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  Wollen Sie Ihr Praxis zum Top-Klinik in Allschwil machen?

...weil atmen mehr ist als einfach nur Luft holen!

Wenn Du einen tiefen Atemzug nimmst, was macht dann Dein Bauch? Zieht er sich ein oder “streckt” er sich raus?

Nimm Dir doch einen kurzen Moment Zeit und wende Deine Aufmerksamkeit dem Atem zu. Lege eine Hand auf den Brustkorb und Eine auf den Bauch und beobachte wie Dich Dein Atem bewegt. Mit lockeren und suchenden Händen kannst Du wandern; um den Rippenbogen, seitlich unter den Armen, Achselhöhle, Nierengegend, unterer Rücken. Spürst Du die Atembewegung? Da wohl mehr und dort eher weniger. Und wie ist die Qualität des Atems? Kräftig? Zurückgezogen? Weich? Gehemmt? Gemacht? Zugelassen? Zum Abschluss nimm Dir noch einwenig Zeit und schau in Dir nach, wie es Dir geht. Stimmungsmässig! Ist mir wohl? Bin ich wach? Präsent? Belebt? Ähm, und atmest Du überhaupt noch bei so viel Aufmerksamkeit an Dich?

Das war jetzt schon eine erste Atemübung und eine Achtsamkeitsübung dazu (und das Beste daran ist, dass es KeineR merkts, dass Du eine Atem- und Achtsamkeitsübung machst ;-) ) ! Diese Übung ein paar Mal in den Alltag eingebaut wirkt Wunder! Sie kann: den Blutdruck senken, entspannen, Konzentration fördern, beruhigen, nervöse und muskuläre Verspannungen lösen, Mut machen, uvm., vorallem wird Deine Wahrnehmung für deinen Atem und Körper geschult, Achtsamkeit geübt und das Bewusstsein für Dich, Deine Umgebung und was es sonst noch so gibt geweckt...

...berührend und hautnah...

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