespannt sein 🌙💛

01/07/2025

Shodhana - Wechselatmung- Die Kunst des energetischen Gleichgewichts ✨
In der ayurvedischen Tradition ist Nadi Shodhana weit mehr als nur eine Atemtechnik - es ist ein Weg zur Harmonisierung unserer Lebensenergien. Diese sanfte Wechselatmung reinigt die Nadis (Energiekanäle) und bringt Ida und Pingala, die weiblichen und männlichen Aspekte in uns, ins Gleichgewicht.
🌙 Ida (links) - kühlend, beruhigend, Mondenergie ☀️ Pingala (rechts) - erwärmend, aktivierend, Sonnenenergie
Wenn beide Energieströme harmonisch fliessen, erwacht Sushumna - unser zentraler Kanal der Erleuchtung. Diese Praxis klärt nicht nur den Geist, sondern bringt auch unsere Doshas ins Gleichgewicht.
🌪️ Für Vata (Unruhe & Nervosität): 4:4:8 Rhythmus - Einatmen 4, Halten 4, Ausatmen 8 Regelmässig mit Zählen praktizieren für Erdung und Stabilität
🔥 Für Pitta (Hitze & Intensität): 4:0:8 Rhythmus - Einatmen 4, kein Atemrückhalt, Ausatmen 8
Sanfter Fluss ohne Anstrengung für kühlende Wirkung
🌍 Für Kapha (Trägheit & Stagnation): 4:16:8 für Geübte - Einatmen 4, Halten 16, Ausatmen 8
⚠️ Lass dich von einer Yogalehrerin anleiten

5-10 Minuten täglich - ein kleines Ritual für grosse Transformation 🧘‍♀️

yogadaily

01/07/2025

🧘‍♀️ Yoga im Sommer – Pitta sanft ausbalancieren ☀️🌿

Im Sommer dominiert das Pitta-Dosha – feurig, fokussiert, heiss. Doch zu viel davon kann uns unruhig, hässig oder überhitzt machen. Dies führt zu entzündlichen Prozessen im Körper und Überreiztheit. Gerade jetzt darf deine Yogapraxis zur Oase der Ruhe und Abkühlung werden. 🌬️🕊️

Weniger ist mehr:
🌙 Wähle sanfte, kühlende Übungen – wie Sitali-Atmung, Wechselatmung ohne Atemrückhalt, sitzende Vorbeugen & Drehunhen, die Pyramide, Krokodilsübungen und Viparita Karani (sanfter Schulterstand).
🌙 Übe mit geschlossenen Augen, wende dich nach innen und gib dem Geist Raum zur Ruhe zu kommen.
🌙 Vollmond visualisieren: Lass dich von der Mondenergie leiten – weich, empfangend, loslassend.
✨Zeit für Yoga Nidra und Yin Yoga 🧘🏼‍♀️

Verzichte bewusst auf:
🚫 fordernde Vinyasas und Anstrengung
🚫 Rückbeugen, Umkehrhaltungen (Kopf- und Handstand) & Boot-Variationen
🚫 Atemrückhalt & alles, was Hitze oder Druck erzeugt – auch innere Bilder von Feuer oder Sonne.

Nutze den Sommer, um dich wieder mit deiner Sanftheit zu verbinden. Geniesse jede Bewegung, jede Pause – nicht als Leistung, sondern als liebevolle Einladung zur inneren Balance. 🌸

24/06/2025

✨ Tratak – Meditation im Licht der Stille ✨

Wenn dein inneres Feuer zu lodern beginnt und Unruhe deine Gedanken entfacht, schenkt dir Tratak einen Moment der Klarheit. 🕯️🌞 Die Flamme wird dein Anker, ihr Licht ein Wegweiser zur Balance.

💛 So geht’s:
1️⃣ Finde einen ruhigen Ort und setze dich bequem hin. Stelle eine Kerze auf Augenhöhe, etwa eine Armlänge entfernt.
2️⃣ Lass deinen Blick sanft in der Flamme ruhen, ohne zu blinzeln. Folge dem hellsten Punkt mit deiner ganzen Aufmerksamkeit.
3️⃣ Wenn die Augen müde werden, schliesse sie und spüre, wie das Licht nach innen strahlt – klar, still, beruhigend.
4️⃣ Verweile in dieser Verbindung für 5–10 Minuten, wiederhole den Fokus so oft du möchtest.

🌿 Die Wirkung:
Tratak kühlt und harmonisiert überhitztes Pitta, beruhigt den Geist und stärkt deine Konzentration. Es schenkt dir Leichtigkeit und löst die Knoten deiner Gedanken. 🌬️✨

Lass dich von der Flamme führen – ein Licht für deine Balance, ein Raum für deinen Frieden. 🕊️

15/06/2025

✨ Modul 8 unseres Ayuryoga 300h-Ausbildungswochenendes – ein intensives, erkenntnisreiches Wochenende mit Tiefgang und Inspiration! ✨

Wir hatten die grosse Freude, Hridaya Loosli als Gastdozenten bei uns willkommen zu heissen. Mit viel Erfahrung, Klarheit und Herz hat er uns in zentrale Themen der Yogatherapie eingeführt:

🧘‍♂️ Einführung in die Yogatherapie:
Was macht Yogatherapie aus – und wo unterscheidet sie sich vom klassischen Yogaunterricht? Hridaya hat uns behutsam an dieses spannende Feld herangeführt und erste Einblicke in ihre Anwendungsbereiche, Prinzipien und Potenziale gegeben.

🧠 Stress & Psychosomatik:
Wir haben erforscht, wie Körper und Geist in ständiger Wechselwirkung stehen – und wie Yogatherapie gezielt bei stressbedingten und psychosomatischen Beschwerden unterstützen kann. Mit viel Feingefühl hat Hridaya theoretische Grundlagen und praktische Übungen vermittelt.

🍽️ Verdauung in der Yogatherapie:
Ein gesunder Bauch als Grundlage für körperliches und mentales Gleichgewicht.

📖 Einstieg in die Bhagavad Gita:
Zum ersten Mal sind wir in die tiefgründige Welt der Bhagavad Gita eingetaucht – ein Text voller Weisheit, Relevanz und spiritueller Kraft. Die ersten Verse haben uns bereits bewegt, Diskussionen angeregt und uns neugierig gemacht auf mehr.

🙏 Wir sind dankbar für dieses lehrreiche Wochenende – für Hridayas Präsenz, das gemeinsame Üben, Diskutieren und Forschen. Und für unsere wunderbare Gruppe: Danke, dass ihr euch mit so viel Offenheit, Tiefe und Herz einbringt. 🙏
Ihr seid die Besten ❤️

10/06/2025

Rezept: Ayurvedische Kokoslassi 🥥✨ – der sanfte Pitta-Kühler

Dafür brauchst du:
• 1,5 Tassen frischer Joghurt (auch vegan möglich)
• 3 Tassen Wasser (Zimmertemperatur)
• 3 EL Kokosnusscreme
• optional 1 EL Sharkara (nach Belieben)
• 1 TL Vanillezucker
• 2 Prisen Kardamom, gemahlen
• 1 Prise Zimt

So geht’s:
1️⃣ Alle Zutaten in eine Schüssel geben.
2️⃣ Mit dem Schneebesen kräftig verrühren, bis die Masse schön schaumig ist.
3️⃣ Gut gekühlt servieren und genießen!

🌿 Ayurvedischer Tipp: Rosenwasser kühlt dein Pitta besonders gut – ich benutze es oft für die Kopfhautpflege oder als erfrischende Zutat für ayurvedische Limonade und Kokospudding (Rezept Nr. 5). Perfekt für heiße Sommertage und innere Balance!

The Spirit of the Vedas

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