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Alchemy, Aigle (2025)

13/08/2025

5 exercices faciles pour calmer ton mental en moins de 5 min!
Grounding technique 5-4-3-2-1

🌟 Tu sens le stress monter ou un petit coup de panique ? Pas de souci ! Je te partage une méthode super fun et rapide pour te reconnecter à l’instant présent. Ça s’appelle l’Ancrage Sensoriel. En utilisant tous tes sens, tu peux apaiser ton mental et revenir ici et maintenant. Prêt à plonger ?

Cinq choses à voir!
👀 Regarde autour de toi :
Identifie cinq éléments dans ton environnement. Fais attention aux couleurs et aux détails. C’est un moyen simple de te reconnecter à l’instant présent. Prends le temps d’observer !

Quatre choses à toucher!
✋ Sensation à portée de main :
Concentre-toi sur quatre objets que tu peux toucher. Quelles textures sens-tu ? Caresse un tissu, tiens un objet. Laisse ces sensations t’ancrer ici et maintenant !

Trois choses à entendre!
🎧 Écoute ton environnement :
Identifie trois sons autour de toi. Que ce soit le chant des oiseaux ou le bruit de la ville, prends un moment pour écouter. Ça t’aidera à te recentrer et à te connecter au présent !

Deux choses à sentir!
🌼 Ressens les odeurs :
Identifie deux senteurs qui t’entourent. Que ce soit un arôme de nourriture ou une odeur familière, laisse ces parfums t’ancrer dans le moment. Respire profondément et savoure !

Une chose à goûter!
🍽️ Savoure le goût :
Identifie une chose que tu peux goûter en ce moment. Que ce soit le goût d’une boisson ou une saveur persistante, prends le temps de l’apprécier. Manger en pleine conscience, c’est aussi une forme d’ancrage !

23/05/2025

Hier soir, c’était Flow les Bains! 👙
Oui, c’est aussi ça l’esprit FlowNergy! 🌞

On a bien ri en exécutant nos mouvements habituels dans un cadre inhabituel, entourés des eaux thermales naturelles.

C’est un peu comme dans la vie, non ? Ne pas résister ou se résigner, mais s’adapter !

C’est incroyable comme la résistance de l’eau nous apporte une véritable conscience corporelle.
Certains mouvements étaient plus faciles, d’autres... disons, un peu plus acrobatiques ! 😂

Mais quel plaisir de laisser notre corps se libérer et flotter dans cette ambiance fluide. 💦

Cette expérience unique nous a permis de reconnecter notre corps et notre énergie, tout en profitant des bienfaits de l’eau chaude, des jacuzzis et des hammams, ainsi que des bassins intérieurs et extérieurs. 🪷

C’était une soirée mémorable, et c’est toujours un plaisir à refaire.

C’est aussi ça l’esprit FlowNergy ➤ s’adapter et savourer le moment présent ! 🌊✨

Et toi? T’as déjà essayé de pratiquer des choses habituelles dans un endroit inhabituel ? Dis-moi tout en commentaire 👇🏼

16/04/2025

Tu muscles ton corps, mais qu’en est-il de ton visage, qui a environ 50 muscles jonglant chaque jour entre mimiques et plus de 5000 émotions ?

La musculation du visage est tout aussi importante ! Les massages faciaux tonifient ces muscles pour retrouver leur fermeté et leur galbe. Résultat : une peau plus jeune, lisse et éclatante.

En te décontractant, les muscles de ton visage libèrent les tensions accumulées et plongent tout ton corps dans un état de bien-être profond. 💆🏼‍♀️

C’est efficace dès la première séance, mais comme pour tout sport, il te faudra un peu de régularité pour en tirer tous les bénéfices.

Alors offre-toi une pause bien-être!

Je me déplace :
🌞 à Nidau-Bienne, 2 SAMEDIS par mois, sur rendez-vous.
🌞 à mon domicile à Aigle, Les LUNDIS & MARDIS sur rendez-vous.

Pour prendre R-V :
✔️ DM
✔️ Instagram, Facebook
✔️ atelier_alchemy@yahoo.com

Ferme les yeux, libère-toi & r.e.s.p.i.r.e.! 🌱

04/01/2025

✨ ÉVEILLE TON POTENTIEL✨

Dans ta quête de bien-être, un guide peut faire toute la différence ! 🌞

Pourquoi investir dans un guide bien-être ?

💖 Pour Te soutenir : Ton bonheur personnel avant tout ! Je suis là pour t’accompagner à travers les hauts et les bas, en te guidant vers des choix qui te correspondent. Tu apprendras à prendre la responsabilité de ton chemin vers le mieux-être.

🌱 Pour T’aider à définir tes intentions : Je t’apprends à clarifier tes désirs et à construire le parcours qui te mènera vers eux. Nous mettrons en place de petites habitudes adaptées et ciblées selon ta personnalité, et lutter contre la résistance au changement (si, si cette résistance se dompte).
Tu bénéficieras de tous les enseignements que j’ai acquis pour prendre soin de ton ÊTRE, cultiver ta joie de vivre, bouger avec légèreté et simplicité, sans DOULEUR, assouplir, drainer, raffermir ton corps. Rayonner avec des pratiques d’auto-massages pour un bien-être durable. Chaque intention est une étape vers ta transformation.

🔥 Pour Rester motivé.e : Les petites victoires comptent ! Un guide t’encourage à célébrer chaque progrès, te rappelant que tu es l’artisan.ne de ta propre évolution. En cultivant une mentalité positive, tu apprends à transformer les obstacles en opportunités et à maintenir ta motivation même dans les moments difficiles.

Je crois que notre ÊTRE a une incroyable capacité de s’adapter et de se régénérer quand on lui en donne la chance. Je désire donc partager ce que j’ai appris pour qu’à ton tour, tu gères ton propre bien-être ! Mes ateliers offrent des pratiques accessibles et intégrables au quotidien, axées sur le mouvement, l’auto-massage, et un état d’esprit harmonieux, pour un bien-être durable.

Infos ➤ MP

Prends soin de toi et ouvre la porte à de nouvelles possibilités ! 🚪✨

31/12/2024

NOUVELLE ANNÉE, NOUVELLES CHANCES, NOUVEL ÉCLAT! ✨

Je suis dans mon ère festive vibes!
Et toi?

Je te souhaite beaucoup de bonheur et de joie, d’harmonie, de paix et de sérénité, pour 2025!

Merci pour ta belle énergie et ta présence!
Continue de prendre soin de toi 🫶🏼 avec ce que tu as déjà appris durant les ateliers Bien-être - Beauté - Mouvement.

Si tu veux en suivre d’autres, profite encore de l’offre de fin d’année ➤ jusqu’à fin janvier!

50.- au lieu de 90.- pour 3 heures!

Savoir + état d’esprit, ta santé te remerciera!

À CHOIX:
DO IN & МАККО НО
ALCHEMY MOOVE™
MIEUX-ÊTRE & BEAUTÉ AU BOUT DES DOIGTS VISAGE
ÉNERGIE & DÉTOX CORPORELLES

Ouvre les yeux, libère-toi & r.e.s.p.i.r.e.!

Saisis ta chance, l’offre est valable uniquement jusqu’à la fin du mois de janvier! + ℹ️ MP

🇨🇭

24/12/2024

❝ SAVOURE ❞

L’espace d’une vie est le même, qu’on le passe en chantant ou en pleurant, alors GO savoure chaque seconde, profite de ta vie!
Tu ne peux pas tout contrôler, mais tu as ton mot à dire sur tes propres actions. Cultive & garde ta joie de vivre.

Pour ce Noël, je te souhaite autant de bonheur qu’il y a de flocons ❄️ dans le ciel, autant d’amour qu’il y a d’étincelles dans le feu d’une cheminée, autant de bonnes nouvelles qu’il y a d’aiguilles sur le sapin, et autant de chance qu’il y a de cadeaux dans la hotte du Père Noël !!!
Joyeuses fêtes de fin d’année ! 🎄🛷☃️

🇨🇭

18/12/2024

🌱 RAJEUNIR EN MOUVEMENT ! 🌱

Si tu ne sais pas par où commencer, inscris-toi aux sessions du jeudi !
C’est l’occasion d’apprendre et d’expérimenter pleins de mouvements, d’automassages et d’astuces bien-être.
Tu pourras ensuite mettre ce savoir en pratique at home, en moins de 10min par jour!
Tu as toujours la possibilité d’aller mieux : à toi de le décider et d’entretenir ta volonté et, en bonus, tu RAJEUNIS !!!
tu n’es pas obligé.e de me croire, mets-le juste en pratique et tu verras les résultats !

💪🏼 Bouge dès le lever du soleil ! 🌞
Le matin est le meilleur moment pour te mettre en mouvement (devant le lavabo, la bouilloire ou la machine à café).
Au lieu de te fixer un temps précis, répartis tes mouvements tout au long de la journée. Plusieurs mini sessions sont tout aussi efficaces qu’une longue. Essaie aussi de marcher le plus possible tous les jours !

🩵 Choisis une activité qui te plaît!
Danse, Pilates, Escalade, FlowNergy®, Zumba, Yoga, QI Gong, Natation ou simplement promener ton chien. Si tu prends du plaisir, tu y consacreras du temps et ça deviendra essentiel dans ta vie.

🤸🏻 L’activité physique apporte de la joie! Elle t’aide à mieux respirer, dormir et à sortir du mental. Adopte une attitude positive envers le mouvement et découvre les bienfaits énergétiques sur ton corps.

♾️ Sois régulièr.e. La persévérance est la clé ! Commence modestement, même une minute par jour, et augmente progressivement.

🧘🏼‍♀️ Écoute ton corps. Si tu es fatigué.e ou surmené.e, accorde-toi du repos. N’oublie pas, la vie est mouvement !

Prêt.e à faire le premier pas ? Je t’attends sur le tapis ! 💖

11/12/2024

Ce que je fais l’hiver pour rester en forme ou me requinquer !

Ces Petits Riens qui font du bien et qui ne coûtent quasi rien! 🌞

❝ Mon défi bien-être pour traverser l’hiver du bon pied ! ❞

Même si la période hivernale peut parfois être rude pour le moral et la santé, j’ai LA solution pour me booster et rester en forme !

Cet été, je t’avais déjà donné mes astuces pour des smoothies du tonnerre qui boostent la santé. Et devines quoi, cette fois-ci je te partages 4 lattes réconfortants et healthy que j’ADOOOOORE ! Ils vont me réchauffer de l’intérieur pendant tout l’hiver.

1. Mon Latte Matcha 🍵 Antioxydant
Un latte réconfortant à base de matcha, boosté en vitamines, A, C et E, Fer, Zinc, Magnésium etc... Parfait pour donner un coup de fouet à mon système immunitaire et à ma peau.

2. Mon Pink Latte🦩 Oxygénant
Un latte anti-âge qui va purifier mon sang, oxygéner mon organisme et booster mon énergie grâce à ses vertus anti-oxydantes. Riche en fer et en vitamines À, B8 et C, anti-fatigue, belle peau, +++
La boisson miracle déstressante, détoxifiante, énergisante

3. Mon Latte Doré ✨ Immunité
Un latte doré, à la curcuma et aux épices réconfortantes. Ses propriétés antioxydantes vont renforcer mes défenses et mon bien-être général, parfait pour les douleurs (digestives, articulaires, musculaires, tendinites, règles, …)

4. Mon Latte Chai Anti-Inflammatoire
Un délicieux mélange de thé chai, aux notes gourmandes et chaleureuses. Avec ses vertus anti-déprime, anti-inflammatoires, antibactérienne et digestives, c’est mon allié santé pour traverser l’hiver en mode warrior!

Alors si toi aussi tu veux traverser l’hiver en pleine forme, n’hésite pas à tester ces 4 lattes de folie pendant 1 mois. Ça va te faire un bien fou, j’en suis sûre ! 💪

Recettes en MP
Ferme les yeux, libère-toi & r.e.s.p.i.r.e.!

🇨🇭

03/12/2024

ATELIER ÉVEILLE TES SENS!
Jeudi 23 janvier 2025

Plonge dans l’ombre et découvre le flow de la nuit : un voyage sensoriel sans limites à ne pas manquer !

🌘 Plonge dans l’inconnu : Découvre le monde autrement !
🎢 Sensation et mouvement : Laisse-toi guider par tes autres sens !
🩰 Danse dans l’ombre : Une expérience sensorielle unique !
☀️Ressens, explore, partage : Un atelier qui transformera ta perception !

Je suis ravie de t’annoncer un atelier exceptionnel qui arrive à la fin de janvier ! Imagine un instant où tu laisses de côté ta façon habituelle de percevoir le monde, en mettant de côté la vue pour t’ouvrir à tes autres sens et te laisser porter par le mouvement dans l’espace du studio. Ça te dit ?

Avec un bandeau sur les yeux, tu vas t’immerger pendant une heure dans cette exploration sensorielle, guidé.e par ma voix et une playlist spécialement concoctée pour éveiller tes sens. Tantôt seul.e, parfois en lien avec d’autres participants, tu pourras ralentir, ressentir et explorer tes perceptions, te rapprochant ainsi de toi-même et de tes émotions.

L’atelier dure 2 heures et commencera par un échauffement corporel, suivi de la mise en place d’un cadre sécurisé pour cette exploration unique et pour entrer dans le flow de la nuit. La séance se terminera par un automassage et un moment de partage autour d’un thé.

Alors, qu’en dis-tu ? Rejoins-moi pour cette aventure sensorielle captivante et transforme ta façon de voir le monde ! Les places sont limitées, alors n’hésite pas à t’inscrire dès maintenant !

J’ai hâte de te voir bientôt et j’espère que tu seras partant.e !

20/11/2024

❝ LE CHAT, NOTRE MEILLEUR COACH DE VIE ❞

Il est malin, contemplatif, fuit le stress et les gens toxiques. Et si nous nous inspirions du chat pour être heureux ?

Il ne rumine pas.
Il cultive l’art du secret.
Il prend son temps.
ll fuit les personnalités toxiques.
Il dorlote son intérieur.
Il est opportuniste, il sait ce qui est le meilleur pour lui.
Il prend soin de lui.
Il manifeste sa gratitude.

Les émotions ne sont ni négatives ni positives, mais plutôt le langage que parle notre corps. Si tu mets les émotions indésirables de côté ou si tu les ignores, leur voix devient plus forte.

Alors, voudrais-tu, comme lui, pandiculer et t’étirer pour libérer tes tensions ?

Pour t’aider à gérer et libérer ces émotions, rejoins-nous chaque jeudi de 18h15 -19h45 !

Viens au groupe de pratique sur inscription, en petit comité, dans une atmosphère sereine. Profite d’une heure et demie de mise en pratique des différentes méthodes que j’applique à moi-même.

Prends un temps pour toi : bouge ton corps, écoute-toi et atteins le « mieux-être »

En plus, tu te muscles en douceur, améliores ta posture et ta joie de vivre. Tu hésites encore ?

Ferme les yeux, libère-toi & r.e.s.p.i.r.e.!

→ RÉSERVE TA SÉANCE
MP - atelier_alchemy@yahoo.com

🇨🇭

08/05/2024

Coucou

J’espère que tu vas bien et que tu vas profiter de ce magnifique week-end férié.

Je voulais t’informer qu’il n’y aura pas de session FlowNergy® demain, car nous prenons tous un jour de repos bien mérité.

Le repos est une partie essentielle du processus de bien-être. C’est un moment pour te ressourcer, te détendre et te recentrer sur toi-même. Je t’encourage vivement à profiter de cette journée pour prendre soin de toi, que ce soit en pratiquant une activité qui t’apaise, en passant du temps avec tes proches ou simplement en te relaxant.

Je suis impatiente de te retrouver sur le tapis jeudi 16 mai, pour une session de FlowNergy® revitalisante.
Ensemble, nous continuerons à explorer notre potentiel, à nous connecter à notre corps et à notre esprit, et à cultiver une énergie positive.

Prends soin de toi et passe une merveilleuse journée de repos.

Avec amour et gratitude,
Claudia

🇨🇭

01/05/2024

Pour moi la meilleure des postures reste le mouvement!
Chaque corps a ses propres besoins, chaque personne à alors différentes façons d’exécuter un mouvement.
Les mouvements subtils et précis des méthodes FlowNergy® & Bloom Dance® permettent à chacun.e de mieux connaître et s’approprier son corps.
Au fil des séances, tu retrouves mobilité, vitalité, joie de vivre, autonomie & +++

Tu as la possibilité de participer aux séances hebdomadaires, qui ont lieu tous les jeudis en présentiel, où tu apprends petit à petit, à gagner en souplesse, améliorer ta posture, respire profondément, libérer tes tensions, booster ton moral, être bien dans ta peau et le rester. 🌞

Le mieux c’est de venir expérimenter !
RÉSERVE TA SÉANCE
Des questions?
DM ou atelier_alchemy@yahoo.com

Matériel: Tenue confortable, petit linge, bouteille d’eau, sourire.
Tapis sur place!

Lieu:
Espace Yoganesham
Chemin de la Biole 1
1860 Aigle
(Place de parc disponible)

Alchemy

13/08/2025

23/05/2025

16/04/2025

04/01/2025

31/12/2024

24/12/2024

18/12/2024

11/12/2024

03/12/2024

20/11/2024

08/05/2024

01/05/2024

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